Hamilelikte Vişne Suyu Içmek
Hamilelikte hangi i&#;eceklerden uzak durulmalı?
Gebelik döneminde sizin için güvenli olan ve olmayan içecekleri uzmanından öğrenin!
* Hamilelik döneminde en iyi tüketilecek sıvılar içme suyu, taze meyve suları ve süttür. Bunun yanında sıcak içecek olarak yine süt, sıcak çikolata, salep gibi içecekler tercih edilmelidir. Kolalı içecekler, çay, yeşil çay ve kahve, kafein içerikleri nedeniyle günlük kullanımı maksimum iki birim (fincan veya bardak) ile sınırlanmalıdır.
* Son zamanlarda sıklıkla reklamları yapılan enerji içeceklerinin içerdiği katkı maddeleri hamilelikte şeker metabolizmasını bozabileceğinden bu içeceklerden kesinlikle kaçınılmalıdır.
* Alkol nörotoksik bir madde olarak gelişmekte olan bebeğin beyin hücrelerinin gelişimini engelleyen bir maddedir ve hamilelikte kesinlikle uzak durulmalıdır. Aşırı alkol tüketen toplumlarda çocuklardaki zeka geriliğinin en önemli nedeni anne adayının alkol kullanımıdır.
* Diyet içecek ve gıdaların içeriğinde ve suni tatlandırıcılarda bulunan aspartam her ne kadar bebeğe zararlı bir madde olarak görülmese de (gebelikte ilaç kategorisi B, yani kullanımı uygun) tatlandırıcı olarak diğer maddeleri içeren diyet ürünlerden ve mümkünse tüm diyet ürünlerinden tümüyle uzak durulmalıdır.
* Light süt ise yalnızca yağı azaltılmış bir ürün olduğundan kalsiyum kaynağı olarak gebelikte güvenle kullanılabilir.
* Probiyotik bakteri içeren ürünler (probiyotik yoğurtlar), iyi huylu bakterilerin etkisiyle sindirimin kolaylaşmasını sağlar ve kabızlığı önlerler ve hamilelik döneminde de rahatlıkla kullanılabilirler.
* Kefir, eski bir ürün olsa dahi tıp literatürüne yeni girmeye başlamış bir içecektir. Masum bir içecek olduğu düşünülmekle beraber, hamilelik döneminde kullanımı konusunda henüz yapılmış kontrollü çalışmalar bulunmamaktadır.
Jinekolog Dr. Kağan Kocatepe
HAMİLELİKTE İDEAL KİLO HESAPLAMA
Vişnenin Faydaları Nelerdir?
Vişne, ilkbahar aylarında çıkmaya başlayan, görüntü olarakkiraza benzeyen kırmızı bir meyvedir. Tadı ekşi olan vişne; tek başına veya reçel,komposto, meyve suyu, marmelat vb. yapılarak tüketilebilir. Yazın genellikleserinlemek ve ferahlamak için soğuk vişne suyu olarak tüketilir. Ev hanımlarıtarafından yazın reçel, marmelat, meyve suyu vb. yapılan vişne kış boyunca datüketilir. Vişnenin sağlığa olan yararları saymakla bitmeyecek kadar çfunduszeue.infoşne suyu da vişne kadar faydalıdır ve hazır vişne suları yerine doğal olanlarıtercih etmenizi öneriyoruz.
Vişnenin Faydaları Nelerdir?
Vişne, cildi gençleştirip güzelleştiren yaşlanma karşıtı birmeyvedir. Cildin esnekliğini ve canlılığını sürdürmesini sağlar. Düzenli olarakvişne tüketen kişiler diğerlerine göre daha geç yaşlanır.
Vişne, içerdiği vitaminler sayesinde bağışıklığıgüçlendirir. Vücuda direnç verir. Vücudu mikroplara karşı koruyarak hastalığıönler. Grip, nezle, soğuk algınlığı gibi hastalıklardan özellikle soğukhavalarda kişiyi korur.
Vişne yapısından dolayı kabızlığı önleyen bir meyvedir.Dışkıyı yumuşatır. Oldukça lifli bir meyvedir. Mide ve bağırsak sistemine iyigelir. Hazmı kolaylaştırır. Bağırsak hastalıklarına karşı vücuda direnç verir.
A ve C vitamini, kalsiyum, demir, fosfor gibi vücut için çokönemli olan vitamin ve mineralleri içerir.
Vişne, kalp dostu bir meyvedir. Kalp sağlığını büyük ölçüdekorur. Damarlardaki yağlanmayı önleyerek kolesterolü düşürmeye yardımcı funduszeue.info sertleşmesini engeller. Kalp hızını, ritmini ve atışını düzenler. Bunabağlı olarak kalple ilgili oluşacak sorunları engeller. Düzenli olarak vişnetüketen kişide kalp hastalıkları, kalp krizi vb. sorunların görülme riski dahaazdır.
Vişnenin kanserden koruyucu özelliği de vardır. Kanserhücrelerinin ve tümörlerinin büyümesini engeller. Antioksidan etki göfunduszeue.info adı verilen zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır. Özellikle kalınbağırsak ve kolon kanserlerine karşı koruma sağlar.
Vişne beyindeki hormon dengesini de düzenler. Bu şekildeParkinson hastalığına karşı koruma sağlar. Beynin çalışmasını arttırır vedestekler. Beyne mutluluk hormonu salgılatarak depresyona ve strese karşı faydasağlar. Vişne, görme duyusunu güçlendirir. Gözlere iyi gelir.
Vişne, içeriğindeki yüksek demir molekülü sayesindekansızlığa iyi gelir. Demir eksikliği anemisi olan kişiler tarafından düzenlitüketilmelidir.
Vişne; cildi nemlendirir, canlandırır, ferahlık ve serinlikverir. Şeker hastalığına karşı şekeri dengeleyici ve koruyucu etkisi vardır.
Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.
Yorumlar
Yorum yapabilmek için giriş yapmış olmanız gerekmektedir.
Popüler Blog Yazıları
Hamilelikte Yolculuk Yapılır mı?Kurban Bayramınız Kutlu OlsunKese Sağlığınızı KoruyorSoğuk Algınlığı mı yoksa Grip mi geçiriyorsunuz? Farkları Nelerdir?Vajinismus muyum?Orucun Psikolojik Etkileri Korona ile Savaşan İçecekKalıcı Penis Nakli Başarıyla Gerçekleşfunduszeue.infoluktan Kurtulmak İçin Neler Yapılabilir?Dişlerin Zarar Görmesine Neler Sebep Olur?Hamilelik döneminde görülen bulantı ve kusma bebeği korur9 Mayıs Çarşamba Günü Hayatla Buluşmaya DavetlisinizVişne tüketmeniz için 8 neden
1 - Vişne bağ&#x;ş&#x;kl&#x;k sistemini güçlendiriyor
Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu, “Dünya'yı etkileyen COVİD pandemisinde sağlığımızı korumak için tüketmemiz gereken besinlerden biri, içerdiği antioksidanlarla bağışıklık sistemini güçlendiren vişne olabilir” diyerek sözlerine şöyle devam ediyor: “Günlük 1 porsiyon meyve hakkımızı vişneden yana kullanmak bağışıklığımızı güçlendirir. Toplamda gram olan 20 adet orta boy vişne 1 porsiyon meyve yerine geçerken, sadece 60 kalori içeriyor. Ancak vişne asidik bir meyve olduğu için aç karnına tüketildiği zaman mide yanmalarına yol açabiliyor. Bu nedenle vişneyi öğle yemeğinin ardından ara öğünlerde tüketmeniz daha sağlıklı olacaktır” Acıbadem International Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu vişnenin 7 önemli faydasını anlattı, önemli öneriler ve uyarılarda bulundu.
2 - Diyabet hastal&#x;ğ&#x;nda sağl&#x;kl&#x; bir ara öğün
Diyabet hastalığı denildiğinde akla ilk gelen şey, meyvelerden uzak durmak oluyor. “Ancak sağlıklı bir beslenme planında bütün meyveler yer almalı” diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu, şu bilgileri veriyor: “Burada önemli olan, meyveyi porsiyonuna uygun olarak tüketmek. Diyabetli kişiler günlük diyetlerine 20 adet vişne eklediklerinde; vişnenin içeriğindeki antosiyaninler pankreasın insülin üretimini artırarak kan şekerinin düşmesine katkı sağlayabiliyor. Böylelikle kan şekerinin sağlıklı seviyede kalması kolaylaşıyor ve diyabetin yaratabileceği olumsuz etkiler de hafifliyor”.
3 - Uykuyu düzenliyor
Uyku zamanı geldiğinde beyne sinyal gönderen bir hormon olan melatoninin seviyesi ilerleyen yaşla birlikte düşmeye başlıyor. Bu yüzden yaş aldıkça insomnia adı verilen uykusuzluk hastalığına yakalanma riskimiz artıyor. Üstelik Covid pandemisi nedeniyle yaşadığımız stres, uykusuzluğu da tetikliyor! Yapılan araştırmalara göre, vişne içerdiği melatonin hormonuyla uykuyu düzenliyor. Dolayısıyla uykusuzluk problemi yaşıyorsanız, yatağa girmeden 2 saat önce 20 adet vişneyi günlük beslenme rutinine eklemenizde fayda var.
4 - Yüksek C vitamini
Bağışıklık sistemi; hastalık oluşturan hücreleri, mikropları tanımlayıp öldürerek hastalıklara karşı koruma sağlayan organizmadaki tüm biyolojik yapılar ve işlemlerdir. Etkili ve yeterli bir bağışıklık yanıtında, diyetle yeterli miktarlarda antioksidan alımı oldukça önem taşıfunduszeue.infosidan maddelerin başında gelen C vitamini vişnede fazlaca bulunuyor. gram vişne (2 porsiyon meyve), günlük almamız gereken C vitamini ihtiyacımızın yüzde 40’ını tek başına karşılayabiliyor.
Bonus:Hangi vitaminleri beslenmenize eklemelisiniz?
5 - Kalp sağl&#x;ğ&#x;n&#x; korumaya yard&#x;mc&#x; oluyor
Organlarımızın oksijen kullanma kabiliyeti yaşlanmamızın bir parçası olarak azalıyor. Bu da damar sağlığımızın bozulmasına sebep oluyor. Polifenol bakımından en zengin meyvelerden biri olan vişne, kalp-damar hastalıkları gibi yaşa bağlık sağlık problemlerinin başlangıcını geciktirmede veya ilerlemesini durdurmada etkili oluyor.
6 - Haf&#x;zay&#x; güçlendiriyor
Yapılan çalışmalar; günde 1 bardak vişne suyunu düzenli olarak tüketmenin, içerisindeki antosiyaninler sayesinde, hafif-orta derece demansı olan ileri yaştaki yetişkinlerde hafızayı ve düşünme, hissetme, öğrenme, anımsama, karar verme ile problem çözme gibi zihinsel süreçleri güçlendirdiğini ortaya koydu. Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu, “Hem unutkanlığın önlenmesinde, hem tedavisinde etkili olabilmesi için diyabet, insülin direnci ve kalp hastalıkları gibi kronik bir rahatsızlığınız yoksa, öğleden sonraki ara öğünlerde, şekersiz olmak şartıyla, günde bir bardak ev yapımı vişne suyu tüketmeyi alışkanlık haline getirmenizde yarar var” diyor.
7 - Kanser düşman&#x;
Vişnelere o güzel ve parlak kırmızı rengini, içeriğinde yüksek miktarlarda bulunan antosiyaninler veriyor. Yapılan laboratuvar çalışmalarında, antosiyaninlerin kansere sebep olan hücrelerin büyümesini yavaşlattığı ve kanserli hücrelerin daha hızlı ölmesini sağlayan apoptozu teşvik ettiği ortaya konmuş. Vişne aynı zamanda yüksek melatonin içeriğinden dolayı da vücuttaki östrojeni düzenleyerek meme kanseri riskini azaltmaya da yardımcı olabiliyor. Ancak ‘vişne kanserden korur’ diyebilmek için laboratuvar dışı insan çalışmalarında daha fazla araştırmaya ihtiyaç var olduğu belirtiliyor.
8 - Gut hastal&#x;ğ&#x;nda ağr&#x;lar&#x; hafifletiyor
Bir zamanlar kralların hastalığı olarak düşünülen gut; eklemlerde ağrı, şişlik ve hassasiyet ile kendini gösteren bir iltihaplanma şekli. Eklemlerdeki iltihaplanmaya yüksek ürik asit seviyeleri neden oluyor. Yapılan araştırmalar, vişnenin içeriğinde bulunan antioksidan maddelerin vücuttaki ürik asit seviyesini düşürerek iltihapların azalmasına yardımcı olduğunu tespit etmiş. Günlük 1 avuç vişne yemek veya 1 bardak vişne suyu içmek ağrıların hafiflemesine yardımcı olabiliyor.
9 - &#x;ltihap önleyici vişneli smoothie
Malzemeler
1 su bardağı sade az yağlı kefir
1 su bardağı dondurulmuş vişne
1⁄2 fincan bebek ıspanak yaprakları
1⁄4 fincan püresi olgun avokado
10 adet çiğ badem
1 çay kaşığı kadar soyulmuş rendelenmiş zencefil
1 çay kaşığı chia tohumu
Kefiri bir karıştırıcıya yerleştirin. Üzerine vişne, ıspanak, avokado, badem, zencefil ve chia tohumlarını ekleyin; pürüzsüz olana kadar püre haline getirin.
Bonus:Smoothie tarifleri