Lorlu Diyet Poğaça

lorlu diyet poğaça

Dr. Diyetisyen Fatma Yiğitoğlu

Danışanlarıma size bu hafta diyetinizde poğaça yazacağım dediğimde, inanılmaz mutlu olurlar. Çünkü evde mis gibi poğaça kokusunu herkes sever. Bu yüzden sizleri de kolayca hazırlayacağınız bu nefis lorlu dereotlu poğaçanın tarifiyle tanıştırmak istiyorum. Çok kolay hazırlayacağınız pratik bir tarif bu. Ayrıca hem lezzetli hem de kalorisi düşüktür. Zayıflama veya kilo koruma döneminde rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Lor Peynirli Protein Deposu Fit Poğaça

Kaç Kişilik	Hazırlama Süresi	Pişirme Süresi
kişi	15 dakika	25 dakika

Malzemeler:

1 su bardağı yulaf (rondodan geçirin)
gr lor peyniri (yaklaşık 8 yemek kaşığı)
4 yemek kaşığı yoğurt
1 adet yumurta
adet zeytin
½ paket kabartma tozu
¼ çay bardağı zeytinyağı
Maydanoz ve dereotu (ince kıyılmış)
Tuz
Karabiber, pul biber

Üzeri için:

Yapılışı:
1 su bardağı yulafı rondodan geçirin. Maydanoz ve dereotunu ince ince doğrayın. Tüm malzemeleri bir kapta güzelce karıştırın. Eliniz ile minik poğaçalar yaparak, şekil verin. Minik poğaçaların üzerine fırça yardımı ile zeytinyağı sürün ve sonra çörekotu serpin. Yağlı kağıt serilmiş fırın tepsisine poğaçaları yerleştirin ve fırına verin. Önceden ısıtılmış fırında derecede yaklaşık 25 dakika pişirin.

Tüketim önerisi:

Çayınız yanında sıcak olacak şekilde servis edin. Yanında söğüş sebzeler ile birlikte,

Kahvaltıda 3 adet
İkindi ara öğününde 2 adet
Sahurda adet tüketebilirsiniz.

Lor Peynirli Protein Deposu Fit Poğaça Tarifinin Püf Noktası:

Eğer direk yulaf unu koyacaksanız, yarım su bardağını birazcık geçecek kadar olsun. Çünkü 1 su bardağı yulaf unu poğaçanın tıknaz olmasına neden olur.

Afiyet olsun🙂

Bunu beğendiniz mi? Paylaşın!:

Peynirli diyet poğaça nasıl yapılır? Diyet poğaça tarifi! Poğaça kilo aldırır mı

Çay saatlerinin ve kahvaltılarının vazgeçilmezi peynirli poğaçalar herkesin en sevdiği sıcacık lezzetlerden biridir. Hamur işi sevenlerin sıklıkla tükettiği poğaçayı diyet yaparken de tüketmeniz mümkün. Son dönemlerde diyet listelerinde bile yer alan peynirli diyet poğaça nasıl yapılır? Saatlerce tok tutan peynirli poğaça yapmanın püf noktalarını sizlerle paylaşıyoruz

Kahvaltı da atıştırmalık olarak tüketebileceğiniz çay saatlerinin olmazsa olmazı poğaça hamur işlerinde en öne çıkan lezzetlerden biridir. Genelde çalışan birçok kişi tarafından da tüketilen hamur işleri fazla tüketildiğinde kilo alımına sebep olur. Diyette olanlar ve formunu korumak isteyenler diyette peynirli poğaça tüketilir mi sorusuna cevap arıyorlar. Diyetisyenlere göre; peynirli poğaçayı diyet listesine eklemek isterseniz bunun için yaparken çavdar unu veya buğday unuyla yapmanız gerekiyor. Sağlıklı bir hale getirebileceğiniz peynirli poğaçayı yaparken dikkat etmeniz gereken bazı püf noktaları bulunuyor. İşte az kalori peynirli poğaça yapmanız detayları

peynirli poğaça kaç kalori

İLİŞKİLİ HABEREkşi mayalı ekmek kaç kalori Ekşi mayalı ekmek diyette yenir mi? Ekşi mayalı ekmeğin faydaları

PEYNİRLİ DİYET POĞAÇA TARİFİ

Malzemeler:

3 su bardağı tam buğday yada çavdar unu (Çavdar unu kullanacaksanız hamurun sert olmaması için 3 bardaktan az kullanın.)
2 adet yumurta
1 su bardağı yoğurt
Yarım su bardağı zeytinyağı
1 paket kabartma tozu
Bir tutam tuz
Bir tutam kıyılmış dereotu
İç malzemesi;
Lor peyniri
Bir tutam kıyılmış dereotu

peynirli diyet poğaça tarifi

Yapılışı:

Bir kabın içerisine 2 adet yumurtayı kırın. Bir yumurtanın sarısını mutlaka bir kasenin içine ayırın. (Poğaçanın üzerine sürmek için kullanın)
Daha sonra yumurtaların üzerine yoğurdu ve zeytinyağını ekleyin. Ve güzelce çırpın.
Daha sonra kabartma tozunu ve unu azar azar harcın içine ekleyin.
Bütün unu ekledikten sonra kıvam alana kadar hamuru yoğurmaya devam edin.
Son olarak içine ince ince doğradığını dereotunu ekleyip hamuru dinlenmesi için bir kenara alın.
Yaklaşık 15 dakika kadar dinlendirdiğiniz poğaça hamurundan 20 adet bezeler çıkarın. Hepsini yuvarlayıp tezgaha dizin.
Bir kasenin içinde peyniri ufalayıp dereotuyla karıştırın.
Güzelce yuvarladığınız hamurları elinizle açıp ortasına birer çay kaşığı peynirli karışımdan koyun ve güzelce kapatın.
Daha sonra yağlı kağıt serilmiş tepsiye hepsini dizin ve yumurta sarısını sürün.
Eğer isterseniz poğaçaların üzerine çörekotu serpebilirsiniz.
Önceden ısıtılmış derece fırına verin ve üzeri kızarana kadar pişirin.
Afiyet olsun

PEYNİRLİ POĞAÇA KİLO ALDIRIR MI?
Çayın yanında en güzel giden poğaçaların kilo aldırıp aldırmadığı herkes tarafından merak ediliyor. Normalde kilo aldırmasıyla bilinen poğaça bir tanesinde (60 gramlık) toplam civarı kcal değeri bulunur. Ama kalorisini biraz daha düşürmek için peynirli poğaça malzemelerinde beyaz un yerine çavdar veya buğday unu kullanarak diyete uygun hale getirebilirsiniz.

peynirli poğaça kilo aldırır mı

Ayrıca kalori oranını dengelemek için spor yapabilir, fiziksel aktiviteleri artırabilirsiniz.

İLİŞKİLİ HABER

Cennet annelerin ayakları altındadır hadisinde ne demek istenmiştir?

İLİŞKİLİ HABER

Dünya Anneler Günü için kolay pasta tarifleri! Anneler günü için hediye pasta nasıl yapılır?

Peynirli diyet poğa&#;a tarifi

Peynirli Diyet Poğa&#;a Nasıl Yapılır?

-Yumurtalardan birinin sarısını ayrı bir kaseye alın (sonrasında poğaçaların üzerine sürülecek ).

Bir yumurta, yumurta beyazı, yoğurt ve zeytinyağını çırpın. Ayrı bir kapta unun 1 bardaklık kısmı, tuz ve kabartma tozunu harmanlayın.

Yumurta ve zeytinyağı karışımını, un karışımına ekleyin ve yoğurmaya başlayın.

Kalan 2 bardak unu azar azar ekleyin ve ele yapışmayacak bir kıvam alana kadar yoğurmaya devam edin.

En son kıyılmış dereotunu da ekleyin ve tekrar yoğurun.

Hamuru adet parçalara ayırın. Hepsini tek tek yuvarlayın.

Bir kasenin içinde peyniri ufalayıp dereotuyla karıştırın.

Yuvarladığınız hamurları elinizle açıp ortasına birer çay kaşığı peynirli karışımdan koyun ve güzelce kapatın.
Yağlı kağıt serilmiş tepsiye hepsini dizin ve yumurta sarısını sürün.

Dilerseniz çörekotu serpin, önceden ısıtılmış derece fırına verin ve üzeri kızarana kadar pişirin.

Afiyet olsun.