Hamilelikte Kahve Içenler

Hamileliğin seyri sırasında birçok besin maddesinde olduğu gibi kahve ve çay tüketiminde de aşırıya kaçılmamalıdır, ancak kahve ve çay düşünüldüğü kadar da kaçınmak zorunda olduğumuz besinler değillerdir.

Kahvenin hamilelikte içilmesinden endişe duyulmasına neden olan içeriğindeki kafeindir. Uyarıcı ve keyif verici bir madde olan kafein kahvede bol miktarda bulunur. Ancak gerek kahvenin yetiştiği ağaçtan satışa sunuluncaya kadar geçirdiği evreler, gerekse pişiriliş şekli içerdiği kafein miktarları üzerinde önemli rol oynar. Sıklıkla kafein miktarı kahvenin sertliği ile paralellik göstermemektedir. Örneğin granül kahve (genel olara neskafe şeklinde adlandırıyoruz) bir fincanında yaklaşık mg kafein içerirken, daha yoğun olduğu düşünülen Türk kahvesinin bir fincanında 60 mg kafein bulunur. Benzer şekilde sert bir kahve olan espresso ise cappucino kadar kafein içermemektedir (mg).

Hamilelik döneminde günde mg'dan daha az alınan kafeinin anne adayı ve bebek üzerinde herhangi bir olumsuz etkisinin olmadığı düşünülmektedir. Bu nedenle hamile olmanız kahve keyfinden tamamen vazgeçmenizi değil, sadece aşırıya kaçmaktan sakınmanızı gerektirmektedir.

Çay ise birçok kahve çeşidine göre daha az miktarda kafein içermektedir. Bir fincan demleme çay 80 mg kafein içerirken, sallama-hazır çaylar 30 mg kafein içermektedirler. Ancak çay kafein dışında, teofilin adı verilen bir maddeyi de içermektedirler. Teofilin besinlerle alınan demirin bağırsaklardan emilmesini engellemektedir. Dolayısıyla özellikle kan değerleri düşük anne adaylarının çay tüketimini azaltmaları yerinde olacaktır. Çay tüketimi sırasında dikkat edilmesi gereken diğer bir nokta ise çay ile birlikte tüketilecek şeker miktarının da gereksiz kalori almaya neden olduğudur. Genel olarak hamilelik süresince günlük çay tüketiminizi açık kıvamda, az şekerli ve günde fincanı aşmayacak miktarda sınırlandırmalısınız.

Bitki çayları son yıllarda tüketimi giderek artan, marketlerde eskiye göre çok daha kolay ulaşılabildiğimiz içeceklerdir. Piyasada satılan hazır poşet bitki çayların içindeki maddelerin çoğu normalde hamilelik sürecinde diyette yer alan ve büyük olasılıkla hamilelik sırasında zararlı etki göstermeyen maddeler içerir. Bu nedenle bitkisel çay tüketmeden önce içerdiği maddelere göz atmalısınız, içeriği zaten diyetinizde yer alan portakal kabuğu, limon, adaçayı gibi maddeler içeriyorsa güvenle tüketebilirsiniz. Ancak aslan kulağı, yarpuz, cohosh gibi pek alışık olmadığınız maddeler içeriyorsa tüketmemeniz daha uygun olacaktır.

Hamilelikte kahve tüketimi, hamilelik sürecinde kahve tüketmek isteyen anneler tarafından oldukça merak ediliyor. Kahvenin, Türk kültüründeki yerini düşündüğümüzde bu durum, aslında oldukça normaldir.

Kimileri için vazgeçilmez bir alışkanlık olan kahve, özellikle zinde kalmak isteyenlerin hemen her gün içtiği bir içecek. Ancak söz konusu hamilelik dönemi olduğunda tüketilen kahve miktarını dengelemek gerekir. Peki o zaman hamilelikte kahve tüketimi nasıl olmalı?

Siz de hamilelikte kahve tüketimine dair merak ettikleriniz için içeriğimizi okumaya devam edebilir, aklınızdaki sorulara yanıt bulabilirsiniz!

Bu ürünlerimizi de beğenebilirsiniz 😊

Hamilelikte kahve tüketimi oldukça karışık bir konu olarak karşımıza çıkar. Çünkü bu konuda farklı fikirler öne süren pek çok bilim insanı vardır. Aslında hamilelik sürecinde kafein alışkanlığınızı tamamen bırakmanız gerekmez. Ancak gün içinde aldığınız kafein miktarını dengelemeniz gerekir.

Örneğin yapılan bir araştırmaya hamile bir kişinin günlük mg kafein miktarını aşması, bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir sonucuna ulaşılmıştır. Bununla birlikte bu süreçte, hiçbir şekilde kahve tüketilmemesi gerektiğini belirten araştırmalar da mevcuttur.

Ancak aşırı miktarda olmayan kafein tüketiminin bilimsel olarak kanıtlanmış herhangi bir zararı olmadığını da belirtelim. Öyle ki bilim insanları tarafından yapılan araştırmalar da bu anlamda birbirinden farklı sonuçlar ortaya çıkarmıştır.

Öte yandan hamilelikte fazla kafein alımı; bebeğin gelişimini olumsuz etkilediği gibi uyku bozukluklarını, baş ağrısını ve vücudun susuz kalmasını da tetikleyebilir. Zaten bu sorunlar, pek çok anne adayının hamilelikte yaşadığı problemler olarak bilinir. Fakat aşırı kahve tüketiminden dolayı bu problemler, daha şiddetli boyutlara ulaşabilmektedir.

Hamilelikte Kahve Tüketimi için Öneriler

Hamilelikte kahve tüketimi için belli başlı öneriler vardır ancak genel olarak hamilelik oldukça hassas bir konudur. Çünkü gebelik süreci, herkeste aynı şekilde ilerlemeyebilir. Tam da bu nedenle hamilelikte kahve tüketimi konusunda ilk olarak doktorunuza danışmanızı öneririz.

Böylece hamilelik sürecini en iyi şekilde atlatabilir, bebeğinizin gelişimine destek olabilirsiniz. Ardından doktorunuz da tavsiye ettiği takdirde sizler için sıraladığımız önerilerimizi dikkate alabilir, kahve tüketiminizi dengeleyebilirsiniz. Peki ama hamilelikte kahve tüketiminde nelere dikkat etmek gerekir?

Buna ek olarak hamilelikte kahve tüketimi gibi merak edilen konular arasında yer alan diyette kahve tüketimi için Türk Kahvesi Zayıflatır Mı? başlıklı içeriğimizi okuyabilir, Türk kahvesinin diyet için uygun bir içecek olup olmadığını öğrenebilirsiniz.

• Kafein Miktarının Farkında Olun

Daha önce de bahsettiğimiz gibi hamilelikte kahve tüketimi söz konusu olduğunda günlük mg kafeinin dışına çıkmamak mantıklı olacaktır. Bu miktar ise ortalama bir kupa filtre kahveye veya iki küçük fincan Türk kahvesine eşit olmaktadır. Ancak bu miktar, hamilelikte tüketeceğiniz kafein sınırı olarak karşımıza çıkar.

Dolayısıyla günlük iki fincan Türk kahvesine ek olarak kafein içeren diğer yiyecek ve içecekler de toplam alınacak kafein miktarını etkileyecektir. Örneğin bir çay bardağı siyah çay için ortalama kafein değeri 50 mg olarak bilinir. Bu kapsamda hamile bir kadının bir fincan çay ile birlikte tüketeceği iki fincan Türk kahvesi, günlük kafein limitini aşacaktır.

Yine bir tablet çikolatayı da buna örnek gösterebiliriz. Eğer anne adayı günlük gram bitter çikolata yemek isterse, çikolatadan alacağı kafein miktarı ortalama 80 mg olacaktır. Bununla birlikte tüketeceği bir kupa filtre kahve, günlük kafein miktarını aşacaktır.

Bu nedenle hamilelikte kahve içebilmek için tükettiğiniz diğer yiyecek ve içeceklerin de kafein miktarını göz önünde bulundurmanız oldukça önem taşır. Kısacası hamileyseniz, kafeinli içecek ve yiyecekleri bir arada tercih etmemeli ve dengeli bir beslenme düzeni oluşturmalısınız.

• Kafeinsiz Kahve ile Tanışın

Kafeinsiz kahve, kafeine karşı hassas olan veya çeşitli nedenlerden dolayı vücuduna kafein almak istemeyenlerin tercih ettiği bir kahve çeşidi. Günümüzde oldukça popüler olan kafeinsiz kahveler, hamile kişilerin de tüketebileceği kahveler arasında yer alır.

Decaf olarak da ifade edilen bu kahveler, her ne kadar kafeinsiz kahve olarak bilinse de aslında az da olsa kafein içermektedir. Ancak sade bir filtre kahveye göre çok daha az miktarda kafein içeren kafeinsiz kahveler, kafeini %97 oranında alınmış çekirdeklerden elde edilir.

Örneğin standart bir kupa filtre kahve yaklaşık ml kafein içerirken, aynı ölçüdeki bir kupa kafeinsiz kahve ise 7 ml kahve içerir. Öyle ki aradaki fark oldukça fazladır.

Bu noktada Mocaco Coffee ayrıcalığı ile ön plana çıkan Colombia Decaf Kafeinsiz Kahve’yi tercih edebilir ya da daha aromatik tatlardan hoşlanıyorsanız Fındık Aromalı Kafeinsiz Filtre Kahve çeşidine göz atabilirsiniz.

• Kahveyi Tükettiğiniz Zamana Dikkat Edin

Hamilelikte kahve tüketiminde, kahveyi tükettiğiniz zamana dikkat etmelisiniz. Özellikle gece tüketeceğiniz bir kupa kahve, hamilelik sürecinde var olan tuvalete gitme ihtiyacınızı artıracak ve gece boyunca huzursuz bir uykuya neden olacaktır.

Bu nedenle kahveyi, özellikle gündüz saatlerinde tüketmeye önem vermelisiniz. Hatta bunun için en ideal saat aralığı sabah 10 ile 12 arası olarak karşımıza çıkar. Çünkü bu zaman dilimi, vücuttaki kortizol seviyesinin düşük olacağı bir saat aralığını kapsar.

Kahve uzmanı Mocaco Coffee olarak bu yazımızda sizler için hamilelikte kahve tüketimi nasıl olmalı sorusunu yanıtlayarak birtakım önerilerde bulunduk. Siz de doktorunuzun kontrolünde olacak şekilde günlük belirtilen kafein miktarını aşmadan kahve tüketebilirsiniz.

Bu noktada taze ve kaliteli çekirdekleri sayesinde kahvede fark yaratan Mocaco Coffee’yi tercih edebileceğinizi de belirtelim. Özellikle vücuda giren kafeini büyük ölçüde azaltacak kafeinsiz kahve çeşitlerine göz atabilir, kahve tüketimi konusunda daha rahat hissedebilirsiniz!

Kahve konusundaki uzmanlığımız ile hazırladığımız diğer içeriklerimiz için Kahve Rehberi’ni ziyaret etmeyi unutmayın!

Bu ürünlerimizi de beğenebilirsiniz 😊