Keten Tohumunu Nasıl Tüketebiliriz

İbrahim Saraçoğlu, sağlıklı yaşam ve doğal tedaviler konusunda Türkiye'de tanınan bir isimdir. Birçok insanın sağlık sorunlarına yönelik önerileriyle bilinir. Keten tohumu da Saraçoğlu'nun önerdiği doğal besinler arasında yer alır. Keten tohumunun sağlığa faydaları hakkında birçok çalışma yapılmıştır. Bu haberimizde '' İbrahim Saraçoğlu'nun önerisi keten tohumu nasıl kullanılır? '' sorusuna cevap vereceğiz.

İbrahim Saraçoğlu Kimdir?

Öncelikle İbrahim Saraçoğlu kimdir, kısaca bahsedelim. İbrahim Saraçoğlu, yılında Artvin'in Yusufeli ilçesinde doğmuştur. Hacettepe Üniversitesi Eczacılık Fakültesi'nden mezun olduktan sonra birçok hastanede görev almıştır. yılında ise kendi eczanesini açmıştır. Saraçoğlu, doğal tedavi yöntemleriyle ilgilenerek, sağlıklı yaşam üzerine çalışmalar yapmış ve birçok kitap yazmıştır.

Keten Tohumunun Sağlığa Faydaları

Keten tohumunun sağlığa faydaları oldukça fazladır. İşte bunlardan bazıları:

1. Kolesterolü Düşürür

Keten tohumu, yüksek miktarda lif içermektedir. Bu lif, LDL olarak bilinen "kötü" kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca, yüksek miktarda omega-3 yağ asitleri içerdiği için, kan basıncını da düşürür.

2. Kabızlığı Giderir

Keten tohumu, lif bakımından zengin olduğu için, kabızlık sorununa iyi gelir. Lifler bağırsak hareketlerini artırır ve bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar.

3. Antioksidan Özellikleri Vardır

Keten tohumu, antioksidan özellikleri nedeniyle vücuttaki serbest radikalleri yok ederek, kansere karşı koruma sağlar. Ayrıca, cilt sağlığı için de faydalıdır.

4. İshal Sorununu Giderir

Keten tohumu, ishal sorununu gidermeye yardımcı olur. Lifler bağırsak hareketlerini düzenleyerek, ishal sorununu ortadan kaldırır.

Keten Tohumu Nasıl Kullanılır?

Keten tohumu kullanımı oldukça kolaydır. İbrahim Saraçoğlu, keten tohumunu suyla karıştırarak tüketmenin en etkili yöntemlerinden biri olduğunu söylemektedir. Keten tohumu, suda çözünebilir bir lif içerdiği için, suya karıştırıldığında jel kıvamı alır ve sindirim sistemini korur.

Keten tohumu kullanmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

1. Keten tohumunu ezerek toz haline getirin.

2. Bir bardak suya çay kaşığı keten tohumu ekleyin.

3. Karışımı iyice karıştırın ve dakika bekleyin.

4. Karışımın jelleştiğini göreceksiniz. Bu jeli tüketebilirsiniz.

5. Karışımı sabahları aç karnına tüketmeniz önerilir.

Keten tohumu aynı zamanda smoothie veya yoğurt gibi yiyeceklerin içine de eklenerek tüketilebilir.

Önemli bir not: Keten tohumunu tüketmeden önce mutlaka ezerek toz haline getirin. Çünkü çiğ keten tohumu, insanlar için sindirilmesi zor olan bir lif içermektedir ve bu lif, bağırsaklarda tıkanmaya neden olabilir.

Keten Tohumu Yan Etkileri

Keten tohumu genellikle güvenli bir besindir ve yan etkileri nadirdir. Ancak, bazı kişilerde şu yan etkiler görülebilir:

• Karın ağrısı ve şişkinlik
• İshal
• Alerjik reaksiyonlar

Keten tohumunu tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışın.

Sonuç

İbrahim Saraçoğlu'nun önerisi olan keten tohumu, sağlık açısından birçok faydası olan bir besindir. Kolesterolü düşürür, kabızlık sorununu giderir, antioksidan özellikleri vardır ve ishal sorununu giderir. Keten tohumunu tüketmek için en etkili yöntem, suyla karıştırarak tüketmektir. Ancak, keten tohumunu tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışmanız önerilir.

Sık Sorulan Sorular

1. Keten tohumu hangi hastalıklara iyi gelir? Keten tohumu, kolesterolü düşürmek, kabızlık sorununu gidermek, ishal sorununu ortadan kaldırmak, cilt sağlığına fayda sağlamak gibi birçok hastalığa iyi gelir.

2. Keten tohumunu ne kadar tüketmeliyim? Günlük olarak çay kaşığı keten tohumu tüketmek yeterlidir.

3. Keten tohumunu nasıl saklamalıyım? Keten tohumunu, hava almayan bir kapta serin ve kuru bir yerde saklamak gerekir. Ayrıca, keten tohumunu çiğ olarak tüketmeden önce mutlaka ezerek toz haline getirmeniz önerilir.

4. Keten tohumu alerjisi olanlar keten tohumunu tüketebilir mi? Hayır, keten tohumu alerjisi olan kişiler keten tohumunu tüketmemelidir.

5. Keten tohumu ne kadar sürede etkisini gösterir? Keten tohumunun etkisi kişiden kişiye değişebilir. Ancak genellikle hafta içinde etkisini göstermeye başlar.

Süper Besin Kürü: Keten Tohumu ve Yo&#;urt

Adeta bir &#;ifa kayna&#;&#; olan keten tohumu, keten bitkisinin tohumundan elde edilir. Zengin besin de&#;eri ile tüm dünyada “süper besin” olarak kabul gören keten tohumuna olan talep her geçen gün art&#;yor. Tek ba&#;&#;na tüketilmeyen bu besin genellikle yo&#;urt ile kar&#;&#;t&#;r&#;larak yeniyor.

Kanserden diyabete vücudu birçok rahats&#;zl&#;ktan koruyan keten tohumunun en önemli faydalar&#;ndan biri zay&#;flamaya yard&#;mc&#; olmas&#;d&#;r. Bu yaz&#;m&#;zda sizler için keten tohumu ve keten tohumu ile yo&#;urt kar&#;&#;&#;m&#;n&#;n etkilerini mercek alt&#;na ald&#;k.

Keten tohumu yo&#;urt Osman Müftüo&#;lu taraf&#;ndan da önerilmektedir. Müftüo&#;lu yaz&#;lar&#;nda bir kase yo&#;urda eklenecek 1 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; zerdeçal ile 1 çay ka&#;&#;&#;&#; keten tohumu, üzüm çekirde&#;i ve &#;s&#;rgan otu tohumunun ev yap&#;m&#; ilaç olarak her gün tüketilebilece&#;ine de&#;inmi&#;tir. Osman Müftüo&#;lu bu kar&#;&#;&#;m&#;n iltihaplar&#; giderdi&#;inin, antialerjik etkisi oldu&#;unun ve kansere kar&#;&#; kalkan olu&#;turdu&#;unun alt&#;n&#; çizmektedir.

Yo&#;urt Suyunun Faydalar&#;: Hiç Duymad&#;&#;&#;n&#;z 15 &#;a&#;&#;rtan Faydas&#;

Keten Tohumu Yo&#;urtla Nas&#;l Haz&#;rlan&#;r?

• Keten tohumu yo&#;urt tarifi malzemeleri edindikten sonra çok kolayd&#;r. Önemli olan can al&#;c&#; nokta keten tohumunun ö&#;ütülmü&#; olmas&#;d&#;r.
• 1 kase yo&#;urdun içerisine 1 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; keten tohumu koyarak hem yo&#;urdun hem de keten tohumunun besleyici özelliklerinden yararlanabilirsiniz.
• Keten tohumunun günde tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; tüketilmesi önerilir.
• Fazlas&#; ishal ba&#;ta olmak üzere farkl&#; ba&#;&#;rsak sorunlar&#;na neden olabilir.
• Endüstriyel yo&#;urt yerine probiyotik aç&#;dan zengin ev yap&#;m&#; yo&#;urdu tercih etmeniz daha do&#;ru olacakt&#;r.
• Keten tohumu ve yo&#;urt kar&#;&#;&#;m&#; içerisine dilerseniz taze meyveler ekleyebilirsiniz.
• Keten tohumu yo&#;urt muz kar&#;&#;&#;m&#; hem besin de&#;eri hem de lezzeti aç&#;s&#;ndan be&#;enilen bir seçenektir.
• Yo&#;urtla haz&#;rlanan tatl&#; kar&#;&#;&#;mlar&#; seviyorsan&#;z keten tohumu yo&#;urt bal ile de tatland&#;r&#;labilir. Bal&#;n do&#;al olmas&#;na özellikle dikkat etmenizi öneririz.

Yo&#;urt Kürü ile Zay&#;flama Önerileri

Keten Tohumu Yo&#;urtla Nas&#;l Yenir?

• Keten tohumu genellikle yo&#;urt ya da smoothie içerisine ilave edilerek tüketilir. Evinizde ö&#;ütücü varsa, keten tohumunu ö&#;üterek hamur i&#;lerinize ve çorbalar&#;n&#;za katabilirsiniz.
• Ancak keten tohumunu ö&#;üttükten sonra 24 saat içerisinde tüketmeniz gerekir. Aksi takdirde ö&#;ütülmü&#; keten tohumunda çe&#;itli toksinler olu&#;abilir ve bu durum vücutta toksik etki yaratabilir.
• Keten tohumu ve yo&#;urt ne zaman yenmeli diye soranlar için hemen aç&#;klayal&#;m. Yemeklerden saat önce, yani aç karn&#;na tüketilmesinin daha sa&#;l&#;kl&#; oldu&#;u bilinmektedir.
• Keten tohumu yo&#;urt kar&#;&#;&#;m&#; haz&#;rlayarak günde 2 kere bu kar&#;&#;&#;m&#; tüketebilirsiniz. Dilerseniz chia tohumu keten tohumu yo&#;urt ya da keten tohumu çörek otu yo&#;urt kar&#;&#;&#;m&#; haz&#;rlayabilirsiniz.
• Keten tohumu chia yo&#;urt kar&#;&#;&#;m&#; diyetisyenler taraf&#;ndan göbek eriten diyet listelerine eklenen bir tariftir.
• Keten tohumunu tüketmenin bir di&#;er yöntemi ise filizlendirmektir. Böylelikle içerisindeki fitik asit parçalan&#;r. Bunun için yapman&#;z gereken tek &#;ey: keten tohumlar&#;n&#; &#;l&#;k suda 10 dakika bekletmektir.
• E&#;er so&#;uk suda bekletecekseniz süreyi 2 saate ç&#;karman&#;z gerekir. Filizlendirdi&#;iniz keten tohumlar&#;n&#; yo&#;urt ile kar&#;&#;t&#;rd&#;ktan sonra afiyetle tüketebilirsiniz.
• Keten tohumu yo&#;urtla nas&#;l haz&#;rlan&#;r sorusu için tarifler ara&#;t&#;rd&#;&#;&#;n&#;zda çilek gibi baz&#; meyvelerle tatland&#;rma yap&#;ld&#;&#;&#;n&#; görürsünüz.
• Dilerseniz siz de meyve eklemesi yapabilirsiniz, örne&#;in yo&#;urt ananas keten tohumu kar&#;&#;&#;m&#;yla tropikal bir ö&#;ün haz&#;rlayabilirsiniz.

Chia Tohumu  Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Diyet Listesi – Zay&#;flatan Detoks Kürü

Keten Tohumu Yo&#;urt Zay&#;flat&#;r M&#;?

• &#;çeri&#;inde yüksek miktarda doymu&#; ve doymam&#;&#; ya&#; asitleri, potasyum, çinko, magnezyum, bak&#;r ve demir bulunan keten tohumu yine bir ba&#;ka faydal&#; yiyecek olan yo&#;urt ile bir araya geldi&#;inde vücut için adeta bir süper besine dönü&#;üyor.
• Keten tohumu ve yo&#;urt kar&#;&#;&#;m&#;n öne ç&#;kan en önemli faydas&#; zay&#;flamaya yard&#;mc&#; olmas&#;d&#;r.
• Keten tohumu içeri&#;indeki yüksek lif ile ba&#;&#;rsak sa&#;l&#;&#;&#;n&#; korur.
• Keten tohumu yo&#;urt kab&#;zl&#;k sorunu olanlar&#;n da bo&#;alt&#;m sistemlerinin rahatlamas&#;na yard&#;mc&#; olur.
• Probiyotik aç&#;dan zengin olan ev yap&#;m&#; yo&#;urt ise ba&#;&#;rsak hareketlerini düzenler ve iyile&#;tirir. Bu iki önemli nedenden yola ç&#;karak, birçok diyetisyen diyet yapan insanlar&#;n keten tohumu yo&#;urt kürü uygulamalar&#;n&#; tavsiye etmektedir.
• Keten tohumu yo&#;urt kürünü haz&#;rlamak için yapman&#;z gereken tek &#;ey 1 kase yo&#;urt ile 1 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; keten tohumunu kar&#;&#;t&#;rarak düzenli olarak tüketmek.
• Dilerseniz yulaf ezmesi keten tohumu yo&#;urt kar&#;&#;&#;m&#; da haz&#;rlayabilirsiniz.
• &#;çeri&#;inde yüksek oranda lif bar&#;nd&#;ran yulaf ezmesi de ba&#;&#;rsak dostu bir besindir ve zay&#;flamaya yard&#;mc&#; olur.
• Keten tohumu yo&#;urt zeytinya&#;&#; ile de birle&#;tirilebilir. Yo&#;urtlu tariflere eklenen zeytinya&#;&#; hem aroma vericidir hem de sindirim sistemi sa&#;l&#;&#;&#;na katk&#;y&#; art&#;r&#;r.
• Keten tohumu yo&#;urt diyeti daha verimli hale getirir ve zay&#;flaman&#;z&#; kolayla&#;t&#;r&#;r ama ideal kilonun korunabilmesi için spor yapmak ve dengeli beslenmek &#;artt&#;r.

Keten Tohumu Yo&#;urt Faydalar&#;, Neye &#;yi Gelir?

• Do&#;al bir antioksidand&#;r.
• Vücudun savunma sistemini güçlendirir.
• Vücut direncini artt&#;r&#;r.
• Vücuda enerji verir.
• Antienflamatuvard&#;r.
• Ankilozan spondilit, romatoid artrit, çe&#;itli alerjiler ve sedef gibi yang&#;l&#;, kronik rahats&#;zl&#;klara kar&#;&#; etkilidir.
• Nezle ve grip gibi enfeksiyonel hastal&#;klara kar&#;&#; koruyucu görevi üstlenir.
• Egzama ve sedef gibi hastal&#;klara kar&#;&#; etkilidir.
• Zay&#;flamaya yard&#;mc&#;d&#;r.
• Kab&#;zl&#;k, gaz ve &#;i&#;kinlik gibi ba&#;&#;rsak sorunlar&#; ortadan kald&#;r&#;r.
• Hemoroide iyi gelir.
• Ba&#;&#;rsak sistemini düzenler ve destekler.
• Tansiyonu düzenler.

Keten Tohumu Zay&#;flat&#;r M&#;? Diyetisyen Cevaplad&#;

Keten Tohumu Ya&#;&#; Faydalar&#; Nelerdir? Nas&#;l Kullan&#;l&#;r?

Keten Tohumu Faydalar&#; Nelerdir? Ne &#;&#;e Yarar? Zay&#;flat&#;r M&#;?

Yo&#;urt Diyeti Metabolizma H&#;zland&#;ran Kolayca Ya&#; Yakan Diyet

Yo&#;urdun Faydalar&#;, Suyunun Faydalar&#;, Yo&#;urt Yemenin Faydalar&#;

Keten Tohumu Nasıl Tüketilir?

 Keten tohumu en çok tüketilen bitkisel tohumlar arasındadır. Nasıl tüketileceği de sürekli olarak araştırılanlar arasındadır. Keten tohumu hem yağ şeklinde hem de toz şeklinde tüketilmektedir. Aynı zamanda piyasada da keten tohumu tabletleri yer almaktadır. Dileyen kişiler keten tohumu tableti alarak da tüketebilir. Keten tohumunun unu da bulunmaktadır. Keten tohumunu un halinde tüketmeniz mümkündür.

 Keten Tohumunun Faydaları Nelerdir?

 1) Kanser Riskini Azaltır

 Keten tohumu serbest radikaller bakımından oldukça zengindir. Dolayısıyla kanser riskini de en az seviyeye indirir. Keten tohumunu düzenli olarak tüketerek kanser riskini en aza indirmek mümkündür. Keten tohumu onkoloji doktorları tarafından da genel olarak önerilmektedir.

 2) Zayıflamaya Yardımcı Olur

 Keten tohumu yüksek derecede lif içermektedir. Diyet listesinde de sürekli olarak diyete destek amacı ile tercih edilmektedir. Keten tohumu yüksek lif içerdiğinden dolayı kolay sindirilir. Aynı zamanda mideyi de tok tutar. Bu şekilde keten tohumu vücuda fazla kalori alımının da önüne geçmiş olur. Keten tohumu bu haliyle hızlı bir şekilde kilo verdirmeyi sağlar. Aynı zamanda yağ yakımını da destekler.

 3) Diyabeti Kontrol Eder

 Diyabet çağımızın en önemli hastalıkları arasında yer almaktadır. Keten tohumu önemli bir diyet besinidir. Diyabet hastası kişiler de keten tohumu önerilmektedir. Keten tohumu tüketimi sonucunda şeker hastalığı yani diyabet hastalığı önemli ölçüde kontrol altına alınır. Kan şekeri de düzenlenmektedir. Kan şekeri normal seviyeye iner.

 4) Kolesterolü Dengeler

 Kötü kolesterol belirli bir yaştan itibaren ortaya çıkar. Kötü kolesterolü dengelemek açısından keten tohumunun tüketimi önerilir. Omega 3 yağ asitleri bakımından keten tohumu son derecede önemlidir. LDL kötü kolesterol demektir. LDL yani kötü kolesterolü dengelemesi açısından bitkisel yollardan tedavi seçenekleri arasında keten tohumu yer almaktadır. Kan basıncının yükselmesini engeller. Her türlü vücut fonksiyonunun iyi olmasını sağlar.

 Keten Tohumu Neye İyi Gelir?

 1) Cilde İyi Gelir

 Keten tohumu egzama gibi durumlarda kullanılmaktadır. Özellikle keten tohumu yağı cilde sürüldüğü zamanda iltihaplı cilt hastalıklarına oldukça iyi gelmektedir. Keten tohumu ayrıca sivilcelere de oldukça iyi gelmektedir. Yaz aylarında keten tohumu güneş yanıkları içerisinde de kullanılır. Güneş yanığı tedavisinde etkilidir.

 2) Sağlığa İyi Gelir

 İnsan sağlığına iyi gelen bitkisel tedai seçenekleri arasında keten tohumu yer almaktadır. Keten tohumu vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminlere sahiptir. Durum bu şekilde olunca keten tohumu yoğun miktarda tüketilir. Aynı zamanda metabolizmayı da destekler. Keten tohumu vücuttaki kırmızı kan hücrelerin çoğalmasını sağlamaktadır.

 3) Sindirime İyi Gelir

 Keten tohumu yüksek miktarda lif içermektedir. Bundan dolayı sindirim sistemi hastalıklarına oldukça iyi gelmektedir. Sindirim sistemi hastalıklarında özellikle kabızlık önemli bir problem olarak bilinmektedir. Sindirim sistemi için lifli gıdalar önemlidir.

 4) Enfllamasyona İyi Gelir

 Enflamasyon vücuttaki iltihaplanma olarak da bilinmektedir. Keten tohumu omega 3 bakımından oldukça zengindir. Enflamasyon aynı zamanda kalp damar tıkanıklığı gibi durumlara da oldukça iyi gelmektedir. Keten tohumu iltihap oranının en az seviyeye inmesinde etkilidir.