Sabah Aç Karnına Meyve Yemek
Sabah meyve yemenin sağlık faydaları!
Günün erken saatlerinde tüketilen meyvelerin sağlığınıza katkısı büyük! İşte Sabah ve erken saatlerde tüketilen meyvenin sağlık faydaları
Sabah işe giderken köşedeki pastaneden aldığınız açma ve poğaçaları bırakmanızın zamanı geldi!
Sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen gösterenler yedikleri besinleri en uygun zamanda tüketmeye çalışıyor.
Güne iyi bir başlangıç yapmak için kahvaltıda elma ve muz tüketmek oldukça popüler. Besleyici ve düşük kalorili sebze ve meyvelerin bolca tüketilmesi bir tesadüf değil!
İşte sabah ve günün erken saatlerinde meyve yemenin faydaları!
Sabah ve erken saatlerde meyve tüketimi enerjinizi arttırır.
Meyveler kaliteli karbonhidratlardan biridir ve sabah tüketilen meyveler size birçok fayda sağlar.
Lif bakkımından oldukça zengin bu karbonhidratlı gıdalarda bulunan şeker oldukça yavaş sindirilir. Böylece tüm gün kendinizi mutlu ve enerjik hissedersiniz.
Elma, muz, portakal ve kavun düşük glisemik indeksli harika meyve çeşitleridir ve sabah öğünlerinde tercih edebilirsiniz.
Meyveler sindirim sisteminiz için oldukça faydalı besinlerdir.
Erken saatlerde meyve tüketerek vücudunuzda gece boyunca biriken toksinleri dışarı atabilirsiniz.
Gece yemek yemeyi bıraktığınız andan itibaren vücudunuz bir temizlenme döngüsünün içerisine giriyor. Bu döngüye sabah saatlerinde meyve yiyerek yardımcı olabilir, sindirim sisteminize yardımcı olabilirsiniz.
Vücudun temel işlevleri için oldukça önemli ve doğal bir sindirim yardımcısı olan enzimler, meyvelerde fazlasıyla bulunuyor.
Bu enzimler, tükettiğiniz besinlerdeki besleyici maddelerin vücudunuz tarafından emilmesine de yardımcı.
Sabah öğünlerinizde yiyeceğiniz bir parça meyve bu özelliklerden faydalanmanız için yeterli.
Meyve kilo aldırır mı? Yemekten sonra meyve yenir mi? Aç karna meyve yemenin faydaları..
Vitamin, mineral ve potasyum bakımından güçlü bir depoya sahip olan meyvelerden tam anlamıyla istifade edebilmek için doğru şekilde ve zamanda tüketebilmek önemlidir. Peki diyette meyve yerken nelere dikkat edilmeli? Meyve kilo aldırır mı, aç karna meyve yemenin faydaları
Akşam yemeğe başlamadan önce salata tüketmenin sindirim sistemini olumlu etkilediği gibi meyveyi doğru zamanda yemenin de sağlık açısından önemli olduğunu vurgulayan uzmanlar faydadan çok zarar sağlayabileceğine dikkat çekiyor. Doğru zamanda yenen bir meyve sindirim sistemini güçlendireceği için lif değeri yüksek olan, potasyum, C vitamini, folik asit ve diğer besin öğeleri açısından zengin olup hastalıklara karşı koruyucudur. Misafir geldiği zaman ortaya konan ya da akşam sohbetlerinin vazgeçilmezi olan bu meyveler doğal şeker için ideal besin kaynağı olsa da kendisinden tam anlamıyla yararlanabilmek için doğru zamanda tüketmek gerekir. Gün içerisinde tüketilecek olan üç porsiyon meyve, vücudu temizleyerek sindirim sistemini rahatlatacaktır. Özellikle de zayıflamak isteyen kadınların yemekten önce meyve tüketmesi önerilir. Nedeni ise midede tokluk hissettireceği için daha az yemek yenecektir. Peki diyette meyve ne zaman yenmeli? Diyette meyve ne zaman yenir?
İLİŞKİLİ HABERDiyette meyve ne zaman yenir? Geç saatte yenen meyve kilo aldırır mı?
YEMEKTEN SONRA MEYVE YEMEK KİLO ALDIRIR MI?
meyve kilo aldırır mı?
Yemekte ya da yemek yedikten sonraki 2 saat içinde yenen meyvelerin midede asite ve gaza yol açtığını belirten İç Hastalıkları ve Nefroloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Süleyman Türk, "Yemekle birlikte tüketilen meyve, fermante oluyor, midede şişkinliğe neden oluyor, yiyen kişiye rahatsızlık veriyor. Bir nevi midede alkol oluşuyor. Ancak bu dışardan alınan alkolle aynı değil. Bu durum yenen gıdaları besin olmaktan çıkarıyor, vücuda yük haline getiriyor. Yani besinler gıda maddesi özelliğini kaybediyor. Ayrıca meyvenin vücuda sağladığı yararlar da azalmış oluyor. Meyvenin vücuda yararlı olabilmesinin en garanti yolu, açken tüketmektir. Karaciğer başta olmak üzere ilgili tüm organlara, bu asit ve gazı yok edebilmek için normalden daha fazla yük biniyor." dedi.
Yemek yedikten hemen sonra meyve yemek sindirim esnasında besin emilimini ince bağırsağa geçmesini önleyeceği için tüketilmesi önerilmez. Ortalama 20 dakika boyunca midede tıkılı kalan meyvelerde ekşime veya çürümeye yol açarak rahatsızlığa yol açabilir.
İLİŞKİLİ HABERKilo verdiren en lezzetli ve pratik smoothie tarifleri
AÇ KARNA MEYVE YEMEK FAYDALI MI?
Sadece meyvelerin değil yemekten sonra yenen bütün atıştırmalıklar sindirimi zorlayacağı için hızla kilo aldırmaktadır. Bu nedenle meyvelerin aç karna yani mide boş iken yenilmesi tavsiye edilir. Özellikle de öğle vaktinden sonra ile sabah saati yenen meyve tokluk oranını arttıracaktır. Meyve yedikten sonra saat kadar beklemeniz gerekir.