Iyotlu Su Faydaları

iyotlu su faydaları

İyot Nedir, Ne İşe Yarar? Sağlığa İyi Gelir Mi? Hangi Besinlerde Var?

İyot gebelik ve bebeklik döneminde yeterli miktarda alınması gerekli olan besinler arasında yer alıyor. İyot eksikliği yaşayan kişiler ilerleyen yaşlarında ciddi rahatsızlıklarla karşı karşıya kalabilmektedir. Bunun yanında iyot eksikliği bulunan kişilere çeşitli beslenme önerileri de yine uzmanlar tarafından yapılır. İyotun faydaları ve eksikliği durumunda karşılaşılabilecek durumlar hakkındaki tüm detaylar…

İyotun Faydaları Nelerdir?

Tiroid bezinin sağlıklı bir çalışması için en temel besin maddelerinden birisi de iyottur. İyotun düzenli ve yeterli miktarda alınması birçok hastalıktan korunmanıza yardımcı olur. En bilinen faydaları ise şu şekilde sıralanabilir:

Tiroid bezlerinin sağlıklı şekilde çalışmasını sağlar.
Kansere yakalanma risklerini en aza indirir.
Çocuklarda büyümeyi destekler
Gelişime destek verir.
Cilt sağlığına iyi gelir.
Vücut sıcaklığının korunmasına yardımcı olur.
Beyin fonksiyonlarının sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.

İyot eksikliğinde görülen hastalıklar arasında büyüme geriliği, diş gelişiminde gecikme, ergenlikte gecikme, zayıf zihinsel gelişim, düşük IQ ve öğrenme güçlüğü gibi durumlar vardır.

İyot Ne Zaman Alınmalı?

Bebeklerde iyot yetersizliği hastalıkları çeşitli belirtiler ortaya çıkarır. İyotun eksik olması durumunda dilde genişleme, kasların zayıflaması, aşırı uyku ve yenidoğan guatrı gibi sorunlar meydana gelir. Bu nedenle bebeklik döneminden itibaren yeterli ve düzenli miktarda iyot alımına dikkat edilmesi gerekir.

Günlük olarak yetişkin kişilerin alması gereken iyot miktarı 150 mikrogramdır. Hamilelik döneminde ise 220 mikrogram alınması gerekir. 1- 13 yaş arasındaki çocukların ise alması gereken iyot miktarı 90- 120 mikrogramdır.

İyot Hangi Besinlerde Var?

İyot bakımından oldukça zengin besinler arasında şunları saymak mümkündür:

Peynir
İnek sütü
Yumurta
Ton balığı
Morina balığı
Karides
İyotlu tuz
Yoğurt
Deniz yosunları
Kuru erik

İyot açısından en zengin besinlerdir. Tuz içerisinde iyot miktarı son derece fazladır. Yemeklerde tuz kullanımında fazlaya kaçmamak adına günde 2 gram kullanmak yeterli olmaktadır.

İyotun Sağlığa Faydaları

Vücudumuz için bu kadar gerekli olan minerale gebelikte iki kat daha fazla daha ihtiyaç duyuluyor. Tiroid bezi beynin emir eridir. Anne kendi metebolizmasını ve tiroit bezini ayarlarken bebeğin de tiroit bezi çalışmaya başlar. Çocuğun boyunun uzaması ona bağlıdır. Tiroit beziniz ne kadar iyi çalışırsa büyüme hormonunuz da o denli iyi çalışıyor demektir. Aynı zamanda iyot çocukta zeka seviyesini artıran en önemli etkenlerdendir. İyotun çocuktaki zeka seviyesini yüzde 11,5 oranında artırdığı bilimsel olarak kanıtlandı.

İyotun Sağlığa Faydaları

Japonlar boyunu iyot ile uzattı

İyot hep göz ardı edilen bir madde. Japonlar iyotu keşfetti; halkının boyunu uzattı. İyot'a neden ihtiyacımız var; ya da iyotsuz yaşanır mı? İyotsuz yaşanmaz. İyot birçok kanser türünün önlenmesinde bir numara ilaçtır, bir numaralı maddedir. İyot tiroit bezini çok iyi çalıştırır, prostat ve meme kanserini engeller. Mental berraklıgı sağlar.

Yani zeka seviyesinin daha yüksek olmasını sağlar. Ama artık topraklarımızda iyot bitti. İnsanlar deniz kenarında yaşıyoruz iyot alıyoruz diye düşünüyorlar; bu tamamen yanlış. Deniz kenarında yaşayıp iyot buharını koklayabilmek ve alabilmek için o bölgenin içerisinde petrol havzalarının olması gerekir.

İyot içeren besinler neler?

İyot içeren besinleri şöyle sıralayabiliriz; tuzlu su balıkları, süt ve süt ürünleri, kabuklu deniz ürünleri, yumurta, patates, himalaya tuzu, ıspanak, kabak, fasulye, yulaf, pirinç, sarımsak, kırmızı et, baklagiller, maden suyu.

False