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Badanie przeprowadzone na 33 osobach dorosłych z nadwagą i otyłością wykazało,
że ci, którzy wykonywali swoje ćwiczenia o
rano, stracili najwięcej kilogramów (ponad dwa) w ciągu roku.
Badanie sugeruje, że ćwiczenie o określonej porze może zmniejszyć ilość czasu, przez który ćwiczysz (i jak
energicznie), co z kolei może pomóc w utrzymaniu utraty wagi.

Ale naukowcy ostrzegają, że to badanie dotyczy tylko dorosłych,
którzy ćwiczą regularnie (co najmniej trzy razy w tygodniu).
A jeśli ćwiczysz po raz pierwszy, zacznij od małej ilości i przejdź do dłuższych sesji, gdy twój poziom sprawności fizycznej wzrośnie.

Więcej sposobów na szybką utratę wagi, które każdy może zastosować

Poza czasem, istnieje również więcej sposobów na śledzenie
ilości przyjmowanych kalorii, dzięki czemu możesz mieć pewność,
że pozostajesz w zdrowym zakresie.

Monitorowanie spożywanych kalorii to najprostszy sposób na ograniczenie ich ilości bez polegania na
sile woli. Jeśli jesteś początkującym użytkownikiem aplikacji do śledzenia kalorii, możesz wypróbować stary dobry notatnik i ołówek, który pozwala na rejestrowanie spożycia żywności i spalania kalorii o wiele
łatwiej.

Jeśli śledzenie kalorii jest zbyt restrykcyjne, lub szukasz czegoś mniej poznawczego, spróbuj skorzystać
z internetowego narzędzia do liczenia kalorii. Te
trackery kalorii zazwyczaj mają setki opcji diet, które mogą pomóc Ci schudnąć.

Ale pamiętaj, aby najpierw sprawdzić ich politykę prywatności, zanim zdecydujesz się na jeden z nich.
Niektóre zbierają historię przeglądania, a inne są całkowicie publiczne.

Jedną rzeczą, którą powinieneś mieć na uwadze, jest to, że te systemy
będą często overcount kalorii, gdy jesz na
zewnątrz. Po tym wszystkim, czy naprawdę chcesz hamburgera i frytki, ale trzeba odjąć kalorie dostaniesz od sałatki bocznej?

Jeśli to brzmi jak będzie ból głowy, wybierz aplikację do liczenia kalorii, która daje ci całkowitą liczbę kalorii na posiłek.

Niektóre aplikacje pozwalają również na udostępnianie danych, więc możesz porównać
własne spożycie żywności z tym, co robi przyjaciel lub członek rodziny,
i zobaczyć, jak sobie radzisz.

Wycinanie lub ograniczanie cukru

Jedzenie zbyt dużej ilości cukru &#; zwłaszcza w ilości przekraczającej 20 gramów dziennie &#; może prowadzić do próchnicy
zębów, chorób serca, cukrzycy i nie tylko, według American Heart Association.

Dlatego organizacja zaleca spożywanie maksymalnie 10 procent swoich kalorii z dodanego cukru dziennie.

Podobnie, Światowa Organizacja Zdrowia wydała wytyczne dotyczące

Feel free to surf to my page; reduslim

When we go for general maintenance service of your vehicle, there is always one thing which is mostly recommended to go for, also if not done, can lead to an abnormal output like pulling on one side of the road when we let off our hands from the steering wheel.

You must have guessed it from the hints above, Yes it is WHEEL ALIGNMENT AND BALANCING. 

We know that we need it but we don&#;t know why we really need it. If you are also in the same phase, then don&#;t worry, we are going to cover wheel alignment and balancing in this blog.

What is Wheel Alignment & Balancing?

Wheel Alignment is defined as aligning the wheels with respect to each other to reduce tire wear and to ensure that vehicle travel is straight and true (without &#;pulling&#; to one side). Alignment angles can also be altered beyond the maker&#;s specifications to obtain a specific handling characteristic. The purpose of these adjustments is to maximize tire life. 

Wheel Balancing is defined as the process of balancing the weight of a tire and wheel assembly so that it travels evenly at high speeds. The main purpose of balancing a wheel is to get rid of all the vibrations occurring at highway speeds which can be felt on the steering wheel as well as the seat. 

Terms used during a wheel alignment:

After we know what is wheel alignment & balancing, let us take a look at some terms which are widely used in these &#;

Camber &#;  It is the inclining of the wheels from the imaginary line which is perpendicular to the ground when seen from the front of the vehicle. At the point when the wheels tilt outward at the top, the camber is supposed to be positive (+). At the point when the wheel inclines internally at the top, the camber is supposed to be negative (-). The measure of tilt is estimated in degrees from the vertical line.

Let us see the effects of CAMBER &#; 

1. If there is too much difference in angles between the wheels with respect to each other, it will lead to a pulling of the car to the side where there is a more positive camber. 
2. If there is too much negative camber, it will result in premature wear on the inside of the tire and can cause excessive wear on the suspension parts.
3. If there is too much positive camber, it will result in premature wear on the outside of the tire and can cause excessive wear on the suspension parts.

Caster &#; It is the inclining of the uppermost point of the steering axis either forward or backward (when seen from the side of the vehicle). The backward tilt of the steering axis is positive (+) and the forward tilt is negative (-). The caster impacts directional control of the steering however it doesn&#;t influence the tire wear and it is the only thing that isn&#;t customizable in the vehicle. Overburdening the vehicle or a weak or sagging rear spring will also affect the Caster of the vehicle. If the rear of the vehicle is higher than its designated trim height, the front suspension moves to a less positive caster.

 With too little positive caster, steering may be touchy at high speed and wheel returnability may be diminished when coming out of a turn. If one wheel has a more positive caster than the other, that wheel will pull toward the center of the vehicle. This condition will cause the vehicle to pull or lead to the side with the least amount of positive caster.

Let us see the effects of CASTER &#; 

1. If there is too much negative caster, it will increase the steering effort on the car. 
2. If there is too much positive caster, it will reduce the steering stability of the car at high speeds.

TOE &#; It is a measurement of the angle between the wheel and the vehicle&#;s longitudinal axis. When the wheels are turned in, the toe is positive (+). When the wheels are turned out, the toe is negative (-). The main purpose of the Toe is to make sure that wheels roll parallel to each other. Inappropriate toe adjustment will cause untimely tire wear and cause steering instability.

Let us see the effects of TOE &#; 

1. If there is too much positive toe, it will lead to more scrubbing of the outer portion of the tire.
2. If there is too much negative toe, it will lead to more scrubbing of the inner portion of the tire.

To give you a better understanding of these aspects, let us check the factory specs of TATA SAFARI alignment from manual 

CAMBER &#;  0(degree) + 30&#; 

CASTER- 3(degree) + 30&#; 

TOE- mm 

LH TO RH VARIATION OF CASTER TO BE WITHIN- 45&#; 

LH TO RH VARIATION OF CAMBER TO BE WITHIN- 30&#; 

Apart from these terms there are many other terms that are in connection with these terms like Steering Axis Inclination (SAI), Included Angle, Scrub Radius, Riding Height, Thrust Angle, Steering Center, and Toe Out on Turns which we will cover in a future blog.  

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Would love to hear your opinion.

Peut-on faire des Yaourts avec une base de kéfir de Lait ?

Telle est la question qui revient fréquemment sur les groupes

Ma curiosité piquée, j'ai décidé de tenter différentes expérimentations afin de trouver quelle version me semble la plus goûteuse tout en respectant le matériaux de base et ses bienfaits

Il faut savoir que le kéfir n'aime pas une montée en température suppérieure à 37°

Sa composition de levures et de bactéries se déstructure au delà de cette chaleur, ce qui par ailleurs permet de réaliser des fromages du type Mozzarella de kéfir, Ricotta de petit lait, Panna Cotta, Marscarpone qui sont gustativement délicieux et innovants mais qui n'auront alors plus les propriétés de probiotiques du kéfir

Les yaourtières proposant pour la plupart des températures de 45° pour le premier programme (quand elles en ont plusieurs)
Je suis partie sur un simple bain-marie au four chaleur tournante à 40°

Vérification faite à l'aide d'un thermomètre, l'eau du bain marie atteint une température de 35° maximum
Et le contenant de mes petits pots est à 31 voir 33°

La question suivante se pose est-ce que cette température sera suffisante pour transformer mon kéfir en yaourt ???

 




















Deux options me semblaient cohérentes à essayer

1. A partir de kéfir prêt à boire, version "Yop". Préparation avec du lait cru, 1ère fermentation de 24h, mis en bouteille directement après avoir filtré et 24h de frigo.

2. A partir d'une 2ème fermentation de 48h à température ambiante avec retrait du petit lait.

Hop hop hop c'est parti

1. A partir de Kéfir prêt à boire version "Yop"

Mon tout premier essai avec un pot de kéfir nature d'un délicitre au bain marie pendant 3h ne m'a pas vraiment satisfaite
Pas assez rafiné, trop dense presque granuleux, un peu trop acidifié bref pas assez lié et homogène pour moi.

Je suis alors partie sur 5 options:

1. Nature
2. Nature brassé
3. Nature avec ajout de crème à 35% (8cl de kéfir/2cl de crème)
4. Nature avec ajout de crème de riz  (1/2gr pour 1dl)
5. Nature avec ajout de tapioca (1/2gr pour 1dl)

Voilà au sortir de leur petit bain ce que ça donne après 1h de "sauna" l'image est assez parlante.
Impatiente de tester, j'ai encore cependant attendu 24h de plus avec réfrigération pour bien fixer le résultat.
24h plus tard

1. Nature
   Peu de petit lait, texture de yaourt mais pas assez structuré. Hors du frigo, revient rapidement à sa stucture d'origine (kéfir liquide) mais déstructuré
   Par contre par rapport à mon premier essai, il est doux avec un goût de yaourt sans acidité 
   Je pars sur un prochain essai de passage au bain marie pour une durée de 2h  
   Conserve les propriétés de ci-dessus gustativement mais à nouveau trop dense
   Le prochain prendra un bain de 1h30 et là c'est parfait.
   Un vrai yaourt ferme et agréable.
2. Nature Brassé
   Avec mon petit émultionneur à lait (pour faire la mousse des cappuccino) j'ai brassé mon kéfir de base
   Beaucoup plus de petit lait
   Le résultat  est très mousseux et fait plus fromage blanc que yaourt
   Mais c'est très bon
3. Nature avec ajout de crème liquide à 35%
   Petit lait assez important également
   Mousseux et très onctueux. Délicieux également!
4. Nature avec ajout de crème de Riz (1/2gr pour 1dl)
   L'idée étant d'apporter une liaison
   Très peu de petit lait, quasi identique au yaourt nature
   Aéré, rond, homogène, onctueux, léger
   Une légère acidité cependant
   Super bon!
5. Nature avec ajout de Tapioca (1/2gr pour 1dl)
   Beaucoup de petit lait
   Très mousseux mais pas homogène
   Rapeux en bouche 
   Bof bof pas terrible.

2. A partir d'une 2ème fermentation de 48h à température ambiante avec retrait du petit lait.

Plus que 4 candidats pour cette version, puisque le nature est forcément brassé (le pot tout à gauche est un nouvel essai de yaourt nature d'une f1, durée de bain marie 1h30) 
Et plus que 9ml par pot au lieu de 1dl, mais ça ne change rien au résultat

Constat global AUCUN n'a rendu de petit lait, la version à partir de 2ème fermentation et retrait initial du petit lait semble être une bonne option!!!
Vite goutons

1. Nature brassé
   Onctueux, légèrement acidulé comme un yaourt bulgare 
   Excellent !!!
2. Nature avec ajout de crème
   Juste TOPISSIME sauf pour les hanches :-(
3. Nature avec ajout de crème de riz
   Excellent, onctueux, doux, rond en bouche
   Toujours délicieux comme dans la version N°1 qui avait déjà rendu peu de petit lait, là il n'y en a plus du tout!
   Bonne version
4. Nature avec ajout de Tapioca
   Plus satisfaisant que la version N°1 au tapioca, homogène pour cette version ci
   Cependant on sent un peu les billes de tapioca, ce qui n'est pas gênant et qui même pourrait servir dans une version dessert aromatisé (peut être des idées à venir ;-) )
   Bon aussi !

En conclusion
Je retiens 3 versions

1.  le yaourt nature de 1ère fermentation et 2ème fermentation au frigo sans retrait initial de petit lait
   Temps de bain marie 1h30 dans un four à 40° (eau environ 35°)
2. le yaourt avec ajout de crème en version N°2 2ème fermentation de 48h et retrait de petit lait avant mise en pot
   Temps de bain marie 1h30 à 2h four à 40° (eau environ 35°)
3. le yaourt avec ajout de crème de riz en version N°2 2ème fermentation de 48h et retrait de petit lait avant mise en pot
   Temps de bain marie 1h30 à 2h four à 40° (eau environ 35°)

Et un petit outsider quand même en 4ème
le yaourt nature brassé de la version N°2 très bon aussi 
Temps de bain marie 1h30 à 2h dans un four à 40°

Certainement d'autres essais à venir avec des yaourts aromatisés et desserts au yaourt !!!!

goalma.org

Discover the Darkest Corners of Tor: The Onion Urls You Need to Know
Have you ever heard of Tor? If so, you may have stumbled upon .onion URLs, which lead to the hidden world of the Deep Web. And for those who really want to explore this mysterious realm, there is one place you need to visit &#; the Hidden Wiki.

Now, don&#;t get too excited, it&#;s not like the regular Wikipedia we all know and love. Hidden Wiki is a Tor link directory, which means it is an index of .onion links for the Deep Web. And trust us, you won&#;t find these URLs through Google!

But what is Tor? Well, it&#;s actually short for The Onion Router, a browser often used to access the Dark Web. Tor uses layered encryption, hence the name onion, to protect users&#; anonymity and privacy online. This is particularly useful for those who need to access sensitive information, communicate with whistleblowers, or explore without being tracked.

So, now that you know about Tor, let&#;s dive deeper into Hidden Wiki. This Tor site has a list of onion links for various categories, such as drugs, weapons, hacking, and more. But before you start browsing, beware of scams and illegal activities that may be lurking in the shadows.

To use Hidden Wiki, you will need to download the Tor browser and enter the onion link for Hidden Wiki. From there, you can browse different directories to find what you&#;re looking for. And if you&#;re feeling daring, you can even contribute to the list by adding new URLs Get Lost in the Dark Web with Tor&#;s Hidden Wiki

goalma.org

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