Fazla kilolardan kurtulmak için akla ilk gelen diyetlerden olan sveç diyeti, hzl ve etkili kilo vermek isteyenler tarafndan tercih edilmektedir. Ülkemizde son yllarda popüler olsa da aslnda uzun yllardr uygulanan bu diyetin temeli, hzl bir ekilde kilo vermesi gereken hastalara uygulanan bir hastane diyetine dayanr.
Kat kurallar nedeniyle uygulanmas zor bulunsa da birçok kii tarafndan denenen ve baarl sonuçlar veren sveç diyeti temel olarak karbonhidrat tüketiminin azaltlmasn salar.
Birçok kii için sveç diyeti çok zor gelse de disiplinli 1 hafta uygulama sonras kilo verilmesi ihtimali en çok olan diyetler arasnda olduu için uygulanma oran da yüksektir. Bu balamda sveç diyeti nedir sorusu -karbonhidrat ve protein bakmdan zengin besinlere alkn bünyelerde ok etkisi yaratr- eklinde cevap bulur.
Salnz korumak adna en doru bilgiler ve sonuçlar için tüm diyet listelerini yalnzca diyetisyen kontrolünde ve onay ile uygulamanz öneririz.
Hedef: Haftada ortalama kilo
Günlük kalori: Kcal
Salkl Notlar:
1. Gün
2. Gün
3. Gün
4. Gün
5. Gün
6. Gün
7. Gün
Kaynak: funduszeue.info
Salnz korumak adna en doru bilgiler ve sonuçlar için tüm diyet listelerini yalnzca diyetisyen kontrolünde ve onay ile uygulamanz öneririz.
1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Canan Karatay Diyeti Listesi Nasl Uygulanr?
Kalorilik Diyet Listesi, Beslenme Program
Ayça Kaya Diyet Listesi 1 Haftada 5 Kilo Zayflama
Zayflama Çay – Diyetisyenden Detoks Etkili, Ya Yakan 5 Mucize Tarif
İskandinav toplumlarının sahip olduğu yüksek yaşam standardı, bu ülkelerde benimsenen hemen her yaklaşımı dünya çapında trend haline getiriyor. Bunlardan biri de İsveç diyeti! Peki, İsveç diyeti nedir? Vücudu ne şekilde etkiler ve neler sağlar? Hazırsanız, öğrenme yolculuğumuz başlıyor!
İskandinav toplumlarının sade fakat büyüleyici yaşam tarzı bugün pek çok yönüyle dünyanın bakış açısını değiştirmeyi başarıyor. İskandinavya’nın filmlere ve romanlara konu olan mitolojisi, tüm dünyada evleri ve giyim tarzlarını yeniden şekillendiren minimalist tasarım zevki, son olarak da beslenme anlayışına getirdiği yeni kurallar bir bir hayatlarımıza dokunuyor.
Beslenme düzenine daha fazla dikkat etmek isteyen kişilerden bedeniyle barışık olmayan bireylere kadar, pek çok kişi bu yeni diyeti duyduğunda uygulamayı düşünüyor. Peki, acaba bunu körü körüne yapmak doğru mu? Öte yandan İsveç diyeti, İskandinav diyetiyle de sık sık karıştırılıyor. Nordik diyeti olarak da adlandırılan İskandinav diyeti Akdeniz diyetinin esintilerini taşıyor. Fakat İsveç diyeti, kısa süreli programı ve katı kurallarıyla yepyeni bir beslenme düzeni! Şimdi sıra detaylarda…
İsveç diyeti Metabolizma diyeti, Danimarka Kraliyet diyeti veya 13 gün diyeti olarak da adlandırılan bir kısa süreli beslenme disiplini. Bu diyet metabolizmayı şok ederek vücudun daha hızlı çalışmasını amaçlıyor. Bu özelliğiyle de kısa sürede formunu yakalamak isteyenler için bir alternatif olarak görülüyor.
Halk Sağlığı Kurumu Obezite, Diyabet ve Metabolik Hastalıklar Dairesi Başkanlığı, Şişmanlığın Tedavi Yöntemleri Doğrular ve Yanlışlar isimli çalışmasında İsveç diyetinin hatalı zayıflama programlarından biri olduğuna değiniyor.
Beslenme programını ve metabolizma hızını büyük ölçüde değiştirecek olan İsveç diyetini uygulamadan önce uzman bir hekime danışmanız gerektiğini unutmamalısınız. Bilhassa 35 yaş üzeri ve kronik hastalığı olan kişilerin hekim önerisi olmadan herhangi bir diyete başlamaması gerekiyor. |
İsveç diyetinin özellikle baz aldığı bir beslenme programı bulunmuyor. Bu diyet kendi kurallarıyla iki hafta içerisinde forma girmeyi ve metabolizmayı hızlandırmayı amaçlıyor. Kendine has kurallarıyla bu diyet, kısa vadeli şekilde en fazla üç aylık periyotlarla uygulanıyor.
İsveç diyeti şekerli yiyecekleri, rafine yağları ve gazlı içecekleri büyük ölçüde yasaklıyor. Bu nedenle İsveç diyetine daha kolay adapte olabilmek adına diyete başlamadan önce bu besinlerin tüketiminin yavaş yavaş azaltılması tavsiye ediliyor. Bu sayede bünyenin yeni beslenme düzenine alışma konusunda daha az zorluk çekeceği ifade ediliyor.
Tüm diyet türlerinde olduğu gibi İsveç diyetinin de bazı kuralları bulunuyor. Öncelikle bu diyetin yalnızca 13 gün boyunca uygulanması gerekiyor. Ayrıca dikkat edilmesi gerekenler ise şu şekilde:
İsveç diyetine başlamadan önce muhakkak doktora danışmanız gerekiyor. Doktorun onayı olduğu takdirde ise diyeti, kuralları ihmal etmeden uygulamanız tavsiye ediliyor. Aksi takdirde İsveç diyetinin çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğini unutmamalısınız. |
İsveç diyeti katı kurallara sahip olsa da normal şartlarda gün içinde tüketilen pek çok yiyeceğe minimum düzeyde de olsa izin veriyor. İsveç diyetinde günlük beslenme programlarına dahil edilebilen gıdalar arasında, şu seçenekler yer alıyor:
İsveç diyeti genel olarak şekerli, yağlı ve yüksek karbonhidrat içeren gıdaları yasaklıyor. Örnek vermek gerekirse;
Yeme düzenini ve metabolizma hızını büyük ölçüde değiştiren İsveç diyetine başlamadan önce, mutlaka doktorunuza danışmanız gerektiğini tekrar hatırlatalım. Özellikle kronik hastalığı olan kişilere ve 35 yaş üstü bireylere İsveç diyetinin tavsiye edilmediğini unutmamalısınız. İsveç diyeti ve benzeri çok düşük kalorili, kısıtlayıcı diyetlerin beslenme uzmanı ve doktor kontrolünde, diyetisyen tarafından kişiye özel hazırlanan diyet listesiyle yapılması öneriliyor.
İsveç diyeti yaparken bilhassa diyetin uygulanacağı süreye de dikkat etmek gerekiyor. Daha önce de belirttiğimiz gibi diyetin 13 günlük süreyi aşmaması öneriliyor. Diyet boyunca her gün düzenli olarak 2 litre su tüketilmesi ve uyku saatlerinin belli düzene göre ayarlanması tavsiye ediliyor. Hatta gün içinde tüketilecek çay miktarını da beslenme uzmanının belirlemesi gerekiyor.
İsveç diyeti rafine yağları, şekerli gıdaları ve yüksek karbonhidrat içeren besinleri yasaklamasının yanı sıra her güne özel bir diyet listesi de sunuyor. Bununla birlikte çevrim içi olarak açıkça erişilebilen İsveç diyet listeleri, yalnızca örnek teşkil etme amacını taşıyor. Unutmayın; herhangi bir İsveç diyeti programı uygulamaya başlamadan önce muhakkak bir beslenme uzmanına veya hekime danışmanız gerekiyor.
1inci gün:
2inci gün:
3üncü gün:
4üncü gün:
5inci gün:
Not: Bu liste İsveç diyetinin ilk beş günlük programına örnek teşkil etmesi amacıyla hazırlanmıştır. Her bireyin metabolizması ve vücudunun ihtiyaçları farklıdır. Bu düşük kalorili diyeti evde kendi kendinize uygulamanız ciddi sağlık sorunlarının oluşumuna neden olabilir.
İsveç diyeti kısa sürede yüksek miktar kalori yakması bakımından kısa süre içinde dünyanın en popüler diyetleri arasına girmeyi başardı. Ancak İsveç diyeti gibi çok düşük kalorili diyetleri uygularken dikkatli olmak gerekiyor. Düşük kalorili diyetler günde yaklaşık kalori içeren ve klinik olarak denetlenmesi gereken beslenme programları arasında yer alıyor.
Beslenme uzmanları standart beslenmede erkeklerin günlük 2 bin kalori, kadınların ise 2 bin kalori almasını öneriyor. kalori gibi düşük bir miktarla sınırlanan diyetler, bu doğrultuda aşağıdaki gibi çeşitli yan etkilere sebep olabiliyor:
Çok düşük kalorili diyetler kısa sürede kilo kaybı sağlamakla birlikte, diyetin sonlanmasının ardından kilo artışına neden olabiliyor. Üstelik düşük kalorili diyetler hamile ve emziren kadınlar, yeme bozukluğu olan kişiler ve 18 yaşın altındaki bireyler için de uygun bulunmuyor.
Düşük kalorili ve metabolizmayı şok ederek çalıştırmayı hedefleyen İsveç diyetinin bilimsel olarak onaylanmış bir sağlık yararı bulunmuyor. Bu nedenle böylesi katı bir diyete başlamadan önce uzman görüşüne başvurmanız çok önemli. Farklı diyet türleri hakkında detaylı bilgi edinmek için Beslenme kategorimizdeki diğer içeriklerimizi inceleyebilirsiniz! |
*Bu sayfada yer alan bilgiler, tıbbi öneri veya uyarı niteliği taşımamakta olup sadece bilgi edinimi amaçlıdır. İsveç diyeti ile ilgili detaylı bilgi almak için mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Kaynaklar;
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'da PaylaşYAZDIRYORUMLAR
Avrupa'da
Selena Gomez - Lana Del Rey - Miley Cyrus - Jessica Alba - Rihanna - Nicole Kidman - Avril Lavigne - Adriana Lima
Daha önceki isveç diyeti listesi yazımda belirtmiştim ben 11 kilo verdim. En çok işime yarayan diyetlerin en başında gelir. Sizlere de yapmanızı öneririm. Sizler de isveç diyetine başladıysanız, başlamayı düşünüyorsanız, önerilerinizi, sorularınızı aşağıya yorum yazarak belirtebilirsiniz.
Bir önceki "Diyete Başlarken" başlıklı yazımızdan 'beslenme önerileri, diyete başlama, sağlıklı beslenme' hakkında bilgiler verildi. Okumanızı tavsiye ederim.
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası