Вавада Актуальное Зеркало +на Сегодня

Хотите научиться открывать клининговую компанию с нуля и стать успешным предпринимателем? Тогда наш обучающий курс &#; это то, что Вам нужно!
На курсе Вы познакомитесь с основными этапами создания и развития клининговой компании: от выбора направления деятельности и формирования бизнес-плана до продвижения вашей компании на рынке и организации работы с сотрудниками.

Вы научитесь оценивать рынок, определять своих конкурентов, анализировать их преимущества и недостатки. Вы также узнаете, как установить цены на свои услуги, продвигаться в социальных сетях и работать с клиентами.

Кроме того, мы расскажем Вам, как правильно рекламировать свою компанию и создать качественный сайт для привлечения клиентов. Вы получите ответы на вопросы о том, как работать с клиентами и управлять коллективом, а также узнаете проэтику расторжения договоров и подбора новых клиентов.

В нашей команде представлены профессионалы в области маркетинга и предпринимательства, которые помогут Вам в процессе обучения. Не упустите возможность стать успешным предпринимателем в сфере клининга!
видео обучение клинингу

Acceso a la información

Los ciudadanos informados pueden tomar decisiones informadas, por ejemplo, cuando van a las urnas. Solo cuando los ciudadanos sepan cómo son gobernados, podrán hacer que sus gobiernos rindan cuentas por sus decisiones y acciones. La información es poder. Por tanto, el acceso universal a la misma es una piedra angular de sociedades del conocimiento saludables e inclusivas.

El acceso universal a la información significa que toda persona tiene derecho a buscar, recibir y difundir información. Este derecho es parte integral del derecho a la libertad de expresión. Los medios de comunicación juegan un papel crucial en informar al público sobre temas de interés, pero también se basan en la capacidad de buscar y recibir información. Por tanto, el derecho al acceso universal a la información también está ligado al derecho a la libertad de prensa.

Antecedentes

El 17 de noviembre de , la Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura (UNESCO) declaró el 28 de septiembre como Día Internacional del Acceso Universal a la Información. Teniendo en cuenta que varias organizaciones de la sociedad civil y organismos gubernamentales en el mundo han adoptado y celebran actualmente este Día Internacional, la Asamblea General de la ONU también adoptó el 28 de septiembre de como Día Internacional para el Acceso Universal a la Información.

خار پاشنه چیست؟

خار پاشنه یک منبع شایع درد پاشنه پا است. خار پاشنه رشد استخوانی است که به استخوان پاشنه شما (پالکانئوس) متصل شده و در قوس پای شما رشد می کند.

دلایل ایجاد خار پاشنه

فاسیای پلانتار  یک نوار فیبری ضخیم از بافت همبند است که از سطح پایین استخوان پاشنه منشا می گیرد و در امتداد کف پا به سمت انگشتان پا امتداد می یابد. فاسیای کف پا به عنوان یک محدودیت غیرفعال برای صاف شدن بیش از حد قوس پا عمل می کند. هنگامی که فاسیای کف پا دچار پارگی های کوچک یا ملتهب می شود، به فاسیای کف پا معروف است. به طور خلاصه، فاشیای کف پا مزمن باعث خار پاشنه می شود.

هنگامی که بهبودی فاشیای کف پا را به تعویق می اندازید و آسیب ادامه می یابد، بدن شما بافت نرم ضعیف و آسیب دیده را با استخوان ترمیم می کند. معمولاً فاسیای آسیب دیده شما از طریق فعالیت فیبروبلاست بهبود می یابد. فیبروبلاست ها به طور طبیعی حداقل به مدت شش هفته عمل می کنند. اگر آسیب شما بیش از این زمان ادامه داشته باشد، استئوبلاست ها به آن ناحیه جذب می شوند. استئوبلاست ها استخوان را تشکیل می دهند و نتیجه آن استخوان (یا کلسیفیکاسیون) در داخل فاسیای کف پا یا در محل قرارگیری استخوان پاشنه است. این تشکیلات استخوانی به عنوان خار پاشنه شناخته می شوند.

علائم خار پاشنه چیست؟

• معمولاً ابتدا صبح یا بعد از استراحت متوجه درد زودرس خار پاشنه در زیر پاشنه پا خواهید شد.
• درد پاشنه پا با اولین قدم ها بدتر می شود و با گرم شدن آن با فعالیت بهبود می یابد.
• هنگامی که ناحیه حساس را لمس می کنید، ممکن است یک توده استخوانی دردناک را احساس کنید.

خار پاشنه چگونه تشخیص داده می شود؟

بهترین فیزیوتراپ یا پزشک ورزشی شما خار مارماهی و فاشیای کف پا را بر اساس علائم، شرح حال و معاینه بالینی شما تشخیص می دهد.

پس از تأیید خار پاشنه یا فاشیای کف پا، آنها بررسی خواهند کرد که چرا شما احتمالا مستعد ابتلا به خار پاشنه هستید و یک برنامه درمانی برای کاهش احتمال حملات بعدی شما ایجاد می کنند.

اشعه ایکس کلسیفیکاسیون یا استخوان را در فاسیای کف پا یا در زمان ورود آن به استخوان پاشنه نشان می دهد. این استخوان اضافی به عنوان خار پاشنه یا پاشنه شناخته می شود.

اسکن اولتراسوند و MRI هرگونه پارگی، التهاب یا کلسیفیکاسیون کف پا را شناسایی می کند.

آزمایشات پاتولوژی (از جمله غربالگری آنتی ژن HLA B27) ممکن است اسپوندیلوآرتریت را شناسایی کند، که می تواند علائمی شبیه به فاسیای کف پا ایجاد کند.

عوامل خطر برای خار پاشنه

در موارد زیر احتمال ابتلا به فاسیای کف پا و خار پاشنه در شما بیشتر است:

درمان خار پاشنه 

درد خار پاشنه به ندرت دائمی است. فاشیای کف پا، علت اصلی خار پاشنه، برگشت پذیر است و با موفقیت درمان می شود. بیش از 90 درصد از افراد مبتلا به فاشیای کف پا یا خار پاشنه با درمان فیزیوتراپی در بهترین مرکز فیزیوتراپی به طور قابل توجهی بهبود می یابند.

اگر درد کف پا یا درد خار پاشنه شما پس از چند ماه درمان محافظه کارانه ادامه یابد، پزشک ممکن است داروهای ضد التهابی استروئیدی (کورتیکواستروئید) را به پاشنه پا تزریق کند. نشان داده است که تزریق کورتیزون فواید کوتاه مدتی دارد، اما ممکن است پیشرفت شما را در میان مدت و بلندمدت به تاخیر بیاندازد، که می تواند به این معنی باشد که برای مدت طولانی تری از حملات مکرر رنج خواهید برد.

در سال اول درمان، از گزینه های غیر جراحی برای درد خار پاشنه استفاده می شود. استراحت نسبی از تمام فعالیت هایی که باعث درد پاشنه پا می شوند در ابتدا توصیه می شود.

فیزیوتراپی خار پاشنه

فیزیوتراپی به افزایش دامنه حرکتی مفصل از طریق کاهش تنش در عضلات اطراف و در نتیجه رباط فاشیای پلانتار کمک می کند تا استرس در منشاء آن بر روی پاشنه کاهش یابد. فیزیوتراپیست به افراد تمریناتی را برای کشش عضلات ساق پا و پا برای تسکین درد همراه ارائه می دهند. این تمرینات را می توان به تنهایی و قبل از فعالیت انجام داد. 

یک معیار اضافی برای افراد فعالی که درد همراه با ورزش دارند، کفش مناسب است. به افرادی که دردشان با یک جفت کفش خاص همراه است توصیه می شود استفاده از آنها را متوقف کنند. ممکن است به آنها دستور داده شود که یک ارتز را در کفش قرار دهند تا پاشنه پا را برای کاهش درد پا بالا بیاورند.  

سرما درمانی

درمان سرد و گرم نیز ممکن است برای درمان درد همراه با خار پاشنه استفاده شود. سرما درمانی برای التهاب رباط فاشیای کف پا مفید است. گرما به شل شدن ماهیچه های سفت کمک می کند و جریان خون را برای بهبودی به بافت های آسیب دیده کمک می کند.  

پس از 12 ماه درمان محافظه کارانه، در صورتی که پیشرفت قابل توجهی حاصل نشده باشد، احتمالاً برداشتن خار پاشنه با جراحی لازم است. این مداخله بیشترین خطر را در بین تمام درمان ها دارد. 

درمان خار پاشنه در یک نگاه

1. ورزش درمانی
2. پرداختن به علل زمینه‌ای درد پاشنه پا، مانند سفت شدن ساق پا، فاسیای کف پا، سفت شدن فلکسورهای لگن و غیره.
3. اصلاح  بیومکانیک پا  با تجویز کفی یا  ارتز  در صورت نیاز.
4. ارائه یک برنامه مدیریت طولانی مدت برای کمک به جلوگیری از عود.
5. خار پاشنه ممکن است در نهایت نیاز به تزریق داشته باشد، اما به طور کلی با درمان فیزیوتراپی برطرف می شود.
6. شاک ویو تراپی برای درمان خار پاشنه و درد فاشیای کف پا توصیه شده است. در حالی که ما این درمان را ارائه نمی دهیم، هر بیماری که در گذشته آن را دریافت کرده باشد، می گوید که احساس می کند از درمان ما که شامل همه موارد فوق است، سود بیشتری می برد.

Summer entertaining is one of my favorite things to do. I think it&#;s because of the causal, laid back feeling you can create when putting a gathering together. I also love the idea of having a designated area that can be transformed into a fun spot to hang out and enjoy a good time. We live on a lake and spend most of our time outdoors, in the other months too. Because pf this, we needed a space that was covered and functional to create a low key hang out. so, we turned this old shed into what we lovingly call, &#;The Beer barn&#;

Outside Before

The first thing we wanted to do is update the outside to give it a more updated and polished look to make it more cohesive in our yard. Paint usually makes the most impact at the lowest cost. I wanted it to have a rich, rustic look and I love the look of woods and dark colors. For the main color we used Iron Ore by Sherwin Williams. 

Then I wanted to bring in some warm wood tones so I stained the doors in Early American.

The rest of the changes were just aesthetic things to give it more personality. We added the wood whisky barrels to bring in more of the warm woods and planted real Olive trees in them We also added a big farmhouse light for character and ambiance.

We also added flagstone at the entrance to give it a more finished look and to avoid having a muddy entryway to the door.

We also added a window box with flowers for additional color as well as this pallet wall planter. You can see how we built the planter here How To Create A Planter With An Old Pallet. We also landscaped around the barn earlier in the season and you can read about that hereHow To Create A Garden In A Small Space

Inside Before

The inside required a lot more work but the end result was so worth it. One of the biggest issues was that it also was becoming a catch all of junk. We still need it to store items for the lake, however a lot of it was cluttering up the space and making it hard to enjoy as a functional space to hang out.

First thing we did was to clear out the whole shed. We through out anything we didn&#;t need or that was broken. That way we could determine how much space was truly needed to store items and how we could best store them.

We knew that finishing off the walls would make a big impact in keeping the area looking cleaner and more appealing, however we did not want to spend a lot of money. I love the look of barn wood walls but knew that it would be more time consuming and expensive. So, we found these faux barn wood looking panels at our local Lowes. The whole cost for them was about $

Then, all we did was nail the panels to the studs. There were some tricky cuts involved but we really weren&#;t super picky on the small details for the shed. Once we had the panels up it already made a huge difference in how clean and bright it felt. 

I decided that painting the floors would also add a more finished look to the room. However, I really didn&#;t want to put a lot of time or money into it. I had originally bought garage, concrete paint to paint the floors but didn&#;t like the gray option with the barn wood browns. I wanted to keep with the rustic feel. So I decided to try concrete stain.

My first mistake was the color selection. They color I selected I though was a taupe but once I painted it on the floors, it looked too gray. So I went back and bought a darker more brown color and love how it turned out. Since it is a stain, I really wanted it to look like stain not paint on the floors, so when I applied it, I didn&#;t do a heavy even coat. I loved the layered more splotchy look it gave. 

Once the walls and floors were complete, I painted the old bar to clean it up and wow what a difference that made. Then it was a matter of adding the decorations and items we needed to make it fun and inviting. The TV was placed on a shelf and we added old vintage waterskis and signs. The wooden vintage cooler even looked better in the newly designed space. 

The fun fishing pole light was a project my husband did a few years ago. He used an old minnow bucket for the base, filled it with concrete then stuck in an old fishing pole. He created the lamp using a lamp kit and the inner part of the minnow bucket as the lampshade. It was super easy and adds so much character to the whole room.

I know we will enjoy this space so much more now and it will quickly become a favorite spot in the yard. I love that even if it&#;s starts raining, we can sit inside and enjoy watching the lake or a game and still be &#;outside&#; by the water. 

Isn&#;t that such a fun space and can you believe how different it looks ? It always amazes me what a difference paint makes in any space. We really love how this turned out and know we will enjoy this space for many years to come. I hope you enjoyed seeing this makeover and learning how you can turn an old shed into an outdoor bar. Make sure you subscribe so you won&#;t miss any new posts. I love hearing from you so feel free to ask any questions.