Ayak Parmağı Morarmasına Ne Iyi Gelir

Ayak burkulmas&#; ya&#;ad&#;n&#;z ve ilk yard&#;m nas&#;l yap&#;lmal&#; diye ara&#;t&#;r&#;yorsunuz. Ayak burkulmas&#; sonras&#; &#;i&#;lik oldu mu, morarma var m&#; diye kontrol ediyorsunuz ama ayak bile&#;i burkulmas&#; sand&#;&#;&#;n&#;z asl&#;nda ayak bile&#;i k&#;r&#;lmas&#; ise? Ayak bile&#;i burkulmalar&#; sürekli tekrarlar m&#;, ayak burkulmas&#; sonras&#; &#;i&#;li&#;e ne iyi gelir gibi en merak edilen sorular&#;n cevab&#;n&#; Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzman&#; Prof. Dr. Turgut Göksoy yan&#;tlad&#;.

AYAK VE AYAK B&#;LE&#;&#; BURKULMASI NED&#;R?

Ayak ve ayak bile&#;i burkulmas&#; en s&#;k görülen ayak sorunu olarak kar&#;&#;m&#;za ç&#;kar. En önemli özelli&#;i s&#;k s&#;k tekrarlamas&#;d&#;r. Eklem bölgesinde yer alan elastik yap&#;daki lifler, burkulma s&#;ras&#;nda olmas&#; gerekenden daha fazla bir esneme hareketine maruz kal&#;r. Dolay&#;s&#;yla ayakta aniden gerilen lifler ayak sa&#;l&#;&#;&#; aç&#;s&#;ndan önemli bir risk olu&#;turur. Bazen kolayca atlat&#;lan bazen de haftalarca süren a&#;r&#; ve basma problemleriyle ki&#;inin ya&#;am kalitesini ileri derecede bozan bir ba&#; dokusu travmas&#;d&#;r.

AYAK B&#;LE&#;&#; BURKULMASI NEDENLER&#;

Ayak bile&#;i burkulmas&#;n&#;n en s&#;k nedeni ayak bile&#;inin a&#;&#;r&#; bir &#;ekilde d&#;&#;a bükülmesidir. Bu durum s&#;kl&#;kla ani bir dönü&#; veya z&#;plama yap&#;ld&#;ktan sonra ayak do&#;ru olmayan pozisyonda yere indi&#;i anda olu&#;ur. Ayr&#;ca bir &#;ekilde ayak bile&#;inin herhangi bir sert zemine çarpmas&#; ya da düzgün olmayan bir zeminde at&#;lan yanl&#;&#; ad&#;m da burkulma nedeni olabilir. Belirtilen hangi neden olursa olsun ayak bile&#;inin d&#;&#; yan ba&#;lar&#;nda aniden travmatik bir gerginlik ortaya ç&#;kar. Nadir de olsa ba&#;da kopmaya kadar varan &#;iddetli reaksiyonlar görülebilir. Çok zaman sadece ani gerginlik ve onu takiben olumsuz bir esneme ve buna ba&#;l&#; hafif belirtilerle olay atlat&#;l&#;r.
Ayak bile&#;inin içe do&#;ru burkulmas&#;, d&#;&#;a burkulmaya oranla daha nadirdir. Aya&#;&#;n a&#;a&#;&#; do&#;ru bükülme (Plantar Fleksiyon) aç&#;s&#; ne kadar yüksekse ayak burkulma olas&#;l&#;&#;&#; o denli fazla olur.

AYAK B&#;LE&#;&#; BURKULMASINA YOL AÇAN BA&#;LICA R&#;SK FAKTÖRLER&#;

Ayak Bile&#;i Burkulmas&#;nda Tekrarlama nedenleri

1. Di&#;i cinsiyet: Özellikle genç k&#;zlarda ayak bile&#;i ba&#;lar&#; oldukça zay&#;ft&#;r. Yap&#;lacak her yanl&#;&#;ta ayak bile&#;i dengesi kolayca bozulaca&#;&#;ndan yaralanma olas&#;l&#;&#;&#; oldukça fazlad&#;r.
2. Uygun olmayan ayakkab&#;: Kad&#;nlar&#;n uzun topuklu ayakkab&#;lar&#;yla bir de ani hareketler yapmas&#; ve kötü zeminlerde dikkatsiz h&#;zl&#; yürümeler burkulman&#;n en önde gelen nedenlerinden birisidir. Standart ayakkab&#;lar&#;n endüstriyel bir i&#;te kullan&#;lmas&#; ve bu ayakkab&#;larla yap&#;lan tempolu yürüyü&#;ler ayak bile&#;inde travmatik etki olu&#;tururlar.
3. Uzun boy ve a&#;&#;r&#; kilo: Vücudun tüm a&#;&#;rl&#;&#;&#;n&#; ta&#;&#;yan ayak eklemi ve onun ba&#;lar&#; obez ki&#;ilerde a&#;&#;r&#; yük alt&#;ndad&#;r. Uzun boylu ki&#;ilerin yapaca&#;&#; yanl&#;&#; hareketlerde kald&#;raç etkisiyle ayak bile&#;i ba&#;lar&#; daha fazla zorlan&#;r.
4. Denge sorunlar&#;: Vertigo ve di&#;er denge bozuklu&#;u olan ki&#;iler ya da ya&#;l&#; bireylerde ayak bile&#;i yük alt&#;ndad&#;r. Bir baca&#;&#;n di&#;erinden k&#;sa olmas&#; yürüme ya da ko&#;ma s&#;ras&#;nda dengeyi bozarak ayak bile&#;i ba&#;lar&#;na fazladan yük bindirince ayak bile&#;i burkulmas&#; kaç&#;n&#;lmazd&#;r. Kald&#; ki k&#;sal&#;k cm den az ise ki&#;i bunun fark etmez çünkü topallama dahil bir soruna yol açmaz.
5. Yanl&#;&#; spor aktiviteleri: Profesyonel olmayan ki&#;ilerin a&#;&#;r&#; spor yapmalar&#; ve bu s&#;rada uygun olmayan k&#;yafet ve ayakkab&#; kullanmalar&#; ayak bile&#;ini zorlayacakt&#;r.
6. Daha önce ayak burkulmas&#; geçirmek: Ayak burkulmas&#;n&#;n en s&#;k nedeni önceden geçirilen ayak bile&#;i burkulmas&#;d&#;r. Yani bir kere olduysa k&#;sa zamanda yeniden tekrar edecektir.

AYAK VE AYAK B&#;LE&#;&#; BURKULMASI 3 SEV&#;YEDE SINIFLANDIRILIR  

Travman&#;n &#;iddetine ba&#;l&#; ayak ve ayak bile&#;inde çe&#;itli sorunlar olur. Bu yüzden ayak bile&#;i yaralanmalar&#;n&#; 3 evrede s&#;n&#;rland&#;rmak gerekir.

1. Evre Burkulma: Ayak hafif a&#;r&#;l&#; olup &#;i&#;me olmaz ya da çok azd&#;r. Ayak hareketlerinde biraz sertlik söz konusudur. Özellikle ko&#;mak zordur. Bir spor yaralanmas&#; s&#;ras&#;nda meydana gelirse biraz zorlanarak da olsa aktivite tamamlanabilir. Ertesi gün a&#;r&#; ve hareket k&#;s&#;tl&#;l&#;&#;&#; giderek artar. Bu evrede ayak bile&#;i ba&#;lar&#; y&#;rt&#;lmam&#;&#; ve gerilerek esnemi&#;tir. Bu yüzden ortalama 2 haftada düzelme olur. Elit bir sporcu ise 14 gün sonra maça ç&#;kabilir.
2. Evre Burkulma: Morarma ve &#;i&#;me k&#;sa zamanda ortaya ç&#;kar. Ertesi gün giderek artar. A&#;r&#; fazlad&#;r ve yürüme daha zor yap&#;l&#;r. E&#;er spor yap&#;l&#;yorsa aktiviteye devam etmek pek mümkün de&#;ildir. Ayak bile&#;inin hareket ettirmek oldukça zordur. Ço&#;unlukla ayak bile&#;i ba&#;lar&#;n&#;n bir k&#;sm&#; kopar ve ayakta bir denge sorunu ortaya ç&#;kar. Bu tip burkulmalar&#;n iyile&#;mesi 1 ya da 2 ay sürebilir. Sporcu iseler sahaya dönmeleri oldukça uzam&#;&#;t&#;r.
3. Evre Burkulma: Bu evrede ayak bile&#;inde ba&#;larda büyük oranda y&#;rt&#;k olmu&#;tur. &#;iddetli a&#;r&#; ve buna paralel ileri ödem ve morarma olur. Bu durum olay an&#;nda ba&#;lar. Yaralanma s&#;ras&#;nda ayak bile&#;inden gelen bir ses çok tipiktir ve olay sonras&#; hareket tamamen bloke olur. Yürüme imkans&#;zd&#;r. Bu seviyedeki yaralanmalarda mutlaka radyolojik de&#;erlendirme ve hekim takibi gerekir. Çünkü en hafifi kemik ödeminden, çatlama, k&#;r&#;k veya eklemde ç&#;k&#;k gibi sorunlar da eklenmi&#; olabilir. Bu sonuncular söz konusu de&#;ilse iyile&#;me 2 hatta 3 aya kadar devam edebilir. Yaralanmaya u&#;rayan sporcular&#;n sahaya dönmesi tedavi olmazlarsa mümkün de&#;ildir. 

AYAK VE AYAK B&#;LE&#;&#; BURKULMALARI BEL&#;RT&#;LER&#; VE ANLAMLARI

Ayak bile&#;inizi burktuktan sonra baz&#; sonuçlarla kar&#;&#;la&#;&#;rs&#;n&#;z. Burkma sonras&#; ayak bile&#;inde a&#;r&#;, ayakta &#;i&#;me, ayak bile&#;inde morarma bunlardan baz&#;lar&#;d&#;r ve her biri ayr&#; bir durumu i&#;aret eder. 

• Ayak bile&#;inde a&#;r&#;: Ayak burkulmas&#; oldu&#;unda ayak bile&#;inde zedelenmi&#; ba&#;lar&#;n oldu&#;u yerde hissedilen a&#;r&#; çok kez buradan ayak bile&#;i ekleminin her taraf&#;na yay&#;l&#;r. Bu a&#;r&#; hemen ya da  48 saat sonras&#;nda ortaya ç&#;kabilir
• Ayak bile&#;inde &#;i&#;me ve morarma: Travman&#;n &#;iddetine ba&#;l&#; bilekte &#;i&#;me ve morarma çe&#;itli derecelerde olur. Hafif yaralanmalarda bu durumun hiç ortaya ç&#;kmayabilece&#;i gibi a&#;&#;r&#; sekillerde de olmas&#; mümkündür. Bu yüzden ayak bile&#;i yaralanmalar&#;n&#; 4 evrede s&#;n&#;rland&#;rmak gerekir.
• Ayak üzerine basamama (Hareketlerinde k&#;s&#;tlanma): Hareketleri son derece a&#;r&#;l&#; olan ayak hangi yöne do&#;ru burkulmu&#; ise, o tarafa döndürüldü&#;ünde ayak a&#;r&#;s&#;n&#;n daha da &#;iddetlendi&#;i görülür. Bazen zor olsa da k&#;smen yere basmak mümkündür.
• Ayakta uyu&#;ma: Baz&#; vakalarda ayakta aniden kar&#;ncalanma, so&#;ukluk ve uyu&#;ma hissedilebilir Bu durum ayak bile&#;ine do&#;ru yay&#;lan bir sinirin (Peroneal Sinir)  bas&#; alt&#;nda kalmas&#;ndan kaynaklanabilir. Nadiren sinirde a&#;&#;r&#; bir zedelenme söz konusu olursa bu tablo oldukça uzun sürebilir.
• Olay an&#;nda ayak bile&#;inde esneme veya y&#;rt&#;lma sesi duyulmas&#;: Genellikle 3. Evre burkulmalarda oldukça belirgindir. Sadece bu belirti travman&#;n &#;iddetini (evresini) gösterir.

AYAK BURKULMA DERECES&#;N&#; PRAT&#;K OLARAK ANLAMA YÖNTEM&#;

Ayak bile&#;inde ya&#;anan burkulman&#;n ne kadar ciddi oldu&#;u ve derecesi, d&#;&#;ar&#;dan bak&#;ld&#;&#;&#;nda &#;i&#;lik ve morarma miktar&#;na göre ya da elle bast&#;r&#;ld&#;&#;&#;nda artan a&#;r&#; ve dokunun s&#;cakl&#;&#;&#;yla kolayca anla&#;&#;l&#;r. Öte yandan burkulma esnas&#;nda ayak bile&#;inde duyulan esneme sesi çok tipiktir. Kald&#; ki üstüne basamayacak kadar ac&#; hissedilir. Buz tedavisinden sonra bölgesel olarak &#;i&#;lik ve morarma da kolay kolay geçmez. Burkulma derecesini anlamak için Uluslararas&#; kabul görmü&#; bir kurala ba&#;vurulur.

Ottowa Ayak Bile&#;i Kurallar&#; Nelerdir?

1. Ayak bile&#;inde a&#;r&#; (ayakta ise 2 kemik noktaya dokunulur (Navikuler kemik ve funduszeue.infors bazal k&#;sm&#;nda hassasiyet mevcudiyeti)
2. Ayak bile&#;inin iç yan&#; (medial malleol) ve d&#;&#; yan&#;nda bulunan (Lateral malleol) yuvarlak iki ç&#;k&#;nt&#;ya bas&#;lmas&#;yla a&#;r&#;n&#;n varl&#;&#;&#; ya da art&#;p artmad&#;&#;&#; de&#;erlendirilir.
3. Hastan&#;n dört ad&#;m atmas&#; istenir e&#;er bunu yapamazsa mutlaka hekim taraf&#;ndan de&#;erlendirilmeli ve gerekli grafileri çektirilmelidir.

AYAK BURKULMASIYLA KARI&#;TIRILAN D&#;&#;ER TRAVMAT&#;K SORUNLAR

Ayak bile&#;ini etkileyen di&#;er travmalar da t&#;pk&#; burkulma gibi ayak bile&#;inde sorunlara yol açabilir. A&#;a&#;&#;da s&#;ralanm&#;&#; bu hastal&#;klar çok kez ayak bile&#;i burkulmas&#;yla kar&#;&#;t&#;&#;&#; için olay&#;n ay&#;r&#;c&#; tan&#;s&#;nda mutlaka göz önünde tutulmas&#; gereken hastal&#;klard&#;r.

1. Impingement Sendromu: Ayak bile&#;inde çe&#;itli tendonlar&#;n s&#;k&#;&#;mas&#;
2. Tarsal Tünel Sendromu: Ayak bile&#;i kanal&#;ndan geçen baz&#; sinirlerin s&#;k&#;&#;mas&#;
3. Peroneal Sinir zedelenmesi: Ayak bile&#;i hizas&#;nda sinir zedelenmesi
4. Eklem Travmas&#;: Kemikte k&#;r&#;k, çatlak ya da k&#;k&#;rdak yaralanmalar&#;

AYAK BURKULMASI VE KIRIK ARASINDAK&#; FARK NED&#;R VE K&#;&#;&#; BUNU ANLAYAB&#;L&#;R M&#;?

K&#;r&#;klarda; Ayakta k&#;r&#;lan kemikte veya kom&#;u kemiklerde belirgin duyarl&#;l&#;k, duru&#;u etkileyecek &#;ekil bozuklu&#;u olabilir. Basit bir belirti ile k&#;r&#;k kolayca anla&#;&#;labilir. En fazla a&#;r&#;n&#;n oldu&#;u kemi&#;e bas&#;p k&#;smen hareket ettirmek istenirse bir ç&#;t&#;rdama (krepitasyon ) sesi duyulur. Bunlar burkulmada söz konusu de&#;ildir. Ama elbette k&#;r&#;&#;&#;n kesin tan&#;s&#; röntgen grafileriyle konulur.

AYAK B&#;LE&#;&#; BURKULMASI TEDAV&#;S&#;

Tedavi yaralanmadan hemen sonra ba&#;lar. D&#;&#;ar&#;da ya da evde travma nerede meydana geldiyse hemen buz uygulamas&#; ve çapraz bandaja al&#;nmas&#; gerekir. Daha sonra mutlaka ayak bile&#;i en az bir yast&#;k kadar yüksek konumda tutulmas&#; gerekir.  Öte yandan aya&#;&#;n üzerine bas&#;lmamas&#; da ba&#;l&#;ca akut tedavi kurallar&#; içinde mutlaka yer al&#;r. Bütün bunlar &#;ngilizce kelimelerden özetlenen RICE PRENS&#;PLER&#; olarak bilinir. Ayak bile&#;i burkulmas&#;nda RICE kelimesindeki her harfin temsil etti&#;i uygulama gerçekle&#;tirilir. &#;&#;te ayak ve ayak bile&#;i burkulmas&#;nda ilk yard&#;m olarak yap&#;lacak uygulamalar:

• &#;stirahat - Dinlenme (Rest (R) )
• Hareketsiz b&#;rakma (&#;mmobilizayon (I) )
• Bandaj uygulamas&#; (Compression (C) )
• Yükse&#;e ç&#;karmak (Elevation (E) )

Gerek hasar&#;n derecesini anlamak gerekse doku iyile&#;mesini ba&#;latmak için ilk anda hareket kapasitesi kontrol edilir. Parmaklar&#; kendine çekme çabas&#; ve yere basma denemesi yaralanm&#;&#; dokulardaki mevcut hücrelerin artmas&#;n&#; sa&#;lar ve eklem hareketlerinin k&#;s&#;tlanmas&#;na yol açan fibroz doku olu&#;mas&#;n&#; bir ölçüde engeller. Ku&#;kusuz bu 1 ve 2. evre burkulmalar için geçerlidir.

Ayak burkulmas&#;nda ilk yard&#;m olan RICE prensipleri ba&#;lar ve dokuda olu&#;an ödemin azalmas&#;nda ba&#;l&#;ca tedavi seçene&#;idir. Belirtiler azalana kadar her seferinde 20 dk olmak üzere aral&#;klarla buz uygulanmal&#;d&#;r. Ancak buzun bir po&#;et ya da havluya sar&#;l&#; olmas&#;, direkt deriye temas etmemesi gerekir. Evre 2 ve Evre 3 burkulmalarda yaralanm&#;&#; ba&#;lar&#; korumak ve devaml&#; bir bask&#; olu&#;turmak için ayak bile&#;i atelleri oldukça yararl&#;d&#;r. Bu ateller yürümeye niyetlenenlere büyük ölçüde yard&#;mc&#; olacakt&#;r. Öte yandan ayak bile&#;i burkulmalar&#;nda hastan&#;n aya&#;&#;na masaj yap&#;lmamal&#;, hasarl&#; ayak bile&#;i s&#;cak su ile temas etmemelidir.

Ayak burkulmas&#;; ba&#;larda kopma gibi ciddi bir nedene ba&#;l&#;ysa hastaya diz alt&#; alç&#; ya da sabitleyici kullan&#;labilir. Öte yandan iyile&#;menin h&#;zland&#;r&#;lmas&#; amac&#;yla ilk haftadan sonra fizik tedavi seanslar&#;na ba&#;lanabilir. Burada elektroterapi, kriyoterapi gibi derin so&#;uk uygulamalar&#; ve egzersiz uygulamalar&#; yap&#;l&#;r. Çok daha ileri ve özellikle elit sporcularda kopan ba&#;lar&#;n tamiri amac&#;yla ortopedik cerrahi giri&#;imler gündeme gelir.

AYAK BURKULMASINDA &#;LK MÜDAHALE NASIL OLMALI? 

A&#;r&#; &#;i&#;lik fazlaysa a&#;r&#; kesici ya da ödem giderici (antiinflamatuar) ilaçlar tablet ya da merhemlerin kullan&#;lmas&#; gerekir. Daha sonra uygun vakalarda iyile&#;menin h&#;zland&#;r&#;lmas&#; için Hyaluronik asit, PRP ve kök hücre gibi enjeksiyon yöntemleri ve kolajen verilmesi söz konusudur.

&#;LG&#;N&#;Z&#; ÇEKEB&#;L&#;R: NASIR NEDEN OLUR VE NASIL GEÇER?

AYAK BURKULMASI EGZERS&#;ZLER&#;

Burkulma sonras&#;nda yeni tekrarlar&#;n önüne geçilmesi için egzersiz yap&#;lmas&#; önerilir. Egzersizin türü ve s&#;kl&#;&#;&#;; kaslar&#;n durumu ve ki&#;inin aktivite düzeni dikkate al&#;narak belirlenmelidir. Dengeyi artt&#;racak çömelme, tek ayaküstünde durma, step tahtas&#; üzerinde basit egzersizler günlük hayata dönü&#;ü kolayla&#;t&#;r&#;r. Öte yandan görsel ve derin denge reflekslere yönelik “Propriyosepsiyon Egzersizlerine” ba&#;lanmas&#; gerekir.

AYAK B&#;LE&#;&#; BURKULMASI &#;LE HANG&#; BRAN&#; &#;LG&#;LEN&#;R?

Ayak bile&#;i burkulmalar&#;nda; Fizik tedavi ya da ortopedi bran&#;&#; çözüm getirebilir. Doktor te&#;his koyabilmek için muayenenin yan&#; s&#;ra, hastadan olay an&#;n&#;n nas&#;l oldu&#;unu ayr&#;nt&#;lar&#;yla bilmek ister. Hastan&#;n aya&#;&#;n&#;n üzerine rahat basamamas&#; veya doktorun ayakta k&#;r&#;k oldu&#;unu dü&#;ünmesi ile burkulman&#;n ciddi oldu&#;unu dü&#;ünmesi halinde röntgen filmine gerek duyabilmektedir.

AYAK B&#;LE&#;&#; BURKULMASI KAÇ GÜNDE &#;Y&#;LE&#;&#;R?

Ayak bile&#;i burkulmas&#;, pek çok durumda müdahaleye gerek kalmaks&#;z&#;n iyile&#;ir. Ancak a&#;r&#;y&#; gidermek için basit uygulamalar yap&#;ld&#;&#;&#;nda iyile&#;me h&#;zlan&#;r.  A&#;r&#; geçene kadar buz tedavisi ve ciddi bir istirahat ile birkaç gün içerisinde iyile&#;me meydana gelir. Ayak bile&#;i ba&#;lar&#;nda kopmalar olu&#;urken küçük k&#;lcal damarlarda da kanamalar meydana gelir. Bu durumun varl&#;&#;&#; bilekte morarma ve &#;i&#;likler olarak kendini gösterir. Bu durumda iyile&#;me uzar.

&#;LG&#;N&#;Z&#; ÇEKEB&#;L&#;R:

Morlu&#;a &#;yi Gelen Bitkisel ve Kolay Yöntemler

Morluk, genellikle bir yere çarpma ya da vücuda al&#;nan herhangi bir darbe sebebiyle olu&#;abiliyor. Ço&#;unlukla herhangi bir tedavi gerektirmeyen morluklar kendi kendine bir süre sonra geçiyor. E&#;er bir yere çarpmad&#;&#;&#;n&#;zdan eminseniz, vücudunuzda s&#;k s&#;k ve sebepsiz bir &#;ekilde morluk olu&#;uyorsa mutlaka bir doktora gitmelisiniz. Çünkü çok nadir de olsa morluk ciddi hastal&#;klar&#;n belirtisi olarak ortaya ç&#;kabiliyor.

Çarpma, dü&#;me veya darbe sonucunda derinin alt&#;ndaki ufak kan damarlar&#;n&#;n hasar görmesi veya y&#;rt&#;lmas&#;yla morluk olu&#;ur. Derimizde gördü&#;ümüz ve morluk olarak adland&#;rd&#;&#;&#;m&#;z siyah ve mavi renk, kan&#;n derinin alt&#;ndaki dokulara s&#;zmas&#;yla meydana gelir.

Bu görüntü darbenin al&#;nd&#;&#;&#; ilk andan tamamen iyile&#;ene kadar geçen süre içerisinde farkl&#; renk tonlar&#;nda görünür. Morluk herhangi bir tedavi uygulanmasa bile, genellikle bir hafta içerisinde kendili&#;inden geçer. Zaman zaman bu süre iki haftaya kadar uzayabilir.

Özellikle yüz bölgesinde ya da cildin daha görünür noktalar&#;ndaki morluk ki&#;iyi rahats&#;z edebilir. Böyle durumlarda evde uygulayabilece&#;iniz basit ve do&#;al çözümler ile morlu&#;un daha k&#;sa sürede iyile&#;mesini sa&#;layabilirsiniz.

Bu yaz&#;m&#;zda sizler için ciltteki morlu&#;a ne iyi gelir sorusuna cevap arad&#;k. &#;&#;te evde uygulayabilece&#;iniz, morlu&#;un h&#;zla iyile&#;mesine yard&#;mc&#; olacak do&#;al yöntemler…

Morluk Nas&#;l Geçer? Evde 20 Do&#;al Tedavi Yöntemi

1) So&#;an

• So&#;an&#; dilimleyin ve bir dilimini morlu&#;un oldu&#;u bölgeye uygulay&#;n.
• Düzenli uygulad&#;&#;&#;n&#;zda morluklardaki a&#;r&#; ve &#;i&#;li&#;i azaltacakt&#;r.

&#;brahim Saraço&#;lu So&#;an Kürü Tarifi, Ne Zaman Ba&#;lanmal&#;?

2) Sar&#;msak

• Sar&#;msak dokular&#;n h&#;zl&#; bir &#;ekilde iyile&#;mesine yard&#;mc&#; olur.
• Sar&#;msa&#;&#; do&#;al yollarla tüketebilece&#;iniz gibi suyunu da moraran bölgeye sürebilirsiniz.
• Dondurucuda soyulmu&#; sar&#;msak varsa hemen so&#;uk uygulama olarak kullanabilirsiniz.

Sar&#;msa&#;&#;n Faydalar&#; Nelerdir? Sar&#;msak Yutman&#;n Faydalar&#;

3) Sirke

• Sirke ciltteki kan ak&#;&#;&#;n&#; artt&#;rarak morlu&#;un daha h&#;zl&#; bir &#;ekilde iyile&#;mesine yard&#;mc&#; olur.
• Sirkenin &#;ifas&#;ndan faydalanmak için sirkeyi &#;l&#;k su ile kar&#;&#;t&#;rman&#;z ve haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z bu kar&#;&#;&#;m&#; düzenli olarak moraran bölgeye sürmeniz yeterli olacakt&#;r.

Elma Sirkesi Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Faydalar&#; Nelerdir? Nas&#;l Kullan&#;l&#;r?

4) Zencefil

• &#;ltihap önleyici özelli&#;iyle oldukça faydal&#; bir besin olan zencefili ezip moraran bölgenin üzerine koymak morlu&#;a iyi gelir.
• Bir miktar zencefil ve zeytinya&#;&#;n&#; kar&#;&#;t&#;r&#;p moraran bölgeye sürün ve bekleyin. bu &#;ekilde morlu&#;un h&#;zla iyile&#;mesine yard&#;m edebilirsiniz.

Zencefil Faydalar&#;, Çay&#;ndan Macununa Mucize Etkileri

5) Maydanoz

• Maydanozu ezerek macun haline getirin ve morluk olan bölgeye sürün.
• Macunu en az 5 dakika cildinizde bekletin, ard&#;ndan &#;l&#;k suyla temizleyin.
• Bu macun hem moraran bölgedeki a&#;r&#;y&#; azalt&#;r hem de cildin h&#;zla iyile&#;mesini sa&#;lar.

Maydanozun Faydalar&#; – Hiç Duymad&#;&#;&#;n&#;z Her Derde Deva 13 Özelli&#;i

6) Tuz

• A&#;r&#;n&#;z&#; hafifletmek ve morlu&#;u h&#;zla gidermek için tuzdan faydalanabilirsiniz.
• Bunun için yapman&#;z gereken tek &#;ey tuzu ince bir tabaka halinde mor olan bölgeye uygulamak ve bir süre bekletmek.

7) Ananas ve Papaya

• Ananas ve papaya meyveleri içeri&#;indeki bromelain sindirim enzimi sayesinde dokularda kan ve s&#;v&#; birikmesine sebep olan proteinleri parçalar.
• Vücudunuzdaki morlu&#;un geçmesini istiyorsan&#;z ve de seviyorsan&#;z ananas ve papayay&#; daha s&#;k tüketebilirsiniz.
• Aktar ve eczanelerden bromelain tablet takviyesi de alabilirsin.

8) Yaban Mersini

• Aktarlardan kolayl&#;kla temin edebilece&#;iniz yaban mersini özük&#;lcal damarlar&#; güçlendirerek morlu&#;un iyile&#;mesine yard&#;mc&#; olur.
• Evinizde yaban mersini ya&#;&#; varsa morluk durumunda masaj yaparak faydalanabilirsiniz.

Yaban Mersini Faydalar&#; Nelerdir? Vitamin ve Lif Kayna&#;&#; Mini Meyve

9) C Vitamini &#;çeren Meyve Sebzeler

• C vitamini içeren meyve ve sebzeler morlu&#;un h&#;zla geçmesine yard&#;mc&#; olur.
• Bu meyve ve sebzelerin tüketimini artt&#;rabilir ya da tablet &#;eklindeki takviyelerden alabilirsiniz.
• Ayr&#;ca, C vitamini tabletini ezip suda kar&#;&#;t&#;rarak haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z macunu moraran bölgeye sürerek iyile&#;me sürecini h&#;zland&#;rabilirsiniz

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? Faydalar&#; Nelerdir?

10) Arnavut Biberi ve Vazelin Kar&#;&#;&#;m&#;

• Morluk için ne iyi gelir diye soranlar bu cevaba çok &#;a&#;&#;racak ama; Arnavut biberi ve vazelini kar&#;&#;t&#;rarak haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z macunu moraran bölgeye sürüp birkaç saat bekletirseniz morlu&#;un daha k&#;sa sürede iyile&#;ti&#;ini gözlemleyebilirsiniz.
• Ancak bu uygulamay&#; morluk geçene kadar her gün, günde bir kere yapman&#;z gerekiyor.

11) Cad&#; F&#;nd&#;&#;&#; Ya&#;&#; – Macadamia

• &#;çeri&#;indeki maddeler sayesinde iltihab&#; azaltma etkisine sahip olan cad&#; f&#;nd&#;&#;&#; ya&#;&#; morluklar&#;n k&#;sa sürede iyile&#;mesine yard&#;mc&#; olur.
• Aktardan temin edebilece&#;iniz cad&#; f&#;nd&#;&#;&#;n&#; ya&#;&#;n&#; moraran bölgeye sürüp birkaç saat boyunca bekletmeniz yeterli.
• Bu uygulamay&#; morluk geçene kadar her gün, günde en az bir kere yapmal&#;s&#;n&#;z.

Macadamia Ya&#;&#;n&#;n 10 Mucizevi Faydas&#;

12) Karakafes Otu

• Karakafes otu kökünü ö&#;ütüp suyla macun k&#;vam&#;na getirin ve morluk geçene kadar her gün morlu&#;un oldu&#;u bölgeye sürüp bir süre bekletin.
• Dilerseniz karakafes otu kökü çay&#;n&#; temiz bir pamuk arac&#;l&#;&#;&#;yla moraran bölgeye sürebilirsiniz.

13) Muz

• Muz kabu&#;unun iç k&#;sm&#;yla morlu&#;un oldu&#;u bölgeyi ovarak iyile&#;me sürecini h&#;zland&#;rabilirsiniz.
• Dondurucuda 10 dakika kadar bekleyen yar&#;m muzu moraran bölgeye so&#;uk masaj yaparak sürebilirsiniz. Bu &#;ekilde mor bölge &#;i&#;meden iyile&#;ecektir.

Muz Kabu&#;u Faydalar&#; ve Kullan&#;m&#; – &#;ok Etkisi Yaratan 7 Özelli&#;i

14) Arnika

• Morluk geçene kadar her gün, günde 2 kere olmak üzere arnika merhemi ya da jelini moraran bölgeye uygulayabilirsiniz.

15) K8 Vitamini

• Herhangi bir çarpma veya darbede cilde K8 vitamini uygulamak, morlu&#;un olu&#;mas&#;n&#;n önüne geçebiliyor.

16) Aloe Vera

• Cilt üzerindeki olumlu etkileriyle bilinen aleo vera, morluklar&#; ortadan kald&#;rma konusunda iyi bir yard&#;mc&#;d&#;r.
• Aloe vera jelini günde üç kere moraran bölgeye nazikçe uygulayabilirsiniz.

7 Farkl&#; &#;htiyac&#;n&#;za Özel En &#;yi Aloe Vera Maskesi Tarifleri

17) So&#;uk K&#;rm&#;z&#; Et

• Çok çok eski bir yöntemle kar&#;&#;n&#;zday&#;z. Darbe sonucunda cildinizin moraraca&#;&#;n&#; dü&#;ünüyorsan&#;z, morarma meydana gelmeden önce, bölgeye k&#;rm&#;z&#; et koyup bekletmenizi öneririz.
• &#;a&#;&#;rt&#;c&#; &#;ekilde morarmay&#; önledi&#;ini göreceksiniz!

18) Tuz ve Limon

• Temiz bir bezin üzerine taze s&#;k&#;lm&#;&#; limon suyunu dökün, üzerine de biraz tuz serpin.
• Ard&#;ndan bu bezi 30 dakika kadar moraran bölgenin üzerinde bekletin.
• Bu uygulamay&#; morluk geçene kadar her gün yapmaya özen gösterin.
• Kabul ediyoruz, kula&#;a biraz tuhaf geliyor ama uygulad&#;&#;&#;n&#;zda siz de i&#;e yarad&#;&#;&#;n&#; göreceksiniz.

19) Patates

• A&#;r&#;y&#; ve iltihaplanmay&#; azaltmak için bir patatesi ortadan kesin ve moraran bölgeye en az 5 dakika boyunca uygulay&#;n.
• Bu yöntemi morluk geçene kadar, günde kere tekrarlayabilirsiniz.

Patates Maskesi Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Cildinize Çok &#;yi Gelecek 6 Farkl&#; Tarif

20) Buz

• Morlu&#;un birkaç gün içinde iyile&#;mesini sa&#;layan bu yöntemi uygulamak oldukça basit.
• Yapman&#;z gereken tek &#;ey her saat ba&#;&#; veya birkaç saatte bir morluk üzerine buz koymak.
• Bu i&#;lem &#;i&#;meyi ve iltihaplanmay&#; önler, morlu&#;un da k&#;sa sürede geçmesine yard&#;mc&#; olur.
• Buzu do&#;rudan cildinize koymak yerine bir havlu ya da beze sararak uygulamak daha do&#;rudur.
• Buz koyma i&#;lemi sonras&#;nda &#;l&#;k kompres uygulamak, dokular&#;n kan dola&#;&#;m&#;n&#; artt&#;rarak morlu&#;un geçme sürecini h&#;zland&#;r&#;r.

Morlu&#;a Ne &#;yi Gelir? 6 Alternatif Çözüm

• Makyaj: Yüz bölgesinde olu&#;an morluklar ço&#;u zaman can s&#;k&#;c&#;d&#;r. Bir de özel bir davete gidecekseniz hemen yüzdeki morlu&#;a ne iyi gelir diye ara&#;t&#;rma yapmaya ba&#;layabilirsiniz. Ama tela&#; yapman&#;za gerek yok. Özellikle yüz ve boyun bölgesindeki morlu&#;u geçici olsa da ortadan kald&#;rman&#;n en iyi yöntemi makyajd&#;r. Cilt renginizle uyumlu bir fondöten ya da pudra ile morlu&#;u görünmez hale getirebilirsiniz.
• Gün I&#;&#;&#;&#;: Gün &#;&#;&#;&#;&#; almak morlu&#;un daha k&#;sa sürede yok olmas&#;n&#; sa&#;lar. Moraran bölgeyi günde 15 dakika gün &#;&#;&#;&#;&#;na maruz b&#;rakma iyile&#;me sürecini h&#;zland&#;r&#;r.
• Masaj Yapmak: Do&#;rudan morlu&#;un üzerine de&#;il ama morlu&#;un d&#;&#; k&#;sm&#;na do&#;ru, dairesel hareketlerle masaj yapabilirsiniz. Bu uygulamay&#; yaparken fazla bast&#;rmamaya dikkat etmelisiniz.
• Kalp Hizas&#;ndan Yukar&#;da Tutmak: Morluk kol ya da bacak gibi bir uzuvdaysa, bu uzvu kalp hizas&#;ndan yukar&#;ya kald&#;rmak &#;i&#;li&#;in ve morlu&#;un artmas&#;n&#; engeller.
• Sülük: Alternatif t&#;pta tedavi amac&#;yla s&#;kl&#;kla kullan&#;lan sülük, morlu&#;un en üst katman&#;ndaki kan&#; emerek morlu&#;un iyile&#;mesini sa&#;l&#;yor.
• Krem: Eczaneden morluk giderici bir krem al&#;p kullanabilirsiniz.

Ya&#;l&#; Ciltler &#;çin Evde En &#;yi 7 Do&#;al Maske Yap&#;m&#;

Cilt Lekelerine Çözüm – 6 Do&#;al Yöntemle Pürüzsüz Ciltler!

Göz Alt&#; Morluklar&#;na Ne &#;yi Gelir? Nas&#;l Geçer? Neden Olur?

Cilt Kurulu&#;una Ne &#;yi Gelir? Do&#;al Nem Kayna&#;&#; 5 Harika Maske

Gözenek S&#;k&#;la&#;t&#;r&#;c&#; En Etkili 9 Do&#;al Maske ile Pürüzsüz Görünüm

Çoğunlukla vücuda alınan darbeden ya da spor yaralanmalarının sonucunda ortaya çıkan bu morluk nasıl geçer? Morluk nasıl geçer? Vücutta morluk tedavisi ile ilgili merak edilen tüm detaylar haberimizde…

funduszeue.info

Yayınlanma: - 09 Ağustos Güncellenme:

Genellikle basit yüzeysel hasarlar olan ve herhangi bir tedavi uygulanmaya gerek olmadan, kendiliğinden geçen morluklar, nadiren ciddi hastalıkların da belirtisi olabilir. Peki, Morluk nasıl geçer? Vücutta morluk tedavisi ile ilgili bilinmesi gerekenler haberimizde…

MORLUK (ÇÜRÜK) NASIL OLUŞUR?

Çoğunlukla bir çarpma veya düşmeden kaynaklanan morluklar, derinin altındaki küçük kan damarları yırtıldığında veya hasar gördüğünde oluşur. Kan derinin altındaki dokulara sızar ve siyah ve mavi rengin ortaya çıkmasına neden olur.

MORLUKLAR NASIL DEĞİŞİR?

Derinin altında toplanan kan, zaman geçtikçe, darbe aldığın andan tamamen iyileşene kadar farklı görünür.

İlk başta, derinin altındaki kan gibi kırmızımsı bir renktir.

Bir veya iki gün sonra, kan hücrelerinden gelen oksijen emilir ve morluk, mavi veya siyah renge döner. Ağrılı nokta bu gölgede bir hafta kadar kalabilir.

Siyah-mavi fazdan sonra, morluk solmaya başlar. Kırmızı kan hücreleriniz oksijen taşıyan hemoglobinin parçalanmasından dolayı yeşile veya sarıya döner. Birkaç gün sonra kahverengimsi sarıya veya açık kahverengiye döner.

Yaklaşık 2 hafta içinde morluk tamamen iyileşir ve cilt tekrar normal görünür.

MORLUK NASIL GEÇER?

Morluğun üzerine, birkaç gün boyunca her birkaç saatte bir 15 dakika boyunca buz koymak; iltihaplanmayı ve şişmeyi önleyerek morluğun daha çabuk iyileşmesine yardımcı olur.

İltihaplanmayı buzla azalttıktan sonra ılık kompres uygulanabilir. Bu, dokuların kan dolaşımını artırır ve iyileşme sürecini hızlandırır.

Morluk, kaldırabileceğin bir uzvunda ise morluğun olduğu yere giden kan dolaşımı azaltmak için morluğu kalp hizasından yukarı kaldır. Bu şişmeyi azaltır ve renk bozukluğunun artması engellenir.

Morluk oluştuktan sonraki bir-iki gün boyunca ağır egzersizlerden kaçınmak önemlidir. Egzersiz sırasında morluk olan bölgeye daha çok kan akışı olacağından; morluğa ne kadar çok kan giderse morluk o kadar kötüleşir.

Morluğun dış kısmının etrafına masaj yapılabilir. Bunun için baş parmağını kullanabilisin. Ancak masal yaparken fazla bastırmamaya ve morluğun ortasına masaj yapmaya çalışmayın. Küçük, dairesel hareketlerle masaj yapmak lenfatik süreci etkinleştirir ve vücudun morluktan kendi kendine kurtulmasını sağlar.

Morluğun olduğu yer günde 10 ila 15 dakika doğrudan güneş ışığı alırsa; mor ötesi radyasyon, morluğun sarıya dönmesine neden olan bilirubin'i yıkmaya başlar. Güneş ışığı bu işlemi hızlandırır ve morluğun daha çabuk yok olmasını sağlar.

VÜCUTTA MORLUK TEDAVİSİ

Çoğu morluk endişe nedeni değildir ve kendi başlarına giderler. Evde tedavi iyileşmeyi hızlandırabilir ve sıklıkla yaralanma sonucu oluşan morluklara eşlik eden şişlik ve ağrıları giderir. Ancak bir yaralanmanın 30 dakika içinde başlayan şiddetli morarma, şişme ve ağrı, şiddetli burkulma veya kırılma gibi daha ciddi bir sorun anlamına gelebilir .

Vücudunuzda oluşan morlukları iyileştirmek için evde uygulayabileceğiniz bazı yöntemler mevcuttur. Bunlar

Sirke

Sirkeyi ılık suyla karıştır ve karışımı yaralanan bölgeye sür. Sirke, cilt yüzeyinin kan akışını artırır ve moraran bölgenin daha çabuk iyileşmesini destekler.

Maydanoz

Taze maydanozu ezerek macun haline getirin ve 5 dakika kadar mor bölgede bekletin. Böylelikle morlukların iyileştirme sürecini hızlandırarak ağrıların azalmasına yardımcı olur.

Soğan

Yeni kesmiş olduğunuz soğanın bir dilimini mor bölgeye uygulayın. Morluğun kısa süre içinde ortadan kaybolduğunu görceksiniz.

Tuz

Morluk oluşmuş olan bölgeye ince bir tabaka tuz koyarsanız, ağrılarınız hafifler ve morluklarınız gider.

Zencefil

Zencefil iltihap önleyici özelliklere sahiptir ve bağışıklık sistemini destekler. Zencefili bir bardak sua doğrayıp birkaç dakika sıcak suda bekletmek morluğu giderir. Ayrıca zencefili ezip doğrudan morluk oluşan bölgeye sürebilirsin.

AğrıdarbeEgzersizGüneş