Giriş Tarihi: Son Güncelleme:
Bildiğiniz gibi beslenme uzmanları sık sık özellikle de yeşil renkli salataların tüketilmesini öneriyor. Hafızaya olumlu etkileri olduğu tespit edilen salatanın faydaları nelerdir, her gün salata yersek ne olur? Bu konuda merak edilen tüm detayları sizler için bir araya topladık.
Salatalar genellikle pişirilmeden, çeşitli sebzeler kullanılarak hazırlanan ve yardımcı yemek özelliği taşıyan yiyeceklerdir. Özellikle çiğ olarak tüketildiği için faydaları katlanarak artan bu tarz salatalar besin değeri yükseltmek için ek malzemelerle desteklenir. Ana malzeme olarak marulun sıklıkla kullanıldığı yeşil salatanın faydaları şunlardır:
Her gün salata yemek fikri ilk bakışta sağlıksız gibi görülebilir. Lakin yapılan araştırmalar bunun tam tersini söylüyor. Özellikle de yaşlı kişiler üzerinde Rush Üniversitesi'nin yaptığı araştırmaya göre her gün yeşillik yiyen kişiler diğerlerine göre beyin yaşı olarak daha genç kalıyor. Düşünme becerilerine etkileri olumlu olduğu tespit edilen salatayı her gün tüketmek hafızanın canlı kalmasında fazlasıyla etkili.
Daha genç, dinamik ve sağlıklı kalmanın kapılarını aralayan salata yemek aynı zamanda da zayıflatıyor. Daha doğrusu içerisindeki lif miktarına bağlı olarak tokluk hissini sağlıyor. Hazmedilmesi kolay olduğu ve ek gıdalarla takviye edilebildiği için korkmadan salata yiyerek formunuzu koruyabilirsiniz.
ARKADAŞINA GÖNDER
Salatanın Faydaları Nelerdir? Öğünlerde Salata Yemek Ne İşe Yarar?
Salatanın faydaları, sağlıklı beslenmenin birçok yolu vardır. Bunların başında da yememiz gereken ve yemememiz gereken yiyecekleri ayırt etmek gelir. Sürekli olarak yememiz gereken yiyeceklerin başında ise salatalar gelir. Sofralarımızdan hiç eksiltmememiz gereken yiyeceklerdendir. Ülkemizin kıyı bölgelerinde salataya olan düşkünlük ne kadar çok ise iç bölgeler de bir o kadar azdır. Oysaki ülkemizin her yerinde yetişen onlarca farklı sebze türü vardır ve çeşit çeşit salatalar sunmamız için çok iyi bir imkandır. Ağzınıza layık damak tadınıza uygun bir salata yapmak ve yemek hem hem sağlıklı beslenmenize hem formunuzu korumaya hem de ihtiyacınız varsa kilo vermenize yardımcı olur. Uzmanlar yemek yerken aradaki dengeyi sağlamak adına her yemeğin yanına bir porsiyon salata önerir. Hatta yapabilirseniz eğer ara öğünleri de salata ile geçirmek sizin için yararlı olacaktır. Yemeklerin yanında tüketilen salatalar tokluk hissini arttıracak ve böylelikle ana yemeğe çok fazla yüklenmeyeceksiniz ve bu durumda kilo problemlerinden ve aşırı kiloya bağlı sağlık sorunlarından uzaklaşmış olacaksınız. Salataların lezzeti kadar bize faydalı olması için vitamin ve mineral değerleri de bir o kadar önemlidir. Salatalar da günlük vitamin ve mineral ihtiyacımızı karşılayabiliriz. Fakat bunun için her mevsimin sebzelerini taze taze kullanmalıyız. Organik sebzeler kullanmalı ve salatamızın tarifine ve damak tadımıza göre meyvelerle tatlandırmalıyız. Salatanın faydaları, Salatanın içerisinde bulunan salatalık, domates, çeşitli yeşillikler sayesinde birçok faydası vardır bunlardan bazılarına değinelim. Sağlıklı ve mevsiminde hazırlanmış sebzeler ile yapılan bir salata kanı temizler, karaciğer ve böbrekleri çalıştırarak idrar söktürür. Vücutta idrar atımı ile üre asit ve tuzlarını da eriterek dışarı atar. Salatanın olmazsa olmazı olan bol salatalık ile yapılmış bir salata ciltteki ter bezlerini çalıştırır ve cildin taze ve pürüzsüz olmasını sağlar. Salatalığı bol bir salatanın susuzluğa da iyi geldiği biliniyor, çünkü salatalık içerisinde bol miktarda su barındırıyor. Salata diyet yapmak isteyenler için de çok önemli bir yiyecektir. Çünkü diyet listeleri hazırlanırken birçok yemek listeden çıkarılarak yerini salatalara bırakır. Salatalara konulan sebze ve meyveler sayesinde hem fazla kaloriden uzak kalacak hem de az miktarda kalori ile besin değerlerinden geri kalmayacaksınız. Salatalar yapılırken çiğ sebzeler kullanıldığı için aynı zamanda bir antioksidan görevi görecek ve sindirim sisteminizi yenileyerek rahatlatacaktır. Özellikle gelişim dönemindeki çocuklara atıştırmalık olarak salatalar yapabilirsiniz. Salatalarını ceviz ve nar gibi görselliği güzelleştiren besinlerle süsleyerek salataları onlara sevdirebilir ve gerekli mineralleri almasını sağlarsınız. Son Güncelleme : Salatanın Faydaları ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. |
1 Yorum Yapılmış "Salatanın Faydaları" SALATA,funduszeue.info funduszeue.info gün, üç defa tüketirim .Sağlıklı, funduszeue.infoe ediyorum. Gonul. CEVAP YAZ |
Mimoza Salata |
Mimoza salata, tam özel günlerin salatası denilecek bir salatadır. Farklı lezzetiyle herkesin gönlünü kazanacağını düşünüyoruz. Salatanız bir pasta görünümünde olduğundan, sunumu da heyecan verici olacak. Konuklarınıza özel bir şey hazırladığınız içi |
Ezme Domates Salatası |
Ezme domates salatası ya da sadece ezme olarak bildiğimiz bu salata türünü herkes tanır. Özellikle et yemekleriyle birlikte tercih edilen bir salatadır. Aslında çok kolay hazırlanmasına rağmen, biraz dikkat edilesi gerekiyor. Çünkü salatanın serviste |
Salata Sosları |
Salata sosları, özenle hazırladığınız değişik salataların lezzetlendirilmesi amacıyla hazırlanmaktadır. Bu sosları daha önceden bile hazırlayarak, buzdolabında belirli bir süre saklayabilirsiniz. Ancak arada bir sosunuzu çalkalamalısınız. Bu tür sosl |
Meksika Fasulyesi Salatası |
Meksika Fasulyesi Salatası, Meksika Fasulyesi, bizim memleketimizdeki fasulyelerin aslında aynısı bu fasulyede sadece renk değişikliği var. Meksika fasulyesi adından da anlaşıldığı üzere Meksika bölgesine ait baklagillerden olan küçük ve koyu bordo r |
Oktay Usta Arpa Şehriye Salatası |
Oktay Usta Arpa şehriye salatası, büyük küçük herkesin severek yiyebileceği bir salata çeşididir. Besin değeri oldukça yüksek doyurucu bir salatadır. Yaz aylarında yağlı yiyeceklerin yerine tercih edilebilecek alternatif bir salatadır. Yağsız ve mayo |
5 Çayı İçin Salata Tarifleri |
5 çayı için salata tarifleri, 5 çayları bayanların vazgeçilmez saatleri arasındadır. 5 çayları için hazırlanan pasta, börek, kek, kurabiye gibi hamur işleri mutlaka bir salata ile tamamlanır. 5 çaylarınıza eşlik edecek değişik salata tarifi arıyorsan |
Patatesli Havuçlu Salata |
Patatesli havuç salatası, büyük küçük herksin severek yediği bir salata türüdür. Salatanın içerisinde patatesin olmasından dolayı besin değeri ve doyurucu özelliği bulunmakta ve kaloride değeri de oldukça yüksektir. Patatesli havuç salatası B, A, C v |
Kırmızı Fasulye Salatası |
Kırmızı Fasulye Salatası, Kırmızı fasulye, Adzuki fasulyesi veya Meksika fasulyesi gibi birçok çeşidi bulunan, sindirimi normal fasulyeye nazaran daha kolay olan, yüksek oranda çözünür lif barındırması nedeniyle kalp ve damar problemlerinden korunmay |
Akdeniz Salatası |
Akdeniz salatası, yazın gelmesiyle birlikte arzu ettiğimiz lezzetlerin bir bütün halinde soframızda yer almasından dolayı vazgeçilmeyecek salatalardan bir tanesi de Akdeniz salatasıdır. Akdeniz mutfağının enfes tatlarından bir tanesi olan ve akla ilk |
3 Renkli Salata |
3 renkli salata, muhteşem bir görsel ve lezzet ile buluşmak isteyenler için harika bir salata tarifidir. Özel günlerde, davet sofralarında ve gün masalarında görsel bir şölene imza atmak isteyenlerin vazgeçemediği bir tarif olan üç renkli salatanın y |
Kuru Domates Salatası |
Kuru domates salatası, Her an her öğün soframızda bulunan domatesi kuru olarak da her öğünümüzde birçok yemek çeşidinde kullanabiliriz. Domates kurusunu kahvaltılarda, sarmalar da dolmalarda ve hatta keklerde kullandığımızda yiyeceklerimize enfes bir |
Göbek Salatanın Faydaları |
Göbek Salatanın Faydaları, Göbek marul birleşikgillerden, uzun ve geniş olan yeşil yaprakları, taze olarak tüketilen bir bitkidir. Sofralarımızın vazgeçilmez salatası olan göbek salatası, besin değeri yüksek ve faydalıdır. Fakat besin değerini çabuk |
Mimoza Salata |
Ezme Domates Salatası |
Salata Sosları |
Meksika Fasulyesi Salatası |
Oktay Usta Arpa Şehriye Salatası |
5 Çayı İçin Salata Tarifleri |
Patatesli Havuçlu Salata |
Kırmızı Fasulye Salatası |
Akdeniz Salatası |
3 Renkli Salata |
Kuru Domates Salatası |
Göbek Salatanın Faydaları |
Krem Şantili Meyve Salatası |
Erişte Salatası |
Yıldız Şehriye Salatası |
Yeşil Salata Kaç Kalori |
Akdeniz Salata Sosu |
Salatanın Faydaları |
Dardanel Tonlu Salata |
Yoğurtlu Mayonezli Salata Tarifleri |
Ton Balıklı Salata Kaç Kalori |
Tavuklu Salata Kaç Kalori |
Söğüş Salata |
Kahvaltı Salataları |
Reyhan Salatası |
Makarna Salatası Kaç Kalori |
Balığın Yanına Salata |
Amasra Salatası |
Oktay Usta Kereviz Salatası |
İç Bakla Salatası |
Popüler İçerik |
Krem Şantili Meyve Salatası Krem Şantili Meyve Salatası, her mevsim beğenilerek yenilen bir salata türüdür. Fakat yaz aylarında soğuk olarak yendiği için insanın içini ferahlatan |
Erişte Salatası Erişte salatası, farklı bir tat olarak sofralarımızda yer almakta. Yetişkinlerin ve çocukların severek yiyebileceği bir salata türüdür. Besin değeri |
Yıldız Şehriye Salatası Yıldız şehriye salatası, büyük küçük herkesin severek yiyebileceği bir salata çeşididir. Besin değeri oldukça yüksek doyurucu bir salatadır. Yaz ayl |
Yeşil Salata Kaç Kalori Yeşil salata kaç kalori, Yeşil salata mineraller ve vitaminler bakımından oldukça zengin besinler içerir. Her yemeğin yanında veya sadece bir öğle y |
Akdeniz Salata Sosu Akdeniz Salata Sosu; Akdeniz salatası sofralarımızı süsleyecek ve zengin gösterecek bir salatadır. Salatalar sofralarımızın vazgeçilmezidir. Her yemeğ |
Dardanel Tonlu Salata Dardanel tonlu salata, hem salata olarak yemeklerin yanında, hem de zamanınız kısıtlıysa ve yemek yapmak için fazla uğraşamayacaksanız, pratik şekilde |
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası