Çoçuklarda Iştahsızlık Çözümleri

çoçuklarda iştahsızlık çözümleri

İştahsızlığın Basit &#;&#;z&#;mleri

Bebek Beslenmesi

Son Güncelleme:

Çocuğunuz iştahsız mı?

Çocuğunun iştahsız olması, birçok anne babanın derdi. Dikkatlice uygulanacak bazı yöntemler ile bu sorunu aşmak aslında çok kolay. İşte, Diyetisyen Mehtap Ersin Bayrak’tan pratik bilgiler…

Çocuğundaki iştahsızlık, annelerin çözüm bulmakta zorlandığı bir konudur. Çocuklar her dönemde aynı büyüme hızını göstermezler. Ağırlık ve boy persentil değişimleri düzenli izlenmeli, değerlerin 3. persentilin altına düşmesi halinde çocuklar, büyüme -gelişme geriliği açısından incelenmelidir. Eğer çocuğun büyüme ve gelişmesi normalse, yeme alışkanlıkları bir sağlık problemi oluşturmuyorsa, çocuk gelişimi için gerekli ihtiyaçlarını karşılayabiliyorsa, anneler endişelenmemelidir.

Ailelere Tüyolar

• Çocukların besin ihtiyacının yaş, cins, metabolizma hızı, aktivite durumu, genetik, psikolojik ve çevresel faktörlerden etkilendiğini ve her çocukta farklılıkların doğal olabileceğini unutmamak gerekir.

• Çocuğunuzun 3 günlük ayrıntılı beslenme günlüğünü yazarak gerçek yediklerini tespit edin. Besin günlüğünüzü doktor /diyetisyeninize göstererek gelişimi için yeterli olup olmadığını kontrol ettirebilirsiniz.

• Çocuğunuzun yemekten 1 saat önce ve yemek sırasında sıvı alımını sınırlandırın. Çocuklar içmeyi, yemeğe tercih eder ve kolayca doygunluk hissi duyarlar. Özellikle süt tüketimi fazla olan çocuklarda doygunluk hissi de fazla olacaktır. Günde 2 su bardağı süt yeterli miktardır. Sütü fazla miktarda tüketen çocuklarda iştahsızlık dışında anemi ve kabızlık gibi sorunlar da görülebilir. çocuk biberon kullanıyorsa, bardakla değiştirmeye çalışın. Böylece çocuğun sıvı alımı kendiliğinden azalır.

• Çocuğun bireysel gelişimini destekleyin. Onu sofrada özgür bırakarak kaşığıyla kendi yemesini teşvik edin.

• Her çocuğun kendine özgü yemek yeme kapasitesi vardır. Çocuklar sofrada yemek yemesi için zorlanmamalıdır. Israrcı olunduğunda kendisine fazla gelen gıdayı çıkartılabilir.

• Yiyecekleri tüm besin gruplarından dengeli olacak şekilde, içeriği zenginleştirerek tüketmesine gayret edin.

• Düzenli saatlerde öğüne alışmasını sağlayın. Öğün aralarında ve yemek öncesinde düzensiz olarak gıdaların alınması, ne yerse kar mantığıyla sürekli arkasından kaşıkla dolaşıp yedirme ve midede sürekli besin bulunması acıkma duygusunun gelişmesini engeller. Acıkmayan çocukta ise iştah gelişemez. Yemeğin sofrada yenmesini alışkanlık haline getirin. Sofrada yemediğinde ikinci öğüne kadar aç kalacağını bilen çocukta beslenme düzeni daha çabuk yerleşecektir.

• Acıkan çocuğa ısrarla yemek zamanını bekletmek onun iştahının kaçmasına neden olabilir. Çocuk acıktığında yemek zamanını beklemeden alması gereken gıdalardan bir miktar verilerek iştahının kaçmamasına dikkat etmek gerekir. Yemek saatinden önce çocuğa verilen atıştırmalık gıdalar (şekerlemeler, çikolatalar, bisküvi, kek, cips vb.) iştahı engelleyebilir.

• Çocuğun yemek yeme karşısında yaşadığı zorlamalar ve baskılar yeme isteğinden uzaklaşmasına neden olabilir. Sofrada kendisinin yemek yemesine olanak tanımak, evi kirletmemesi, sofrada oyalanması ve çeşitli kurallara uyması yönünde onu zorlamamak gerekir. Çocukla yemek sırasında keyif aldığı konularla ilgili konuşmak onun yemek yemesini zevkli hale getirebilir.

• Çocukların gereksinimleri olan gıdaları bilerek hazırlanan yemek tabaklarının çocukların ilgisini çekecek tarzda renkli ve eğlenceli olması, tabağına yiyebileceği kadar yemek konması çocuğunuzun çok daha istekli yemek yemesini sağlayacaktır. Çocuğun tabağına azar azar yemek koyarak tabaktaki yemeğin her bitişinde çocuğu takdir etmek onun yemek yeme davranışının pekişmesine yardımcı olabilir. Yemesi karşılığında takdir edin; fakat ödüle alıştırmayın.

• Okul öncesi dönem çocuğu taklitçidir. Erkek çocuk babayı, kız çocuk anneyi taklit eder. Çocuğun aile ile masada oturması, uygun beslenme alışkanlığı kazanması için gereklidir. Ancak, anne ya da baba yemek seçici ise ve aşırı titiz davranıyorsa, çocuğun olumlu alışkanlıklar geliştirmesi zorlaşır.

• Yemek sırasında olumsuz, üzücü ve rahatsız edici olaylardan söz etmek, onların yaramazlıklarını ve hoşlanmadığınız yanlarını dile getirmek, eleştirmek, suçlamak vb. konuşmalardan kaçınmak gerekir.

• İştahsız yapan faktörlerin başında onların iç dünyalarında yaşadıkları büyük önem taşır. Bilinçaltına yerleşmiş herhangi bir endişe, üzüntü, nefret veya kıskançlığın baskısı iştahı kesebilir. Aile bireylerinin birbirleriyle olan ilişkilerinin de çocuğun iştahı üzerinde önemli etkisi vardır. Aile içerisinde yaşanan sıkıntı ve üzüntüleri çocuğa hissettirmemeye çalışmak önemlidir.

• Sofra, oyuncaklardan, açık televizyon vb. gibi dikkat dağıtıcı şeylerden uzak olmalıdır. Açık havada zaman geçirmek veya dışarıda yapılan gezinti ya da oyun, çocukların iştahını artırılmasına yardımcı olabilir.

• Yemeklerin lezzetli ve iyi pişirilmiş olmalarına özen göstermenin yanında soğuk ve aşırı sıcak olmamalarına da dikkat etmek gerekir. Sizin severek yemeyeceğiniz yemeğin iştahla yenmesini beklemeyin.

• İştah şurubu adı altında satılan ilaçlardan uzak durun. İştahsızlık problemini çözmek için aslında alerji şurubu olan ve yan etkileriyle iştah artmasına yol açan ilaçlara veya yanlış uygulamalara yönelmemek gerekir.

• İştahsızlığın arkasında fiziksel veya ruhsal sebepleri araştırın ve varsa tedavisini sağlayın.

False

Çocuğunuzun iştahını açacak 7 etkili öneri

Çocukların yaklaşık 4’te 1’inde beslenme sorunları gözlendiğini belirten Çocuk Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Tülay Erkan, “Çocuklarda iştah sorununun yüzde ’u bir hastalıktan kaynaklanabilirken, geri kalan büyük kısmında ise yaklaşım çok önem taşıyor” dedi.

“Ne versem yemiyor”, “Bir türlü yediremiyorum”, “Zorla versem ya çiğneyip duruyor ya kusuyor”… Çocuklarının yemek yememesinden şikayet eden anne babaların sıklıkla dile getirdiği yakınmalardan sadece birkaçı… Hele de okulların tatile girmesiyle çocukların yemek konusunda ebeveynleriyle inatlaşmaları yeniden tüm çarpıcılığıyla su yüzüne çıktı. Pek çok anne baba ‘Çocuğuma bir şey yedirmek deveye hendek atlatmaktan zor’ serzenişlerinde bulunuyor. Kimi çocuk hiç yemezken kimi sadece sevdiği şeyleri yiyor, hal böyle olunca gelişimleri için sağlıklı ve dengeli beslenmeden mahrum kalıyorlar!

Çabaları sonuç getirmeyen ve bir çıkış yolu bulamayan ebeveynler bu sorunla ya çocuk hekimlerinin kapısını çalıyor ya da internetten, arkadaşlarından benzer durumda olan çocuklara nasıl yemek yedirilebileceğini öğrenmeye çalışıyor.

Çocuk Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Tülay Erkan, çocuğun iştahını açmaya yardımcı olacak 7 püf noktasına değindi. İşte iştahsız çocuğa yemek yedirmenin yolları:

Uygun beslenme ortamı yaratın: Sanılanın aksine, yemek yedirirken çocuğun dikkatini dağıtmamak, gürültü ve oyalamadan uzak tutmak gerekiyor. Her lokmadan sonra ağzını silmek ise birçok anne babanın ya da çocuğun bakıcısının farkında olmadan yaptığı ama çocuğu huzursuz edip yemekten uzaklaştıran bir yaklaşım! Sandalyesinin masada olmasına ve yemek süresince masada kalmasına dikkat edilmeli. Masaya oturması için eline oyuncak verebilirsiniz ancak yemeye başlayınca oyuncağı mutlaka kaldırın. Masaya oturduktan sonra 15 dakika içinde yemeye başlatın, süreyi dakika ile sınırlayarak yemek disiplini oluşturun.

Çocuğunuzun iştah&#x;n&#x; açacak 7 etkili öneri - 1

Acıkmasına fırsat verin: Ebeveynlerin ‘çocuk aç kalacak’ , ‘o acıksa da söylemez’ düşüncesiyle çocuğun acıkmasına fırsat vermeden sürekli bir şeyler yemesi için uğraşması yapılan en büyük yanlışlardan. Bu durumda karnında tokluk hisseden çocuk, yemek yedirmek için masaya oturttuğunuzda da yemeyi reddediyor. Bu nedenle çocuğunuzun iştah artışını özendirmek için yemek aralarını en az saat olarak belirleyin, besin değeri düşük, abur cubur yiyeceklerden uzak tutun. Meyve suyu ve sütü abartmayın, susadığında sadece su verin.

Sevmediği sebzeyi farklı şekillerde hazırlayın: Çocuğunuzun yaşına, büyüme ve gelişme özelliklerine uygun kıvamdaki besinleri verin. Bir sebzeyi yemeyince o anda ısrarcı olmayın ama hemen pes etmeyin. Sevmediği sebzeleri belirli aralıklarla farklı şekillerde hazırlayarak, hoşuna gideceği sunumlarla masaya getirin. Farklı lezzetler yaratın. Tükettiği besin miktarı kadar yeni gıdalara alışması da önemli.

Yemek masasına hep birlikte oturun: Yemek yeme alışkanlığının kazanılmasında diğer aile bireylerinin tutumu da çok önemli. Çocuğunuzun rol modeli olduğunuzu, sözleriniz değil davranışlarınızla ona yol gösterdiğinizi bilin. Ailece yemek masasına oturmaya özen gösterin. Çocuğunuzun tek başına masaya oturması bunu gereksiz, oyun saatinden çalan bir şey gibi görmesine neden olabileceğinden yemek yemeye istek duymayabilir. Ebeveynlerinin yemek masasında yemeğe yaklaşımları, yemek seçip seçmemeleri de çocuk üzerinde etkili oluyor. Zira siz farkında olmasanız da çocuğunuz sizin yemeklere yaklaşımınızı gözlemliyor.

Sebzelerin faydasını hayal gücünüzle birleştirin: Sebzelerin faydalarına yönelik bilgiler edinip bunları hayal gücünüzü de kullanarak hikayelerle süsleyerek ilgisini çekecek hale getirebilirsiniz. Sorular sormasına zemin hazırlayın ve sağlıklı büyüyüp gelişmesi için kendisinin de bu sebzeleri, tıpkı hikaye kahramanında olduğu gibi yeterince yemesinin önemini anlatın.

Çocuğunuzun iştah&#x;n&#x; açacak 7 etkili öneri - 2

Tabağını iyice doldurmayın: Çocuğunuzun tabağını iyice doldurmayın aksine küçük porsiyonlar halinde besleyin. Yaşına göre besinlerin dengeli dağılımını sağlayarak tek tip beslenmemesine dikkat edin. Çocuğun neyi, ne zaman, nerede yiyeceğine ebeveyni; ne kadar yiyeceğine ise kendisi karar vermeli.

Çok iyi gözlemleyin: Çocuğunuzun huyunun sıkıntılı olup olmadığını, duyusal zorlukları, oral-motor uyumsuzluğu ve akut/kronik hastalığı olup olmadığını takip edin. Böyle bir sorun varsa mutlaka doktora götürün. Huzursuz ve rahatsız olduğu dönemde çok zorlamayın, aksi halde yemekten daha çok soğuyacaktır. Geri kalan büyük kısmında ise yaklaşım çok önemlidir. Sevgi, sabır ve şefkatle, bugüne dek fayda sağlamayan yaklaşımınızı da değiştirerek yemek yemesinin önündeki engelleri aşmanıza fayda sağlayacaktır.

Vitamin takviyesi çözüm mü?: Anne babalar çocuklarının sağlıklı ve dengeli beslenemedikleri düşüncesiyle çareyi vitamin takviyelerinde arayabiliyorlar. Doğru olan, nedenin bulunmasıdır” diyor. Eğer sorun çocukla olan iletişimde ise öncelikle bu durum düzeltilmeli. Vitaminlerin gelişigüzel kullanılmaması ancak doktor önerisiyle kullanılması gerekiyor. Sağlıklı bir şekilde meyve-sebze tüketen bir çocuğun ek vitamin gereksinimi olmayacaktır. Doğal beslenmenin önemine inanarak besinler yoluyla, doğal yoldan bu gereksinimlerin kazanılması amaçlanmalıdır.

Etiketler :
Haberler -
G&#x;da takviyesi
Bebek ve Çocuk Sağl&#x;ğ&#x;
Çocuk
G&#x;da
&#x;stanbul
Beslenme

Çoçuklarda Iştahsızlık Çözümleri

İştahsızlığın Basit &#;&#;z&#;mleri

Çocuğunuz iştahsız mı?

&#;&#;tahs&#;zl&#;&#;&#; Geçiren Evde En Etkili Çözümler

&#;&#;tahs&#;zl&#;&#;a Ne &#;yi Gelir, Nas&#;l Geçer?

&#;&#;tahs&#;zl&#;k Nedir?

&#;&#;tahs&#;zl&#;&#;a Ne &#;yi Gelir? &#;&#;tah Açan Yiyecek ve &#;çecekler

&#;&#;tahs&#;zl&#;&#;a &#;yi Gelen 17 Do&#;al Çözüm

1) Tam Ya&#;l&#; Süt

2) Tarç&#;nl&#; Yo&#;urt

3) Elma

4) Muz

5) Portakal

6) F&#;nd&#;k Ezmesi

7) Patlam&#;&#; M&#;s&#;r

8) Ki&#;ni&#;

9) Rezene Çay&#;

10) Ekinezya Çay&#;

11) Ayva Kompostosu

12) Domates

13) Acuka Mezesi

14) Sar&#;msak

15) Kavun

16) Lavanta Ya&#;&#;

17) Yaban Mersini

&#;&#;tahs&#;zl&#;k Neden Olur?

Çocuklarda &#;&#;tahs&#;zl&#;k Nedenleri

Bebeklerde &#;&#;tahs&#;zl&#;k Neden Olur?

&#;&#;tahs&#;zl&#;&#;&#; Geçiren Do&#;al Çözüm Yöntemleri

&#;&#;tahs&#;zl&#;k Belirtileri, Nas&#;l Anla&#;&#;l&#;r?

İştahsızlık nedir? Aileler tarafından aslında iştahsız olduğu düşünülen çocukların normal beslendiğini görüyoruz….

Çocuklar neden yemek seçerler?

İştahsızlık psikolojik olabilir mi?

Bebeklerde iştahsızlık nedenleri nelerdir?

Bebeklerin doyduğunu nasıl anlarız?

İştahsız bir bebeği ek besinlere alıştırma sürecinde nelere dikkat etmek gerekir?

Ailelerin yemek kültürü çocukların beslenmesini nasıl etkiliyor?

Ek besinlere başlarken dikkat edilecek kurallar

Ek besinlere başlama aşamaları

Bebeklerde diş çıkarma döneminde iştahsızlık görülebiliyor. Bu durumda ne yapılmalı?

Yemek yemeyen çocuklara nasıl davranılmalıdır? İştahsız çocuğa yaklaşım nasıl olmalı?

İştahsız çocukta beslenme önerileri

İştahsızlık bazı hastalıkların belirtisi olabilir mi? İştahsızlık hangi sorunları doğurur?

Bebek ve çocuklarda iştahsızlık nasıl tedavi edilir?

Bebeklerde iştahsızlık ve kusma nedenleri nelerdir?

Bebeklerde iştahsızlık ve ishal durumunda acilen doktora mı başvurmalıyız?

Bebeklerde iştahsızlık ve ateş söz konusu olduğunda evde ne yapabiliriz? Hangi durumda acil doktora başvurmalıyız?

Tabletle veya telefonla bebeğe yemek yedirmenin ne gibi sakıncaları olabilir?

İştahsız bebekler hangi aşamada doktora götürülmeli?

Çocukluk çağında sebze yemekleri tüketilmemesi daha sonraki dönemde iştahsızlığı tetikleyebilir mi?

Çocukların severek yemek yemelerini nasıl sağlayabiliriz?

Fast food beslenen çocukları nasıl sağlıklı beslenmeye alıştırabiliriz, ne yapmamız gerekiyor?

Hastalıktan dolayı iştahsız olan çocuklar da var. Bu durumda ne yapılmalı?

Yemek yemeyi inatlaşmaya çeviren anne-çocuk ilişkisi hakkında ne düşünüyorsunuz?

İlgili

Çocuğunuzun iştahını açacak 7 etkili öneri

Çocukların yaklaşık 4’te 1’inde beslenme sorunları gözlendiğini belirten Çocuk Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Tülay Erkan, “Çocuklarda iştah sorununun yüzde ’u bir hastalıktan kaynaklanabilirken, geri kalan büyük kısmında ise yaklaşım çok önem taşıyor” dedi.

SAĞLIK HABERLER&#x;