gainer nasıl hazırlanır / Whey Protein Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? | Bigjoy

Gainer Nasıl Hazırlanır

gainer nasıl hazırlanır

Karbonhidrat yoğunluklu sporcu beslenme ürünleri olan Gainer'lar özellikle kilo kazanmanın amaçlandığı durumlarda kas kütlesinin desteklenmesi açısından iyi değerler içeren toz formlardır. Son dönemde içeriklerinde yeni nesil çoklu protein formülleri ve şeker oranı düşük karbonhidrat formları bulunduran ürünler piyasada bulunmaktadır.

Peki, sonuç veren, sağlıklı ve yüksek kalorili bir gainer formülü nasıl hazırlanır, en etkili karışım nasıl elde edilir ve nasıl tüketildiğinde en hızlı sonucu verir? Aşağıda bu soruların cevabını içeren kısa ve kullanışlı bir bilgilendirme yazısı sunuyorum.

DİKKAT: Tüm bu malzemelerin iyi karışabilmesi için çok kaliteli ve güçlü bir blendıra ihtiyacınız olacaktır.

Malzemeler: 

1 Servis Gainer
1 Servis Karışım Protein Tozu: Whey, Kazein ve Yumurta
2 Muz
gr Yulaf
Kaşık Fıstık Ezmesi
1 Su Bardağı Vanilya veya Çikolatalı Dondurma
6 adet Yumurta Beyazı
2 Çay Kaşığı Tarçın
gr Yağsız Süt
Parça Buz

Hazırlama:

Öncelikle sütü blendıra ekleyin, ardından sırayla yulaf, muzlar, dondurma, fıstık ezmesi, yumurta beyazlarını ve tarçını ekleyin. En son buzları koyun ve kapağı kapatarak önce bir iki defa blendırın parçalama modunda buzların kırılmasını sağlayın, ardından 1 dakika boyunca tam güçle karışımı yapın. Kısa bir süre bekleyin.

Yukarıdaki karışımı 5 şekilde kullanabilirsiniz: 

1- Kahvaltıyla birlikte sabah saatlerinde
2- Antrenman öncesi ve sonrası yarımşar servis şeklinde
3- Akşam arası
4- Gece arası
5- Öğün aralarında MRP (Meal Replacement Shake) şeklinde

Buna benzer bilgiler ve çok daha fazla süper detay için PODYUM GEREKMEZ isimli kitabımızı edinebilirsiniz: funduszeue.info?sid=X6L3KXESEG0GW5N6VLYX










1 servis (2 ölçek) Optimum Serious Mass - ml sıvı ile karıştırılarak hazırlanır. Shaker yardımı ile sn çalkalamak karışımın hazırlanması için yeterlidir. Püf Noktalar: Damak tadına göre eklenen sıvı miktarı değiştirilebilir. Topaklanmayı önlemek için önce sıvı sonrasında ON Serious Mass eklenmelidir. Su, süt ya da tercih edilen meyve suları ile karıştırılarak hazırlanabilir. Blenderdan geçirilen meyveler karışıma eklenebilir.

Optimum Serious mass kilo kazanımı için formüle edilmiş yüksek kalorili gıda takviyesidir. Tavsiye edilen kullanım zamanı spor sonrası, öğün araları ve yatmadan önceki zaman dilimleridir. Püf Noktalar: Spor sonrası kullanımlarda süt tercih edilecekse yağsız ya da yarım yağlı süt kullanılmalıdır. Protein tozları ve kreatin ürünleriyle içeriği güçlendirilebilir. Ürünün tavsiye edilen 1 servis miktarı 2 ölçek ve 'gr dır. Kullanım tablosu bu doğrultuda değerlendirilmelidir.

Optimum Serious Mass Gainer Kilo Aldırıcı Nedir?: Ünlü Amerikalı supplement üreticisi Glanbia çatısı altında bulunan ve tüm dünyada 50'den fazla ülkede satışa sunulan kilo aldırıcı gıda takviyesidir. Türkiye'de en fazla satılan mass gainer ürünleri arasında olup olumlu yorum ve tekrar kullanım oranları kategori ortalamasının üzerinde yer almaktadır.

İlk defa kullanacak kişilerin ilk 1 hafta boyunca 1 servisi 1 ölçek ( gr ) olarak kullanımı tavsiye edilmektedir. Akşam yatmadan önce alınan ürün doğrudan kilo kazanımı için faydalıyken yeterli spor yapılmadığında bölgesel yağlanmaya sebep olabilir. Ürünün 1 servisinde ( gr'da) 1 gr kreatin bulunmaktadır ayrıca kreatin takviyesi kullanılacaksa bu oran göz önünde bulundurulmalıdır. Türkiye'ye 2 farklı boyda ithal edilmektedir. Diğer boyu; Optimum Serious Mass gr Aromaya göre tek servisteki kalori ve şeker miktarı değişiklik gösterebilir;
Muz kcal 29,7 gr şeker.

Dikkat - Olası Yan Etkiler: 16 yaşının altındaki kişilerin doktor gözetiminde kullanması tavsiye edilmektedir. Hamilelik ve emzirme dönemlerinde kullanılması tavsiye edilmez. Bu ürün yeterli ve dengeli bir diyetle birlikte tüketilmelidir. Tek başına bütün besin öğeleri ihtiyacını karşılamaz. Laktoza karşı hassasiyeti olan kişilerde mide bulantısı, ishal, mide krampları görülebilir. Bu durumlarda kullanmayı bırakınız. Önerilen dozajlarda kullanınız. Optimum Serious Mass Gainer gr gıda takviyesidir. Herhangi bir hastalığın teşhis, tedavi veya önlenmesi için uygun değildir.

Satın Al: Fitbull'da satılan Optimum Nutrition ürünleri yetkili distribütör aynı zamanda üretici firma olan Glanbia firmasının ithalatıdır. Tüm ürünler güncel ithalat serisindeki ürünlerden oluşup en iyi fiyat ve ücretsiz kargo imkanıyla sunulmaktadır. Ürünler uygun ortamlarda depolanmakta ve kargolanmadan önce dış koruma bantları Fitbull depo ekibi tarafından kontrol edilmektedir.

* Günlük değerler kalorilik diyet için hesaplanmıştır.
** Günlük değerler hesaplanmamıştır.

Diğer İçerikler: Maltodekstrin, Protein Karışımı (Whey Protein Konsantresi, Kalsiiyum Kaseinat, Yumurta Albumini), Doğal ve Yapay Aromalar, Vitamin ve Mineral Karışımı (Dipotasyum Fosfat, Magnezyum Aspartat, Dikalsiyum Fosfat, Kalsiyum Sitrat, Askorbik Asit, Niasinamit, Çinko Sitrat, Beta Karoten, Dikalsiyum Pantotenat, D-Alfa Tokoferil Süksinat, Selenometiyonin, Bakır Glükonat, Ferruz Fumarat, Manganez Amino Asit Şelat, Kolekalsiferol Potasyum İodid, Siyankobalamin), Asesülfam Potasyum, Lesitin, Orta Bağlı Trigliseritler.

Optimum Serious Mass Nasıl Kullanılır?

Yeni Başlayanlar İçin Optimum Serious Mass Kullanım Şekli

2 ölçek (gr) Serious Mass spordan 45 dk önce 2'şer ölçeği (gr) kahvaltıdan sonra ve yatmadan önce su veya süt ile karıştırılıp alınmalıdır.

Orta Seviye Sporcular İçin Optimum Serious Mass Kullanım Şekli

2 ölçek (gr) Serious Mass spordan 45 dk önce 2'şer ölçeği (gr) kahvaltıdan sonra ve yatmadan önce su veya süt ile karıştırılıp alınmalıdır.

İleri Seviye Sporcular İçin Optimum Serious Mass Kullanım Şekli

2 ölçek (gr) Serious Mass spordan 45 dk önce 2'şer ölçeği (gr) kahvaltıdan sonra ve yatmadan önce su veya süt ile karıştırılıp alınmalıdır.

Nutrich Mass Gainer Kilo Aldırıcı Ürün İncelemesi

Nutrich Mass Gainer İnceleme

Nutrich Mass Gainer İnceleme

Sporcuların farklı ihtiyaçları için geliştirilen farklı gıda takviyeleri vardır. Bu takviyeler, adından da anlaşılacağı gibi “takviye” şeklindedir ve normal beslenmenin yerine geçmez. Bunun yerine, vücudun ihtiyacı olan maddelerin daha etkin bir şekilde alınmasını sağlar ve ihtiyaca cevap verir. Bu takviyeleri kullananların normal beslenme öğünlerini kesinlikle atlamaması gerekir. Sporcular, bazen kas oluşumu, bazen kilo alımı, bazen de daha farklı bir nedenden dolayı bu takviyelere ihtiyaç duyabilir. Buna bağlı olarak farklı ürünler kullanılması gerekir. İşte Nutrich Mass Gainer de sporcular tarafından kilo alımı noktasında tercih edilen etkili bir kilo aldırıcı üründür.

Gıda takviyelerini doğru zamanda ve doğru şekilde almak, ihtiyacın karşılanması adına son derece önemlidir. Herkesin bildiği gibi bu türden takviyelerin kullanımıyla ilgili kulaktan dolma şehir efsaneleri vardır. Fakat doğru bir şekilde kullanım sağlandığında, herhangi bir zararı olmadığının bilinmesi gerekir. Yine de kullanmaya başlamadan önce doktor tavsiyesi almanız gerektiğini asla unutmayın.

Yapılan egzersizler, hayalinizdeki vücuda sahip olmak için tek başına yeterli değildir. Ne kadar egzersiz yaparsanız yapın, beslenmenize dikkat etmezseniz maksimum fayda elde edemezsiniz. Bu durum sizi spordan soğutarak, sporu bırakmanıza dahi neden olabilir. Bu tür durumlara düşmemek için egzersiz ile birlikte beslenme için de özel bir plan oluşturmanız gerekir. Bu plana sadık kalmalısınız. Beslenmenize de ek olarak bu gıda takviyelerini tercih edebilirsiniz.

Kilo almak isteyenler için özel olarak hazırlanmış Nutrich Mass Gainer besin takviyesinin özelliklerini sizler için değerlendirdik.

İçerik ve Performans

Kilo aldırıcı özelliği olan Nutrich Mass Gainer, bu noktada ihtiyacı olan kişiler için etkili bir sonuçlar sağlar. gr toz formda üretilen ürün, yüksek kaloriye sahip bir gıda takviyesidir. Kilo almayı hedefleyen sporcuların beklentilerini tam olarak karşılar. Özellikle vücut geliştirme sporcularının bulk yaptıkları dönemdeki ihtiyaçlarını giderir. Bu ürün, özellikle bazal metabolizması hızlı olan ve bundan dolayı kilo alamayan kişiler için uygundur. Şeker oranı son derece düşük olan üründeki kalorinin temel kaynağı protein ve karbonhidrattır.

gr olan bir servisin içerisinde 1 gr Glutamin, 1,5 gr Kreatin Monohidrat ve Multivitamin yer alır.

Ürünün içeriğine dair ayrıntılar yukarıda yer almaktadır. Vücut geliştirme sporcularının gelişim dönemi için geliştirilen ürünün başarılı sonuçlar verdiği bilinmektedir. Özellikle kilo alamayan ve bunun farklı yöntemleri deneyen insanların ihtiyaçlarını etkili bir şekilde giderir. Bu sayede insanlar kilo almak için abur cubur, hamur işleri, tatlılar ve çikolatalar gibi sağlıklı olmayan besinleri tüketmek zorunda kalmaz. Bu tür gıdalar sağlıksız bir şekilde kilo aldırır, hem de vücudunuzun farklı bölgelerinde yağlanmaların meydana gelmesine neden olur. Nutrich Mass Gainer ise sahip olduğu şu özellikler ile dikkat çeker:

  • Yapay renklendirici içermez.
  • Şeker seviyesi çok düşüktür.
  • İçeriğinde aspartam bulunmaz.
  • Kreatin monohidrat sayesinde kısa sürede sonuç verir.
  • İçeriğindeki glutamin sayesinde antrenmanlardan sonraki toparlanma sürecinin hızlanmasını sağlar.
  • İçerisinde vitamin ve mineral de vardır.

Fiyat ve Bulunabilirlik

Sporcular tarafından yoğun olarak tercih edilen bu ürünün Aralık kampanyalı fiyatı TL’dir. Fakat ürünün gr olduğu unutulmamalıdır. Servis başı fiyatı 3,44 TL’dir. Bulunabilirlik açısından ise sporcuları kesinlikle zorlamaz. Gerek online ortamdan, gerekse spor takviye ürün satış mağazalarından bu ürüne ulaşma çok kolaydır. Bir AloProtein markası olan Nutrich Mass Gainer ürününü funduszeue.info resmi websitesinden güvenilir bir şekilde temin edebilirsiniz.

Aroması

Nutrich Mass Gainer, sütlü çikolata aromasına sahiptir ve bu durum kullanım bakımından ciddi bir kolaylık sağlar. Hafif olarak nitelendirilebilecek bu ürün, herhangi bir şişkinliğe neden olmaz. İçeriğindeki karbonhidrat miktarının proteinden daha fazla olduğu söylenebilir.

Kullanım Tavsiyesi

Ürünü kullanacak kişinin durumuna göre su ya da sütle birlikte alınması söz konusudur. Yarım litre su ya da sütün içine 2 ölçek Nutrich Mass Gainer atılarak tüketilebilir. İlk olarak bardağa iki ölçek bu üründen atın, daha sonra ise su/sütü bardağa boşaltarak karıştırın. İyice karıştıktan sonra bu ürünü kullanabilirsiniz. Spordan ya da uyumadan önce kullanılabilir. Kahvaltıdan sonra tüketilmeye de uygundur.

Genel Değerlendirme

Kilo almak isteyenler için ideal bir ürün olduğu söylenebilir. İnsanların beklentilerini kısa sürede karşılar. Fiyatı, bulunabilirliği ve tadı dikkate alındığında, bu alandaki ideal ürünlerden biri olduğu fark edilecektir.

Nutrich Mass Gainer Kilo Aldırıcı Besin Takviyesini Satın Almak İçin Tıklayın.

nest...

çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası