Salatalık Diyeti Yorumları

Merhaba sevgili funduszeue.info okurları.  Bugün sizlere Ender Saraç'ın hızlı kilo verdiren 'Salatalık Diyeti'ni paylaşacağım. Salatalık diyeti protein ve vitamin deposu özellikleriyle bilinir. Ödem sökücü ve hızlı sıkılaşma özellikleriyle de oldukça yararlıdır. Protein ağırlıklı olan salatalık diyetinde salatalık ve kabak bol olarak tüketilmelidir. Diyet 3 günlük bir diyettir.3 günde ortama  kiloverdirebilmektedir. Eğer daha uzun yapmak isterseniz 10 gün ara verip tekrar 3 günlük salatalık diyetini tekrar uygulayabilirler.

Az yağlı, kızartma olmayan hayvansal ve bitkisel protein, yeşil mercimek ve tavuk etinin beyaz kısmı, yumurta beyazı ile hazırlanmış omlet gibi bol proteinli besinler tüketmelisiniz. Diyetin ana amacı protein + salatalık ve kabak şeklindedir. Kilo vermede oldukça etkili bir diyettir.

Örnek Salatalık Diyeti Listesi

Sabah Kahvaltı

• 1 bardak ılık, ballı, limonlu su ve 2 adet salatalık ya da 2 adet salatalık, kendi parmağınız ölçüsünde 2 parmak yağsız dil peyniri

Ara Öğün 

• 2 adet salatalık, 1 bardak çok sulu ayran ya da 3 ceviz içi ve 3 adet salatalık ya da 

• 1 adet yeşil elma 

Öğle

• 1 kase light yoğurt, üzerine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 3 orta boy haşlanmış kabak

Akşam 

• 3 Yumurta beyazından bol proteinli yağsız ya da çok az yağlı omlet yanında adet salatalık

• Diğer günlerde de yeşil mercimek, tavuk etinin beyaz kısmı gibi gıdalar ve yanında adet salatalık tüketebilirsiniz.

Ender Saraç akşam yemeklerinin erken yenilmesini önermektedir. Çünkü erken yemek sizin kilo vermenizde en büyük etkenlerden biri. Çünkü geç yenilen akşam yemekleri, hazmı uzun sürdüğü için yatağa girdiğinizde size kilo olarak dönmektedir. Diyet süresince bol bol su içebilirsiniz. Rezene ve yeşil çayları tüfunduszeue.infoiz yapmak daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir.

Salata Yiyerek Zay&#;flayabilir Miyim?

&#;stenmeyen kilolardan kurtulman&#;n yollar&#;ndan biri sa&#;l&#;kl&#; ve temiz beslenmektir. Düzenli bir beslenme program&#; sayesinde, vücudunuzu forma sokabilirsiniz. Dü&#;ük kalorili yiyeceklerle geçen ö&#;ünler sayesinde, daha iyi görünüp tart&#;da istedi&#;iniz rakamlara ula&#;abilirsiniz. Bunun için de pek çok ki&#;inin memnun kald&#;&#;&#; sadece salata diyeti ile beslenebilirsiniz.

Beslenme uzmanlar&#;n&#;n önerdi&#;i salata diyeti, oldukça dü&#;ük kaloriden olu&#;maktad&#;r. Ya&#; yak&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;ran, ödemlerin at&#;lmas&#;n&#; kolayla&#;t&#;ran bu diyet sayesinde 2 haftal&#;k bir süreçte ortalama 5 kilo kadar verebilirsiniz. E&#;er 14 gün boyunca salata diyeti listesi ile ö&#;ünlerinizi düzenlerseniz; bu süreç sonunda göbek bölgesindeki &#;i&#;li&#;in gözle görülür &#;ekilde gitmi&#; oldu&#;unu fark edebilirsiniz.

Daha iyi görünmek, kalp ve damar sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korumak, eski k&#;yafetlere yeniden girebilmek için akl&#;n&#;zdaki salata diyeti nas&#;l yap&#;l&#;r sorusuna yan&#;t verelim. Mevsim sebzeleriyle haz&#;rlanan ye&#;il salata diyeti size çok iyi gelecek!

Salata Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

• Salata diyetini deneyerek k&#;sa sürede vücuttaki fazla suyu ve ya&#;&#; atabilirsiniz.
• Diyete sad&#;k kal&#;rsan&#;z; beslenme düzeni sayesinde sizi rahats&#;z eden &#;i&#;likten kurtulabilirsiniz.
• Bu diyet süresi içinde bolca su içmeniz önerilir. Vücudun ya&#; yakmas&#; ve metabolizman&#;n durmamas&#; için &#;l&#;k su içmeye özen göstermelisiniz.
• Paketli g&#;dalar, i&#;lenmi&#; g&#;dalar, k&#;zart&#;lm&#;&#; yiyecekler, asitli içecekler ve tatl&#;lar diyet listesinde yer almamaktad&#;r.
• Diyet boyunca mevsim sebzeleri ve ye&#;illikleri evinize konuk olacak.
• Marul, maydanoz, dereotu, roka, &#;spanak, havuç, salatal&#;k, limon, ye&#;il so&#;an, nane gibi antioksidan etkisi yüksek olan sebzelerle beslenmelisiniz.
• Önerilen salata diyetinde et yer almamaktad&#;r. Ancak baz&#; günlerde bal&#;k ve salata tüketilebiliyor.
• Ara ö&#;ünlerde meyve salatas&#;, ana ö&#;ünlerde ise bol limonlu sebze salatas&#; tüketmeniz gerekiyor.
• Salataya e&#;lik eden doyurucu besinlerden biri olan yo&#;urt ev yo&#;urdu oldu&#;unda diyetin etkisini daha h&#;zl&#; görebilirsiniz.
• Salata diyetini dilerseniz 14 gün boyunca deneyebilirsiniz. E&#;er zor gelirse 7 gün uygulayabilirsiniz.
• Her bünyenin ya&#; yak&#;m h&#;z&#; farkl&#; olaca&#;&#; için herkes için ayn&#; rakamda kilo kayb&#; beklenemez.
• Diyete tam anlam&#;yla uyum sa&#;larsan&#;z; 14 gün sonra ortalama 5 kilo verebilirsiniz.

En do&#;ru sonuçlar ve sa&#;l&#;kl&#; tavsiyeler için beslenme uzman&#; ile görü&#;menizi tavsiye ederiz.

Diyet Salata Tarifleri kategorisinden diyete uygun fit ve besleyici salatalara ula&#;abilirsiniz!

Salata Diyeti Listesi – Örnek Menü

Murat Topo&#;lu Salata Diyeti Listesi

1. Hafta Örnek Liste

Kahvalt&#;

• 1 dilim tam tah&#;ll&#; ekmek
• 4 tane zeytin
• 80 gram ka&#;ar peynir ya da beyaz peynir
• 3 ka&#;&#;k reçel ya da bal
• 1 tane domates ya da salatal&#;k

Ö&#;le ve Ak&#;am Ö&#;ünü

• Mevsim sebzelerinden olu&#;an bol limonlu, zeytinya&#;l&#; 1 kase salata
• 1 kase ev yo&#;urdu
• Ekmek olmayacakt&#;r.

Ara Ö&#;ün

• Mevsim meyvelerinden 1 porsiyon tüketilebilir.

2. Hafta Örnek Liste

Kahvalt&#;

• 1 dilim tam tah&#;ll&#; ekmek
• 4 tane zeytin
• 80 gram ka&#;ar peynir ya da beyaz peynir
• 3 ka&#;&#;k reçel ya da bal
• 1 tane domates ya da salatal&#;k

Ö&#;le Ö&#;ünü

• 1 kase ya&#;s&#;z çorba
• 1 kase ev yo&#;urdu
• 1 kase mevsim salatas&#;

Ak&#;am Ö&#;ünü

• 1 kase sebze yeme&#;i
• gram beyaz ya da k&#;rm&#;z&#; et
• 1 kase ev yo&#;urdu

Ara Ö&#;ün

• 1 kase meyve salatas&#;
• 1 kase yo&#;urt

7 Günlük Salata Diyeti Listesi

Kahvalt&#;

• 1 kese taze meyve salatas&#;
• 1 ince dilim peynir
• 1 ince dilim ekmek
• Taze ye&#;illikler
• Domates ve salatal&#;k

Ö&#;le Yeme&#;i

• 1 bardak ayran ve metabolizma h&#;zland&#;ran salata

Ara Ö&#;ün

• Mevsim meyvelerinden haz&#;rlanan taze meyve suyu

Ak&#;am Yeme&#;i

• 4 renkli sebze salatas&#;
• 1 ince dilim tah&#;ll&#; ekmek

Metabolizma H&#;zland&#;ran Salata

• gr semizotu veya &#;spanak
• 1 küçük domates
• 1 küçük salatal&#;k
• 2 yemek ka&#;&#;&#;&#; peynir rendesi
• 1 avuç maydanoz, taze nane, dereotu
• 1 ka&#;&#;k s&#;v&#; ya&#;, 1 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; sumak ve k&#;rm&#;z&#; pul biber
• Tüm malzemeleri derin bir kasede kar&#;&#;t&#;r&#;n ve önerilen ö&#;ünde tüketin.

Ton Bal&#;kl&#; Salata

Dört Renkli Sebze Salatas&#;

• 1 orta boy patates
• 1 büyük parça brokoli, 1 büyük parça karnabahar
• 1 orta boy havuç, 2 orta boy salatal&#;k
• 1 küçük turp, 3 adet ye&#;il so&#;an
• 1 çay barda&#;&#; az ya&#;l&#; yo&#;urt
• 3 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; hardal, yar&#;m çay ka&#;&#;&#;&#; tuz
• Yar&#;m çay ka&#;&#;&#;&#; karabiberden olu&#;an bir salata haz&#;rlay&#;n ve ak&#;am ö&#;ününde tüketin.

Brokoli Salatas&#; Yap&#;l&#;&#;&#; (Videolu)

5 Günde 5 Kilo Verdiren Ender Saraç Diyeti

Aral&#;kl&#; Oruç: Intermittent Fasting Diyet Listesi

Ayça Kaya Diyet Listesi 1 Haftada 5 Kilo Zay&#;flama

Kilo Vermenin Yollar&#;, Diyetisyen Kaleminden Zay&#;flaman&#;n 10 S&#;rr&#;

Erkan Topuz Kanser Kovucu Tavsiyeler, &#;ifal&#; Bitkiler ve Yasaklar Listesi