Yunan Tanrısı Vücudu
Heykel Gibi Bir V羹cuda Sahip Olmak 襤癟in Yapman覺z Gereken 5 De?i?iklik
Hadi itiraf edin, kim heykel gibi bir vücuda sahip olmak istemez ki? Giydi?iniz her ?eyin üzerinize yak覺?mas覺n覺, hiç fazlal覺?覺n覺z覺n olmamas覺n覺 ve belirgin kaslar覺n覺zla dikkat çekmeyi siz de istemez misiniz?
Elbette istersiniz… Haz覺r yaz aylar覺 da h覺zla yakla?覺yorken sonradan geç kalmaman覺z ad覺na, sizlere heykel gibi bir vücuda ula?man覺n imkans覺z olmad覺?覺n覺z hat覺rlatmak istiyoruz. Kolay oldu?unu da iddia etmiyoruz, ancak gerekli ad覺mlar覺 atarak siz de dikkat çekici bir görünüme kavu?abilirsiniz.
K覺? aylar覺nda sporu devam ettirip antrenmanlar覺n覺z覺 aksatmam覺? olsan覺z da ister istemez baklavalar覺n覺z belirginli?ini kaybetmi? olabilir. Önümüzdeki aylarda beslenme düzeninizde de?i?ikliklere giderek yaza kadar en formda halinize geri dönebilirsiniz. Bizim önerilerimizi de hayata geçirirseniz amaçlar覺n覺za çok daha h覺zl覺 bir ?ekilde ula?abilirsiniz.
Karbonhidrat Tüketiminizi Azalt覺n
K覺? boyunca sizi etkisi alt覺na alan karbonhidrat rüzgar覺ndan art覺k kurtulmal覺s覺n覺z. Yava? yava? karbonhidrat tüketimini azaltmal覺 ve yerine protein içeren besinleri sokmal覺s覺n覺z. Kahvalt覺larda karbonhidrat tüketimini sonland覺rmal覺, gerekirse farkl覺 protein kaynaklar覺yla protein ihtiyac覺n覺z覺 kar?覺lamal覺s覺n覺z. Böylece vücudunuzun ve kaslar覺n覺z覺n ihtiyaç duydu?u amino asitleri alabilir, vücudunuzun amino asit dengesini yeniden kurabilirsiniz. Yumurta, süt, peynir, peynir alt覺 suyu, tavuk, mercimek, bal覺k, k覺rm覺z覺 et, soya fasulyesi gibi amino asit zengini g覺dalar覺 mutlaka beslenme program覺n覺za eklemelisiniz.
Kardiyo Antrenmanlar覺n覺z覺 Gözden Geçirin
Kardiyo antrenmanlar覺yla hem kondisyonunuzu artt覺rabilir, hem ya? yakabilir hem de kas geli?iminize destek olabilirsiniz. Fakat h覺zl覺ca vücudunuzu ?ekillendirmek ve baklavalar覺n覺za kavu?mak istiyorsan覺z kardiyo antrenman program覺n覺zda biraz de?i?iklik yapmal覺s覺n覺z. Aç karn覺na kapaca?覺n覺z 30 dakika kardiyo antrenman覺 görünümünüzde h覺zl覺 bir de?i?ime yol açacakt覺r. Yine de kardiyo program覺n覺z覺n tamam覺n覺 sabah aç karn覺na da yapmal覺s覺n覺z. Günde 60 dakika kardiyo antrenman覺 yap覺yorsan覺z bu süreyi iki ya da üç e?it zaman dilimine bölmelisiniz. Bu de?i?imle metabolizman覺z覺 ate?leyebilir ve fazlal覺klar覺n覺zdan çok h覺zl覺 bir ?ekilde kurtulabilirsiniz. Unutmay覺n baklavalar覺n覺z覺 belirgin hale getirmek sizin elinizdedir!
Açl覺k Krizlerinizi Önleyin
Kilo vermek için girdi?iniz bu yolda zaman zaman aç kalman覺z gerekebilir. Açl覺k sürenizi do?ru ayarlayamazsan覺z kan ?ekeriniz bir anda dü?er. Sonras覺nda ise maalesef iradenizin nas覺l k覺r覺ld覺?覺na tan覺kl覺k edebilirsiniz. Disiplininizi bozmamak ve vücudunuzun yak覺t覺n覺 eksik etmemek için ara ö?ünlerde masum ve faydal覺 at覺?t覺rmal覺klar覺 tercih etmelisiniz. Protein barlar, ha?lanm覺? tavuk eti, çok az f覺nd覺k ve beyaz nohut gibi besinlerle hem tok kal覺r hem de vücudunuzun lif ihtiyac覺n覺 kar?覺layabilirsiniz.
Vücudunuzu ?a?覺rt覺n
Sürekli ayn覺 hareketleri içeren antrenman programlar覺 yapmak bir süre sonra hep ayn覺 kaslar覺 çal覺?t覺rmaya ba?laman覺za yol açar. Bu stratejinin do?ru olmad覺?覺n覺 di?er yaz覺lar覺m覺zda da belirttik. Vücudunuzun farkl覺 bölgelerini çal覺?t覺rmak ve ayn覺 zamanda ya? yakmak istiyorsan覺z set yo?unluklar覺n覺 ve setlerde yapt覺?覺n覺z egzersizleri de?i?tirmelisiniz. Kas yap覺m覺n覺 h覺zland覺ran, nabz覺 yükseltip kan ak覺?覺n覺 h覺zland覺ran, metabolizman覺z覺 ya? yakma makinesine dönü?türen ve büyüme hormonu salg覺s覺n覺 artt覺ran antrenman de?i?imleri ile kendinizi biraz zorlamal覺s覺n覺z. Bench press, squat ve barfiks gibi egzersizleri de ihmal etmemelisiniz. Böylece amaçlar覺n覺za en k覺sa sürede ula?abilirsiniz.
Tuzu Azalt覺n
Tuzu azaltarak vücudunuzdaki fazla sudan kurtulabilirsiniz. Egzersizlerinizi yap覺p beslenme program覺n覺z覺 ya? yakacak ?ekilde düzenledikten sonra tuzu keserseniz kaslar覺n覺z覺n ?ekillerinin daha belirgin hale geldi?ini görürsünüz. Bu süreçte lif içeren g覺dalar覺 tüketmeyi, su içmeyi ve ki?isel motivasyonunuzu yüksek tutmay覺 da ihmal etmemelisiniz.
Sonuç olarak k覺? aylar覺ndan yaza geçerken özgüveninizi de kaslar覺n覺z覺 da dikkat çekici hale getirebilirsiniz. Bu süreçte Sakarya spor salonlar覺 bünyesindeki beslenme uzmanlar覺ndan ve spor e?itmenlerinden de siz özel programlar haz覺rlamalar覺n覺 talep edebilirsiniz.
My_Hulk Tatilya'da
Tanrıların yalnız yaşadığı çağ ile insan ilişkilerine ilahi müdahalenin sınırlı olduğu çağ arasında köprü kurma, tanrıların ve ölümlülerin birlikte hareket ettiği bir geçiş çağıydı. Bunlar, grupların daha sonra olduğundan daha özgürce karıştığı dünyanın ilk günleriydi. Bu masalların çoğu daha sonra Ovid'in Dönüşümler ‘inde anlatılır ve genellikle iki konu grubuna ayrılır: aşk hikayeleri ve ceza hikayeleri.
Aşk hikayeleri genellikle ensest ya da ölümlü bir kadının erkek bir tanrı tarafından baştan çıkarılması ya da tecavüz edilmesini içerir ve bu da kahraman çocuklarla sonuçlanır. Hikayeler genellikle tanrılar ve ölümlüler arasındaki ilişkilerin kaçınılması gereken bir şey olduğunu öne sürer; rızaya dayalı ilişkiler bile nadiren mutlu sonla biter.[4]Afrodit'e Homeros İlahisinde olduğu gibi birkaç durumda tanrıçanın Aeneas‘ı yapmak için Ankhises ile yattığı, dişi bir tanrı ölümlü bir erkekle çiftleşir.[39]
İkinci tür (ceza hikayeleri), Prometheus tanrılardan ateşi çaldığında, Tantalus nektarı ve çok lezzetli tanrı yemeği ambrosia’yı Zeus'un masasından çaldığında ve onu- onlara tanrıların sırlarını ifşa eden konularına verdiğinde, Prometheus