Balkabağı Bebeğe Gaz Yapar Mı

İçindekiler:

1. Bal Kabagi tatlısı bebege gaz yapar mi?
2. Balkabağı anne sütüne gaz yapar mı?
3. Emziren anneye kabak gaz yapar mı?
4. Hurma süt yapar mı?
5. Emziren anneler balkabağı yiyebilir mi?
6. Emzirme döneminde kabak yenir mi?
7. Emzirirken bal kabağı yenir mi?
8. Lohusa kabak yiyebilir mi?
9. Emziren anne hurma yer mi?
10. Emziren anne maden suyu içmeli mi?
11. Annenin her yediği süte geçer mi?
12. Emziren anne ıspanak yiyebilir mi?

Bal Kabagi tatlısı bebege gaz yapar mi?

Balkabağı anne sütüne gaz yapar mı?

Emziren anneye kabak gaz yapar mı?

Hurma süt yapar mı?

Emziren anneler balkabağı yiyebilir mi?

Emzirme döneminde kabak yenir mi?

Emzirirken bal kabağı yenir mi?

Lohusa kabak yiyebilir mi?

Emziren anne hurma yer mi?

Emziren anne maden suyu içmeli mi?

Annenin her yediği süte geçer mi?

Emziren anne ıspanak yiyebilir mi?

“Bebe&#;im, ne yersem daha iyi büyür?” diye dü&#;ünmeyen anne veya anne aday&#; var m&#;? Sorunuzun cevab&#; ise çok basit: 9 ay boyunca içinizde sa&#;l&#;kla büyüsün, bir an önce kuca&#;&#;n&#;za al&#;p kavu&#;un diye dört gözle bekledi&#;iniz bebekleriniz için yapabilece&#;iniz en güzel &#;ey dengeli ve sa&#;l&#;kl&#; beslenmektir. Bunlar&#; yapmas&#;na ra&#;men o mucizevi gün gelip dünyalar güzeli bebeklerine kavu&#;tuklar&#; zaman, yeni bir tela&#; al&#;r anneyi: “Acaba sütüm yeterli gelecek mi? Sütümün kalitesini ve miktar&#;n&#; nas&#;l artt&#;rabilirim?”. Nesiller boyu bildi&#;imiz ve süt artt&#;r&#;c&#; etkisi ile kulland&#;&#;&#;m&#;z;

• anne sütünün kalitesini artt&#;ran ve bebe&#;in beyin geli&#;imine katk&#;da bulunan yumurta,
• kalsiyum ve fosfor içerikleri ile annenin mineral depolar&#;n&#; destekleyen süt, yo&#;urt, ayran,
• demir, folik asit, kalsiyum ve içindeki bile&#;iklerin içeri&#;ini kaybetmemesi için çok pi&#;irmeden tüketilen dereotu, &#;spanak,
• içinde bar&#;nd&#;rd&#;&#;&#; yard&#;mc&#; bile&#;iklerle tüm yemeklerde kullan&#;lan so&#;an, bulgur
gibi faydalar&#; saymakla bitmeyecek besinleri kullan&#;rken, “daha fazla ne yiyebilirim” i dü&#;ünerek aray&#;&#;lara ba&#;l&#;yorsunuz. Peki ba&#;ka neler mi var dersiniz? Sütünüzün zenginli&#;ine zenginlik katacak 4 besin: Bal kaba&#;&#;, ma&#; fasülyesi, yulaf ve somon.

Balkaba&#;&#;:

Yüksek A vitamini ve beta- karoten içeri&#;i ile anne sütünü artt&#;r&#;rken, bol lifli yap&#;s&#; ile annenin sindirim sistemine de destek olmaktad&#;r. &#;i&#;kinlik, gaz, kab&#;zl&#;k gibi problemler ya&#;amayan annelerin huzursuzluk ya&#;amad&#;&#;&#; için süt veriminde dü&#;me de gözlenmez.

Balkaba&#;&#;; demir, potasyum, kalsiyum, fosfor gibi önemli mineralleri de içeri&#;inde bar&#;nd&#;r&#;r. Bu sayede sa&#;l&#;kl&#; kemik geli&#;mesi ve kans&#;zl&#;&#;a kar&#;&#; da önemli rol oynar. Süt artt&#;r&#;c&#; &#;ahane bal kaba&#;&#; çorbas&#;n&#; denemenizi tavsiye ederim:

Süt artt&#;r&#;c&#; balkaba&#;&#; çorbas&#;
• 2 su barda&#;&#; küp küp do&#;ranm&#;&#; balkaba&#;&#;
• 2 su barda&#;&#; tavuk veya sebze suyu ( gaz yap&#;c&#; sebzeler hariç)
• 1 büyük so&#;an
• 2 orta boy havuç
• 2 su barda&#;&#; yar&#;m ya&#;l&#; süt
• tarç&#;n
Yap&#;l&#;&#;&#;; büyük bir tencereye sebze suyunu, so&#;an&#;, havucu ve bal kaba&#;&#;n&#; koyun. Havuçlar ve bal kabaklar&#;n&#; yumu&#;ayana kadar k&#;s&#;k ate&#;te pi&#;irin. Sütü ekleyin ve 10 dk daha pi&#;irip blend&#;rdan geçirin. Afiyet olurken size bol bol süt yaps&#;n.

Yulaf:
Sadece süt miktar&#;n&#; de&#;il anne sütünün kalitesini de artt&#;r&#;r. Oksitosin hormonunun üretimini tetikleyerek do&#;um sürecini kolayla&#;t&#;r&#;r, anne ve bebek aras&#;ndaki ba&#;&#; güçlendirir ve süt üretimini artt&#;r&#;r.

Son zamanlarda yap&#;lan çal&#;&#;malar sonucunda annede demir eksikli&#;i olmas&#; durumunda süt üretimi de dü&#;mektedir. Yulaf iyi bir bitkisel demir kayna&#;&#;, ayr&#;ca rahatlat&#;c&#; etkisiyle sütün meme kanallar&#;nda ilerlemesini sa&#;layan oksitosini uyarmaktad&#;r. Bu nedenle de sütün kanallardan ilerlemesi h&#;zlan&#;r ve sütün verimi artmaktad&#;r. C vitamini içeren besinlerle demir içeren besinleri birlikte tüketerek demir emilimini artt&#;rabilirsiniz, böylece sütünüzün devaml&#;l&#;&#;&#;na da destek olursunuz. Yulaf&#;n&#;z&#;, kivi, portakal, çilek gibi C vitamini içeren meyvelerle birle&#;tirerek ister yulaf lapas&#; isterseniz smoothie olarak tüketebilirsiniz. Ara ö&#;ünlerinizde kan yap&#;c&#; yulafl&#; kurabiyeyi tüketmek isterseniz i&#;te tarifi:

Süt art&#;r&#;c&#; kan yap&#;c&#; yulafl&#; kurabiye

• 10 adet gün kurusu kay&#;s&#;
• 10 adet kuru hurma
• 2 yemek ka&#;&#;&#;&#; çekirdekli kuru üzüm
• 2 adet yumurta
• 1 çay barda&#;&#; yar&#;m ya&#;l&#; süt
• 20 adet tuzsuz çi&#; badem
• 1 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; tarç&#;n
• Alabildi&#;i kadar yulaf ezmesi

Kuru meyveleri ha&#;lay&#;n, yumurta ve sütle kar&#;&#;t&#;r&#;n, badem, tarç&#;n ve yulaf ezmesi koyarak hamur k&#;vam&#;na getirin. &#;stedi&#;iniz büyüklükte kurabiyeler yap&#;p ya&#;l&#; ka&#;&#;d&#;n üzerine yerle&#;tirin ve f&#;r&#;nda derecede 30 dakika pi&#;irin.

Ma&#; fasulyesi:

Yüksek bitkisel protein ve lif içeri&#;i ile bilinen ma&#; fasülyesi içerdi&#;i B grubu vitaminleri ile de beslenmemizde önemli bir yere sahiptir.

Bol posa sayesinde ba&#;&#;rsak fonksiyonlar&#;n&#; artt&#;ran, kan &#;ekerini düzenleyen ma&#; fasülyesi do&#;um sonras&#; emzikli dönemde annenin beslenmesini ve sindirim sistemini olumlu yönde etkiledi&#;ine göre; bu lezzeti salatalar&#;n&#;za ekleyerek sütünüzün vitaminini artt&#;rmaya ne dersiniz?

Ma&#; Fasulye Salatas&#;

• 60 gr ma&#; fasulye
• 1 demet dereotu
• 1 demet maydanoz
• 3 sap taze so&#;an
• 1 adet k&#;rm&#;z&#; biber
• 2 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; nar ek&#;isi
• 1 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; zeytinya&#;&#;
• ½ adet limonun suyu

Ma&#; fasulyelerini ha&#;lay&#;n. Ye&#;illikleri ince ince k&#;y&#;n. K&#;rm&#;z&#; biberleri küp küp do&#;ray&#;n. Ba&#;ka bir kapta zeytinya&#;&#;n&#;, nar ek&#;isini ve limon suyunu ç&#;rp&#;n, hepsini kar&#;&#;t&#;r&#;n sütünüze vitamin kat&#;n.

Somon:

Derin su bal&#;&#;&#; olan somon ya&#;l&#; yap&#;s&#; ile zengin omega-3 içermesinin yan&#;nda iyi bir hayvansal protein kayna&#;&#;d&#;r. Omega-3 ya&#; asitleri ve folik asit yönünden zengin olan somon bebe&#;in sinir sistemi ve beyin geli&#;imi için önemlidir.

Anne sütüne destek olmas&#; ve bebe&#;in geli&#;imi için haftada 2 gün somona veya mevsim bal&#;&#;&#;na sofralar&#;n&#;zda yer aç&#;n. Bitkisel demir içeri&#;i yüksek, süt artt&#;r&#;c&#; koyu ye&#;il yaprakl&#; sebzeleri somonun e&#;likçisi yap&#;n. &#;&#;te size &#;spanak e&#;li&#;inde somon:

Ispanak yata&#;&#;nda somon:

• Yar&#;m kilo &#;spanak
• 4 dilim somon
• 1 çay barda&#;&#; süt
• 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; tam bu&#;day unu
• 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; zeytinya&#;&#;
• 1 çay barda&#;&#; rendelenmi&#; light ka&#;ar
• Karabiber, az tuz

Ispanaklar&#; kendi suyu ile suyunu çekene kadar yumu&#;at&#;n. Pi&#;tikten sonra karabiber, az tuz ve 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; zeytinya&#;&#; ile marine edin. Somonlar&#; tavada alt üst &#;zgara edin. Tam bu&#;day unu ile sütü kar&#;&#;t&#;rarak ayr&#; bir tavada be&#;amel sos haz&#;rlay&#;n, içine az karabiber ekleyin. F&#;r&#;n ka&#;&#;d&#;n&#;n üzerine yemek ka&#;&#;&#;&#; marine edilmi&#; &#;spanak, üzerine 1 dilim somon, üzerine 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; be&#;amel sosunuzu ve bir tutamda ka&#;ar&#;n&#;z&#; ekleyin, yakla&#;&#;k 15 dkka f&#;r&#;nda pi&#;irin. Siz afiyetle yeme&#;inizi yerken sütünüzün besin de&#;erini yükseltti&#;inizi de unutmay&#;n!

Uzm. Dyt. Asl&#;han Küçük
Beslenme ve Diyet Uzman&#;
seafoodplus.info
seafoodplus.info
seafoodplus.info

ANASAYFAYA DÖNMEK &#;Ç&#;N TIKLAYINIZ