Vücut, fonksiyonlarn tam olarak yapabilmek ve yaamsal faaliyetlerini sürdürebilmek için organik bileik olan vitaminlere ihtiyaç duyar. Vücut hücrelerinin salkl olarak geliebilmesi, sindirim fonksiyonlarnn yerine getirebilmesi ve enfeksiyonlara kar baklk kazanabilmesi için vitaminler elzemdir.
nsan vücudu vitamin sentezleyemez; bu yüzden mutlaka dardan besinlerle alnmaldr. Yeterli miktarda vitamin alnmadnda metabolizmada sorunlar oluabilir. Vitaminler vücutta enerji olarak kullanlmaz. Karbonhidrat, protein ve yalarn vücut tarafndan verimli olarak kullanlmasn salar.
Vitaminler, yada eriyen ve suda eriyen olmak üzere ikiye ayrlr. Yada eriyen vitaminler A,D, E ve K, suda eriyen vitaminler ise C, B grubu vitaminler ve folik asittir. Suda eriyen vitaminler vücuda fazla miktarda alndnda ter ya da idrar yoluyla atlabilir. Yada eriyen vitaminler fazla alndnda ise ya dokusunda depolanr. Depolanabilir olduklarndan dolay yada eriyen vitaminlerin ar tüketilmesi toksik etkiye neden olabilir.
Hem hayvansal hem de bitkisel gdalarda farkl formlarda bulunan A vitamini, vücuda alndktan sonra A vitaminine dönütürülür. Retinol formunda hayvansal gdalarda, karotenoid halinde bitkisel kaynaklarda bulunan A vitamini hastalklarn önlenmesinde büyük önem tar.
Kemik ve di geliiminde olumlu etkileri olan A vitamini özellikleri sayesinde cilt ve göz salnn korunmasnda da etkili bir rol oynar. Yada eriyen bir vitamin olduundan dolay vücutta depolanan A vitamini tüketiminin ar olmamas gerekir.
Vücut svlarnn dengesini salamak ve ayrca hücrelerin, organlarn, dokularn ve kemiklerin onarm ve yapm için gerekli proteinlerin sentezini yapmak A vitamini görevleri arasndadr.
Hayvansal kaynakl gdalarda yüksek oranda bulunan A vitamini, bitkisel kaynakl gdalarda da bulunur. Peki, A vitamini en çok hangi besinlerde bulunur?
Konu hakknda detayl bilgi için:
A Vitamini Nelerde Var? 15 Salkl Besin
A vitamini günlük beslenme programnda bulunan gdalarn hemen hemen hepsinde yer alr. Eksiklii, pek rastlanlan bir sorun olmamasna karn baz özel beslenme gerektiren durumlarda ve hastalklarda görülebilir.
Depolanabilen bir vitamin olduundan dolay A vitamini hemen hissedilmeyebilir. A vitamini deposu karacierdir. Besinlerle alnan retinol ve karotenoidler yetersiz olduunda vücut tarafndan karacierden A vitamini takviyesi yaplr.
Tedavisi için A vitamini zengin besinler tüketilmesinin yan sra A vitamini kapsül, A vitamini hap ve A vitamini serumu eklinde doktor kontrolünde tüketilebilir. A vitamini fiyatlar ürünün markasna, içeriine ve kalitesine göre deiiklik gösterir.
A vitaminin ar almbeslenme ile söz konusu deildir. Takviye olarak alnan A vitamini ampul, A vitamini kremi ve A vitamini tableti kullanlmas ar alma neden olabilir. Önerilen dozun üstünde alndnda vücutta A vitamini fazlal görülür.
Doum kusurlar ve anomaliler, kemiklerin zayflamas ve karacier fonksiyonlarnda bozulma A vitamini yan etkileri arasnda yer alr. Vücudun kilit vitaminlerinden biri olan A vitamininin günlük alm miktar yetikin, çocukluk ve baz özel durumlara göre deiiklik gösterir. Günlük olarak alnmas gereken A vitamini miktar doktor ya da diyetisyen tarafndan kiiye özel olarak belirlenmelidir.
Vücutta A vitamini fazlal durumunda ba ars, adet düzensizlikleri, kemik ve eklem ars, halsizlik, yorgunluk ve isteksizlik görülebilir. Bu rahatszlklara mide bulants, kusma ve ishal elik edebilir. Alerjen bünyelerde ciltte kanmalar ve pul pul dökülmeler de gözlenebilir.
Hamilelik srasnda önerilen miktarlarda A vitamini alm bebein kalp, göz, bacak, kulak gibi organlarnn geliimini desteklerken ar alm kafatas, akcier, göz ve kalp geliimini etkileyerek doumsal anomalilere neden olabilir.
A vitamini suda eriyen bir vitamin olmad için idrar ya da ter yoluyla vücuttan atlmaz. Fazla alndnda karacierde depolanr. Ar almnda akut ya da kronik A vitamini zehirlenmesi meydana gelebilir.
Akut zehirlenme yüksek oranda A vitamini tüketiminden birkaç saat sonra ya da birkaç gün içinde oluurken, kronik zehirlenme uzun süre yüksek oranda A vitamini kullanm sonucunda oluur. Akut toksisite kusma, beyin üzerinde basnç, mide bulanmas, karn ars, sinirlilik ve uyuukluk gözlenir.
Kronik A vitamini zehirlenmesi genel olarak cilt tedavisi için kullanlan yüksek A vitamini ya desteinden dolay oluur. Ayrca kronik karacier hastalklar ve alkolizm gibi problemlerde A vitamini zehirlenmesine neden olabilir.
Kronik toksisitede kemik imesi, kemik ars, bulank görme, güne na hassasiyet, ciltte kanma ve dökülme, trnak krlmalar, az köesinde çatlaklar, sarlk, kemikte yumuama ve saç dökülmeleri görülür. Bu belirtiler hissedildiinde kan testleri ile tan koyulur ve genel olarak A vitamini kaynaklarnn diyetten çkarlmas ve takviyelerin kullanlmamas ile tedavi salanr.
D Vitamini Eksiklii Nelere Yol Açar? yazmz inceleyebilirsiniz.
B12 Vitamini Nedir? Eksiklii Nasl Anlalr? yazmz inceleyebilirsiniz.
E Vitamininin Faydalar Nelerdir? yazmz inceleyebilirsiniz.
C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? yazmz inceleyebilirsiniz.
Her bir vitaminin vücutta ayrı işlevi vardır. Belirli bir vitaminden yeterince destek alamadığımız zaman vitamin eksikliği oluşur ve bu eksiklik sağlık sorunlarına neden olabilir. Peki hangi vitaminden nasıl fayda sağlarız?
Normal görme yetisinin korunmasına ve bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. Aynı zamanda A vitamini normal mukozanın korunmasına ve normal cildin korunmasına katkıda bulunur.
Normal enerji oluşum metabolizmasına ve kalbin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.
Riboflavin olarak da adlandırılan B2 vitamini normal cildin, görme yetisinin ve mukozanın korunmasına katkıda bulunur.
Diğer adı niasin olan B3 vitamini, normal mukozanın ve cildin korunmasına katkıda bulunur. Niasin yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkı sağlar. Büyüme ve hormonların sentezi için gerekli bir vitamindir. Vücuttaki tüm dokular niasini metabolik olarak aktif ana formuna çevirebilir. Bu aktif form vücutta ’den fazla enzimin çalışmasına yardımcı olur.
Pantotenik asit olarak da bilinen B5 vitamini, yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur. Bunun yanında B5 vitamini, normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
Protein metabolizması başta olmak üzere ’den fazla enzimatik reaksiyonda görev alır. B6 vitamini yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur. Ek olarak bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna, normal protein ve glikojen metabolizmasına katkıda bulunur.
Biotin vücutta yağ asidi, glukoz ve aminoasit metabolizmasında görevli 5 enzimin çalışmasına destek olur. Aynı zamanda biotin normal saçın ve cildin korunmasına katkıda bulunur.
Genel metabolizmanın çalışmasında çok önemli bir vitamindir. B12 vitamini normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur. Bunun yanı sıra bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna, yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.
Sağlıklı diş ve diş etlerini destekleyen bir antioksidan olan bu vitamin, demir emilimini artırır. C vitamini bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.
Güneş ışığı yardımıyla da sentezlenen bu vitamin, kalsiyumun ve fosforun normal emilimine/kullanımına katkıda bulunur.
E vitamini ile ilgili metin kaldırılacaktır. Diğer kontrollerin ardından kalan yerlerin de bilgisini yeniden paylaşacağım.
K vitamini normal kan pıhtılaşmasına katkıda bulunur. Ek olarak K vitamini normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur.
DNA’nın yapıtaşı olan nükleik asitlerin sentezinde ve DNA oluşumunda görev alır. Bu görevlerinden dolayı gebelikte folik asit ihtiyacı artar. Takviye folik asit alımı, anne adayının folat düzeyini artırır. Düşük folat düzeyi, fetüsün gelişiminde nöral tüp kusurları için bir risk faktörüdür.
Referanslar
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası