Evde Diyet Dondurma
Yoğurtlu Fit Dondurma
Yurt dışında çok popüler olan bu yiyecek ülkemizde de yavaş yavaş rağbet görmeye başladı. Çok pratik ve lezzetli olmasının yanında ilave şeker içermemesi, yoğurttan gelen protein ve kullanacağınız meyvelerden gelen vitamin ve antioksidan içeriği ile tam bir sağlık deposu!
Canı dondurma çeken çocuğunuzun eline biraz da süsleyerek tutuşturursanız eminim dışarıdaki hazır dondurmaları unutacak, bir tabak daha isteyecektir:)
Ben bu tarifi kavunun içinde servis etmeyi çok seviyorum, eskiden sahil kenarlarına yanaşan kayıkların içinde kavunda dondurma satılırdı, hala var mı bilmiyorum ama o güzel günleri anımsatıyor.
MALZEMELER
1 çay bardağı donmuş böğürtlen (Ya da istediğiniz başka bir meyve)
3 dolu çorba kaşığı süzme yoğurt
1 tatlı kaşığı bal
YAPILIŞI
1.Tüm malzemeleri blenderdan geçirin.
seafoodplus.info dondurucuya atın.
saat sonra çıkarın.
4.Eğer çok sertse 10 dakika kadar bekleyip dondurma kıvamı alana kadar karıştırıp servis edin.
Püf Noktası 1: Saat başı buzluktan çıkarıp, güzelce karıştırıp geri koyarsanız kıvamı çok daha güzel oluyor.
Püf Noktası 2: İstediğiniz meyveyi veya tarçın, zencefil gibi baharatları katıp kendi yoğurtlu dondurma tarzınızı oluşturabilirsiniz.
Afiyet Olsun!
Hazırlama Süresi: 10 dk
Pişirme Süresi: -
Toplam Süre: 10 dk
Enginar Midye
Yoksa siz enginarın sadece çanak kısmını kullanıp yapraklarını çöpe mi atıyorsunuz? Bu tariften sonra
Tahinli Vegan Kurabiye
Helva gibi ağızda dağılan bu kurabiyede yumurta, süt ürünü ve gluten yok!
Muzlu Tahinli Pişmeyen Tart
Bu basit vegan ve glutensiz tarifi misafiriniz gelmeden yarım saat önce yapıp dolaba atabilir, sonrasında beraberce
Tavada Mini Havuçlar
Bu şirin mini havuçlar sofranıza renk katmak için sizi bekliyor
Glutensiz Vegan Brownie
Badem unu ile yaptığım bu güzellik yeni yıl sofranızı renklendirmeye geliyor. Üstelik çocuklarınız da b
Nutella Muffin
Ortası çikolatalı, fındık unlu, nutella tadındaki bu lezzetli muffinler yeni yıl sofranıza çok yakışacak
Pembe Karnabahar Kısır
Tahılsız, pişmeyen ve kolayca hazırlayabileceğiniz bu kısır yılbaşı ve bütün kış sofralarının vazgeçilm
Balkabaklı Cheesecake
Bu tatlıyı balkabağı mevsimindeyken hiç düşünmeden yapın ve sevdiklerinize ikram edin
Elmalı Mor Lahana Salatası
Güzelim mor rengi ve tatlımsı lezzetiyle bu lahana salatası özellikle et yemeklerine çok yakışacak
Pancar Carpaccio
10 dakikada hazırlanan bu güzel yeni yıl başlangıç tabağı et sevmeyenler veya yemeyi abartmayı gecenin ilerl
Zencefilli Yeni Yıl Kurabiyesi
Mis kokulu zencefilli kıtır kurabiyeleri sevmeyen var mı acaba? Bu glutensiz, tahılsız bisküvi tarzındaki kurabiyel
Vişne Dolgulu Pişmeyen Sağlıklı Pasta
Kırmızı iç dolgusu ve süslü görünümüyle yılbaşı sofralarınızı şenlendirin!
Kakaolu Kestane Dilimleri
Kış denince ilk akla gelenlerden potasyum deposu kestane ile hazırlanan bu tarif en çok yeni yıl sofralarına yakı
Fit Tiramisu
Bu rafine şekersiz, glutensiz, süper lezzetli, üstelik pişirilmeden hazırlanan tiramisuyu yeni yıl tatlısı ola
Avokadolu Dondurma
Sadece 4 malzemeli, şekersiz ve kıvamı harika bu sağlıklı dondurmaya bayılacaksınız!
Keçiboynuzlu Brownie
Keçiboynuzunun sıradışı ve farklı tadıyla zenginleşmiş bu kek tahıl ve gluten içermiyor, lezzeti ve gö
Armutlu Tart
Armutun tatlılığı, fındık ve tahinin güzel uyumu ile ağızda dağılan bu şekersiz tartı mutlaka denemelisiniz!
Fit Şokomigo
Çikolata ve fındığın tatlı dostluğunu bir araya getiren inanılmaz lezzetli, mis kokulu şekersiz ve unsuz kurabiye
Kakao Yağından Ev Yapımı Gerçek Çikolata
Raw, yani pişmemiş, kakao yağının ve ham kakaonun tüm sağlıklı bileşenlerini içinde barındıran bu ev yapımı
Kakaolu Fındık Kremalı Pişmeyen Tart
Çikolata ve fındık kreması sevenlerin mutlaka denemesi gereken bomba bir tarif!
Muzlu Ekmek (Banana Bread)
Tüm zamanların en popüler tariflerinden biri, üzerine sürülecek fıstık ezmesi veya şekersiz re&
Yaban Mersinli Muffin
Badem ve yulaf unuyla yapılmış, yaban mersiniyle renklendirilmiş şık muffinler ile sofralarına tat katmak isteyenler bur
Lime & Hindistan Cevizli Cheesecake
Peynir hassasiyeti olanlar, faydalı yağlarla güzel bir ara öğün yapmak isteyenler veya kahve yanında yeme
Yer Fıstıklı Sağlıklı Bar
Canımız tatlı isteyince toz karışımlarla yapılmış, vücudumuza hiç bir iyiliği dokunmayacak market ür&uu
4 Malzemeli Kinoa Muffin
Sadece 4 malzeme ile hazırlanan hem aşırı tok tutan hem çok besleyici bu şık muffinleri mutlaka denemelisiniz
Balkabaklı Brownie
Balkabağı ve çikolatanın ilginç uyumu!
Tohum Kraker
Çocuğunuzun okulda atıştırması için beslenme çantasına koyabileceğiniz gibi kahvaltılarda peynir il
Muzlu Böğürtlenli Chia Puding
Diyet listelerinin gözdesi, jelleşme özelliği sayesinde sağlıklı pudinglerin vazgeçilmezi chia’nı
Çikolatalı Cookie
Amerikan kurabiyelerini aratmayacak içi yumuşacık kenarları kıtır çikolatalı cookie!
Pişmeyen Reçel
Sağlıklı beslenme felsefesi ile hayatımızdan çıkardığımız reçelleri geri kazanmanın vakti geldi!
Unsuz ve Yağsız Kabak Mücver
Peynirli Poğaça niyetine yapıp tüketebileceğiniz ve çocuklarınıza gönül rahatlığı ile yedir
Pancarlı Dondurma
Pancar yemek hiç bu kadar tatlı olmamıştı!
Kinoa Unlu Zencefilli Kek
Kocaman bardaklarla beyaz şeker, beyaz un ve tohum yağları kullanılan klasik keklerden tek farkı besleyici olması!
Şekersiz Unsuz Supangle
Şeker, un kullanmayan fakat sütlü tatlı olmadan asla diyenlerdenseniz bu tarif tam size göre!
Hurmalı Enerji Topları
Misafirlerinize özel günlerde ve bayramlarda ikram etmek, güzel bir paket içinde arkadaşlarınıza h
İncirli Yer Fıstıklı Pişmeyen Cheesecake
Hayır diyemeyeceğiniz bir lezzet: İncirli Yer Fıstıklı Raw Cheesecake
Ev Yapımı Sağlıklı Çikolata
Çocuk, büyük herkesin bayılacağı sağlıklı ve çok lezzetli ev yapımı çikolata!
Mantarlı Kinoa Salatası
Bir öğün olarak tüketilebilir: Yüksek protein içerikli glutensiz vegan kinoa salatası
Ev Yapımı Çikolatalı Fındık Kreması
Kahvaltıların yıldızı çikolatalı fındık kreması, üstelik palm yağı yok, rafine şeker yok ve tamamen katkısız
Hindistan Cevizli Fit Bisküvi
İçinde glikoz şurubu, yapay tatlandırıcı ve bir çok katkı maddesi bulunan diyet bisküvileri almanıza
Ev Yapımı Fıstık Ezmesi
Kahvaltıda fıstık ezmesine kim hayır diyebilir ki? Bu çok basit ev yapımı fıstık emesine çocuklarınız da b
Nohutlu Brownie
İçi yumuşacık, nemli, muhteşem kakao lezzetiyle bol unlu, şekerli klasik browniden tek farkı haşlanmış nohutla ya
Erikli Fit Crumble
Karşınızda hem sağlıklı, hem çok lezzetli, yedikten sonra pişman etmeyecek ikonik tatlı: Erikli Crumble
Elmalı Toplar
Isıl işlem görmemiş hem çocukların hem büyüklerin seveceği çok pratik bir tarif: Elmalı Top
Fit Apple Pie
Hindistan cevizi, tarçın ve elmanın mükemmel uyumu: Pişmeyen Fit Apple Pie!
Pişmeyen Elma Sosu
Evde kalan elmaları tüketmek hiç bu kadar lezzetli olmamıştı!
Hindistan Cevizi Cipsi
Canınız film karşısında atıştıracak bir şeyler çekiyorsa, sadece hindistan cevizinden yapılan bu cipsi mutlaka de
Muzlu Çilekli Fit Dondurma
Sadece iki malzemeyle hazırlayabileceğiniz muhteşem bir dondurma!
Karadutlu Chia Puding
Her öğünde rahatlıkla tüketebileceğiniz, doyurucu ve sağlıklı bir tarif: Karadutlu Chia Puding
Frambuazlı (Ahududu) Puding
Hem gözümüze hem bedenimize hitap eden pembe lezzet: Frambuazlı Puding
Portakallı Avokado Puding
Pudinglerin en masumu, inanılmaz lezzetli, dokusuyla, ağzıda erimesiyle herkesin kalbini fethedecek bir lezzet: Portakal
Nohut Cipsi
Film keyfi yaparken atıştırabileceğiniz az kalorili, çok sağlıklı ve lezzetli pratik bir tarif: Nohut Cipsi!
+ daha fazla göster
&#;ilekli Diyet Dondurma
Kampanya Kodun için Kalan Süre
<< Gurme Tarifler
| BESİN DEĞERLERİ TABLOSU | |
|---|---|
| gr için belirlenen besin değerleridir. | |
| Enerji/kkal | 46,4 kkal |
| Protein | 1,1 gr |
| Karbonhidrat | 8,9 gr |
| Yağ | 0,7 gr |
Malzemeler:
gr çilek
2 yemek kaşığı süzme yoğurt
2 tatlı kaşığı bal
Hazırlanışı:
Evde çilekli dondurma yapımı için ilk olarak dilimlediğiniz çilekleri 2 saat kadar buzlukta dondurun.
Dondurulmuş çilekleri mutfak robotundan geçirerek krema kıvamı almasını sağlayın.
Ardından içerisine yoğurt ekleyip karıştırmaya devam edin.
Tatlanması için bal da ekleyip geniş bir kaseye yayarak buzluğa atın.
Ara sıra dondurmanızı kontrol edin. Kabın kenarında, dipte donma başladığında dondurmayı karıştırın.
saat sonra çilekli diyet dondurmanız hazır, afiyet olsun!
Ev yapımı dondurma tariflerimizden bir diğeri olan kakaolu muzlu dondurma gurme tarifler köşemizde :)
Cihazınız arama özelliğini desteklememektedir.
Dilerseniz biz sizi arayalım.
" + fields + "
" + fields + "
Diyette dondurma yenir mi? İşte diyet dondurma tarifi
Yazın vazgeçilmezi olan dondurma masum bir tatlı gibi gözükse de hazır paketli dondurmaların şeker ve kalori içeriği bir hayli yüksek olmaktadır. Bunlara ek olarak içeriğindeki katkı maddeleri ile de sağlıklı beslenme için uygun bir ara öğün olarak önerilememektedir. Fakat canımız çok istiyorsa haftada günü aşmayacak şekilde top açık sütlü dondurma ara öğün yerine tüketilebilir. Sürdürülebilir beslenmede önemli olan dengeyi sağlamaktır. Fiziksel aktivitemizi arttırıp, meyve porsiyonumuzu azaltıp, bol su içerek dondurmayı hayatımıza dahil edebiliriz. Bu şekilde diyetin tekdüzeliğini engelleyip canımızın istediğini dengeli miktarlarda tüketerek diyette sürdürülebilirlik yakalamış oluruz. En sağlıklı, içimize sinerek tüketeceğimiz dondurma çeşidi ise evde yapabileceğimiz dondurmadır. Yapımı basit, kalori bakımından masum olan bu tarifi sıcak yaz günlerinde ara öğün yerine tüketmemizde hiçbir sakınca olmayacaktır.
Diyet Dondurma Tarifi
MALZEMELER
-1 adet dilimlenmiş donmuş muz
-1 yemek kaşığı süt
-Kakao (Tercihe Bağlı)
-Çilek (Tercihe Bağlı)
-1 yemek kaşığı bal (Tercihe Bağlı)
YAPILIŞI
1 adet dilimlenerek dondurulmuş muzu 1 yemek kaşığı süt ve neyli dondurma yapmak istiyorsak o meyve ile birlikte blenderdan geçirip buzluğa atıyoruz. Afiyet olsun
Diyet uzmanından 'dondurma' önerisi
Beslenme ve Diyet Uzmanı Melisa Karataş, yazı fit geçirmek isteyenlere ara öğünlerde tüketilmesi için 3 top dondurma önerisinde bulundu.
Tatlılarla arasında karşılaştırma yapıldığında kalorisi daha düşük olan dondurmanın yaz aylarının vazgeçilmez bir ara öğünü olduğunu belirten Diyetisyen Melisa Karataş, “Yaz aylarında kalorisi az 3 top dondurma mutluluğuna kim hayır diyebilir” diye konuştu.
3 TOPTAN FAZLASINA DİKKAT
1 dilim baklava kalori, 1 adet sufle kalori enerji verirken,1 top dondurmanın yaklaşık kalori içerdiğini söyleyen Dyt. Melisa Karataş, fit kalmak isteyenlere yazın dondurma tüketiminde dikkatli etmeleri gerekenleri şöyle anlattı:
“Dondurmayı akşam ’den önce tüketmeye özen gösterin. Günde 3 top dondurmadan fazlasını tüketmeyin. Akşam yemekten sonra dondurma tüketimlerinde evde hazırladığınız şekersiz dondurmaları tercih edebilirsiniz. Şeker hastalığınız varsa ya da şeker hastalığına yatkın bir metabolizmanız varsa şeker içermeyen diyabetik dondurmalar tercih edilmelidir. Sağlıklı ve güvenilir dondurma tercih etmek için etiketini okumayı unutmayın.”
EV YAPIMI DONDURMA TARİFİ
Dondurmanın lezzetine lezzet katmak için ekstra çikolata, kuru meyve veya meyve parçacıkları, ceviz, fındık, fıstık gibi kuruyemişlerle çeşitlendirmenin masum görünen dondurmanın kalorisini en az kalori arttıracağını hatırlatan Dyt. Melisa Karataş, ev yapımı diyet dondurmanın tarifi hakkında şu bilgileri verdi:
“Muzları ve çilekleri buzdolabı poşetine koyup, buzlukta 1 gece bekletin. Ertesi gün süt veya yoğurdu meyveler iyice karışana kadar rondodan geçirin. Bir kabın içine karışımı güzelce yayın. Dondurucuda birkaç saat bekletip afiyetle tüketin. Dondurmayı yemek sonrası tatlı olarak değil ara öğün alternatifi olarak yemeklerden saat sonra ya da önce tüketmek gerekir.”
diyetdiyetisyenbeslenmedengeli beslenmeDoğal Beslenmeglütensiz beslenmebitkisel beslenmesağlıklı beslenmedondurma