B12 Cilde Faydaları

İnsan vücudu bazı vitaminleri kolay depolarken bazı vitaminleri ise zor depolar. B12 vitamini ise zor depolanan bir vitamindir. Bu yüzden günlük tükettiğimiz besinlerde b12 vitamin içeriği olan besinleri tüketmeye özen göstermeliyiz. B12 vitamini eksikliği saçta dökülmeye, unutkanlığa, kalp çarpıntısına, cilt sorunlarına, kilo kaybına, güçsüzlük ve üşümeye yol açabilir. Bu yüzden tüketimine dikkat edilmelidir. İşte, B12 vitamini hakkında merak edilen her şey.

B12 Vitamini Nedir?

Suda çözünen vitaminler arasında B12 vitamini de yer alır. B12 vitamini, merkezi sinir sisteminin düzgün çalışması için çok önemlidir. Depolanma miktarı düşük olduğu için B12 içeriği olan gıdalar ile B12 eksikliği giderilmelidir. Hayvansal gıdalar B12 vitamini açısından zengin gıdalardır.

B12 Vitamini Nelerde Var?

B12 vitamini hayvansal gıdalar içerisinde bulunur. Süt ve süt ürünlerinde, yumurtada, tavuk etinde, kırmızı ette, kabuklu deniz ürünlerinde, balıklarda B12 vitamini yoğun olarak bulunur. Bu yüzden bu besinlerin tüketimi insan sağlığı için çok faydalıdır.

B12 Vitamini Faydaları

B12 vitamini faydaları Osman Müftüoğlu gibi televizyon ekranlarından tanıdığımız uzman doktorlar tarafından sık sık dile getirilmektedir. İşte B12 vitaminin faydaları:

• B12 vitamini düzenli alındığında hücreyi yeniler.
• Sinir hücrelerinin onarılmasında yardımcı olur.
• Kalp ve damar hastalıklarının düşmanıdır. Damar sağlığını korur.
• Yüksek tansiyonun oluşmasını engeller.
• Kalp damarlarını korur.
• Karbonhidratların enerjiye dönüşmesinde yardımcı olur.
• Saç, tırnak ve cilt sağlığı için olmazsa olmaz vitaminler arasında yer alır.
• B12 vitamini aynı zamanda karbonhidratları enerjiye çevirir, yağı azaltır.
• Vücudun enerjisinin artmasını sağlar. Yorgunluğu ortadan kaldırır.
• Metabolizmayı düzenlemeye yardımcı olur.
• Unutkanlığa iyi gelir.
• Fraklı kanser çeşitlerine karşı kişileri korur.

B12 Vitamini Saça Faydaları

B12 vitamini eksikliği saç dökülmesine yol açar. B12 vitamini bu yüzden saç bakımı için önemlidir. B12 vitamini yeterli miktarda alındığında saç derisinin nefes almasını sağlar. Saç derisine daha fazla oksijen gittiği için saç kökleri beslenecek ve daha sağlıklı bir saç büyümesi gerçekleşecek.

B12 Vitamini Cilde Faydaları

Saç ve tırnak sağlığı olduğu kadar cilt sağlığı için de B12 vitamini vazgeçilmez vitaminler arasında yer alır. B12 vitamini hücre yenileyen ve hücreleri çoğaltmayı sağlayan bir vitamin olduğu için yeterli miktarda alınması çok önemlidir. B12 vitamini eksikliği olduğunda cilt derisinde kuruma meydana gelir. Akne, iltihaplanma ve sivilceler meydana gelir. B12 vitamini ise ciltte meydana gelen bu sorunların iyileşmesini sağlar. Sedef ve egzama hastalıklarında da B12 vitamini çok faydalıdır.

B12 Vitamini Zararları

Cilt sağlığı, zihinsel fonksiyonlar ve kemik sağlığı gibi pek çok alanda faydası bulunan B12 vitaminin fazla tüketimi yan etkilere yol açabilir. Eğer B12 vitamini fazla alınırsa sindirim sisteminde sorunlara yol açar. Kusma, mide bulantısı, karın ağrısı ve ishal gibi problemler meydana gelebilir. Ancak bu yan etkiler uzun süreli etkiler değildir. B12 vitamini tüketiminde doktor önerisine dikkat edilmelidir.

Kobalamin olarakta bilinen Vitamin B12 B vitamini kompleksi bulunan 8 vitaminden biridir.Tüm B12 vitaminleri enerji sağlarken aynı zamanda metabolizmanın düzenlenmesinde çok önemli bir rol funduszeue.info saç ve sağlık için B12 vitaminin yararları saymakla bitmez. B12 vitamini özellikle hayvansal gıdalarda bulunan önemli bir funduszeue.infoğer ,et yumurta kabuklu deniz ürünleri peynir,et ve balıkta bol miktarda bulunur.B 12 vitamininin günlük ihtiyacı kişiden kişiye değişfunduszeue.inforyenler,içki ve sigara içenler,hamile bayanlar ve yaşlı insanlarda B12 vitamin ihtiyacı daha fazladıfunduszeue.infoal önem taşıyan B12 vitamininin cilt saç ve sağlık bakımından faydaları saymakla bitmez.

B12 Vitamin eksikliği nelere yol açar.

Bellek zayıflığı,Megaloblastik anemi,nörolojik anomaliler,iştah kaybı,anksiyete ve kafa karışıklığı,sindirim sistemi zayıflığı,tansiyon,osteoporoz,pamukçuk yaralar,gibi rahatsızlıklara yol açar.

 B12 vitamininin cilt için faydaları

Donuk cildi önler:Mat ve sağlıksız bir cildiniz varsa kronik cilt sorunları yaşıyorsanız B12 vitamin eksikliğinden kaynaklanabilir.

Egzema : Vitamin B12 egzema tedavisine yardımcı funduszeue.infoya neden olan belirtileri ile mücadele eder.

Cildin kurumasını önler: B12 vitamini cildin dengesini koruyarak nemin ciltte tutunmasını sağlar.Böylece cildi kurumalara karşı korur.

Cildi iyileştirir.Hasarlı olan cildi iyileştirir ve cilt tonunun eşitlenmesine yardımcı funduszeue.infoki pigmentleri düzenleyerek cildin aşırı koyulaşmasını engeller.Böylece büyük ölçüde deri pigmentasyonu azalır.

Derideki lekeleri önler:Cilt üzerinde beliren düzensiz beyaz lekeleri önler cildi korumaya yardımcı olur.

Cilt lezyonlarını önler: B vitamini eksikliği deri lezyonlarına neden olabilir.eğer cilt lezyonlarından muzdaripseniz B12 vitamin eksikliğinin olması büyük bir ihtimaldir.

Hücre oluşumunu sağlar: Vitamin B12 hücre oluşumunu sağlar ve hücre ömrünü uzatıfunduszeue.info cilt,zayıf kan dolaşımı,yetersiz beslenme,B12 vitamin eksikliğinin işfunduszeue.info durumda B12 yönünden güçlü yiyecekler tüketilmelidir.

Cildi genç tutar:B 12 vitamininin en önemli özelliklerinden biri cildin gençliğini koruma yeteneğidir.Pürüzsüz ve esnek bir cit sunar.B12 vitamin eksikliği erken çizgi ve kırışıklıkların çıkmasına yol açar. funduszeue.info

B 12 Vitamininin saçlar İçin faydaları

Saçları büyütür:B12 vitaminin saçlar ile ilgili pek çok yararı vardıfunduszeue.infoç kökleri de dahil olmak üzere vücudun tüm hücrelerine besin sağlar.B12 vitamini saç büyümesi için funduszeue.info saç büyümesi için takviyeler gerekir.

Erken saç dökülmesini önler:Vücutlarında B12 vitamin eksikliği olanların saçları erken dökülüfunduszeue.infoç kaybı ve saçların yavaş büyümesi B12 vitamin eksikliğindendir.

Sağlıklı saçlar:Sağlıklı sinir sistemi,kırmızı kan hücrelerinin oluşumu ve sağlıklı saçların olması için gerekli bir vitamindir.

Saç büyümesini sağlar: B12 vitamini saç büyümesini uyarır.B12 vitamin seviyesi düzeldikten sonra saç folikülleri uygun besinleri almaya başlar ve daha önce yaşanan saç kaybı yerine konulur.

Pigmentasyon:B12 vitamini saçın yeniden pigmentasyon oluşumunu sağlar ve saçın renginin korunmasını sağlar.

B12 Vitamininin sağlık açısından faydaları

Hücre bakımı :B12 vitamini insan vücudundaki hücrelerin muhafaza edilmesini salar.Kırmızı kan hücrelerinin bakımı büyük ölçüde B12 vitaminine bağlıdıfunduszeue.infoı zamanda güçlü bir sinir sisteminin olmasına yardımcı olur.

DNA oluşumu :insan vücudundaki DNA hücrelerinin normal oluşumu için önemli bir vitamindir.Kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda en etkili olan vitaminlerdendir.B12 vitamin eksikliği anormal hücre oluşumuna yol açfunduszeue.info da anemi yani kansızlık olarak bilinen rahatsızlığa yol açfunduszeue.info için B12 vitamini insan vücuduna dahil edilmelidir.

Yorgunluğu hafifletir:B12 vitamin eksikliği beden zayıflığına ve yorgunluğa neden funduszeue.info vücudunun dayanıklılığını artıran bir vitamindir.

Kolesterol seviyesini düzenler:İnsan vücudundaki kolesterol seviyesini azaltmada yardımcı funduszeue.infoıca kalbin düzgün şekilde işlemesini sağlar.

Alzheimer hastalığı:B12 vitamini alzheimer hastalığının tedavisinde funduszeue.info hastalık hatırlayamama,şaşkınlık ve zorluk gibi belirtilere işaret funduszeue.infon 12 eksikliği olanlarda bu hastalık görünmektedir.

Kanseri önler:Göğüs kanseri çoğu kadında B12 vitamin eksikliği tespit edilmiştir.B12 vitamini açısından zengin bir diyet meme kanserini önlemede son derce önemlidir.

Beyin hasarını önler:Yaşlanma ile oluşan beyin hasarının ortaya çıkmasını engeller.Yüksek B12 alımı yaşa bağlı problemleri azaltmaktadır.

Protein sentezi sağlar:Proteinlerin vücutta çeşitli maddelere ve amino asitlere dönüştürmede önemli rol oynar.Vücudun gerekli enerjiyi almasını sağlar. B12 vitamininin cilt,saç ve sağlık açısından mucizevi faydaları vardıfunduszeue.info için B12 vitamini vücuda gerektiği kadar alınmalıdır.

B12 vitamini, vücutta az miktarda depolanabilen vitamin türüdür. Vücut için birçok faydası bulunan B12 vitaminini, “B12 Vitamini Nedir?”, “B12 Vitamini Hapı Nedir?” ve “B12 Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?” başlıkları altında topladık. Sağlıklı okumalar!

B12 Vitamini Nedir? 

B12 vitamini, suda çözünen, DNA sentezi, yağ asitleri ve amino asitlerin vücut tarafından emilimine yardımcı olan ve vücuttaki eksikliği muhakkak giderilmesi gereken vitamin türüdür. Protein metabolizmasında çalışır. Bileşenlerinde kobalt mineralinin bulunması nedeniyle “kobalamin” olarak da bilir. Sağlıklı insan vücudunda, karaciğerde 2mg ve vücudun diğer kalan bölgelerinde 2 mg olmak üzere 4 mg bulunması gerekir. Hamile kadınlarda ya da emziren kadınlarda bu oran değişiklik gösterebilir. B12 vitamini, sinir dokusu, beyin fonksiyonlarını koruma ve alyuvar üretilmesi açısından oldukça önemlidir. Vücutta kendi kendine üretilmez ve depolama miktarı düşük olduğundan  besinlerden ya da tıbbi takviye ile alınmalıdır. Tıbbi takviye olarak kapsül  ve iğne çeşitleri bulunmaktadır. 

B12 Vitamini Hapı Nedir?

Yorgunluk, unutkanlık ve kilo kaybı B12 vitamin eksikliğinin en önemli belirtilerindendir. Bu iki belirtinin yanında daha birçok belirti daha bulunabilir. Vücudun düzenli çalışması ve düzenli işleyişi için  B12 vitamin eksikliğinin giderilmesi gerekir. Bu yüzden takviye gıda olarak B12 vitamini hapı tüketilebilir. Unutmamak gerekir ki B12 vitamini hapını kullanmadan önce doktorla ön görüşme yapılması gerekir. B12 hapı, B1, B6 ve B12 vitaminlerinin bileşenlerinden meydana getirilir. Vitamin olma özelliğinin yanında ağrı kesici özelliğine sahiptir. En etkin maddeleri şunlardır;

•           g B1 vitamini- tiamin, hidroklorür ve su içerir,

•           g B6 vitamini- piridoksin, hidroklorür içerir,

•           1mg B12 vitamini içerir.

B12 Vitamin haplarını kullanırken dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. Bunlardan bazıları;

•           Günde 1 tane, bol su ile tüketilmelidir,

•           12 yaşından küçükler için kullanılmamalıdır,

•           Tedavi süresi doktor kontrolünde bitirilmeli ya da uzatılmalıdır,

B12 Haplarını kullanırken yukarıdaki gibi noktalara dikkat etmek gerekir. 

B12  Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Kobalamin, sinir sistemi ve beyin fonksiyonlarını iyileştirme yönünden önem teşkil etmektedir. Bu yüzden de Kobalaminyani B12 eksikliği muhakkak giderilmesi gerekmektedir. Günde alınması gereken belirli birkolabaminvücuda alınması gerekir. 14 yaş ve üzerindeki gençler ve yetişkinler 2,4 mg, hamile kadınlar 2,6 mg ve emziren kadınlar 2,8 mg oranında vücuda alınması gerekir. Eğer günlük yeterli düzeyde kobalamin eksikliğinde, vücutta bazı belirtiler gözlemlenebilir. Eğer kendinizde;

•           Halsizlik,

•           Kalpte çarpıntı,

•           İştahsızlık,

•           Ciltte solma,

•           Karıncalanma,

•           Saçlarda dökülme

gibi belirtiler gözlemliyorsanız, sizde kolabamin (B12) eksikliği olabilir. Bu eksikliğin bir an önce giderilmesi gerekir.  Kobalamin eksikliğini gidermek için bir doktora başvurmanızı ve istenilen kan tahlillerine göre takviye gıda almaya başlamanız gerekebilir.

B12 Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

•           Karaciğer, dalak (sakatatlar),

•           Kabuklu deniz ürünleri (midye- istiridye, uskumru),

•           Ton balığı, alabalık, ringa ve uskumru balığı,

•           Süt yoğurt, peynir,

•           Kırmızı et,

•           Yumurta,

•           Tavuk,

gibi besinler, B12 vitamini içeren besinlerdir. Görüldüğü üzere hayvansal gıdalardan alınır. Bu yüzden, vegan ya da vejetaryen beslenme düzeni B12 eksikliğini tetikleyebilir. Bu nedenle, hekimle birlikte beslenme düzeni oluşturmakta yarar vardır.

B12 Vitamininin Faydaları Nelerdir? 

B12 vitamininin vücudun sağlıklı çalışmasında  birçok önemli görevi vardır. Bağışıklık sistemini güçlendiren B12 protein metabolizmasında görev alır. Ayrıca sinir sisteminin doğru ve hızlı çalışmasına yardımcı olur. B12, kemik iliğinde kan hücrelerinin yapımında da görevlidir. B12 vitamini faydaları oldukça fazladır. B12 faydaları aşağıdaki gibidir; 

·       Hücrelerin yapı taşlarındanDNA’ yı oluşturur.

·      Proteinsentezisürecine katkı sağlar.

·       Yeni hücre üretilmesini sağlar ve yaşlanmayı önler.

·      Karbonhidratları glikoza çevirir, yağı azaltır ve enerjiyi artırır

·       Merkezi sinir sistemini güçlendirir, sinir hücrelerini onarır

·       Bağışıklık sistemini güçlendirir

·      Unutkanlık,Alzheimerve Demans hastalıklarını önleyebilir

·      Kansızlığı(anemiyi) önlemeye yardımcı olur

·       Büyük doğum kusurlarını engelleyebilir

·       Kemik sağlığını destekleyip osteoporozu önleyebilir

·       Makula dejenerasyon (sarı nokta) göz hastalığı riskini azaltabilir

·       Depresyonu önler ya da etkilerini azaltabilir

·       Sindirim sistemi için faydalıdır

·       Kalp ve damar hastalıklarına karşı vücudu korur

·       Tansiyonu düzenlemeye vekolesterolü düşürmeye yardımcı olur

·      Felç riskini önler

·       Saç, cilt ve tırnak sağlığının temel ihtiyaçlarındandır

·       Meme, kolon, prostat, akciğer kanserlerine karşı koruyabilir