Kick Boks Vucut Geliştirme

• Süresiz olarak uzaklaştırıldı.

• Çavuş

  

  54 Mesaj

  
• Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
• Çavuş

  

  54 Mesaj

  
  

  quote: Orijinalden alıntı: *Brakisefal Elbet ki yapılır da, overtraining (yani aşırı &#;alışma) olur muyum onu merak ettim ? Birde i&#;im kıpır kıpır heyecanlıyım vallahi bu gece uyuyamam heyacanımı nasıl yenecegim? Alıntıları Göster Uyu

• Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
• Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
• Teğmen

  

  Mesaj

  
  

  quote: Orijinalden alıntı: *Brakisefal Daha &#;nce bu sporu yapmış arkadaşlar tecr&#;belerini paylaşırsa sevinirim Alıntıları Göster 2 yıldır bb yapıyorum &#;ncesinde muay thai yapıyordum bıraktıfunduszeue.info ise muay thai'nin belirli saatlerde olması ve ikisinin beraber yapılınca aşırı yorulmaya sebebiyet vermesiydi Bende salona istediğim saatlerde giderim ve v&#;cudum şekillenir diye bb'ye devam etmiştim ve istediğimide aldım.

  
  
  
  
  
• Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
  

  Tabii ki yapabilirsin, ama g&#;nde 11 &#;ğ&#;n yemek yeme şartıyla! Arkadaşlar, 2 sporun getireceği ihtiya&#;ları bilmiyorsunuz. Sadece orta bir v&#;cut geliştirme antrenmanıyla bile insan kilosunun 2 katı protein ve karbonhidrat almak zorunda, kas kaybına uğramak istemiyorsa tabii. Kickboks ve VG'yi 1 haftalığına da olsa aynı anda y&#;r&#;tm&#;ş biri olarak bunun bir delilik olduğunu s&#;yleyebilirim. Aynı şekilde t&#;m hocalarım da &#;yle demişti. funduszeue.info VG, salı ise kickboks antrenmanı yapmıştım. &#;arşamba sabahı kalkıp g&#;mleğimi giymek istediğimde kollarımı g&#;ğs&#;me kadar bile kaldıramadığımı hissettim. Kısaca, ikisi bir arada y&#;r&#;m&#;yor. Ayrıca anladığım kadarıyla d&#;v&#;ş sporlarına daha ilgilisin. Bu konuda sana yardımcı olabilecek bir başlık yazayım; funduszeue.info%2Csporlari//funduszeue.info# 34 sayfalık geniş kapsamlı bilgi i&#;eren bir başlık, baştan okumanı &#;neriyorum. D&#;v&#;ş sporlarına dair temel bilgileri burada &#;ğrenebilirsin.

  
  
  
  
  
• Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
• Teğmen

  

  Mesaj

  
• Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
  

  quote: Orijinalden alıntı: *Brakisefal &#;ok teşekk&#;r ederim arkadaşım. Heyecan konusunda ne diyorsun? Ben aşırı kavgacı birisi değilim a&#;ık&#;ası. Spor &#;ğrenip milleti d&#;vmek gibi bir amacımda yok. Amacım hem spor olsun hem gerektiğinde kendimi daha iyi savunayım. Ama ne bileyim acemiliğin verdiği bir heyecan var ve salonda herşeyi elime y&#;z&#;me bulaştırıp rezil olur muyum acaba aklıma takılıyor? Heyecanlanmana gerek yok. Oraya gidenlerin K-1 d&#;v&#;ş&#;&#;leri olarak başlamadıklarını unutma. Senin seviyendekiler de olacak ve hoca eşleştirmelerde herkesi kendi seviyesinde adamlarla eşleştiriyor. Bu eşleşmeler ma&#; değil, merak etme. Karşılıklı yumruk, tekme ve diz &#;alışmaları. Salonda sakin olup hocanın dediklerini uygularsan endişelenmeni gerektirecek hi&#;bir şey olmaz. Fakat başlaman gereken sporu iyi se&#;melisin. Spor var savunma ağırlıklı fakat saldırıya karşı savunmayı saldırı olarak kullanan, spor var saldırı ağırlıklı. Kickbokstan başka onlarca d&#;v&#;ş sporu olduğunu belirtmek isterim. Ayrı bir konu ise bu hevesinin ge&#;ici olup olmadığını &#;ğrenmen. Azimli değilsen bu t&#;r sporlara devam edemezsin. &#;&#;nk&#; hepsi sabır esaslıdır. İyi bir se&#;im i&#;in ne istediğine d&#;zg&#;n karar vermen gerekiyor.

  
  
  
  
  
• Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
• Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
• Yüzbaşı

  

  Mesaj

  
  

  quote: Orijinalden alıntı: Historia Calamitatum quote: Orijinalden alıntı: *Brakisefal &#;ok teşekk&#;r ederim arkadaşım. Heyecan konusunda ne diyorsun? Ben aşırı kavgacı birisi değilim a&#;ık&#;ası. Spor &#;ğrenip milleti d&#;vmek gibi bir amacımda yok. Amacım hem spor olsun hem gerektiğinde kendimi daha iyi savunayım. Ama ne bileyim acemiliğin verdiği bir heyecan var ve salonda herşeyi elime y&#;z&#;me bulaştırıp rezil olur muyum acaba aklıma takılıyor? Heyecanlanmana gerek yok. Oraya gidenlerin K-1 d&#;v&#;ş&#;&#;leri olarak başlamadıklarını unutma. Senin seviyendekiler de olacak ve hoca eşleştirmelerde herkesi kendi seviyesinde adamlarla eşleştiriyor. Bu eşleşmeler ma&#; değil, merak etme. Karşılıklı yumruk, tekme ve diz &#;alışmaları. Salonda sakin olup hocanın dediklerini uygularsan endişelenmeni gerektirecek hi&#;bir şey olmaz. Fakat başlaman gereken sporu iyi se&#;melisin. Spor var savunma ağırlıklı fakat saldırıya karşı savunmayı saldırı olarak kullanan, spor var saldırı ağırlıklı. Kickbokstan başka onlarca d&#;v&#;ş sporu olduğunu belirtmek isterim. Ayrı bir konu ise bu hevesinin ge&#;ici olup olmadığını &#;ğrenmen. Azimli değilsen bu t&#;r sporlara devam edemezsin. &#;&#;nk&#; hepsi sabır esaslıdır. İyi bir se&#;im i&#;in ne istediğine d&#;zg&#;n karar vermen gerekiyor. Alıntıları Göster 3 sene kickboks yaptım ve ana felsefesi bana uygun değil 1 yıldır v&#;cut geliştirme yapıyorum kickboksu ailem destekliyodu ama ben belli bi zaman ge&#;tikten sonra sıkılmaya başladım T&#;rkiye ikincisi oldum 75kg low kickli k1 contack ta ama noldu &#;st&#;ne funduszeue.info&#;ımda burnum kırıldı son ma&#;ıma &#;ıkamadım ve her antrenman sakatlanmaktan sıkıldım ve herşeyi bırakıp doğru yolu buldum ben bar'ın altında kendimi mutlu hissediyorum ve v&#;cut geliştirme yapıyorum :) amino ve Premium whey muhteşem ikili aynen devam :) :) forever bench press 5*6

  
  
  
  
  
• Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
• Yarbay

  

  Mesaj

  
  

  quote: Orijinalden alıntı: *Brakisefal İşte takıldıgım nokta da orasıydı dostum. Şimdi ben yeni hi&#;birşey bilmeden gidicem ya ondan heyecanlıyım. Neyse moral verdiğin i&#;in sağol. Yarın gidip konuşacagım ne olursa olsun herşey olacağına varır nasılsa. Alıntıları Göster hocam ben 2 yıldır kick boksa gidiyorum haftada 3 g&#;n.2şer saat ger&#;ekten yorucu oluyor antremanlar benim yediklerimi g&#;rsen inanamassın ama boyum kilom ikisini bir arada g&#;t&#;rebileceğini pek d&#;ş&#;nm&#;yorum ben a&#;ıkcası kick boksa bile sadece başladıgında ilk iki hafta kendinde olmayacaksın t&#;m kasların ağrır ama o ağrı aslında bana zevk veriyordu :) neyse sonuc olarak hi&#; korkma endişelenme azim edersen istediğin yere ulaşırsıfunduszeue.info kimsenin sana atar yapacağınıda d&#;ş&#;nm&#;yorum bizim salonda biz yaklasık 20kişiyiz her ay biri başlar biri gider hi&#; bir kavga tartışma &#;ıkmadı herkez kardeş gibidir bir olay oldugunda t&#;m salon funduszeue.info kardeşliği zor bulursun kimse ezmez funduszeue.info hakkında pek fikrim yok ama kickboksdada ger&#;ekten vuc&#;t yapabilirsin savunma acındanda iyi olur turnuvalara katılıp derecelerde funduszeue.info şansını kick boksdan yana kullanmanı funduszeue.info &#;ok yazdım galiba :) bende yatıyım artık yarın antreman var :)

  
  
  
  
  
• Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
  Konu Sahibi

  quote: Orijinalden alıntı: Historia Calamitatum Sanırım kickboks daha isabetli bir se&#;im olur, tabii karar senin. Azim konusunda kendine olan g&#;venin tamsa hi&#;bir şey endişe etmeni gerektirmiyor. Lakin başarılı olmak i&#;in ağır &#;alışmalar yapman gerekiyor. Antrenman evdeyken de devam ediyor. G&#;nde saat g&#;lge boksu ve esneklik i&#;in a&#;ma germe antrenmanları bu işin kilit noktası. Epey zamanın harcanacak, bunu da g&#;z &#;n&#;nde bulundurman gerekiyor. Alıntıları Göster Elbetteki kickboks yapacağım hazır başlamaya kadar vermişken bu fırsatı ka&#;ırmamam lazım. Vakit konusunda elbetki vakit ayıracagım dostum. Sonu&#;ta kolay bir spor değil &#;ok yol katetmem gerekecek.

  
  
  
  
  
• Yüzbaşı

  

  Mesaj

  
  

  quote: Orijinalden alıntı: gfbdogukan hocam ben 2 yıldır kick boksa gidiyorum haftada 3 g&#;n.2şer saat ger&#;ekten yorucu oluyor antremanlar benim yediklerimi g&#;rsen inanamassın ama boyum kilom ikisini bir arada g&#;t&#;rebileceğini pek d&#;ş&#;nm&#;yorum ben a&#;ıkcası kick boksa bile sadece başladıgında ilk iki hafta kendinde olmayacaksın t&#;m kasların ağrır ama o ağrı aslında bana zevk veriyordu :) neyse sonuc olarak hi&#; korkma endişelenme azim edersen istediğin yere ulaşırsıfunduszeue.info kimsenin sana atar yapacağınıda d&#;ş&#;nm&#;yorum bizim salonda biz yaklasık 20kişiyiz her ay biri başlar biri gider hi&#; bir kavga tartışma &#;ıkmadı herkez kardeş gibidir bir olay oldugunda t&#;m salon funduszeue.info kardeşliği zor bulursun kimse ezmez funduszeue.info hakkında pek fikrim yok ama kickboksdada ger&#;ekten vuc&#;t yapabilirsin savunma acındanda iyi olur turnuvalara katılıp derecelerde funduszeue.info şansını kick boksdan yana kullanmanı funduszeue.info &#;ok yazdım galiba :) bende yatıyım artık yarın antreman var :) dostum nerde oturuyosun acaba ?

  
  
  
  
  
• Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
• Yüzbaşı

  

  Mesaj

  
  

  quote: Orijinalden alıntı: *Brakisefal quote: Orijinalden alıntı: gfbdogukan hocam ben 2 yıldır kick boksa gidiyorum haftada 3 g&#;n.2şer saat ger&#;ekten yorucu oluyor antremanlar benim yediklerimi g&#;rsen inanamassın ama boyum kilom ikisini bir arada g&#;t&#;rebileceğini pek d&#;ş&#;nm&#;yorum ben a&#;ıkcası kick boksa bile sadece başladıgında ilk iki hafta kendinde olmayacaksın t&#;m kasların ağrır ama o ağrı aslında bana zevk veriyordu :) neyse sonuc olarak hi&#; korkma endişelenme azim edersen istediğin yere ulaşırsıfunduszeue.info kimsenin sana atar yapacağınıda d&#;ş&#;nm&#;yorum bizim salonda biz yaklasık 20kişiyiz her ay biri başlar biri gider hi&#; bir kavga tartışma &#;ıkmadı herkez kardeş gibidir bir olay oldugunda t&#;m salon funduszeue.info kardeşliği zor bulursun kimse ezmez funduszeue.info hakkında pek fikrim yok ama kickboksdada ger&#;ekten vuc&#;t yapabilirsin savunma acındanda iyi olur turnuvalara katılıp derecelerde funduszeue.info şansını kick boksdan yana kullanmanı funduszeue.info &#;ok yazdım galiba :) bende yatıyım artık yarın antreman var :) teşekk&#;rler arkadaşım. Yarın ki idmanında da başarılar sen nerde oturuyosun izmirdeysen gidiceğin salonu merak ettim ?

  
  
  
  
  
yeni mesaja git

Benzer içerikler

Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı!
Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir.
Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet ve benzerine Başlamayınız

funduszeue.info' da yer alan bütün yazılı içerik funduszeue.info' un malıdır. Kullanıcılar bilgi ve dokümanları, sadece bilgi edinme amacıyla kullanabilirler. funduszeue.info' da bulunan bilgiler funduszeue.info' un yazılı izni olmadan kısmen ya da tamamen kopyalanamaz, dağıtılamaz, satılamaz, alt lisansla kullandırılamaz.
funduszeue.info isimli internet sitemiz bir forum sitesi olup, sitemizde yer alan her türlü içerik herhangi bir onay veya kontrole tabi olmaksızın doğrudan üyelerimiz tarafından sağlanmaktadır. TÜM ÜYELERİMİZ Sayılı Kanun, T.C.K ve ilgili diğer mevzuat uyarınca yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
funduszeue.info sitesindeki konular, yorumlar ya da mesajlar hakkında hukuka aykırı içerik ve/veya kişilik haklarının ihlaline dair iddia ve şikayetlerinizi yer sağlayıcı olarak hareket eden sitemize "irtibat" adresinden iletebilirsiniz. Şikayetleriniz ilgili mevzuat çerçevesinde değerlendirilerek gereği en kısa zamanda yapılacaktır.
Copyright © -  funduszeue.info Tüm hakları saklıdır.

Kick boks’u bir süredir takip ediyor, yapmak için hevesleniyorsunuz… Ancak başlamak için bir türlü adım atamıyorsunuz. Merak etmeyin bu altı maddeyi okuduktan sonra hemen işe koyulacaksınız! 

Kick boks her ne kadar bir dövüş sanatı olsa da son yıllarda fitness salonlarında en çok tercih edilen egzersizlerden biri. Kökeni Uzakdoğu olan bu dövüş ve savunma sanatının çıkış noktası ise Amerika. İyi bir kardiyo egzersizi olmasıyla bilinen kick boks, bunun yanında bedensel ve ruhsal rahatlamanın etkisiyle birçok avantajlı durumu da beraberinde getiriyor. Siz de bu avantajlardan yararlanmak için kick boks’a başlayabilir, yeni bir siz yaratabilirsiniz. Yeteri kadar motivasyonunuz olmadığını düşünüyorsanız endişelenmeyin, bu altı madde size rehberlik edecek… 

KALORİ YAKIMI

En az 10 dakikalık ısınma egzersiziyle başlayan kick boks’ta, temelde yağ ve kalori yakmaya yönelik bir tutum sergileniyor. Kum torbasına vurmadığınız süre içerisinde bile yerinizde zıplayarak kontrol altına aldığınız bedeniniz, kalori ve yağ yakarak forma girmenizi sağlıyor. Bir saatlik kardiyo kick boks egzersizinde kaç kalori harcayabileceğinizi biliyor musunuz? Cevap verelim: kalori! Yaktığınız kalorilerin yanı sıra kalp ve solunum yollarınız da iyileşme gösteriyor. Bir yandan da kas dokunuz kendini yenileyerek dayanıklılığınızı artırıyor. 

DENGE, KONTROL, SAVUNMA&#; 

Günlük koşturmacada farkına varmasak da aslında bu üç maddeye çok ihtiyacımız oluyor. Oluşabilecek ufak ya da büyük kazalara kusursuz bir refleksle karşı gelmeyi kick boks çalışarak engelleyebilirsiniz. Ya da kendinizi korumanız gerektirecek tehlikeli durumlarda karşınızdakine meydan okuyabilirsiniz. Korunmanız gereken kişiyi sadece birkaç ufak tüyo ile etkisiz hale getirebilecek noktaları kick boks dersinizde öğrenebilirsiniz. 

KIZ GİBİ DÖVÜŞ

HERKES YAPABİLİR 

Kick boks’a başlamak için kusursuz ve fit bir vücuda sahip olmanız gerekmiyor. Amacınız öyle olmak olduğu sürece sıkıntı yok… Kendinize belirlediğiniz hedef doğrultusunda sıkı ve düzenli bir çalışma programı uyguladığınızda zaten iyi bir vücuda kavuşmayı başarabileceksiniz. Motivasyonunuzu her daim en üst seviyede tutmak için kick boks’la forma girmiş ünlülerin görünümlerinden yardım alabilirsiniz. Bu sizi hem kick boks’a karşı sadakatli kılacak hem de hayalini kurduğunuz vücuda kavuşmanız için emek harcamanız gerektiğini hatırlatacak. 

STRES SAVAR 

Yeteri kadar yoğun, stresli bir işe sahipsiniz ve etrafınızda sizi iyi hissettirecek iyi bir şeyler bulamıyorsunuz. İyi hissetmenizin tek çaresinin de işin getirdiği stresten arınmak olduğunu düşünüyorsunuz. O halde sizi kick boks dersine doğru alalım! Kum torbasına attığınız tekmelerin, yumrukların sizi nasıl rahatlatacağını tahmin bile edemezsiniz. Kafanıza taktığınız şeyleri tam orada, kum torbasına attığınız yumrukta bırakıp, hayatınıza enerjik ve zinde bir şekilde devam edebilirsiniz. 

TÜM VÜCUT ÇALIŞIYOR 

Kick boks bol hareketli bir yağ yakma egzersizi olduğundan bir tek bacaklarınızı ya da kollarınızı çalıştırmıyor. Karın, bacak, omuz, kol ve sırt… Bütün vücudunuz iş başında oluyor. Böylece bölgesel olarak çalışmanıza da gerek kalmıyor. Siz farkında olmadan vücudunuzun her yeri çalışmış oluyor. 

ÖZGÜVENLİ VE SEKSİ 

Hangi kadın daha özgüvenli ve seksi bir duruş sergilemeyi istemez ki? Yaptığınız kick boks egzersizleri her ne kadar erkeksi ve sert bir duruş sergiliyor gibi gözükse de işin sonucunda elde ettiğiniz görünüm tam tersini gösterecek. İçinde barındırdığı core egzersizleriyle bel bölgenizi şekillendirecek, kum torbasına attığınız her tekmede daha sıkı bacaklara sahip olmanızı sağlayacak kick boks, postürünüzde de gözle görülür değişiklikler olmasına yol açıyor. Çünkü kendinizi içerden iyi hissetmeye başlayacaksınız. Siz iyi hissettikçe özgüveniniz artacak, herkesin ve her şeyin karşısında dimdik durmayı başaracaksınız. 

ÜNLÜLERDEN KİMLER KICK BOKS YAPIYOR? 

● ANGELINA JOLIE 

● EVA MENDES 

● KELLY BROOK 

● LINDSAY LOHAN 

● ADRIANA LIMA 

Kick boks’a başlamadan önce… 

HEDEF BELIRLEYİN 

Bu aktiviteye başlamadan önce ne istediğinizi iyi bilmeniz gerektiğini hatırlayın. Amacınız yağ yakmak, ruhunuzu iyileştirmek ya da sadece savunma amaçlı, belki de hepsi olabilir… Amacınız doğrultusunda doğru adımlarla ilerleyebilmek adına nasıl bir “siz”e kavuşmak istediğiniz büyük önem taşıyor. 

DOĞRU EĞİTMENİ BULUN

 
Hedefinizi belirlediğinizi varsayalım… Şimdi sıra sizi en iyi şekilde yönetecek bir eğitmen bulmakta. Kişisel eğitmenle çalışmak istiyorsanız bu kişinin kick boks eğitimini başarıyla tamamlamış biri olmasına özen gösterin. Birlikte çalışacağınız kişinin kick boks hakkında temeli sağlam bilgi ve birikime sahip olmasına dikkat edin. 

BESLENMEYE DİKKAT 

Egzersiz yaparken beslenmenize de dikkat etmeniz gerektiğini zaten biliyorsunuz. Ancak kick boks yoğun bir kardiyo programı içerdiği için bu duruma iki kere daha önem vermeniz gerekiyor. Protein alımına özen gösterip, yağlı yiyeceklerden uzak durmanız gerekiyor. 

EKİPMANI HAZIRLAYIN 

Eldivenler, bandajlar, çoraplar ve şortlar hazır mı? Evet, kick boks için öncelikli olarak bunlara ihtiyacınız olacak. Ancak bu ekipmanı edinmeden önce eğitmeninizden de görüş almanızda fayda var. Böylece doğru araç gereçleri almanızı sağlayacak yerlere yönlendirilebilirsiniz. 

Formsante &#; Şubat sayısı
Elif Gürsoy