1 Adet Yer Fıstığı Kaç Kalori

Sağlıklı ve dengeli beslenmeye adım atarak zayıflamak istiyorum diyorsanız, günlük almanız gereken makro ve mikro besin değerleri hesaplanarak oluşturulmuş, ekibimizdeki sizinle ilgilenecek olan diyetisyen ile Whatsapp üzerinden gün içerisinde haberleşebileceğiniz online diyet programını uygun online diyet ücreti ile satın alabilirsiniz (Diyetasistan ile Zayıfla!)

Yer fıstığı fiyatları aldığınız markete veya kuru yemişçiye göre farklılık gösterebilir. Yer fıstığı kilosu Migros marketlerde liradır.

Yer Fıstığı Nerede Yetişir? Yer Fıstığı Ne Zaman Ekilir? Yer Fıstığı Nasıl Yetişir?

Yer fıstığı tohumunu alıp bahçenizde yetiştirmenizi biz de isterdik, fakat yer fıstığı ekimi özen gerektiren ve tarlası olanların yapabileceği bir iştir. 

Dünyanın oldukça farklı bölgelerinde yetişebilen yer fıstığı, özel koşullar gerektiren bir üründür. 

• Yer Fıstığı için Toprak Seçimi: Yer fıstığı yetiştirmek için önemli olan ilk etken, ekimin yapılacağı topraktır. Toprağın kalitesi yer fıstığı tohumunun verimli bir şekilde filiz vereceği halde değilse sonuç elde edemezsiniz. Yer fıstığı, en iyi –7 pH derecesine sahip, hafif ve ılık kumlu toprakta yetişir.
• Yer Fıstığı için Hava Koşulları: Yer fıstıklarının verimli bir şekilde gelişebilmesi için büyüdükleri mevsim boyunca sıcak havaya ihtiyacı vardır. 
• Dönüşümlü Ekim: Yer fıstığı yetiştiriciliği yaptığınız ekim alanına birer yıl arayla mısır ekmek, hem yer fıstığından hem de mısırdan daha fazla verim almanızı sağlar.

Yer Fıstığı Ezmesi Tarifi - Fıstık Ezmesi Tarifi - Fıstık Ezmesi Şekersiz Tarif - Şekersiz Fıstık Ezmesi Tarifi

Fıstık Ezmesi için Malzemeler:

• gram kavrulmuş yer fıstığı
• 2 yemek kaşığı bal
• 1 yemek kaşığı pekmez
• 1/4 çay kaşığı tuz

Şekersiz Fıstık Ezmesi Diyet - Yer Fıstığı Ezmesi Yapımı - Şekersiz Fıstık Ezmesi Tarifi - Fıstık Ezmesi Nasıl Yapılır?

1. Kavrulmuş yer fıstıklarının kabuklarını tek tek ayıklayın.
2. Mutfak robotuna aldığınız kabuksuz yer fıstıklarını; bal, pekmez ve tuz ilavesiyle püre haline getirin.
3. Yağını bırakan ve ekmeğe sürülebilir bir kıvam alan fıstık ezmesini cam bir kavanoza alıp muhafaza edin.

Not: Yukarıdaki yer fıstığı tarifi daha lezzetli olduğu su götürmez bir gerçek olan kavrulmuş yer fıstığı için verilmiştir, ancak çiğ yer fıstığından yapmak hem daha az kalori hem de besin değerinin maksimum düzeyde kalması için ufak bir ipucudur.

Fıstık ezmesi kalorisi, fıstık ezmesi kalori, yer fıstığı ezmesi kalorisi için tıklayın.

Yer Fıstığı Nasıl Kavrulur?

 Yer fıstığını kavurmak çok zor olmayan bir süreçtir. Yer fıstığı kavururken en dikkat edilmesi gereken konu, zamanlamadır. Eğer kavurma zamanlamasına dikkat ederseniz ve fıstıkları doğru zamanda fırından çıkartırsanız sıkıntısız bir şekilde yer fıstığı kavurma işlemini gerçekleştirmiş olacaksınız.

1. Fırınınızı önceden ºC’ye ısıtın. 
2. Yer fıstığını fırın tepsisine yayın. Kavrulmuş fıstıkların hepsinin kızarmasını sağlamak için tek bir tabakada düz durması gerekir.
3. Kabuksuz yer fıstığı için dakika, kabuklu yer fıstığı için dakika orta rafta pişirin.
4. Dilerseniz yemeden önce damak tadınıza göre baharatlandırabilirsiniz.

Sağlıklı beslenmek ve zayıflamak için türlü diyetler ve zayıflama kürleri deniyor fakat sonuçlarından memnun olamıyorsanız eğer bu işi profesyonelce çözmenin zamanı gelmiş olabilir. Zayıflamak için diyetisyenlerimizin size özel hazırlamış olduğu online diyet listelerini satın almak isteyebilirsiniz. Online diyet için tıklayın (Hadi Zayıfla!).

Yer Fıstığının Faydaları - Taze Yer Fıstığı Faydaları - Yaş Yer Fıstığı 

• Yer fıstığı bolca tekli ve çoklu doymamış yağlar içeren yararlı bir besindir. Kalp sağlığı ve yerleşik yağların yakımına yardımcıdır.
• Kompleks, sindirimi nispeten zor karbonhidratlar içerir ve kan şekerlerini yavaş şekilde arttırır. Uzun süreli tokluk sağlar.
• Kilo vermenize yardımcıdır. Olabildiğince iri çekim fıstık ezmesi tüketmeye çalışın.
• Çiğneyerek kuru yemiş olarak tüketmek daha uzun sürdüğünden tokluk sinyali daha az miktarda besin yediğinizde bile beyninize ulaşmış olur.
• Bol bol protein ve sağlıklı lifler içerir. Spor yapanlar için ideal besinlerden biri de yer fıstığıdır diyebiliriz.

Yer fıstığı kalori ve yer fıstığı besin değerleri, yer fıstığının faydaları, yer fıstığının zararları hakkında daha ayrıntılı bilgi sahibi olmak isterseniz Fıstığın Faydaları ve Besin Değerleri, Yer Fıstığı Kilo Aldırır mı? konu başlıklı blog yazılarımızı inceleyebilirsiniz. 

%29

TGD* ( kal)

Fotoğraflar

Genel porsiyon boyutları:

İlişkili Yer Fıstığı t&#;rleri:

İlişkili Fındık t&#;rleri:

Bunlarada bakınız: