Güncelleme Tarihi:
LinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi
Varis probleminde doğru tanı koyabilmek için radyolojik incelemelerden faydalanılmaktadır. Radyolojik incelemeler sonucunda toplardamarın yapısı, oluşan pıhtılar ve kapakçıklardaki bozukluklar belirlenmektedir. Varis tedavisinin başarılı bir şekilde uygulanabilmesi için tanının en doğru şekilde koyulması gerekmektedir.
VARİSE İYİ GELEN EGZERSİZLER VE HAREKETLER NELERDİR?
Erkeklere oranla kadınlarda varis daha fazla görülmektedir. Bacak varisleri, yetişkin nüfusun büyük bir kısmını etkilemektedir. Kabızlık, gebelik, hormon bozuklukları ve doğum kontrol hapları gibi çeşitli nedenlerden dolayı varis ortaya çıkmaktadır. Ailesinde varis olan kişilerde varis görülme olasılığı son derece yüksek olmaktadır. Şikayetleri azaltmak ve yaşam kalitesini artırmak için varis tedavisine başvurulmaktadır. İyi huylu seyreden varis hastalığında, ameliyat gerekmemektedir.
Otururken yapılması kolay olan baldır egzersizleri, varise sahip olan kişiler tarafından yoğun ilgi görmektedir. Özellikle ofis çalışanları, oturdukları yerden baldır egzersizlerini yapabilmektedir. Varisli bacağın yukarı kaldırılıp indirilmesi ile yapılan egzersiz, birkaç kere tekrar edilmektedir. Dizlerin bükülü vaziyette her iki bacağın havaya kaldırılması ile yapılan bisiklet egzersizi sonrası mutlaka dinlenilmesi gerekmektedir.
Parmak uçları üzerinde yükselme hareketini yapmakta zorlananlar, dengeyi sağlamak için sandalyenin arkasına tutunmaktadır. Parmak uçları üzerinde yükselme hareketi ile birlikte baldır kasları çalıştırılmaktadır. Bacaklarda biriken kanın geriye çekilmesi ve dinlendirici bir egzersiz isteyenler için bacakları duvara yaslama hareketi önerilmektedir. Daha rahat etmek isteyenler, boyunlarının altına yastık koymaktadır.
Varisten korunmanın ve varis tedavisinin temel unsuru, egzersiz olmaktadır. İyi çalışan ve aktif bacak kasları, varisi önlemektedir. Mevcut varislerden kaynaklı şikayetlerin azalması için egzersizlerin düzenli bir şekilde yapılması gerekmektedir. Her varis hastası için ayrı egzersizler ve hareketler önerilmektedir. Varis egzersizleri için doktora danışanlar, kendileri için en uygun egzersizleri yapmaktadır.
VARİSE İYİ GELEN SPOR EGZERSİZLERİ
Çoğunlukla kozmetik bir problem olarak görülen varis, tedavi edilmediğinde çeşitli komplikasyonlara neden olmaktadır. Varisin türüne, şiddetine ve hastanın özelliklerine bağlı olarak yapılan spor egzersizleri değişiklik göstermektedir. Yüzme, yürüme, basketbol, tenis, futbol ve yoga, varise iyi gelen sporlar arasında bulunmaktadır. İp atlamak, bisiklet sürmek ve step gibi spor egzersizleri, varis tedavisini desteklemektedir.
Baldır kaslarının kasılmasına ve gevşemesine neden olan yürüyüş, kan dolaşımını hızlandırmaktadır. Otobüsle veya uçakla seyahat edenler, koridorda hızlı yürüyüş yapmayı denemektedir. Araba kullanırken de saat başı durup kısa bir yürüyüş yapılması gerekmektedir. Sabah veya akşamları yapılan koşu, toksinlerin atılması konusunda yardımcı olmaktadır. Bütün sabah veya akşamın koşuya ayrılmasına gerek bulunmamakta olup kısa süreli yapılan koşu, kondisyonu geliştirmektedir.
Koşma ve yürüyüşün kendileri için uygun olmadığını düşünenlere, yoga önerilmektedir. Yoga ile kaslar farklı zindelik seviyelerine kolayca adapte edilmektedir. Dolaşım sistemini etkileyen yüzme, aynı zamanda akciğer kapasitesini artırmaktadır. Su içerisinde yürümek, etkili bir aerobik egzersizi olduğu gibi bacak kaslarını kuvvetlendirmektedir.
Uzun bir gün geçiren kişiler eve ulaştıktan sonra bacaklarına yapacakları masaj ile bacaklardaki kan dolaşımını hızlandırmaktadır. Özellikle kasıklara uygulanan hafif masaj, kişiyi daha çok rahatlatmaktadır. Bisiklet sürmek, hareketsizlikten kaçınmayı sağlamaktadır. Damarlarında güçsüzlük ve incelme olanlar, çömelme hareketlerinden kaçınmaktadır. Bacaklarındaki varis her geçen gün kötüye gidenler, önerilen spor egzersizlerini denemektedir. Spor egzersizlerinin damarların güçlenmesinde etkin rol oynadığı kanıtlanmaktadır.
Varisli damarlar, cilt yüzeyinin hemen altında, genellikle bacaklarda ve ayaklarda görülen şişmiş veya genişlemiş damarlardır. Damarlardaki kapaklar zayıfladığında veya hasar gördüğünde oluşurlar. Bu durum kadınların yaklaşık %25'ini ve erkeklerin %15'ini etkiler.
Daha yaşlıysanız, hareketsiz bir yaşam tarzı sürüyorsanız, uzun süre oturuyorsanız veya ayakta duruyorsanız veya obez iseniz varis için daha yüksek risk altında olabilirsiniz. Varisli damarlar da kalıtsal olabilir veya bir travma veya yaralanma sonrasında gelişebilir. Ayrıca hamilelik sırasında birçok kadın için yaygındır. Fiziksel olarak aktif olmak, kan akışını ve damar sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Herhangi bir egzersiz türünde, yavaş başlamak en iyisidir, ardından kendinizi rahat hissettiğinizde aktivitenizi artırın. Koşma ve atlama gibi yüksek etkili egzersizler bacaklardaki kan basıncını artırabilir ve bu da rahatsız edici olabilir. Dikkatli bir şekilde başlar ve daha fazla aktivite dahil etmek için çalışırsanız, egzersizler hem varis geliştirme veya daha fazla varis geliştirme riskinizi azaltabilir hem de varisli damarlarla ilişkili ağrıya yardımcı olması gereken genel dolaşımınızı iyileştirebilir.
Birçok insan egzersiz ve varis arasındaki ilişkiyi merak ediyor. Varisli damarları önlemek için kusursuz bir yöntem yoktur, ancak fiziksel olarak aktif kalmak riskinizi azaltabilir. Düzenli egzersiz bacaklarınızdaki dolaşımı iyileştirir ve kanın pompalanmasını sağlar. Aktif kalmak, kiloyla ilgili damarsal sorunları önleyebilecek sağlıklı bir kiloyu korumanıza da yardımcı olabilir.
Zaten varisli damarlarınız varsa, egzersiz semptomlarınızı hafifletebilir. Varisli damarları olan kişiler genellikle bacaklarının şiş, kaşıntılı veya ağır olduğunu söyler. Düzenli egzersiz kan dolaşımını artırır ve bu semptomların azaltılmasına yardımcı olabilir.
Çoğu egzersiz şekli sağlıklı ve faydalıdır, ancak tüm aktiviteler herkes için güvenli değildir. Fiziksel aktivitelerin sizin için güvenli olup olmadığı konusunda herhangi bir şüpheniz varsa, doktorunuza danışınız. Hamileyseniz, yeni bir egzersiz rejimine başlamadan önce gene doktorunuza danışın. Sağlığınız iyi olsa bile, daima vücudunuzu dinleyin. Herhangi bir aktivite ağrılı hale gelirse veya başınız dönerse hemen durun ve doktorunuzdan yardım alın.
Damarlara çok fazla baskı uygulayan herhangi bir egzersizden kaçınılmalıdır. Bunlar şunları içerir:
Halter: Ağır ağırlık kaldırmak karın kaslarını zorlayarak bacaklar ve kalp arasındaki kan akışını engeller. Bu basınç, kanın damarlarda birikmesine ve hassas kapakçıklara zarar vermesine neden olur. Hala ağırlık kaldırmak istiyorsanız, daha hafif ağırlıklarla çalışmak, kaldırırken nefes vermek ve ağırlığı kaldırırken bacaklarınızı paralel veya kalbinizin üzerinde tutmak bu etkilerin bazılarını hafifletebilir.
Koşmak: Koşmak dolaşımı hızlandıran egzersiz olsa da, bu aktiviteler eklemler ve bacak damarları üzerinde zorlayıcı olabilir. Yine de koşmak istiyorsanız, sert zeminleri atlayın ve bunun yerine çimen gibi daha yumuşak yüzeylerde koşun.
Ayrıca uzun karın duruşu gerektiren squat , mekik gibi egzersizlerinden kaçınmak iyi bir fikirdir. Hangi egzersize katılmayı seçerseniz seçin, optimal dolaşım için varis çorabı giymek her zaman iyi bir fikirdir.
Varisli damarlarınız varsa, egzersiz onları iyileştiremez, ancak rahatsızlığınızı hafifletebilir. Varisli damarları tamamen önlemenin bir yolu olmasa da, egzersiz dolaşımı iyileştirecek ve kaslarınızı güçlendirecek ve bu da varis geliştirme olasılığınızı azaltabilir. Mevcut varisli damarlardan kurtulmak daha zor olabilir. Bazı durumlarda, daha gelişmiş tedaviler - endovenöz işlemlerden ve daha karmaşık ameliyatlara kadar - gerekli olabilirken, kompresyon çorapları ve düzenli egzersiz de dahil olmak üzere kendi kendine bakım tedavileriyle başlamak, ağrıyı hafifletmeye başlamak için uygulanabilir ve mvcut varisli damarların kötüleşmesini önleyebilir.
Varis için spor yaparken aşağıdakilere dikkat edin:
Egzersiz yapmadan önce, sizin için doğru olduğundan emin olmak için bir damar cerrahı ile iletişime geçin. Herhangi bir yeni egzersiz rejimine başlamadan önce, varis semptomlarını hafifletmek için hangi egzersizlerin en uygun olduğunu belirlemek için lütfen damar cerrahınızla konuşun.
Daha detaylı bigi için funduszeue.info
varisvaristedavisivarisegzersizlerivarisiçinegzersizvarisiçinspor
Varisten kesin olarak korunmak mümkün değildir; ancak yaşantımızda belirleyeceğimiz bazı önlemlerle en azından oluşturduğu yakınmaları azaltmak ve hastalığın ilerlemesini yavaşlatmak mümkün olabilir.
Varis ve bunlara bağlı ayak şişliği yıllar içinde bacakta biriken kanın damarlar üzerinde yaptığı yükten dolayıdır. Şikayetlerin oluşması ve damarların büyümesi yıllar alan bir süreçtir. Bu damarların neden oluştuğunu kesin olarak bilmiyoruz ancak kalıtım, damar esnekliğinin bozulması ya da toplardamar kapak yetmezliği gibi sorunların var olduğunu biliyoruz.
Bazı kaynaklar belli yöntemlerle, belli diyetlerle ya da belli hareketlerle damarların genişlemesinden korunmanın mümkün olduğunu söylese de varis oluşumunu engellemek mümkün değildir.
Bazı eylemler hastanın damar genişlemesine bağlı şikayetlerini azaltabilir. Bunlar içinde en önemlisi bacak kaslarının çalıştırılmasıdır. Bacakta özellikle baldır kasları çalıştıkça kanın kalbe iletimi çok daha iyileşir . Hareketsizlik ise kapak yetmezliğinin daha belirgin olmasına bu da damarların daha da genişlemesine yol açar.
Bacak kaslarını çalıştıracak her tür egzersiz toplardamarlar üzerinde iyi etkisi vardır.
Varis oluşumunu ve gelişimini geciktirecek, ayakta oluşan şişlik, ağrı, yanma, yorgunluk ve kramp gibi yakınmaları engelleyebilecek yöntemler şunlardır:
Yürümek ve koşmak bacak kaslarını çalıştırarak kanın kalbe daha rahat ulaşmasını sağlar. Böylece uzun dönemde kanın bacaklarda birikmesi ve toplardamarların genişlemesi geciktirilebilir.
Bacak kaslarını hareketlendirecek her tür spor varisi engelleme ya da oluşturduğu sorunları azaltmada faydalıdır.
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası