Hamilelikte Ayak Sismesi Nasil Gecer

KİŞİSEL VERİLERİN ELDE EDİLMESİ VE İŞLENMESİ İLE İLGİLİ BİLGİLENDİRME FORMU

Acıbadem Sağlık Hizmetleri ve Ticaret A.Ş. (“Acıbadem”) ve Acıbadem’in hakim ve bağlı şirketleri (hepsi birlikte “Acıbadem Grubu” olarak anılacaktır.) tarafından, 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (“Kanun”) ve ilgili mevzuat kapsamında Veri Sorumlusu sıfatıyla, kişisel verileriniz, aşağıda açıklanan çerçevede ve 3359 sayılı Sağlık Hizmetleri Temel Kanunu, 663 sayılı Sağlık Bakanlığı ve Bağlı Kuruluşlarının Teşkilat ve Görevleri Hakkında Kanun Hükmünde Kararname, Özel Hastaneler Yönetmeliği ve Sağlık Bakanlığı düzenlemeleri ve sair mevzuata uygun olarak işlenebilecektir.

1. Kişisel Verilerin elde Edilmesi, İşlenmesi ve İşleme Amaçları

Kişisel verileriniz Acıbadem Grubu tarafından sağlanmakta olan kamu sağlığının korunması, koruyucu hekimlik, tıbbî teşhis, tedavi ve bakım hizmetlerinin yürütülmesi, sağlık hizmetleri ile finansmanının planlanması ve yönetimi amaçlarıyla ve Acıbadem Grubu şirketlerinin faaliyet konularına uygun düşecek şekilde; sözlü, yazılı, görsel ya da elektronik ortamda, çağrı merkezi, internet sitesi, sözlü, yazılı ve benzeri kanallar aracılığıyla elde edilmektedir. Sağlık verileriniz başta olmak üzere özel nitelikli kişisel verileriniz ve genel nitelikli kişisel verileriniz, Grup tarafından aşağıda yer alanlar dâhil ve bunlarla sınırlı olmaksızın bu maddede belirtilen amaçlar ile bağlantılı, sınırlı ve ölçülü şekilde işlenebilmektedir:

• Kimlik bilgileriniz: Adınız, soyadınız, T.C. Kimlik numaranız, pasaport numaranız veya geçici TC Kimlik numaranız, doğum yeri ve tarihiniz, medeni haliniz, cinsiyetiniz, sigorta veya hasta protokol numaranız ve sizi tanımlayabileceğimiz diğer kimlik verileriniz.
• İletişim Bilgileriniz: Adresiniz, telefon numaranız, elektronik posta adresiniz ve sair iletişim verileriniz, müşteri temsilcileri ya da hasta hizmetleri tarafından çağrı merkezi standartları gereği tutulan sesli görüşme kayıtlarınız ile elektronik posta, mektup veya sair vasıtalar aracılığı ile tarafımızla iletişime geçtiğinizde elde edilen kişisel verileriniz.
• Muhasebesel Bilgileriniz: Banka hesap numaranız, IBAN numaranız, kredi kartı bilginiz, faturalama bilgileriniz gibi finansal verileriniz.
• Sağlık hizmetlerinin finansmanı ve planlaması amacıyla özel sağlık sigortasına ilişkin verileriniz ve Sosyal Güvenlik Kurumu verileriniz.
• Hastane veya tıp merkezlerimizi ziyaret etmeniz halinde güvenlik ve denetim amaçlı tutulmakta olan kamera kayıtları görüntüleriniz.
• Otoparkı kullanmanız halinde araç plaka veriniz.
• Sağlık Bilgileriniz: Laboratuvar sonuçlarınız, test sonuçlarınız, muayene verileriniz, randevu bilgileriniz, check-up bilgileriniz, reçete bilgileriniz dahil ancak bunlarla sınırlı olmaksızın tıbbî teşhis, tedavi ve bakım hizmetlerinin yürütülmesi sırasında veya bunların bir sonucu olarak elde edilen her türlü sağlık ve cinsel hayata ilişkin kişisel verileriniz.
• www.acibadem.com.tr sitesine veya www.acibadem.com.tr/AcibademOnline/TR/MainPage adresine gönderdiğiniz veya girdiğiniz sağlık verileriniz ve sair kişisel verileriniz.
• Acıbadem’e veya Acıbadem Grup şirketlerinden herhangi birine iş başvurusunda bulunmanız halinde bu hususta temin edilen özgeçmiş dâhil sair kişisel verileriniz ile Acıbadem Grubu çalışanı ya da ilişkili çalışan olmanız halinde hizmet akdiniz ve işe yatkınlığınız ile ilgili her türlü kişisel verileriniz.

Acıbadem Grubu tarafından elde edilen her türlü kişisel veriniz (Özel nitelikli kişisel veriler de dahil fakat bunlarla sınırlı olmamak kaydıyla) aşağıdaki amaçlar ile işlenebilecektir:

• Kimliğinizi teyit etme,
• Kamu sağlığının korunması, koruyucu hekimlik, tıbbî teşhis, tedavi ve bakım hizmetlerinin yürütülmesi, sağlık hizmetleri ile finansmanının planlanması ve yönetimi.
• İlgili mevzuat uyarınca Sağlık Bakanlığı ve diğer kamu kurum ve kuruluşları ile talep edilen bilgilerin paylaşılması.
• Hastane ve Tıp Merkezlerimizin iç işleyişi ile günlük operasyonların planlanması ve yönetilmesi.
• Hastane Yönetimi, Hasta Hakları, Hasta Deneyimi bölümleri tarafından hasta memnuniyetinin ölçülmesi, arttırılması ve araştırılması.
• İlaç temini.
• Randevu almanız halinde randevu hakkında sizi haberdar edebilme.
• Risk yönetimi ve kalite geliştirme aktivitelerinin yerine getirilmesi.
• Sağlık hizmetlerini geliştirme amacıyla analiz yapma.
• Hasta Hizmetleri, Mali İşler, Pazarlama bölümleri tarafından sağlık hizmetlerinizin finansmanı, tetkik, teşhis ve tedavi giderlerinizin karşılanması, müstehaklık sorgusu kapsamında özel sigorta şirketler ile talep edilen bilgilerin paylaşılması.
• Araştırma yapılması.
• Yasal ve düzenleyici gereksinimlerin yerine getirilmesi.
• Sağlık hizmetlerinin finansmanı kapsamında özel sigorta şirketler ile talep edilen bilgileri paylaşma.
• Kalite, Hasta Deneyimi, Bilgi Sistemleri bölümleri tarafından risk yönetimi ve kalite geliştirme aktivitelerinin yerine getirilmesi.
• Hasta Hizmetleri, Mali İşler, Pazarlama bölümleri tarafından hizmetlerimiz karşılığında faturalandırma yapılması ve anlaşmalı olan kurumlarla ilişkinizin teyit edilmesi.
• Pazarlama, Medya ve İletişim, Çağrı Merkezi bölümleri tarafından kampanyalara katılım ve kampanya bilgisi verilmesi, Web ve mobil kanallarda özel içeriklerin, somut ve soyut faydaların tasarlanması ve iletilebilmesi.

İlgili mevzuat uyarınca elde edilen ve işlenen Kişisel Verileriniz, Acıbadem veya Acıbadem Grubu’na ait fiziki arşivler ve/veya bilişim sistemlerine nakledilerek, hem dijital ortamda hem de fiziki ortamda muhafaza altında tutulabilecektir.

2. Kişisel Verilerin Aktarılması

Kişisel verileriniz, Kanun ve sair mevzuat kapsamında ve yukarıda yer verilen amaçlarla Acıbadem ve Acıbadem Grubu tarafından Acıbadem Grubu’na dahil olan şirketler ile, Özel sigorta şirketleri, Sağlık bakanlığı ve bağlı alt birimleri, Sosyal Güvenlik Kurumu, Emniyet Genel Müdürlüğü ve sair kolluk kuvvetleri, Nüfus Genel Müdürlüğü, Türkiye Eczacılar Birliği, Mahkemeler ve her türlü yargı makamı, merkezi ve sair üçüncü kişiler, yetki vermiş olduğunuz temsilcileriniz, avukatlar, vergi ve finans danışmanları ve denetçiler de dâhil olmak üzere danışmanlık aldığımız üçüncü kişiler, düzenleyici ve denetleyici kurumlar, resmi merciler dâhil sağlık hizmetlerini yukarıda belirtilen amaçlarla geliştirmek veya yürütmek üzere işbirliği yaptığımız iş ortaklarımız ve diğer üçüncü kişiler ile paylaşılabilecektir.

3. Kişisel Veri Elde Etmenin Yöntemi ve Hukuki Sebebi

Kişisel verileriniz, her türlü sözlü, yazılı, görsel ya da elektronik ortamda, yukarıda yer verilen amaçlar ve Acıbadem’in faaliyet konusuna dahil her türlü işin yasal çerçevede yürütülebilmesi ve bu kapsamda Acıbadem’in akdi ve kanuni yükümlülüklerini tam ve gereği gibi ifa edebilmesi için toplanmakta ve işlenmektedir. İşbu kişiler verilerinizin toplanmasının hukuki sebebi;

• 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu,
• 3359 sayılı Sağlık Hizmetleri Temel Kanunu,
• 663 sayılı Sağlık Bakanlığı ve Bağlı Kuruluşlarının Teşkilat ve Görevleri Hakkında Kanun Hükmünde Kararname,
• Özel Hastaneler Yönetmeliği,
• Kişisel Sağlık Verilerinin İşlenmesi ve Mahremiyetinin Korunması Yönetmeliği,
• Sağlık Bakanlığı düzenlemeleri ve sair mevzuat hükümleridir.

Ayrıca, Kanun’un 6. maddesi 3. fıkrasında da belirtildiği üzere sağlık ve cinsel hayata ilişkin kişisel veriler ise ancak kamu sağlığının korunması, koruyucu hekimlik, tıbbı teşhis, tedavi ve bakım hizmetlerinin yürütülmesi, sağlık hizmetleri ile finansmanının planlanması ve yönetimi amacıyla, sır saklama yükümlülüğü altında bulunan kişiler veya yetkili kurum ve kuruluşlar tarafından ilgilinin açık rızası aranmaksızın işlenebilir.

4. Kişisel Verilerin Korunmasına Yönelik Haklarınız

Kanun ve ilgili mevzuatlar uyarınca;

• Kişisel veri işlenip işlenmediğini öğrenme,
• Kişisel veriler işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme,
• Kişisel sağlık verilerine erişim ve bu verileri isteme,
• Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme,
• Yurt içinde veya yurt dışında kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme,
• Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesini isteme,
• Kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesini isteme,
• Kişisel verilerin eksik veya yanlış işlenmiş olması hâlinde bunların düzeltilmesine ve/veya kişisel verilerin silinmesini veya yok edilmesine ilişkin işlemlerin kişisel verilerin aktarıldığı üçüncü kişilere bildirilmesini isteme,
• İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme hakkını haizsiniz.

Mezkûr haklarınızdan birini ya da birkaçını kullanmanız halinde ilgili bilgi tarafınıza, açık ve anlaşılabilir bir şekilde yazılı olarak ya da elektronik ortamda, tarafınızca sağlanan iletişim bilgileri yoluyla, bildirilir.

5. Veri Güvenliği

Acıbadem, kişisel verilerinizi bilgi güvenliği standartları ve prosedürleri gereğince alınması gereken tüm teknik ve idari güvenlik kontrollerine tam uygunlukla korumaktadır. Söz konusu güvenlik tedbirleri, teknolojik imkânlar da göz önünde bulundurularak muhtemel riske uygun bir düzeyde sağlanmaktadır.

6. Şikayet ve İletişim

Kişisel verileriniz teknik ve idari imkânlar dâhilinde titizlikle korunmakta ve gerekli güvenlik tedbirleri, teknolojik imkânlar da göz önünde bulundurularak olası risklere uygun bir düzeyde sağlanmaktadır. Kanun kapsamındaki taleplerinizi, “https://www.acibadem.com.tr/acibademonline/hastaverilerinkorunmasi.html” web adresindeki “Kişisel Verilerin Korunması Kanunu Uyarınca Başvuru Formu” nu doldurarak;

• (i) ATATÜRK MAH.FEZA SK.NO:3/8 ATAŞEHİR, Istanbul, Türkiye adresine kargo ile ıslak imzanızı taşıyan bir dilekçe ile “Kurumsal Sekretarya” departmanı dikkatine Zarfına “Kişisel Verilerin Korunması Kanunu Kapsamında Bilgi Talebi” yazılarak gönderebilirsiniz,
• (ii) Noter kanalıyla gönderebilir,
• (iii) [email protected] adresine güvenli elektronik ya da mobil imzalı olarak, kayıtlı elektronik posta adresi veya sistemimizde kayıtlı elektronik e-posta adresiniz aracılığıyla ve/veya
• (iv) Acıbadem’e hitaben yazdığınız “word veya pdf.” formatındaki bir dosyayı güvenli eimza ile imzalayarak [email protected] ‘a e-posta’nın konu kısmına “Kişisel Verilerin Korunması Kanunu Bilgi Talebi” yazarak iletebilirsiniz.

Kanun kapsamındaki taleplerinizi, https://www.acibadem.com.tr/acibademonline/hastaverilerinkorunmasi.html web adresindeki “Kişisel Verilerin Korunması Kanunu Uyarınca Başvuru Formu” nu doldurarak ve formda belirtilen usullerle tarafımıza iletmenizi rica ederiz.

Gebelik sırasında el ve ayaklarda şişmeler (gestasyonel ödem) sıkça görülen problemlerden biridir. Gebeliğin hormonlarının etkisiyle su ve tuz tutulması sonucunda oluşur. 

Yaz aylarında daha fazla görülür ve ayakta kalma süresi uzadıkça artar. Gebelikte normal olarak kabul edilen belirtilerden biridir. Tansiyon yükselmesi ve idrarda protein kaybı ile beraber olduğunda preeklampsi adı verilir ve çok ciddi sonuçları olan bir rahatsızlıktır. Tek başına gestasyonel ödem genellikle ayak ve ayak bileklerini ve elleri tutar.  Sabahları yüzde de şişkinlik görülebilir.

Şişliklerin yazın artmasının nedeni sıcaklarla beraber ciltteki damarlardaki genişleme nedeniyledir. Tedavisinde tuz kısıtlaması, bacakların her fırsatta kalp seviyesinden yukarı kaldırılması, mümkün olduğunca daha serin ortamlarda bulunulması önerilir. Varisi olan kadınların varis çorabı giymelerinde yarar vardır ancak bu da yaz sıcaklarında zor olabilir.

Gestasyonel ödem gebeliğin son zamanlarında genellikle artar.  Doğumdan sonra ise şişlikler giderek azalır ancak doğumdan sonraki ilk 15 gün bazı kadınlarda daha da kötüleşebilir.  Şişliklerin düzelme döneminde tutulan sıvının atılması sonucunda aşırı miktarda idrar çıkışı görülür.

En sevdiğiniz ayakkabınız, ”iki canlı” olduğunuz bu dönemde ayaklarınızı sıkıyorsa bunun nedenini merak ediyor olabilirsiniz. Hamileyken meydana gelen ayak şişmeleri vücudun su tutmasının bir sonucudur ve çoğu zaman doğumdan sonra kendiliğinden geçer. Bununla birlikte, bebek beklediğiniz bu dönemde şişen ayaklarınızı rahatlatmak için birkaç ev çözümü işinize yarayabilir.

Hamileliğinizin ilerleyen haftalarında kendinizde göreceğiniz en bariz değişiklik büyüyen karnınız olsa da vücudunuzun diğer bölgelerinde de genişleme görebilirsiniz. Yani evet, ellerinizdeki şişme nedeniyle yüzüğünüzü çıkarmakta zorlanabilirsiniz veya daha önce rahat bir şekilde giydiğiniz ayakkabınız artık ayağınıza dar gelebilir. Tüm bunlar sinir bozucu olsa da aslında hamileliğin doğal bir parçasıdır ve çoğu zaman endişe etmenizi gerektirmez. Peki ama hamilelik dönemindeki bu şişliğin perde arkasında ne var? İşte, gebelikte ayak şişmesine neden olan etkenler ve bu konuda neler yapabileceğinizi içeren kapsamlı bir rehber…

Hamilelikte Ayaklar Neden Şişer?

Hamilelik döneminde ellerin, ayak bileklerinin ve ayakların şişmesi yaygın görülen bir durumdur. Bunun nedeni, vücudunuzun eskiye nazaran daha fazla sıvı tutmasıdır. (Sıvı tutulmasının neden olduğu şişlik için tıbbi terim ödemdir.) Ayrıca, rahminiz büyüdükçe vücudunuzun alt kısmından kalbe kan taşıyan kan damarlarına ekstra baskı uygulaması şişliğe neden olan bir başka faktördür. Bunlar olduğunda, bacaklarınızda, ellerinizde, ayaklarınızda veya ayak bileklerinizde şişlik olduğunu fark edebilirsiniz.

Hamilelik döneminde meydana gelen bu şişmeler sinir bozucu olmasına rağmen endişe nedeni değildir. Aslında, ayaklarınızda şişmeye neden olan fazladan tutulan sıvı, vücudunuzu yumuşatmak ve sizi doğuma hazırlamak için gereklidir. Bebeğiniz doğduktan sonraki günlerde ya da haftalarda, tutulan sıvı miktarı azalacak ve şişlik kendiliğinden geçecektir.

Hamilelikte Ayak Şişmesine Ne İyi Gelir?

Gebelikte ayak şişmesi, genellikle herhangi bir sağlık sorununu işaret etmeyen normal bir durum olsa da çoğu kadın için can sıkıcıdır. Şişlik, özellikle günün sonuna doğru, sıcak havalarda ve doğum yapma tarihiniz yaklaştıkça daha da kötüleşme eğilimindedir. Neyse ki, şişen ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi rahatlatmak için evde deneyebileceğiniz bazı yöntemler vardır. Aşağıda, işinize yarayabilecek bu yöntemlerden bahsediyoruz…

Uzun süre ayakta durmaktan kaçının

Zaten şişmiş olan ayaklarınız, üzerine yapılan baskı nedeniyle daha fazla şişerek rahatsız edici boyutlara ulaşabilir. Bu nedenle, ayaklarınızı rahatlatmak ve şişmeyi daha da kötüleştirmemek için uzun süreli ayakta beklememeniz en iyisidir. Ayrıca, yere uzanmanız ve ayaklarınızı yastık veya koltuk gibi yüksek bir yere uzatarak dinlenmeniz iyi gelecektir.

Sol tarafınıza yatarak istirahat edin

Gebelik döneminde en güvenli ve ideal yatma pozisyonu sol tarafa doğru yatmaktır. Bakınız: Hamilelikte hangi tarafa yatılmalı? Bu pozisyon, vücudunuzun alt yarısından kalbe kan döndüren büyük damardaki baskıyı alır. Ek olarak, bacaklarınızı yastıklarla hafifçe kaldırmanız da yardımcı olabilir.

Tuz ve kafein tüketimini sınırlandırın

Vücudun fazladan su tutmasını sağlayan temel maddelerden biri tuzdur (sodyum). Bununla birlikte, kafeinli içecekler idrar söktürücü olarak çalışırlar ve daha fazla tuvaleti ziyaret etmenize neden olurlar. Bu olduğunda, vücudunuz eksikliği giderip daha fazla sıvı tutması gerektiğini düşünür. Sonuç olarak, gebelik döneminde tuz ve kafein tüketimini sınırlandırmak iyi bir fikirdir.

Ek olarak, vücudun tuttuğu sıvı miktarını dengelemesi gibi potasyumun önemli bir özelliği vardır. Bu doğrultuda, potasyum içeren besinlere yer vermek önemlidir. Muz, ıspanak, fasulye, somon ve mercimek potasyum içeren besinlerden bazılarıdır.

Bol su için

Ayak şişmesinin nedeninin vücudun tuttuğu sıvılarla alakalı olduğundan bahsettik. Bunun sonrasında bol su içmeniz gerektiğini okumanız kulağınıza garip gelebilir. Ancak gerçek şu ki, ne kadar az su içerseniz vücudunuz eksikliği gidermek için o kadar fazla su tutacak ve şişliğin şiddeti aynı oranda artacaktır. Bu sebeple, bol su içmek bu konuda anahtardır. Su içmek için susamayı beklemeyin ve günde 8 ila 10 bardak su tüketin.

Başka ne yapabilirim?

Hamilelikteki ayak şişliğini yönetmek için yapabileceğiniz diğer ev çözümlerinden bazıları, yürüyüş gibi hafif egzersizler yaparak hareketli olmak, boy hizasını geçmeyen derinlikteki bir havuzda ayakta durmak veya yürümek, rahat hareket etmenizi sağlayacak bol giysiler-ayakkabılar giymek, sıcak havalarda serin kalmak ve rahatlatıcı bir ayak masajı yaptırmaktır.

Ne Zaman Doktora Gitmeliyim?

Hamilelikte ayak ve ayak bileği şişmesi ciddi bir hastalığın belirtisi değildir ve çoğu zaman normal kabul edilir. Hafif egzersizlerle hareketli kalmak, bol su içmek ve dengeli beslenmek şişliğin şiddetini azaltmak konusunda işe yarayabilir. Öte yandan, şişliğe ağrı eşlik ediyorsa, tek bacağınız veya yüzünüz şiştiyse ya da vücudunuzun herhangi bir yerinde anormal derecede şişlik gözlemliyorsanız doktorunuza muayene olmanız gerektiğini unutmayın. Ayıca, rutin kontroller için randevunuza gittiğinizde ayak şişme şikayetinizi anlatarak doktorunuzun tavsiyelerini almayı ihmal etmeyin.

HAMİLELİKTE AYAK VE BİLEK NEDEN ŞİŞER?

Gebelik ilerledikçe vücutta birçok değişiklik olur ve bu değişiklikler bazı problemlere sebep olur. Bunlardan biri olan ayak ve bilek şişmesinin en çok görülen nedeni, hücreler arası sahada artan sıvı miktarıdır. Artan sıvı miktarı yüzünden dokularda şişlik meydana gelir. Şişmiş olan bölgeye dokunulduğu zaman, o bölgenin hamuru andıran bir kıvamı olur ve bölgeye bastırıldığında doku hafifçe içe göçer. Bu durum, özellikle çalışan ve hamilelik süresince çok ayakta duran kadınlarda gözlemlenir.

Hamilelikte görülen şişliğin (ödem) bir diğer nedeni de beslenme problemidir. Düzensiz veya yetersiz beslenildiği zaman vücutta görülen protein eksikliği şişmeye neden olur. Protein eksikliği sebebine bağlı olarak görülen ödem genellikle yüz ve göz kapaklarında görülse de ayak ve bileklerde de görülebilir. Bu sebeple beslenme düzenine dikkat edilmelidir.

GEBELİKTE AYAK ŞİŞMESİNİ ÖNLEMENİN YOLLARI NELERDİR?

Bir veya birden fazla sebep yüzünden görülen bu rahatsızlık, bazı önlemler alınarak giderilebilir. Ayak ve ayak bileklerinde şişlik olan hamile kadınlar, aşağıda maddeler halinde sıralayacağımız egzersizleri ve uyarıları dikkate alarak, bu sorunu engelleyebilir veya azaltabilir.

• Hamilelikte böyle bir problemle karşı karşıyaysanız fazla ayakta kalmamanız gerekir.
• Ayağınız veya bileğiniz şiş ise bacak bacak üstüne atmamanız gerekir.
• Sıcak ve nemli havalarda dışarı çıkmaktan kaçınılmalıdır.
• Rahat ayakkabılar ve hamileler için geliştirilen destek çorapları da bu problemi aşmak için kullanılabilir.
• Düzenli olarak yaptırılan ayak masajı, şişlik bulunan bölgelere soğuk su uygulamak ve ayakları mümkün olduğunca yükseğe kaldırmak da bu probleme bir çözüm üretir.
• Egzersiz yapmak ve mümkünse yüzmek bu problemin aşılmasında oldukça etkili bir yöntemdir.
• Her gün en az iki litre sıvı tüketmeye çalışın.
• Beslenme alışkanlığının düzene sokulması ve protein içerikli gıdalar tüketilmesi de bu probleme çare olabilir.
• Aşırı tuz kullanımı şişliğe neden olduğu gibi az tuz kullanımı da bu soruna neden olur. Tuzu dengede tutmak en iyisidir.
• Ayak bileklerinizi aşağı yukarı kaldırmak ve dairesel hareketler uygulamak etkilidir.

Hamilelikte ayak şişmesi (ödem) en çok görülen rahatsızlıklardan biridir. Eğer şişlik problemi sizi aşırı rahatsız ediyorsa ve çok ağrı yapıyorsa mutlaka bir doktora başvurulması gerekir.