Carpintiya Karsi Ne Iyi Gelir

Genel olarak stresli bir yaşam tarzı bulunan kişiler, çoğu zaman kalp çarpıntısı problemi ile karşılaşır. İnsanların çoğu tarafından bu duruma dair merak edilen bazı konular bulunur. Bunların başında çarpıntının ne kadar sürdüğü gelir.

Yaklaşık 20 dakika boyunca devam eden bir kalp çarpıntısı meydana gelebilir. Kalbin mevcut hızında artış ya da nefes darlığı gibi rahatsızlık hissi yaşatan bir durum ile karşı karşıya kalındığı zaman kesinlikle bir doktora danışmak gerekir.

Kalp Atışları Nasıl Hissedilebilir?

Kalp, yaşam boyunca çarparak vücut için gerek duyulan oksijen ve besin bakımından son derece zengin olan kanı hem organlara hem de dokulara ulaştırır. Devamlı şekilde gerçekleşen bu durum, insanları rahatsız etmez. Yani kişi genel olarak kalbinin attığını hissetmez.

Fakat bazı farklı sebeplere bağlı olarak kalbin ritminin yüksek hızda atması gibi sorunlar meydana gelebilir. Bu durum ise temelde düzensiz kalp atışı ile hissedilebilir. Aynı zamanda kalbin son derece hızlı ve şiddetli şekilde atması da çarpıntının hissedilmesinde rol sahibi olur.

Kalp Çarpıntısının Belirtileri Nelerdir?

Kalp çarpıntısı noktasında görülen bazı belirtiler vardır. Bunların bir kısmı kısaca şu şekilde sıralanabilir;

●    Kusma
●    Baş dönmesi
●    Huzursuzluk hissi
●    Yorgun hissetme
●    Geçici şekilde olan bilinç kaybı
●    Gözlerde kararma
●    Nefes almada güçlük
●    Daralma hissi
●    Göğüs ağrısı
●    Kalpte tekleme
●    Düzensiz kalp atışları

Nefes darlığı ile kalp çarpıntısı aslında birbirlerine eşlik eden ancak farklı tipte rahatsızlıklardır. Kalp çarpıntısının hissedildiği anda aynı zamanda nefes darlığını da hissetmek mümkündür. Nefes almada güçlük yaşayan kişinin stresi kalp çarpıntısına da sebep olur. Kalp çarpıntısı ile nefes darlığı hissedildiğinde ilk etapta kişinin rahatlatılması gerekir. Çarpıntı hafiflediği zaman ise en kısa süre içinde mutlaka bir kardiyoloğa başvurulması tavsiye edilir.

Kalp Çarpıntısı Nasıl Geçer?

Kalp çarpıntısı, pek çok insanda meydana gelebilecek sağlık problemlerinden biridir. Bazı kişilerde daha nadir görülürken bazı kişilerde bu durum daha sık şekilde ortaya çıkabilir. Kalp çarpıntısı yaşama riskini azaltmak için ise düzenli şekilde egzersiz yapmak, son derece önemli bir konudur. Bununla beraber sigara ve alkol gibi zararlı maddelerin tüketiminden de uzak durmak gerekir.
Aynı zamanda stres olunmaması da bu noktada son derece mühimdir. Tüm bunların yanı sıra dengeli beslenmek ile boy ve kilo uyumunun da dengeli şekilde olması kalp çarpıntısı riskini azaltır. Kalp çarpıntısı ile karşılaşıldığı zaman panik yapılmaması gerekir. Tam tersi kişinin kendini gevşetip rahat bir yere oturarak dinlenmesi tavsiye edilir. Ayrıca derin nefes almak ve soğuk bir içecek tüketmek de bu noktada faydalı olabilir. Şiddetli biçimde öksürmek, elleri soğuk kıvamdaki suya batırmak ve ıkınmak da çarpıntıya iyi gelir.

Kalp Çarpıntısına İyi Gelen Bitkiler Nelerdir?

Kalp çarpıntısı sorununu sağlıklı beslenme ile ortadan kaldırmak mümkündür. Bu yolda su tüketimi de büyük önem arz eder. Vücut susuz kalınca kalp çarpıntısı oluşur. Kalp çarpıntısını önlemek adına şu bitkiler tavsiye edilir;

●    Aslan kulağı
●    Tarçın
●    Nane
●    Kedi otu
●    Lavanta çayı
●    Melisa çayı
●    Ispanak
●    Kekik
●    Maydanoz
●    Yulaf
●    Fesleğen
●    Patlıcan
●    Kuşkonmaz
●    Ada çayı
●    Biberiye
●    Portakal çiçeği
●    Gül yaprağı

Bu bitkiler tek başına ya da az miktarda karıştırılıp kaynatıp tüketilebilir. Günde bir ya da iki bardak şeklinde tüketim yapılabilir. Ancak kronik rahatsızlık durumu varsa tüketim öncesinde doktora danışılması daha doğru olur.

FACEBOOK'TA PAYLAŞ TWITTER'DA PAYLAŞ

Sağlıklı bir vücut için 50’den fazla ve farklı besin öğesine gereksinim vardır ve bu besin öğelerini tek yönlü beslenme şekliyle karşılamak mümkün değildir. Tek yönlü bir beslenme, hiçbir zaman vücut için gerekli besin öğelerini sağlayamaz ve yeryüzünde süper bir besinden bahsetmek mümkün değildir. Ancak bazı besinler vardır ki, diğerlerine göre kalp sağlığına daha fazla katkı sağlarlar. Bu besinleri şu şekilde sıralayabiliriz.

Yağlı Balıklar

Somon, ton, sardalya ve alabalık gibi omega-3 yağ asitlerinden zengin yağlı balıklar kalp sağlığınıza destek verir. Balıklardaki omega-3 yağ asitleri düzensiz kalp atımlarını ve damarlarda tıkanıklığa neden olan plak oluşumunu engeller.
 

Yağlı Tohumlar

Badem, ceviz ve fındık gibi yağlı tohumlar lif ve içerdikleri sağlıklı yağ asitleri ile kalp sağlığınızı korurlar. Bu ürünlerin tuzsuz olanlarını tercih etmelisiniz.
 

Üzümsü Meyveler

Yaban mersini, ahududu, böğürtlen ve çilek gibi meyveler içerdikleri lif ve biyoaktif bileşikler sayesinde kalp dostudurlar. Bu meyvelere renk veren bileşikler kan basıncını dengeler ve damar sağlığını korurlar.
 

Keten Tohumu:

İçerdiği omega-3 yağ asitleri, lif ve biyoaktif bileşikler ile kalp sağlığının korunmasını sağlar. Ezilmiş şekilde kullanılması gerekir.
 

Yulaf Ezmesi

İçerdiği çözünür lif sayesinde yiyeceklerdeki kolesterolün bir kısmının dışkı ile atılmasını sağlar, kolesterol düzeyini azaltır ve tokluk sağlar.
 

Kuru Baklagiller

Kuru fasulye, barbunya, nohut ve yeşil mercimek gibi bakliyatlar lif ve B grubu vitaminleri açısından zengindirler ve kalp sağlığını korurlar. Kuru baklagiller kan şekerinin de dengelenmesini sağlar.
 

Turuncu ve Kırmızı Sebzeler

Havuç, tatlı patates, kırmızı biber ve kış kabağı kalp sağlığını koruyan beta karoten, lif ve C vitamini açısından zengindir. Patates iyi bir potasyum kaynağıdır ve kan basıncının dengelenmesini sağlar.
 

Yeşil Yapraklı Sebzeler

Ispanak ve brokoli gibi yeşil sebzeler potasyum, lif, folat (folik asit), kalsiyum ve C vitamini açısından zengin kalp dostu sebzelerdir.
 

Bitter Çikolata

Kakao oranı %70 ve üzerinde olan siyah çikolata kalp sağlığını koruyan biyoaktif bileşikler (polifenoller) içerir. Polifenoller kan basıncını dengeler ve inflamasyonu azaltırlar.
 

Turunçgiller ve Tropik Meyveler

C vitamini, beta karoten, folat ve lif açısından zengin olan portakal, mandalina, papaya ve ananas gibi meyveler pıhtılaşmayı dengeleyerek kalp hastalıklarından korurlar.
 

Domates

Kalp sağlığı için önemli olan potasyum açısından zengindir. Güçlü bir antioksidan olan likopen sayesinde kötü kolesterolü (LDL) düşürür ve kalp krizi riskini azaltır.
 

Zeytinyağı

Akdeniz diyetinin önemli bir parçası olan zeytinyağı, içerdiği tekli doymamış yağ asitleri sayesinde hem kan kolesterol düzeyini, hem de kaç şekeri düzeyini azaltır.
 

Yeşil Çay

Antioksidan olan kateşin bileşiklerinden zengin olan yeşil çayın günde en az 4 fincan tüketimi kalp hastalıkları ve kalp krizi riskini önemli derecede azaltabilmektedir.
 

Kahve

Günde 2 fincan kahve içerdiği biyoaktif bileşikler sayesinde kalp hastalıkları ve kalp krizi riskini azaltmaktadır. Ancak kahvenin şekersiz ve kremasız olması gerektiği unutulmamalıdır.
 

Avokado

Zeytinyağına benzer şekilde tekli doymamış yağ asitlerinden zengin olan avokado hem kolesterol düşürücü etkisi hem de içerdiği potasyum sayesinde kan basıncını dengeleyerek kalp sağlığına katkı sağlar.

Prof. Dr. Murat Baş'ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

Ramazan'da Hangi Kalp Hastaları Oru&#; Tutabilir?Besinler ve İla&#; Etkileşimleri