Hamileler Limon Yiyebilirmi

Aşırı miktarda olmadığı sürece hamilelikte limon tüketmek, mide bulantısı gibi sorunları rahatlattığı için faydalıdır. Limon tüketmenin sağladığı çeşitli faydalar olmakla birlikte farkında olmanız gereken bazı riskler de bulunmaktadır.

Hamilelik sırasında pek çok kadın mide bulantısı gibi hamilelik belirtileri yaşar. Mide bulantısı için ilaç almak istemeyen anne adayları bitkisel ya da doğal çözümler tercih edebilmektedir.

Mide bulantılarını bastırmak için genelde limon kullanmakla birlikte limonun bunun dışında da sağladığı faydalar bulunmaktadır. Ancak çok fazla taze limon tüketmenin beraberinde getirdiği bazı riskler de bulunmaktadır.

Bu yazıda limonun hamilelikte sağladığı faydaları ve aşırı miktarda tüketmenin neden olabileceği riskleri okuyabilirsiniz.

Hamilelikte Limonun Faydaları

Limonun hamilelikte sağladığı çeşitli faydalar bulunmaktadır. Bunlardan bazıları şu şekildedir:

Mide bulantısını azaltır

Hamilelikte mecbur olmadıkça ilaç tüketmek istemeyen anne adayları mide bulantılarını kontrol altına almak için bitkisel çözümler aramaktadır.

Hamilelikte yaşanan mide bulantısı ve kusma gibi belirtileri rahatlatmak için kullanılan bitkisel çözümlerin başında limon uçucu yağı gelmektedir. Ancak bu yağı içerek değil, koklayarak kullanmanız gerekir.

Limon yemek ya da limon suyu içmek de mide bulantıları konusunda yardımcı olabilir. Limonun mide bulantısını ve kusmayı azalttığını gösteren araştırmalar bulunmaktadır.

Susuzluğu giderir

Hamileliğin ikinci trimesterine gelindiğinde genelde günlük 300 kalori fazla tüketmeniz gerekir. Ayrıca günlük 300 ml daha fazla sıvı tüketimi de önerilmektedir. Limonun tadını seviyorsanız, içme suyunuza ekleyerek içebilir ve bu sayede vücudunuzun susuz kalmasının önüne geçebilirsiniz.

Folat almanızı sağlar

Limonda folat bulunmaktadır. Ortalama büyüklükteki bir limonun kalorisi düşüktür ve içerisinde 6,38 mcg kadar folat bulunmaktadır. Folat, anne karnında büyümekte olan fetüsün nöral gelişimi bakımından oldukça önemlidir.

Hamilelerin gıdalar ve takviyeler yoluyla günlük yaklaşık 600 mcg folat almaları önerilmektedir. Limonda bulunan folat günlük ihtiyacınızı karşılamaya yetmeyeceği için folat almak için diğer kaynaklara da yönelmeniz iyi olacaktır. Folat içeren yiyeceklerden bazıları şu şekildedir:

• Ispanak
• Avokado
• Brokoli
• Nohut
• Barbunya

Kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur

Kan şekerini düzenleme

Limon, vitamin bakımından zengin bir kaynaktır ve kan damarlarının güçlenmesine yardımcı olabilir. Limon suyu içmek yüksek tansiyonu düşürme konusunda işe yarayabilir. Ayrıca kolesterol seviyelerinizi kontrol altına almanıza da yardımcı olabilir.

Hamilelikte Limonun Zararları

Hamilelikte limon tüketimi genelde güvenli kabul edilse de aşırı miktarlarda tüketilmesi durumunda bazı riskler bulunmaktadır. Bu risklerden bazıları şu şekildedir

Diş aşınması yapabilir

Çok fazla turunçgiller tüketen kişilerde diş aşınması görülebilir. Buna ek olarak hamilelikte dişler halihazırda daha hassas hale gelmektedir.

Uzmanlara göre dişte bulunan dentinin kaybı, yüksek sitrik asit, salyadaki asiditenin değişmesi ve beyazlatıcı ajanların aşırı kullanılması gibi nedenlerden kaynaklanan kimyasal travmalar nedeniyle meydana geliyor olabilir.

Limon ve misket limonunda greyfurt ve portakal suyundan daha fazla miktarlarda sitrik asit bulunmaktadır. Turunçgillerin sularında pek çok sağlıklı besin bulunmakla birlikte hamilelerin dişlerini korumak adına bunları makul miktarlarda tüketmeleri gerekir.

Limonataya konan şeker zararlı olabilir

Pek çok kişi sade limonlu su içmek yerine limonatayı tercih eder. Limonatada şeker bulunduğu için bu içeceği dikkatli bir şekilde tüketmek gerekir.

Hamileliğin sağlıklı bir şekilde sürdürülmesi adına sağlıklı bir şekilde beslenmeniz ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeniz gerekir. Bunun için ise şekeri aşırı miktarlarda tüketmemeye özen göstermeniz gerekir.

Mide yanması yapabilir

Bazı hamileler sık sık mide yanması yaşar. Hamilelikte yaşanan bu mide yanmalarını azaltmak için uygulanabilecek bazı yöntemler bulunmaktadır. Bunlardan bazıları şu şekildedir:

• Küçük ve sık öğünler halinde beslenmek
• Yedikten hemen sonra uzanmamak
• Mide yanmasını arttıran yiyeceklerden kaçınmak

Limon yüksek seviyelerde sitrik asit içerdiğinden dolayı bazı kişilerde mide yanmasının artmasına neden olabilir. Bununla birlikte mide yanmasını tetikleyen gıdalar çeşitlidir ve bunların hepsi yüksek seviyelerde asit içermemektedir.

Yüksek asitli yiyeceklerin hepsi midenin yanmasına neden olmayabileceği için bunlardan kaçınmanız gerekmez. Bu yiyeceklerden kaçınmak yerine doktorunuza danışmalı ve midenize iyi gelmeyebilecek yiyecekler hakkında bilgi sahibi olmalısınız.

Limon Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Limon faydalı bir meyve olsa da limon tüketirken bazı şeylere dikkat etmeniz gerekir. Dikkat etmeniz gereken noktalardan bazıları şu şekildedir:

• Limon, asidik bir meyve olduğu için diş minelerinizi etkileyebilir. Bu nedenle limon suyu içtikten sonra gargara yapmanız ve ağzınızı çalkalamanız, diş sorunları yaşama ihtimalinizi azaltacaktır.
• Beslenme düzeninize limon dahil etmek istiyorsanız, limonun midenizde ya da bağırsaklarda soruna yol açıp açmayacağını görmek adına başlarda ufak miktarlarda tüketmeniz iyi olacaktır.
• Limonlu içecek hazırlarken taze limon kullanmaya ve taze sıkılmış limon suyu kullanmaya dikkat edin.
• Bir adet limonun suyunu içmek çok gelebileceği için hamilelikte tavsiye edilmemektedir.
• Limonu kaynayan su yerine ılık suya eklemeniz, limonun faydalarından daha fazla yararlanmanıza yardımcı olacaktır.
• Limon suyu kullandığınız ilaçlarla genelde etkileşime girmez. Bununla birlikte limonu beslenme düzeninizde düzenli olarak tüketmek istiyorsanız, önce doktorunuzla konuşmanız faydalı olacaktır.

Hamilelikte Limon Yemek Düşüğe Sebep Olur mu?

Hamilelikte limon yemek ya da suyunu içmek düşüğe neden olmaz. Hamilelikte limon tüketimi aşırı miktarlarda olmadığı sürece herhangi bir tehlike teşkil etmemektedir.

Sonuç Olarak

Hamilelik sırasında yaşanan mide bulantıları ile kusmayı azaltma konusunda limon tüketmek fayda sağlayabilmektedir. Ancak hamilelikte yaşadığınız belirtileri rahatlatmak için limon kullanmayı düşünüyorsanız, önce doktorunuzla konuşmanız iyi olacaktır.

Hamilelikte limon tüketimi güvenli kabul edilmekle birlikte limonun fazla miktarlarda tüketilmesinin bazı riskleri olabilir. Örneğin, yüksek asit seviyeleri nedeniyle dişler zarar görebilir ya da mide yanması artabilir. Bu nedenle hamileliğiniz boyunca limonu makul miktarlarda tüketmeyi tercih edin.

Category: Gebelik ve Doğum

Doğada en çok C vitamini içeren meyvelerden birisi olan limon turunçgiller familyasından bir narenciye türü şifalı bir meyvedir. Bilimsel adı Citrus olan limonun anavatanı tam olarak bilinmemektedir ancak tarihi kayıtlara ilk Antalya’da geçmiş ve tarihte en çok ticareti yapılan şifalı meyvelerden biri olmuştur. Ilıman iklimlerde odunsu bir gövde üzerinde yetişen beyaz çiçekli çok yıllık bir bitkidir. Yapraklarında ve meyvesinde bulunan uçucu yağlar kokusunu verir. Özellikle Ege ve Akdeniz bölgesinde yaygın olarak yetişmektedir.

LİMONUN İÇERDİĞİ VİTAMİN VE MİNERALLER NELERDİR?

Limon iyi bir C vitamini ve B6 vitamini ile potasyum kaynağıdır. Büyük kısmı su ve basit şekerlerden oluşan karbonhidratlardan oluşur. Sağlıklı bir diyet lifi olan pektin içerir. Limonda bulunan lifin %50 – 60 kadarı pektinden oluşur. Çok az yağ ve protein vardır. Çeşitli sağlık yararları sağlayan sitrik asit (limon tuzu), hesperidin (P vitamini), diosmin, eriocitrin ve D-limonen gibi antioksidanlar içermektedir.

HAMİLELİK SIRASINDA LİMONUN FAYDALARI NELERDİR?

Bebeğin Kemiklerini Geliştirir: Limonun içinde bulunan kalsiyum ve magnezyum kemikleri güçlendirir. Bu yüzden, bebek ve anne için çok önemlidir. Ayrıca, limonda bulunan potasyum sağlıklı beyin hücreleri oluşumuna yardımcı olur ve bebeğin kemik gelişiminde etkili rol oynar.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Limon doğal savunma mekanizmasını güçlendirmeye yardımcı olan C vitamini açısından zengindir ve bakterilerle, virüslerle savaşmaya yardımcı olur. Bu yolla limon suyu bağışıklığı güçlendirir ve hamilelik boyunca vücudu öksürük, soğuk algınlığı ve grip gibi enfeksiyonlara karşı korur.

Sabah Bulantısını Önler: Birçok hamile kadın sabah bulantısından kurtulmak için limon kullanır. Yapılan bilimsel çalışmalara göre limon sabah bulantısı esnasında mide bulantısı gidermeye yardımcı olur. Ya yalayarak ya emerek ya da koklayarak limon tüketmek, genelde kusma ve bulantı hissini rahatlatmakta etkili rol oynar. Hatta limonun kokusu bile mide bulantısını azaltmaya yardımcı olur. Eğer limon yardımcı olmazsa ve mide bulantısı çok şiddetli ise hemen doktorunuza görünmelisiniz.

Limon Vitamin ve Mineraller Açısından Zengindir: Limon farklı vitaminlerin ve minerallerin kaynağıdır. Eğer kontrollü miktarda tüketirseniz zengin besinsel değerleri vardır. Bir limon sayısız vitaminler ve mineraller içerirken neredeyse hiç yağ bulundurmaz ve sadece 17 kaloridir. Limon, C vitamini açısından zengindir. Limonun içinde bulunan diğer vitaminler ve mineraller; magnezyum, bakır, niasin, folat, tiyamin, fosfor, manganez, pantotenik asit, B6 vitamini ve riboflavin. Tüm bu mineraller ve vitaminler bebeğin sağlıklı büyümesi ve gelişimi için gereklidir.

Sindirime Yardımcı Olur ve Kabızlığı Engeller: Hamile kadınlar genelde hazımsızlık problemleri çeker. Hamilelik boyunca kabızlık çok yaygın bir sorundur. Limonlu su hazımsızlık problemine tedavi etmeye yardımcı olur. Bu sayede kabızlığı önler ve düzgün sindirime yardımcı olur. Temelde limon karaciğeri uyarır, peristalsis hareketi geliştirir ve sonunda dışkıyı kolay bir şekilde çıkarmak için bağırsakları uyarır.

Ödemi Tedavi Eder: Hamilelikte ödem, ellerde ve ayaklarda şişme çok yaygın görülen bir sorundur. Acı vericidir, sağlıksızdır ve çok rahatsız edici bir durumdur. Bu durumu tedavi etmek için 1 bardak suya 1 kaşık limonlu su katıp içebilirsiniz ödemi azaltmaya yardımcı olur.

Kan Basıncını Düzenler Yüksek Tansiyonu Önler: Limon etkili bir şekilde kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur. Kan hücrelerini yumuşak yaparak, limonun içinde bulunan vitaminler bunların güçlenmesini sağlar. Ayrıca, kolesterol seviyesi limonlar sayesinde kontrol altına da alınabilir.

pH Seviyesini Düzenler: Limonlu su vücudun alkalizeleştirmesine yardımcı olur. Doğalda asitlidir fakat vücut içinde alkalin özellik gösterir. Alkalin kalıntıları asit zehirlenmesi belirtilerini iyileştirir. Bu yüzden limon, vücuttaki pH seviyesini düzenlemek için iyi bir kaynaktır ve hamileyken limon yemek iyidir.

Hazımsızlığı Önler: Hamilelik boyunca hazımsızlık probleminin yaşanılması çok normaldir. Limonlu su sindirim borusunun yağlanmasını önleyen çok eski bir doğal yöntemdir ve düzgün sindirim yapılmasına yardımcı olur.

Hidrasyon Sağlar (Vücudu Sulu Tutar): Limonlu su, hamile bayanlarda çok önemli olan vücudun su ihtiyacını dengede tutmaya yardımcı olur. Su seviyesinin dengede olması, baş dönmesi, mide bulantısı, kramp, ödem ve baş ağrısı gibi diğer hamilelik sorunlarını önler.

Antioksidan Özelliği Vardır: Düzenli olarak limonlu su tüketmek, vücudu toksinlerden arındırmaya yardımcı olur ve böylece hamilelik boyunca vücudu enfeksiyonlardan korur.

Stresi Giderir: Çalışmak, hamile bayanlar için çok zor zamandır. Stresli ve sancılıdır. Hamile bayanlar, çalışmayı daha kolay ve az stresli hale getirmek için 5. Aydan itibaren düzenli olarak ballı limon suyu almalıdırlar. Ancak bu tedaviye başlamadan önce doktorunuza danışın.