31 Haftalık Gebelikte Beslenme

Hamileliğinizin otuz birinci haftasına hoş geldiniz! Bebeğinizin gelişimini tamamlamasına artık az bir zaman kaldı.

Gebeliğin Haftasında Anne Adayındaki Değişiklikler Nelerdir?

• Sırt ağrıları yaşayabilirsiniz çünkü bebeğiniz karnınızın içinde büyümeye devam ediyor.
• Kendinizi yorgun ve bitkin hissedebilirsiniz.
• Midenizde yanma hissi oluşabilir.
• Nefes alıp vermede zorlanabilirsiniz.
• Memelerinizde sızdırmalar olabilir.
• Vücudunuzda şişkinlik olabilir.
• Yalancı kasılmalar yaşayabilirsiniz. Bu yalancı kasılmalar vücudunuzu doğuma hazırlamaktadır.

Gebeliğin haftasında anne psikolojisi

Hamilelik keyifli olmakla birlikte yorucu da bir süreçtir. Bu yorgunluk nedeniyle uykusuzluk yaşayabilirsiniz. Gergin ve kaygılı hissedebilirsiniz. Baş etmek için aşağıdakileri yapabilirsiniz:

• Gün içerisinde uyuyabilirsiniz.
• Ağır olmayan hafif egzersizler yapabilirsiniz.
• Nefes alma tekniklerini kullanabilirsiniz.
• Gevşeme egzersizleri yapabilirsiniz.
• Sıcak bir duş almak iyi gelebilir.

Ücretsiz üye olarakeğitici oyunları gör!

Çocuğunuzun gelişimini en iyi şekilde takip edin

Aylık gelişim bilgilerini görün ve takip edin

’den fazla eğitici oyunla çocuğunuzun gelişimine katkıda bulunun

Annelik ve babalık hakkında uzmanlarla görüşün

Gebeliğin haftasında neler olur?

• Gebeliğinizin haftası nda tansiyonunuza dikkat etmelisiniz çünkü yüksek tansiyona sahip olmak preeklampsinin bir belirtisi olarak görülebilmektedir.
• Preeklampsi nin başka belirtilerine bakmak gerekirse onlar da şunlardır: ani kilo artışı, idrara çıkmada azalış, başta ve kaburga altlarında ağrı hissi ile görme sorunları. Bu sebeple doktorunuz muayene zamanlarında tansiyonunuzu ölçebilir.

Gebeliğin haftasında kaç kilo alınmalı?

Her hafta yarım kilo almanız normal olarak görülmektedir. Böylelikle hamileliğinizin başından itibaren bu haftaya kadar ortalama olarak 14 kilo almış olduğunuz düşünülmektedir.

Gebeliğin haftasında beslenme

• Demire ihtiyacınız bulunmaktadır. Bu sebeple kırmızı et, kuru tahıllar, yumurta ve yeşil yapraklı sebzeler sayesinde demir alabilirsiniz.
• Bol bol su içmeye devam etmelisiniz.
• Mineral ve vitamin ihtiyacınızın olduğunu unutmamalısınız. Kalsiyum ihtiyacınız için kalsiyum içeren besinler alabilirsiniz.

31 haftalık gebelikte dikkat edilmesi gerekenler

• Eğer preeklampsiden şüpheleniyorsanız doktorunuza hemen haber vermelisiniz ve bu durumu ihmal etmemelisiniz.
• Emzirmeyle ilgili araştırmalar yapabilirsiniz. Bebeğiniz doğduğu zaman emzirmenin nasıl yapılması gerektiğini bilmeniz sizin rahatlamanızı sağlayacaktır.
• Çocuğunuz için bakıcı ile anlaşmayı düşünüyorsanız bu haftadan itibaren bunlar için araştırmalar yapmaya başlayabilirsiniz.

Gebeliğin haftasında cinsellik

Doktorunuz başka bir durumdan bahsetmedikçe bu haftada cinsel ilişkiye girmenizde herhangi bir sakınca görülmemektedir.

Gebeliğin haftasında spor ve egzersiz

• Doğumunuz yaklaştıkça kendinizi ağır hissetmeye başlamış olabilirsiniz. Hangi egzersizi yapacağınızla ilgili doktorunuza danışmanız gerekmektedir.
• Doktorunuzun önerdiği egzersizi yapabilirsiniz.
• Ağır egzersizlerden kaçınmalısınız.
• Nefes egzersizi alıştırmaları yapmak iyi gelebilir.

31 haftalık gebelikte bebek gelişimi

• Bu haftada bebeğinizin vücudunda önceki haftalarda olduğu gibi büyük değişimler olmayacaktır.
• Boy ve kilosu artış gösterecektir. 1 haftada ortalama olarak yarım kilo alacaktır.
• Odaklanma konusunda gelişmiştir ve gözlerini haftada daha rahat odaklayabilir.
• Beyin bağlantıları gelişimini devam ettiriyor.
• Beş duyu organını kullanabiliyor.
• Önceki haftalardan daha çok uyuyabilir.
• Akciğerleri gelişimini devam ettiriyor, henüz gelişimini tamamlamadı.

31 haftalık bebek ultrasonda nasıl görünür?

• Bebeğinizin boyu daha uzundur.
• Karnınızda daha çok alan kaplamaktadır.
• Doğduğu zamanki görünüşüyle şimdiki görünüşü birbirine çok benzemektedir.
• Yüz hatları oluşmuş bir haldedir.

Bebeğin ağırlığı gebeliğin haftasında kaç gram olmalı?

Ortalama olarak bebeklerin Haftasında kilosu gr’dır.

Bebeğin boyu gebeliğin haftasında kaç cm olmalı?

haftada anne karnındaki bebek 41,1 cm civarlarındadır.

31 Haftalık Gebelik Kaç Aylıktır?

Gebeliğinizin haftasında 7 ay 7 günlük hamilesiniz demektir.

Gebeliğin haftasında bebeğin hareketleri

Önceki haftalarda olduğu gibi bebeğinizin hareketlerini kolay bir şekilde anlayabilirsiniz. Karnınızdaki yeri artık çok daraldı. Böylelikle her hareketini daha kolay bir şekilde anlayabiliyorsanız.

Gebeliğin haftasında bebek doğsa yaşar mı?

31 haftalık doğan bebekler prematüre olarak kabul edilmektedir. Bu haftada doğan bebekler gelişiminin çoğunu tamamladığı için tıbbi destekle yaşama ihtimalleri oldukça yüksektir.

32 haftalık hamilelik hakkında bilgi almak ister misiniz?

Dr. Kağan Kocatepe Youtube Kanalı >>

hafta hafta 

hamilelik haftası

(30+0 - 30+6. GÜNLER)

Rüyalarınızın değiştiğini farkettiniz mi? Anne adayları bu gebelik haftalarında garip rüyalar görebilirler. Kısa bir uykuya dalsanız bile hemen rüya görmeye başlayabilirsiniz.

Belki de gebelik döneminiz yaşamınız boyunca en sık rüya gördüğünüz dönem olacak.

Bunları eşinizle ve arkadaşlarınızla paylaşın.

Bu kadar sık rüya görüyor olmanın muhtemel nedeni gebeliğin beyin biyokimyanız üzerinde yaptığı değişikliklerdir.

Rüyaları hatırlamanın en etkili yolu, yatağınızın başucunda bir not defteri bulundurmaktır. Kalkar kalkmaz hemen gördüğünüz rüyayı not edin, yoksa saniyeler içinde unutursunuz.

DOĞRUSUNU ÖĞRENELİM 

Bu yazıyı okuyan anne adaylarından bazıları her gebelik muayenesinde ultrasonografiye girebiliyor olabilirler ve bu durum bebeğe zarar vermez. Bazı anne adayları ise sadece belli aralıklarla ultrasonografi incelemesinden geçiyor olabilir. Her iki uygulama da doğrudur. 

Gebeliğin belli kritik noktaları hariç, her gebelik muayenesinde ultrasonografi yapılması mutlaka gerekli değildir. 

Her muayenede "ultrasona giriyor" olmak bebeğinizi her defasında görüyor olmanız açısından elbette güzeldir ancak dünya üzerinde düzenli olarak gebelik takiplerine giden anne adaylarının oldukça düşük bir yüzdesine her muayenede ultrason yapılabilmektedir ve bu özellikle ultrasonografi incelemesinin çok pahalı olduğu gelişmiş ülkelerin önemli bir gerçeğidir (örnek: ABD'de bir ultrasonografi incelemesi $$ arasında değişmektedir!).

Ultrasonografi incelemesinin yapılmadığı durumlarda doktorun (veya bazı yerlerde ebe hemşirenin) elindeki bir mezura ile karnınızın yüksekliğini ölçmesi bebeğin gelişimini takip etmek açısından çoğu durumda yeterlidir.

Bu takiplerde bir sorun saptandığında anne adayları mutlaka her durumda ultrason incelemesine tabi tutulurlar.

Video: Çeşitli gebelik haftalarında kliniğimizde yapılan ultrason görüntüleri (açıklamalı)

Gebeliği bu şekilde takip ederken doktorunuz karnınıza elini koyarak bebeğin duruş şekli ve diğer çok önemli bazı bilgileri rahatlıkla edinebilir. Bu elle inceleme bebeğinize kesinlikle zarar vermez. Bazı yerlerde bebeğin kalp atışları için el doppleri adı verilen elektrikli bir cihaz kullanılırken (bu alet bebeğin kalp atışlarını sizin de duymanıza olanak verir), bazı yerlerde basit bir tahta boru yardımıyla kalp atışları dinlenmektedir.

Gebeliğin yukarıda anlatıldığı şekilde ultrasonsuz takibi dünya üzerinde giderek azalmakta olsa da bu sistem halen önemli bir takip yöntemi olarak uzun süre varlığını sürdürmeye devam edecek gibi görünmektedir.

Video: Bebek, anne adayının karnına dokunulmasından ve bastırılmasından rahatsız olur mu, risk yaratır mı?

Bebeğiniz önceki haftalarda oldukça hızlı büyüdü ve bu haftadan itibaren büyüme hızı nispeten azalacak. Beyin dokusu işlevsel gelişimini sürdürmeye devam ediyor. Akciğerde surfaktan yapımı bu gebelik haftasından itibaren daha da hızlanacak.

Bebeğiniz özellikle haftalar arasında diğer haftalara göre daha hareketlidir. Bunun en muhtemel nedeni amniyon sıvısının bu haftalarda nispeten daha fazla olması ve bebeğin yerinin nispeten fazla olmasıdır.

haftadan itibaren bebeğinizin içerideki yeri giderek azalacağından hareketlerin nitelikleri de değişecek. Bu durum bazı anne adayları tarafından bebeğin hareketlerinde azalma olarak algılansa da gerçekte sıklıkla normal gelişim sürecinin bir parçasıdır.

Yine de bebek hareketleri ile bebek sağlığı arasındaki önemli bağlantıyı her zaman hatırlayın. Doktorunuz bu nedenle size her muayenede ilk olarak "Bebek hareketleri nasıl?" diye soruyor.

Bebek hareketlerinizde bir azalma hissediyorsanız ilk olarak sakin bir odada istirahate çekilin. Karnınız açsa, birşeyler yiyin. Eğer hala azaldığından şüpheleniyorsanız bu testi uygulayın. Sıklıkla hareketlerin bir süre sonra normale döndüğünü göreceksiniz.

Bebek hareketlerinin gerçek anlamda azaldığından şüphelenirseniz doktorunuza haber verin.

Video: Bebek hareketleri nasıl olmalıdır? Rahim içinde bebek hareketlerinde artma ve azalma neden olur?

Bu haftanın sonunda bebeğinizin boyu yaklaşık 40 cm. ve ağırlığı () gram!

HAFTANIN ÖNERİSİ

Depresyon (melankoli) çağımızın sık görülen bir hastalığıdır. Çoğu durumda belirtiler hafif olsa da bazen insan kendisinin depresyonda olduğunu anlayamayabilir.

Gebelik dönemi ve doğum beyin biyokimyasında önemli değişikliklerin meydana geldiği bir dönemdir ve buna bağlı olarak özellikle hassas bireylerde depresyona eğilim genellikle doğum sonrasında artış gösterse de bazen gebeliğin bu dönemlerinde de ilk belirtilerini vermeye başlayabilir. 

Gebelikte Duygusal Değişiklikler >>

Depresyon ağır olduğunda sizin yaşamdan zevk almanızı engeller ve bebeğinize bakma yetinizi azaltabilir. 

Gebelik döneminde de tedavi edilebilen bu durumun erken tanınması son derece önemlidir.

Aşağıdaki belirtilerin birkaçı sizde de varsa ve bunlar iki haftadan daha uzun süreden beri devam ediyorsa depresyon söz konusu olabilir:

• Cinsellik de dahil olmak üzere önceden zevk alınan günlük işlevlerin zevk vermemesi ve bunlara ilginin kaybolması
• Tedaviye cevap vermeyen eklem, kas ağrıları
• Kendini "bitkin", yorgun hissetme
• Uyku bozuklukları (uykusuzluk, sabah erken saatlerde uyanma ya da aşırı uyuma)
• İştah bozuklukları (iştahın aşırı artması veya azalması)
• Dikkati bir konuda toplayamama, hatırlama güçlüğü, karar vermede zorlanma
• Suçluluk, değersizlik duyguları
• Sinirlilik, kolayca ağlama
• İntihar düşüncüleri veya intihar girişimi (bu belirti depresyonun ileri olduğunu gösterir ve asla ihmal edilmemelidir)
• Kendini sürekli olarak keyifsiz ve "boşlukta" hissetme

Son dört belirti hariç diğerleri gebelik döneminde ruh sağlığı tümüyle yerinde olan anne adaylarında da hayret verici bir biçimde sık görülmektedir. Bu son dört belirti ön planda olmak üzere kendinizde (veya baba adayları için eşinizde) bu tür durumlar farkettiyseniz bir Ruh Sağlığı Uzmanına başvurmanız faydalı olabilir.

Video: Acelecilik ("9 ay 10 gün geçsin, bebek bir an önce doğsun") anne adayını ruhsal olarak nasıl etkiler?

hafta hafta 

Hafta hafta hamilelik video ağırlıklı versiyon için tıklayın >>