Pazı Kilo Aldırır Mı

Karadeniz mutfağında sık sık kullanılan pazı ile enfes bir çorba hazırlamak ister misiniz? Bolca vitamin deposu olan pazı çorbası tüm mikropları vücuttan atarak adeta detoks etkisi oluşturuyor. Gelin pazı çorbasını birlikte hazırlayalım

Ülkemizde de sık sık tüketilen pazı, sağlık için inanılmaz faydalı. Diyabetten hemoroide kadar pek çok sağlık sorununa karşı vücudu koruyan pazı, salata ve yemek olarak tüketilebiliyor.  Besin değeri oldukça yüksek olan yemyeşil pazı yapraklarını doyasıya kullanmak için çok az vaktimiz kalmış olabilir. En çok kış mevsiminde lezzetlenen pazı yapraklarını kullanarak sadece sarma ya da yemek değil enfes bir çorba da hazırlayabilirsiniz. Peki pazı çorbası nasıl yapılır? Tüm detaylarıyla pazı çorbasının tarifi yazımızda

PAZI ÇORBASI TARİFİ:

MALZEMELER

adet pazı yaprağı
3 yemek kaşığı arpa şehriye
3 su bardağı su
1 su bardağı yoğurt
1 adet yumurta
2 diş sarımsak
2 çorba kaşığı un
1 çay kaşığı tuz

Üzeri için;

1 yemek kaşığı tereyağı
1 tatlı kaşığı toz kırmızı biber

İLİŞKİLİ HABEREn kolay pazı sarması nasıl yapılır? Etli pazı sarması tarifi ve yapılışı!

Pazı çorbası nasıl yapılır

YAPILIŞI

Pazının yapraklarını güzelce bol suyun içerisinde yıkayın ve uzun şekilde doğrayın.

Sonrasında çorba tenceresine suyu koyun, kaynayınca arpa şehriyeleri içerisine ekleyin.

Arpa şehriyeler pişene kadar sosunu hazırlayabilirsiniz.

Yoğurt, yumurta ve unu tamamen karışana dek bir çırpma teli yardımıyla çırpın ve kaynayan arpa şehriyenin suyundan da biraz ilave ederek seyreltin.

İLİŞKİLİ HABERRomatizma ve kemik ağrılarına iyi gelen mucize! Pazının faydaları nelerdir?

Sarımsakların kabuğunu soyup, pişen arpa şehriyelerin içerisine rendeleyerek ilave edin.

Hazırladığınız yoğurtlu terbiyeyi çorbaya, sürekli karıştırarak ve azar azar ilave edin. Koyulaşana dek karıştırarak pişirin.

Koyulaşan çorbaya pazı yapraklarını ekleyin. hafif yumuşadığında ocaktan alarak kaseye servis edin. Üzerine isteğe göre tereyağı ve pul biberi yakarak sunum yapabilirsiniz.

Afiyet olsun

İLİŞKİLİ HABER

Ada mutfak nedir? Ada mutfak kullanışlı mı? Ada mutfak en az kaç metrekare olmalı?

İLİŞKİLİ HABER

Salep kaç kalori? Salep kilo aldırır mı? Salep diyette içilir mi? 1 bardak salep kaç kalori

Yoğurtlu Pazı kaç kalori, Yoğurtlu Pazı yemek şişmanlatır mı? Zayıflatır mı? Yoğurtlu Pazı gıdasının içerisinde hangi maddeler var? Zararlı mı? Faydalı mı? Ne sıklıkla tüketmek ve nasıl yemek lazım? Yoğurtlu Pazı ile ilgili sıkça sorular soruların cevabını vermeden önce Yoğurtlu Pazı ile ilgili tüm besin değerlerini bilmek gerekiyor.

Yoğurtlu Pazı İçerisinde Ne Kadar Kalsiyum Var?

Yoğurtlu Pazı içerisinde Kalsiyum bulunuyor. Özellikle süt ve süt ürünlerinde yüksek miktarda bulunan kalsiyum Yoğurtlu Pazı içerisinde de var. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Pazı içerisinde ,92 mg kalsiyum bulunuyor. Kalsiyumun kemik sağlığı ve kemik gelişimi için son derece faydalıdır. Günlük ihtiyacımızda inek sütü, peynir ve yoğurttan bol miktarda alabildiğimiz kalsiyumu Yoğurtlu Pazı yiyerek de alabiliyoruz. Yoğurtlu Pazı içerisinde bulunan kalsiyum da kemiklerimiz için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Özellikle yaşlılıkta kemik sağlığımız için son derece önemli olan kalsiyumu tüketmemiz gerekmektedir. Bu sebeple Yoğurtlu Pazı yemek de kalsiyum almamız için önemli olacaktır.

Yoğurtlu Pazı İçerisinde Ne Kadar Kalori Var?

1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Pazı içerisinde ortalama ,51 kalori bulunuyor. Kalori nedir? Ne işe yarar? Yoğurtlu Pazı içerisinde bulunan kalori az mı çok mu? Faydalı mı zararlı mı? Gibi sorular günümüzde sıkça soruluyor. Yoğurtlu Pazı içesinde de belirli bir miktarda bulunan kalori, bizim enerji kaynağımızdır. Gün içerisinde yapacağımız tüm aktiviteler için enerjiye ihtiyaç duyarız. Ortalama 1 kilo verebilmek için yaklaşık olarak bin kalori eksiye düşmemiz gerekmektedir. Yoğurtlu Pazı içerisinde bulunan kalori miktarıyla bunu dengelemek mümkün. Kalorisi fazla yiyecekleri az tüketmek her zaman bizim sağlığımız için önemli olacaktır.

Yoğurtlu Pazı İçerisinde Ne Kadar Karbonhidrat Var?

Yoğurtlu Pazı içerisinde Karbonhidrat bulunuyor. Karbonhidratların en büyük faydası vücutta enerji ve ısı ihtiyacını karşılıyor olması. 1 gram karbonhidrat yaklaşık olarak vücudumuza 4 kalori kazandırıyor. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Pazı içerisinde yaklaşık olarak 11,61 g karbonhidrat bulunmaktadır.

Yoğurtlu Pazı İçerisinde Ne Kadar Kolesterol Var?

Yoğurtlu Pazı içerisinde Kolestrol bulunuyor. Kolesterol kan içerisinde muma benzer bir yapıya sahip yağ türüdür. Yoğurtlu Pazı içerisinde de bulunan bu kolesterol genel olarak ikiye ayrılır. İyi huylu ve kötü huylu kolestrol olarak adlandırılırlar. Kötü huylu olan kolesterol kalp krizi ve beyin kanamasına yol açarken, iyi huyku kolesterol ise tam tersi işlev görür. Yani kötü huyku kolestrolde yaşanan durumu tersine çevirir. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Pazı içerisinde yaklaşık olarak 4,03 mg kolesterol bulunmaktadır.

Yoğurtlu Pazı İçerisinde Ne Kadar Lif Var?

Yoğurtlu Pazı içerisinde Lif bulunuyor. Günlük yaklaşık gram arası tüketilmesi uygun olan lif 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Pazı içerisinde yaklaşık olarak g olarak ölçümleniyor. Yoğurtlu Pazı içerisinde bulunan Lif'in en büyük faydalarından birisi bağırsakların hareketlerini düzenlemesidir. Bu sayede bağırsaklar dışkıyı çok daha rahat dışarı çıkarırlar. Yoğurtlu Pazı yediğimizde içerisindeki lif sayesinde düzenli tuvalete çıkarız ve bu da bizim zayıflamamız için önemli bir etken olabilir. Bunun dışında lifin diğer bir özelliği ise, kalp ve damar hastalarına iyi gelmesidir. Düzenli lif tüketenlerin tüketmeyenlere oranla damar tıkanıklığı gibi durumlardan daha uzak kaldığı belirtiliyor. Kolesterole de iyi gelen lif 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Pazı içerisinde 5,51 g olarak bulunuyor.

Yoğurtlu Pazı İçerisinde Ne Kadar Demir Var?

Yoğurtlu Pazı içerisinde Demir bulunuyor. Demirin en önemli görevlerinden birisi oksijen taşımaktır. Kan içerisinde oksijen taşıyan kan hücrelerinin üretiminde kullanılır. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Pazı içerisinde yaklaşık olarak 4,89 demir vardır. Eğer vücutta demir oranı eksikse, yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma hissi, konsantrasyon bozukluğu gibi durumlar meydana gelir. Siz de Yoğurtlu Pazı tüketerek günlük Demir ihtiyacınızın belirli bir bölümünü buradan sağlayabilirsiniz. Eskiden de bildiğimiz gibi Demirin en çok olduğu besinlerden birisi Ispanaktır. Yoğurtlu Pazı içerisinde bulunan demir ile siz de yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve sürekli uyuma halini ortadan kaldırabilirsiniz.

Yoğurtlu Pazı İçerisinde Ne Kadar Yağ Var?

Yoğurtlu Pazı içerisinde Yağ bulunuyor. Aslında bildiğimiz üzere Yoğurtlu Pazı içerisinde de karşılaştığımız bu yağlar, vücudumuz için enerji kaynağı. Vücudumuz birçok fiziksel aktivite için enerjiye ihtiyaç duyar. Tam da bu zamanlarda gerekli enerji için vücutlarımızda depolanan yağlar yakılır. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Pazı içerisinde 13,4 g yağ bulunmakta. Vücut yapımız limitsiz yağ depolamaya müsaittir. Dolayısıyla çok yağ depolayıp, bu yağı yakacak gerekli aktivite ve egzersizlerde bulunmazsak kilo almamız ve şişmanlamamız kaçınılmaz oluyor. Yoğurtlu Pazı içerisinde ki yağ oranı da bu anlamda önemli.

Yoğurtlu Pazı İçerisinde Ne Kadar Potasyum Var?

Yoğurtlu Pazı içerisinde Potasyum bunuluyor. Sabahtan akşama kadar aldığımız gıdalar içerisinde aslında günlük potasyum ihtiyacımızı çok rahat karşılıyoruz. Bu yiyeceklerin içerisinde Yoğurtlu Pazı yiyeceği de var. Yoğurtlu Pazı içerisinde de potasyum bulunuyor. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Pazı içerisinde yaklaşık olarak ,13 mg potasyum bulunuyor. Potasyumun en büyük faydalarından birisi kan basıncını dengeliyor olması. Bunun dışında yapılan araştırmalara göre potasyum tüketimi kemik kütlesinin yüksek olmasına da yardımcı oluyor. Yoğurtlu Pazı içerisinde de bulunan potasyum aynı zamanda böbrek taşlarına da iyi geliyor. Yoğurtlu Pazı tüketenler yani gerekli miktarda potasyum alanlarda böbrek taşı oranı, potasyumu eksik olanlara göre daha düşüktür. Diğer bir deyişle potasyum börek taşı oluşumunu engelliyor veya geciktiriyor.

Yoğurtlu Pazı İçerisinde Ne Kadar Protein Var?

Yoğurtlu Pazı içerisinde Protein bulunuyor. Yoğurtlu Pazı içerisinde bulunan bu protein aslında canlıların temel yapı taşlarından birisidir. Hayatın devamlılığı için çok çok önemli olan Protein Yoğurtlu Pazı dışında et, süt, balık ve diğer hayvansal besinlerde bulunuyor. Yoğurtlu Pazı içerisinde bulunan proteinin fazla alınması da karaciğer yetmezliği gibi hastalıklara neden olabiliyor. Bu sebeple Yoğurtlu Pazı içerisinde bulunan Protein miktarını günlük dozunu kaçırmadan almamız lazım. Örneğin sporcuların kullandığı protein tozlarının faydası olduğu kadar zararlarının da olabileceği söz konusu. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Pazı içerisinde de 7,45 g Protein bulunuyor.

Yoğurtlu Pazı İçerisinde Ne Kadar Sodyum Var?

Yoğurtlu Pazı içerisinde Sodyum bulunuyor. Aslında günlük hayatımızda sodyumu en çok tuz ile alıyoruz. Ancak Yoğurtlu Pazı ile de bir miktar sodyum alıyoruz. Belirtmek gerekirse 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Pazı içerisinde yaklaşık olarak ,77 mg sodyum bulunuyor. Peki Yoğurtlu Pazı içerisinde de yer alan sodyum ne işe yarıyor? Sodyum kasların sinir ve fonksiyonlarının etkin çalışmasını sağlıyor. Sinir hücreleri arasındaki elektrokimyasal iletişim sodyum ile oluyor. Ayrıca sodyum, vücuttaki birçok fonksiyonun düzenli olarak çalışmasına yardımcı olur. Siz de Yoğurtlu Pazı yiyerek sodyum almış olursunuz.

Yoğurtlu Pazı İçerisinde Ne Kadar A Vitamini Var?

Yoğurtlu Pazı içerinde A Vitamini bulunuyor. A Vitamini özellikle diş sağlığı, kemik yapısının güçlü ve dayanıklı olması ile cilt sağlığı için son derece önemlidir. Eğer vücutta A vitamini eksik kalırsa özellikle gözlerde başlayan bulanmalarla bu açığa verilir. Yoğurtlu Pazı içerisinde de A Vitamini bulunmaktadır. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Pazı içerisinde yaklaşık olarak ,01 iu A Vitamini bulunur. Yoğurtlu Pazı tüketerek siz de A Vitamini ihtiyacınızın bir bölümünü bu besinden karşılayabilirsiniz.

Yoğurtlu Pazı İçerisinde Ne Kadar C Vitamini Var?

Yoğurtlu Pazı içerisinde C Vitamini bulunuyor. C Vitamini vücut sağlığımız için son derece önemli bir vitamindir. Özellikle bağışıklık sistemimizin güçlü olabilmesi adına bol miktarda C Vitamini tüketmemiz gerekiyor. Yoğurtlu Pazı yiyerek C Vitamini ihtiyacımızın bir bölümünü karşılayabiliyoruz. 1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Pazı içerisinde 73,78 mg miktarında C vitamini bulunmaktadır. C Vitaminin bağışıklık sistemini güçlendirmesi dışında da faydaları büyüktür. Kronik hastalık riskini azaltır, yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olur, kanda bulunan ürik asit seviyesini düşürür, demir eksikliğini gidermeye yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir, yaraları iyileştirir, cilt ve saç için de son derece önemlidir.

Peki miktar olarak Yoğurtlu Pazı içerisindeki hangi maddeden ne kadar var? Mesela ne kadar Yoğurtlu Pazı yersek ne kadar kalori alıyoruz? Ne kadar vitamin alıyoruz? Yoğurtlu Pazı içerisinde ne kadar Karbonhidrat, Protein ve Yağ var? Yoğurtlu Pazı içerisinde vitamin var mı? Varsa hangi vitaminler var. İşte Yoğurtlu Pazı içerisindeki besinler ve miktarı

1 Porsiyon (Orta) Yoğurtlu Pazı İçindeki Besinler

• 11,61 Karbonhidrat
• 7,45 Protein
• 13,4 Yağ
• 5,51 Lif
• 4,03 Kolesterol
• ,77 Sodyum
• ,13 Potasyum
• ,92 Kalsiyum
• ,01 A Vitamini
• 73,78 C Vitamini
• 11,61 Karbonhidrat

1 Çorba Kaşığı Yoğurtlu Pazı İçindeki Besinler

• 0,33 Karbonhidrat
• 0,21 Protein
• 0,38 Yağ
• 0,16 Lif
• 0,12 Kolesterol
• 12,91 Sodyum
• 27,09 Potasyum
• 8,43 Kalsiyum
• 29,09 A Vitamini
• 2,11 C Vitamini
• 0,33 Karbonhidrat

1 Kase (Küçük) Yoğurtlu Pazı İçindeki Besinler

• 3,32 Karbonhidrat
• 2,13 Protein
• 3,83 Yağ
• 1,57 Lif
• 1,15 Kolesterol
• ,08 Sodyum
• ,9 Potasyum
• 84,26 Kalsiyum
• ,86 A Vitamini
• 21,08 C Vitamini
• 3,32 Karbonhidrat

1 Gram Yoğurtlu Pazı İçindeki Besinler

• 0,03 Karbonhidrat
• 0,02 Protein
• 0,04 Yağ
• 0,02 Lif
• 0,01 Kolesterol
• 1,29 Sodyum
• 2,71 Potasyum
• 0,84 Kalsiyum
• 2,91 A Vitamini
• 0,21 C Vitamini
• 0,03 Karbonhidrat