Hava sıcaklıklarının artması ile birlikte pek çok insan, kışın rehavetinden kurtulup kilo verme telaşına girdi. Kimileri kendisine uygun olduğunu düşündüğü bir diyete başlıyor, kimileri de sağlıklı olduğunu düşündüğü yiyeceklerden tüketerek fazla yağlarından kurtulmaya çalışıyor. Ancak bazı besinler var ki hem vücuda sağlık katıyor hem de doğru miktarlarda tüketildiğinde yağ yakımına yardımcı oluyor. Peki yağ yakan yiyecekler neler diyorsunuz değil mi? Memorial Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Dyt. Aslıhan Altuntaş, bu listeyi paylaştı. Üstelik zayıflatan bir diyet karışımı tarifi ile birlikte. İşte metabolizmayı hızlandırıp hızlı kilo vermenin 'bilimsel' yolu;
Bazı besinler içerdikleri maddeler nedeniyle metabolizmayı hızlandırmakta, tokluk hissi sağlamakta ve yağ yakımını kolay hale getirmektedir. Kişiye uygun, yeterli ve dengeli bir diyet programı içerisinde tüketildiğinde yağ yakımını hızlandıran 5 mucize besin bulunmaktadır. Bu besinleri tüketme şekli de çok önemli. İşte Doktorun verdiği reçeteye göre yağ yakan 5 yiyecek ve tüketim şekli;
Zerdeçal : Bağırsak hareketlerini hızlandırarak sindirime yardımcı olurken, aynı zamanda yağların yakılmasına yardımcı olmaktadır. Ağız içinde bulunan bazı reseptörleri etkileyerek metabolizmayı hızlandırmakta, tatlı krizlerini önlemekte ve iştahı kesmektedir. Kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur ve vücutta yağ hücrelerinin birikmesini engeller. 1 çay kaşığı zerdeçalı 1 su bardağı sıcak suda bekletip limon ve az miktarda bal ekleyerek tüketmek tüm bu etkilerden faydalanmayı sağlar.
Yoğurt : Yoğurt içerdiği yararlı bakteriler sayesinde sindirimin düzenlenmesine ve yağ yakımına destek olmaktadır. Yapılan bir çalışmada öğün aralarında yoğurt tüketen bireylerin öğün aralarında hiçbir şey tüketmeyenlere oranla daha fazla yağ kütlesi kaybı olduğunu göstermiştir. Özellikle de karın bölgesindeki yağların yakını artırmıştır. İçerdiği vitamin, mineraller ve proteinler sayesinde de besin değeri yüksek olan çok kıymetli bir yiyecektir. Her gün bir kase yoğurt ikindi öğünü için güzel bir alternatif olacaktır.
Hindistan cevizi yağı : Hindistan cevizi yağı, içerdiği MCT (orta zincirli yağ asitleri) içerir. Bu yağ çeşidinin metabolizması diğer yağlardan farklıdır. Bu sayede yağ yakımını destekler. Hindistan cevizi yağının dumanlanma noktası yüksek olduğundan ısıdan kolay etkilenmez. Kahve veya süt içerisine, 1 kaşık hindistancevizi yağı eklenerek yağ yakımı hızlandırılabilir.
Kırmızı biber : Kırmızı biber içerdiği kapsaisin maddesi sayesinde yemeklerinize lezzet vermekten çok daha fazlasını yapar. Güçlü bir antioksidan olan kapsaisin tok hissini artırır ve aşırı yemek tüketimini engeller. Ayrıca vücut sıcaklığını da artırarak daha hızlı kalori yakımına yardımcı olur. Daha hızlı ve verimli kalori harcanması da yağ yakınını hızlandırır.
Fıstık ezmesi : 1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi tokluk sürecini uzatmakta, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olarak yağ yakımını hızlandırmakta. Yağ içeriği ve kalorisi yüksek bir besin olmasına rağmen içerdiği sağlıklı yağlar, protein, vitamin ve mineraller sayesinde bir çok olumlu etkiye sahiptir.
METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN SÜPER TARİF :
Memorial beslenme doktoru yağ yakımını hızlandırıp kilo verme hızınızı iki katına çıkartacak bir ara öğün tarifi de verdi. İşte diyette zayıflatan formül : ml yoğurt, 1 çay kaşığı zencefil, 1 çay kaşığı zerdeçal, 1 çay kaşığı kırmızı pul biber, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 çay kaşığı çörek otunu karıştırın. Sabah kahvaltısı ya da ikindi ara öğünü olarak tüketebilirsiniz.
Her bireyin metabolizması bambaşkadır. Metabolizma hızı genetik faktörler, yaş, cinsiyet, kas kütlesi, hormonal düzenlemeler ve yaşam tarzı gibi birçok değişkene bağlıdır. Metabolizma hızı, bir kişinin dinlenme durumunda ne kadar kalori yaktığını belirler ve dolayısıyla kilo kontrolünde önemli bir rol oynar.
Hızlı metabolizması olan kişiler, daha fazla kalori yakar ve kilo vermeyi daha kolay bir şekilde başarabilirken, yavaş metabolizması olan kişilerin kilo verme süreci daha zorlu olabilir. Metabolizma hızını etkileyen faktörleri anlamak ve ona uygun bir yaşam tarzı benimsemek, sağlıklı kilo yönetimi ve genel sağlık açısından önemlidir. Bizler de bu yazımızda daha hızlı bir metabolizma için yapılabilecekleri listeledik!
METABOLİZMA HIZLANDIRICI FORMÜLLER
Proteinli Besinler: Protein, sindirimi daha uzun süren ve daha fazla enerji harcatan bir besin grubudur. Yumurta, tavuk, balık, yoğurt ve mercimek gibi proteinli besinleri düzenli olarak tüketmek, metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur.
Baharatlı Yiyecekler: Acı biber, karabiber, zencefil, hardal gibi baharatlar, metabolizmayı geçici olarak hızlandırır. Yemeklerinize baharat eklemek, termojenik etki yaratır ve vücut sıcaklığını artırarak enerji harcamasını tetikler.
Yeşil Çay: Yeşil çay, içerdiği kateşin adlı bir bileşik sayesinde metabolizmayı artırır. Bir fincan yeşil çayı düzenli olarak tüketmek, metabolik hızınızı artırır ve yağ yakımını destekler.
Su Tüketimi: Vücudun su dengesini sağlamak, metabolizmanın düzgün çalışmasında önemlidir. Yeterli miktarda su içmek, sindirim sürecini iyileştirir ve metabolik hızı artırır. Günde en az bardak su içmeyi unutmayın!
Düzenli Egzersiz: Aerobik egzersizler ve direnç antrenmanları, metabolizmayı artıran etkili yöntemlerdir. Egzersiz yapmak, kas kütlesini artırır ve dinlenme durumunda bile daha fazla kalori yakmanızı sağlar.
Öğünleri Atlamamak: Metabolizmayı hızlandırmak için öğün atlamanız büyük bir hata olabilir. Düzenli ve dengeli öğünler tüketmek, metabolizmanızın aktif kalmasını sağlar. Ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar tercih edebilirsiniz.
Uyku Düzeni: Yeterli ve kaliteli uyku almak, metabolizmanın sağlıklı bir şekilde çalışmasını destekler. Uyku eksikliği, metabolik hızı yavaşlatabilir. Her gece saat uyku almaya özen gösterin.
Kaslarınızı Güçlendirin: Kaslar, vücudunuzun enerji yakmasında önemli bir rol oynar. Direnç antrenmanları ve ağırlık kaldırma gibi egzersizlerle kaslarınızı güçlendirmek, metabolizmanızı hızlandırır ve yağ yakımını artırır.
NOT: Unutmayın, metabolizmanızı hızlandırmak için sadece tek bir besin veya yöntem yeterli olmayabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek beslenmenize dikkat etmek, düzenli egzersiz yapmak ve stresten uzak durmak metabolizmanızı etkileyen önemli faktörlerdendir.
Beyzanur Öfunduszeue.info - SEO Editör
Vücudunuzda bölgesel olarak biriken yalardan ikayetçi misiniz? Aslna bakarsanz bölgesel yalar birçok insann ortak derdi. Bu sorunun altnda ise metabolizmann yava çalmas yatyor. Dengeli bir diyet, spor ve ya yakmaya yardmc içecekler ile metabolizmanz hzlandrarak bölgesel yalarnzdan ksa bir süre içerisinde kurtulabilirsiniz.
Evinizin konforunda, zahmetsiz bir ekilde hazrlayabileceiniz ya yakmaya yardmc detoks sular özellikle scak yaz günlerinde içinizi ferahlatr. Sadece birkaç malzeme ile hazrlanabilen ya yakan içecekler vücudunuzun toksinlerden arnmasna da yardmc olur.
Zayflayarak fit bir vücuda kavumak isteyenler için ya yakmaya yardmc çaylar ve ya yakmaya yardmc bitkiler konusunu mercek altna aldk. te metabolizmanz hzlandran, ya yakmn kolaylatran, birbirinden lezzetli içecek tarifleri…
Malzemeler:
Hazrlan:
Aloe Vera Suyunun Sizi Hayrete Düürecek 8 Faydas
Uzmanlar özellikle sabahlar, kahvaltdan dakika önce limonlu lk su içmeyi tavsiye ediyor. Limonlu su ya yakmaya yardmcdr. Özellikle karn ve bel bölgesindeki yalar eritir. Limonun içindeki vitamin ve mineraller vücut için çok faydaldr. Karacierin toksinlerden arnmasna yardmc olur. Ayrca kabzl azaltr ve sindirim sisteminin fonksiyonlarn iyiletirir.
Malzemeler:
Hazrlan:
Limonlu Suyun Faydalar Nelerdir?
Tarçnl su ya yakmn kolaylatrarak kilo verme sürecini destekler. Sindirim sistemini iyiletirir. Tatl krizleri için zararsz bir çözümdür.
Malzemeler:
Hazrlan:
Tarçnl Su Faydalar Nelerdir? Zayflatr M? Tarçnl Su Diyeti
Malzemeler:
Hazrlan:
3 Meyveden 3 Litre Portakall Limonata Tarifi
Malzemeler:
Hazrlan:
Ananas Suyunun 10 Süper Faydas
Ya yakma özelliinin yan sra sivilceleri yok eden ve karacieri temizleyen bir içecek tarifi ile karnzdayz. Üstelik yapm oldukça kolay. Limonun tansiyon düürücü etkisi nedeniyle, tansiyon hastalarnn bu kürü uygulamas önerilmez. Hazrsanz imdi tarife geçebiliriz!
Malzemeler:
Hazrlan:
Maydanoz Limon Kürü Yapl, Faydalar – Ya Yakan, Zayflatan Kür
Malzemeler:
Hazrlan:
Zencefil Çaynn Faydalar Nelerdir? Zayflatr M? Nasl Yaplr?
Chia ve limonlu içecein tek faydas ya yakmas deil; bu süper içecek ayn zamanda vücudu souk algnl ve k hastalklarndan koruyor. Ayrca vücudu toksinlerden arndryor. Metabolizmay hzlandrarak ya yakmn kolaylatran bu içecein sabahlar tüketilmesi önerilmektedir.
Malzemeler:
Hazrlan:
Chia Tohumu Zayflatr M? Diyete Uygun Nasl Kullanlr? 3 Fit Tarif
Bu önerimiz kahveden vazgeçemeyenler için.
Malzemeler:
Hazrlan:
Türk Kahvesi Zayflatr M? Türk Kahvesi Diyeti, 7 Günlük Diyet Listesi
Malzemeler:
Hazrlan:
Greyfurt Suyunun 10 artc Faydas, Zayflatr M?
Malzemeler:
Hazrlan:
Adaçaynn Faydalar: Hiç Duymadnz Bilgiler, Uzman Görüler
Malzemeler:
Hazrlan:
Anason Çay Faydalar ve Bebeklerde Kullanm
Yaplan aratrmalarda elmann hücrelerin emilebilir ya miktarn azaltt kantlanmtr.
Elma bu özellii sayesinde ya yakmn kolaylatran meyvelerden biridir.
Malzemeler:
Hazrlan:
Göbek bölgesindeki yalardan ikayetçiyseniz bu içecei mutlaka denemelisiniz.
Malzemeler:
Hazrlan:
Ya Yakan Yiyecekler Listesi, En Etkili 12 Besin
Ya Yakc çecekler: Faydal, Lezzetli 35 çecek
En Etkili Zayflama Yöntemleri, Ya Yakan 8 Kür Tarifi
Zayflama Kürleri 4 Farkl Uzmandan Doal ve Pratik Kür Tarifleri
Zayflama Çay – Diyetisyenden Detoks Etkili Ya Yakan 5 Mucize Tarif
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası