Diyette Gece Acıkınca Ne Yemeli

Gece Ac&#;k&#;nca Ne Yiyebilirim?

Sa&#;l&#;kl&#; beslenenlerin, kilo problemi ya&#;ayanlar&#;n ya da bir diyet program&#; uygulayanlar&#;n korkulu rüyas&#; gece ac&#;kmalar&#; her ne kadar uzmanlar aç&#;s&#;ndan pek fazla önerilmese de aniden gelen açl&#;k hissini h&#;zl&#; ve daha az kalorili yoldan halletmek de mümkün. Gece ac&#;k&#;nca ne yenir sorusuna bir cevap bulam&#;yorsan&#;z ya da yemeklerden sonra geç saatlerde ya&#;ad&#;&#;&#;n&#;z ufak açl&#;k krizlerine bir çözüm ar&#;yorsan&#;z ufak at&#;&#;t&#;rmal&#;klar ile çözüm çok basit!

Gece Ac&#;k&#;nca Ne Yenir, &#;çilir?

• Tarç&#;nl&#; süt
• Salatal&#;k
• Yulafl&#; süt
• Meyve
• Kuru g&#;dalar: Kuru meyve, kuru yemi&#;

Ak&#;am yeme&#;inden sonra ve uykudan hemen önce meydana gelen ufak tefek açl&#;k belirtilerini ortadan kald&#;rmak her zaman kolay olmayabilir. Özellikle ac&#;k&#;nca tatl&#; ya da abur cubur gibi g&#;dalara olan e&#;ilimin de artmas&#;yla beslenme düzeninde pek çok sorun olu&#;abilir.

E&#;er siz de gece ac&#;k&#;nca kilo almamak için ne yenmeli diye dü&#;ünüyorsan&#;z hem sa&#;l&#;kl&#; hem de oldukça pratik bu yöntemler sayesinde a&#;&#;r&#; kalori al&#;m&#;n&#; engelleyerek açl&#;&#;&#;n&#;z&#; bast&#;rabilirsiniz. O halde gelin hep birlikte geceleri aniden gelen açl&#;k hissini ortadan kald&#;ran bu önerilere göz atal&#;m!

1) Hem Tatl&#; Hem Doyurucu: Tarç&#;nl&#; Süt

• Gece ac&#;k&#;nca ne yenmeli diye dü&#;ünenler ve &#;ip&#;ak çözüm arayanlar buraya!
• Gece ac&#;k&#;nca yenebilecek &#;eyler listemize biraz farkl&#; ba&#;l&#;yoruz ve içilebilecek bir seçenek sunuyoruz &#;
• Tam uykuya dalacakken gelen açl&#;k hissi, zamanla artarak ufak tatl&#; krizlerine de dönü&#;ebilir.
• Ancak sa&#;l&#;k aç&#;s&#;ndan geceleri &#;ekerli g&#;dalar&#;n ve a&#;&#;r yemeklerin tüketilmesi, vücudun dengesini ve metabolizman&#;n i&#;leyi&#;ini engelleyen bir unsurdur.
• E&#;er siz de ak&#;am ö&#;ününden sonra ortaya ç&#;kan açl&#;k hissini bast&#;rmak istiyorsan&#;z fazlas&#;yla pratik olan bu yöntemi deneyebilir; süt ve tarç&#;n sayesinde tatl&#; ihtiyac&#;n&#;z&#; da kar&#;&#;layabilirsiniz.

Tarç&#;nl&#; Sütün Faydalar&#; Nelerdir?

2) Ferah, K&#;t&#;r ve Lezzetli! Salatal&#;k

• Baz&#; ak&#;amlar, tam yata&#;a uzanm&#;&#;ken kendinizi gece çok ac&#;k&#;nca ne yenir sorusuna cevap ararken bulabilirsiniz…
• Gece aniden gelen açl&#;k hissini sa&#;l&#;kl&#; bir &#;ekilde ortadan kald&#;rabilece&#;inizi biliyor muydunuz?
• Ferahlat&#;c&#; etkisi ve kolay ula&#;&#;labilir olmas&#; yönüyle salatal&#;k, her evin ve sa&#;l&#;kl&#; beslenmek isteyen herkesin adeta dostu haline gelmektedir.
• &#;htiyac&#;n&#;z olan suyun bir miktar&#;n&#; da sa&#;layabilece&#;iniz salatal&#;&#;&#;, limon suyu ve tuz ile lezzetlendirebilirsiniz.
• Ayn&#; zamanda a&#;&#;r&#;ya kaçmamak üzere tüketti&#;iniz salatal&#;&#;&#;n sindirimi düzenleme gibi özelli&#;i de bulunmaktad&#;r.
• Gece ac&#;k&#;nca at&#;&#;t&#;rmal&#;k aray&#;&#;&#;na girdi&#;inizde en sa&#;l&#;kl&#; tercihlerden biri olacak salatal&#;&#;&#;n üzerine biraz yo&#;urt sürerek uykunuzun gelmesini de kolayla&#;t&#;rabilirsiniz.
• Gece ac&#;k&#;nca kalorisiz ne yenir sorusuna da en taze cevap tabii ki salatal&#;kt&#;r!

Salatal&#;k Diyeti Listesi 5 Günlük Süper Detoks

3) Kalorisiz ve Lezzetli Üçlü Etki: Yulaf, Süt ve Meyve

• Beslenme düzeninin bozulmas&#; ve ö&#;ün atlama gibi faktörler, vücudun açl&#;k dengesini de olumsuz etkileyecektir.
• Özellikle gece aniden gelen bir açl&#;k hissiniz varsa ve ufak at&#;&#;t&#;rmal&#;klar yine de bu hissi ortadan kald&#;rm&#;yorsa çok k&#;sa bir zaman ay&#;rarak hem göze hem de mideye hitap eden bir alternatif olu&#;turabilirsiniz.
• Tercih edece&#;iniz do&#;al yulaf ya da yulaf ezmesini &#;l&#;k süt ile kar&#;&#;t&#;rarak metabolizma düzenleyici ve uykuya geçi&#;i kolayla&#;t&#;ran bu lezzeti rahatl&#;kla haz&#;rlayabilirsiniz.
• E&#;er yulaf tad&#;n&#; almaktan ho&#;lanm&#;yorsan&#;z, tercih edece&#;iniz meyvelerle at&#;&#;t&#;rmal&#;&#;&#;n&#;z&#; daha keyifli hale getirebilirsiniz.
• Gece ac&#;k&#;nca ne yemeli diyenler için asl&#;nda ufak bir gece kahvalt&#;s&#; niteli&#;inde olan sütlü yulaf tarifi tatl&#; tatl&#; uykunuzu da getirerek günü tamamlaman&#;z&#; kolayla&#;t&#;r&#;r.

Yulaf Sütünün 10 &#;a&#;&#;rt&#;c&#; Faydas&#;

4) Meyvelerin Sesine Kulak Verin!

• Gece ac&#;k&#;nca yap&#;lacak pratik yemekler kadar uykudan hemen önce ya&#;anan tatl&#; krizleri de h&#;zl&#; ve kolay alternatiflerin ortaya ç&#;kmas&#;na neden olmaktad&#;r.
• Uzmanlar taraf&#;ndan gece tüketilen tatl&#;n&#;n ya da &#;ekerli g&#;dalar&#;n vücutta pek çok eksilmeye yol açt&#;&#;&#; ve kal&#;c&#; kilo problemlerine neden oldu&#;u savunulmaktad&#;r.
• Bu sorunlardan &#;ikayetçiyseniz çözüm art&#;k çok kolay!
• Özellikle doyurucu etkisi olan elma, muz gibi meyveleri tercih edebilir ve bu sayede vücudunuz için eksik olan &#;eker ihtiyac&#;n&#; do&#;ru &#;ekilde kar&#;&#;layabilirsiniz.
• Ancak sabah uyand&#;&#;&#;n&#;zda herhangi bir olumsuz sonuçla kar&#;&#;la&#;mamak için normalden fazla ve mideyi rahats&#;z edecek kadar meyve tüketmemenizi öneriyoruz.
• Gece ac&#;k&#;nca sa&#;l&#;kl&#; ne yenir diye dü&#;ünüyorsan&#;z, çok da dü&#;ünmenize asl&#;nda gerek yok, dolab&#; açt&#;&#;&#;n&#;zda kar&#;&#;n&#;za ç&#;kan ilk meyveyi at&#;&#;t&#;rmal&#;k olarak tercih edebilirsiniz.

5) Enerji Deposu Kuru G&#;dalar

• Bir diyet program&#; uyguluyorsan&#;z ara ö&#;ünlerde tüketti&#;iniz kuru yemi&#; ya da kuru meyve gibi g&#;dalar, açl&#;k hissini ortadan kald&#;rmak için adeta bir kurtar&#;c&#;!
• Badem, ceviz ya da f&#;nd&#;k gibi kuru yemi&#;leri tüketerek hem enerji depolayabilir hem de sindirim sisteminizdeki sorunlara k&#;sa sürede veda edebilirsiniz.
• Ayn&#; zamanda e&#;er geceleri film izlemeyi seviyorsan&#;z ya da abur cubur tüketmek sizi mutlu ediyorsa, kurutulmu&#; meyveler çok daha sa&#;l&#;kl&#; bir alternatif olabilir.
• Tercihe göre belirleyece&#;iniz meyveleri evde f&#;r&#;nlama yöntemi ile kendiniz de kurutabilirsiniz.
• Tercihe göre belirleyece&#;iniz meyveleri evde f&#;r&#;nlama yöntemi ile kendiniz de kurutabilirsiniz. Bu yöntemle haz&#;rlayaca&#;&#;n&#;z kuru meyveler diyette gece at&#;&#;t&#;rmal&#;klar&#; olarak da tüketilebilir.

Kuruyemi&#; Çe&#;itleri ve Faydalar&#;

Bonus: Bitter Çikolatal&#; Ufak Kaçamak!

• Gece ac&#;k&#;nca ne yiyebilirim sorusuna verilen cevaplar benim için yeterli de&#;il, ben açl&#;&#;&#;m&#; de&#;il tatl&#; krizimi bast&#;rmak istiyorum diyor olabilirsiniz
• Geceleri açl&#;k hissi ya&#;&#;yorum; ancak at&#;&#;t&#;rmal&#;klar bu hissi ortadan kald&#;rm&#;yor, tatl&#; krizine son veremiyorum diyorsan&#;z çözüm çok basit!
• Kan dola&#;&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rmas&#; ve kalori oran&#;n&#;n oldukça dü&#;ük olmas&#; bak&#;m&#;ndan bitter çikolata ile tatl&#; iste&#;inizi rahatl&#;kla bast&#;rabilirsiniz.
• Ayn&#; zamanda bitter çikolatan&#;n içerisindeki kakao oran&#;, uzun süreli tokluk hissini ortaya ç&#;karmada olumlu etki göstermektedir.
• A&#;&#;r&#;ya kaç&#;p bir kal&#;p çikolata yememeye dikkat!

Birbirinden Enfes 25 Diyet Smoothie Tarifi

&#;&#;tah Kesici Yiyecekler, Bitkiler, Çaylar ve Kürler

Sa&#;l&#;kl&#; At&#;&#;t&#;rmal&#;klar: Dü&#;ük Kalorili Pratik 20 Diyet Tarif

S&#;f&#;r Kalorili Yiyecekler ve &#;çecekler Listesi – 8 Mucizevi Besin

Kilo Ald&#;rmayan Yiyecekler Listesi – Dünyan&#;n En Masum 10 Fit Besini

Geceleyin aniden gelen acıkma hissini gidermek için tüketebileceğiniz sağlıklı ve kilo aldırmayan alternatiflerle formunuzu koruyabilirsiniz! Diyette fazla kalori almadan açlık krizlerini yatıştırmak için sağlıklı tariflere yönelebilirsiniz. Gece acıkma nedenleri neler? Diyette kilo aldırmayan ve tok tutan sağlıklı atıştırmalıklar

Gecenin bir vakti film seyrederken ya da otururken kendinizi buzdolabının önünde mi buldunuz? Üstelik bu davranışınız giderek alışkanlığa dönüşmüşse kilo almanız kaçınılmaz olacaktır! Eğer geceleyin sürekli bir şeyler atıştırma isteğinize bir an önce son vermek istiyorsanız önce sizi bir şeyler yemek yeme isteğine iten nedeni yani geceleri neden acıktığınızı anlamanız gerekir. Sabahleyin ya da gün ortasında yeteri kadar beslenmeyip ve öğün atlayarak karnınızı doyurmadıysanız bu durum gece öğününüze yüklenmenize yol açabilir. Metabolizma hızınız gece vakti uyku moduna geçeceği için çok yavaş çalışacak ve mideniz tükettiğiniz besinleri yeteri kadar sindiremeyecektir. Bu durumda kolay yoldan kilo almanıza sebep olacağı için gece bir şeyler atıştırmak kilo alımına yol açabilir. Özellikle de diyet yaparken oluşabilecek gece acıkmalarını kontrollü bir şekilde geçiştirebilirseniz zarar değil fayda bile görebilirsiniz. Beslenme ve diyet uzmanları genelde gece yenen yemeklerin kilo aldırdığını söyler. Ancak bazı besinleri gece tüketmek, faydalarından daha fazla yararlanmanıza ve daha kolay bir şekilde zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Hafif ve sağlıklı atıştırmalıklarla gece tok bir şekilde uykuya geçiş sağlayabilirsiniz. Sağlıklı ve fit bir vücut için diyette kilo aldırmayan tok tutucu tariflere haberimizden göz atabilirsiniz. 

GECE NEDEN ACIKIRIZ? GECE ACIKMA NEDENLERİ:

Gece neden acıkırız? Gece sık acıkma sebepleri

Uyku düzeniniz şaşmış ise ve gece geç saatlere kadar uyanık kalıyorsanız, ilerleyen vakitlerde vücudunuzdaki açlık sinyallerini hissediyor olabilirsiniz. Bu gibi durumla karşılaşmamak için uyku saatlerinizi düzene koymalısınız. İşiniz gereği geç saatte uyumanız gerekiyorsa en azından uyumadan 2 saat önce hafif bir atıştırma yapabilirsiniz.

Gece yatmadan önce değilde uykudan uyandıracak kadar acıktıysanız ve karbonhidratlı yiyeceklere yönelme hissi duyuyorsanız sebebi kan şekerinin fazla düşmesinden dolayı olabilir. Uyandığınız esnada yataktan kalkmadan önce yeniden uykuya dönmeyi deneseniz bile bunu başaramıyorsanız, su içerek açlığını yatıştırabilirsiniz.

Gün içerisinde sağlıklı beslenmiş olsanız dahi bazı etkenlerden dolayı stres, yemek yerken kontrolü kaybetmenize neden olabilir. Bu durumda uyumadan önce ekstradan kalori almanıza neden olarak uyku ve sindirim sorunlarına yol açar.

Tarçınlı süt

DOYURUCU VE TATLI BİR ALTERNATİF! TARÇINLI SÜT

Akşam öğününden sonra karnınızda hafif bir guruldama hissettiyseniz, bu durumdaki açlık hissiyatınızı tarçınlı süt ile bastırabilirsiniz. Pratik ve doğal gece atıştırmalık karışım tarifi ile fazla kilo alımını önleyebilirsiniz.

(Kilo aldırmayan pratik ve kolay tarçınlı süt tarifi ve diyeti)

YULAF, SÜT VE MEYVE

Doğal yulaf ile ya da yulaf ezmesini ılık sütle harmanlayıp tüketebileceğiniz bu karışım sayesinde uykuya geçişinizi kolaylaştırabilirsiniz.

(En lezzetli ve fit yulaf ezmesi tarifi ve yulafla kilo vermenin yolları)

GECE TÜKETİLDİĞİNDE ZAYIFLATAN BESİNLER LİSTESİ!

Gece tok tutan besinler! Gece acıkmamak için ne yapılmalı?

KUŞKONMAZ

Kuşkonmaz, içeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde kilo verdirir. Kalorisi düşük olan kuşkonmaz, iştahınızı keserek daha fazla yemenizi engeller.

DOMATES

Domates, güçlü bir antioksidan kaynağıdır ve vücudunuzdaki ödemin atılmasına yardımcı olur. Ayrıca kalorisi düşük olmasına rağmen oldukça doyurucu bir besindir.

KARPUZ

Lif bakımından zengin bir besin olan karpuz, vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlar. Açlık hissini bastırır ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.

ZEYTİNYAĞI

Sızma zeytinyağı içeriğindeki oleik asit sayesinde, özellikle karın bölgesinde bulunan ve parçalanması zor olan yağların vücuttan atılmasına yardımcı olur. Gece yatmadan önce bir kaşık zeytinyağı içerek karın bölgesindeki yağlardan kurtulabilirsiniz.

İLİŞKİLİ HABER