ÖZLEM KONUR USTA
Ölçme, Seçme ve Yerletirme Merkezi (ÖSYM) Bakanlnca 2 milyon bin adayn katlaca Yükseköretim Kurumlar Snav'nn (YKS) ilk oturumu olan Temel Yeterlilik Testi (TYT) bugün düzenleniyor. Uzman Psikolog Yusuf Yerli, adaylara ve ailelere uyarlarda bulundu. Örencilerin uzun süredir bu snava hazrlandn belirten Yerli, “Heyecan duymalar normal, kayg da olabilir. Snav annda kayglananlar, bütün örencilerin ayn kaygy ayn duygular tadklarn akllarna getirsinler” dedi. Yusuf Yerli’nin önerileri öyle:
Adaylar, güne iyi bir kahvalt ile balamal. Snava kadar olan sürede gerginliklerini atmallar. Hedefledikleri bölümü hayal ederek motivasyonlarn artrabilir ve kaygy azaltabilirler. Yl içinde girdikleri deneme snavlarn hatrlamallar. Bu snav da çok farkl olmayacak. Gerekli hijyen kurallar olduu için virüsün kendilerine bulamayacan bilmeliler ve sorulara odaklanmallar. Adaylar soru kitapç datldnda hemen sorular çözmeye balamamal. Kitapç gözden geçirmeliler, beyin arka planda sorular için kendini hazrlamaya balayacaktr. Kitapçkta ilk önce bilinen sorular çözerek snava balanmal. Tek bir soruda çok uramak moral bozabilir, vakit alabilir ve dikkati databilir. Sorular çözdükçe kayg azalr.
Uzman Psikolog Yusuf Yerli
“Snav srasnda yorulabilir ve dikkat dalabilir. Bunun için her 30 dakikada bir adaylar arkaya yaslanmal, gözler kapatlmal ve derin nefes alnmal. Bu egzersiz dikkati toplamaya yardmc olur, gerginlii azaltr. Heyecann artmas halinde nefes egzersizleri de faydal olabilir. Derin nefes alrken içinden 8’e kadar saymak, 8’e kadar sayarken nefes tutmak ve yine 8’e kadar sayarken nefesini yava yava vermek. Nefes egzersizi de konsantre olmay salar, kaygy uzaklatrr. “Adaylar, snav srasnda ‘baaramayacam’ gibi olumsuz düüncelere kaplabilir. Böyle durumlarda bunun gerçek olmadn, yalnzca bir düünce olduunu düünmeliler. Snav sonras bir aktivite planlamak da faydal olabilir.”
Uzman Psikolog Yusuf Yerli, ailelere de önerilerde bulundu: “Ailede gerginlik varsa, yansmamas için snava adayn ailesi tarafndan braklmamas daha doru olur. Ailenin, snav araç deil amaç olarak görmesi, ölüm kalm meselesi haline getirmesi adaylar daha fazla heyecanlandrp kayglandrabilir. Aile haklar ve sorumluluklar arasnda bir denge kurmal, çok konuup çok nasihat etmek yerine, çocuu dinlemeye ve anlamaya çalmal. “Aile gerçekçi olmal, çocuunun kapasitesinin, yeterliliklerinin yetersizliklerinin farknda olmal. Snav sonrasnda ailenin, çocua nasl geçti, kaç soru çözdün, zor muydu, kolay myd gibi sorular sormas, çocuun yeniden kayglanmasna neden olabilir. Bu süreci salkl bir ekilde atlatman her eyden deerli mesaj vermek en doru olan.”
YKS’nin yarn ikinci ve üçüncü oturumlar düzenlenecek. Psikolog Yusuf Yerli, ikinci günün daha verimli olabilmesi için de adaylara önerilerde bulundu. “Birinci oturumdan çktktan sonra tekrar ders çallmamal. Zihnimizin belli bir snr var. Ertesi gün snava gireceimiz için yorulmamal. Teknolojik cihazlarla oynanmamal. Heyecan nedeniyle uykuya dalmakta güçlük olabilir ama iyi bir ekilde dinlemeli ve evde oturmal. Yeme düzeni deimemeli. Bir önceki snavn kötü geçtini düünebilir. Buna deil, ikinci snava odaklanmal. Arkadalar arasnda birinci snav sorular tartlrken doru yapt halde arkadann yant nedeniyle yanl yaptn düünüp kayglanabilir. Bu nedenle sorular üzerine konuulmamal.”
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası