1 Porsiyon Meyve Kaç Adettir

Diyetisyen Gizem Şeber, hamile kalmayı kolaylaştıran yiyeceklerden oluşan bir diyet listesi hazırladı. Eğer fazla kilo, insülin direnci gibi sebeplerle hamile kalamıyorsanız, bu tarz bir beslenmeyi örnek alabilirsiniz. Ayrıca, kadın doğum uzmanı ile görüşüp gerekli test ve tedavileri mutlaka yaptırmalısınız. hamileliğin iyi geçmesini dileriz.

KAHVALTI:

• 1 яйцо
• 1 dilim peynir
• 1 dilim tam tahıllı ekmek
• 1 adet muz
• 2 adet tam ceviz

 ARA: 12 adet badem

 ÖĞLE:

• 1 porsiyon ızgara balık
• Bol yeşil salata (1/4 avokado ile)

Hamile kalmayı kolaylaştıran pozisyonlar TIKLAYIN

ARA:

• 1 bardak süt
• 1 porsiyon meyve

AKŞAM:

• 8 yemek kaşığı dolusu mercimekli kısır
• Cevizli ıspanak salatası
• 1 bardak kefir

GECE:

• 1 bardak süt
•  1 avuç ay çekirdeği

Hamile kalmayı kolaylaştıran yiyecekler için TIKLAYIN

Арзу Сендоган