Serçe Parmak Egzersizleri

Vajinismus parmak egzersizleri hastalara en sık verilen ev ödevidir. Peki vajinismus tedavisinde neden parmak egzersizleri tercih edilir?

Parmak egzersizlerinin asıl amacı vajina kaslarının kontrollü bir şekilde yönetebilmeyi öğrenmektir.

Parmak Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Vajina giriş kısmında kızlık zarı bulunmaktadır. Kızlık zarının içinde adet kanının dışarı akışını sağlayan bir delik bulunur. Parmak egzersizleri sırasında kadın önce kendi, sonra ise eşinin parmağı ile kızlık zarındaki bu deliği aşarak vajina içini hissetmelidir. Parmak egzersizlerinden önce serçe parmaktan başlanmalı ve her hafta ilerletilmelidir. Kadın kendi genital bölgesini ve vajinasını tanıyıp hissettikten sonra aynı egzersiz kadının eşinin parmağı ile de yapılmalıdır. 

Parmak egzersizleri, serçe parmaktan başlanarak ortalama olarak her hafta bir boğum olmak üzere vajina içine parmağın sokularak ilerletilmesine dayanır. Bunun için bacak açma, rahatlama ve gevşemenin tam olarak sağlanması gerekir. Serçe parmağın üç boğumu da sokulduktan sonra orta parmak ve işaret parmak da vajinaya sokulur. Bir sonraki aşamada ise eşin aynı anda iki parmağı vajina içine sokması ve ilerletmesi istenir. Bu noktada kadının parmakları vajina içinde hissetmesi istenir. Parmaklar içeride rahat bir şekilde açılabilir hale geldikten sonra cinsel ilişki gerçekleşebilir. 

Parmak egzersizine ek olarak uygulanabilecek bazı tedavi yöntemleri;

• Rahatlama ve nefes egzersizleri (düzenli soluk alıp verme, hafif dinlendirici müzik dinleme, sıcak su ile banyo vb.)
• Ayna egzersizi (el aynası ile oturur pozisyonda genital bölgeyi inceleme ve tanıma)
• Genital mesaj ve dokunma
• Kegel egzersizleri 

Ancak parmak egzersizleri vajinismus problemi yaşayan kadınların çoğuna zor, itici ve sıkıcı gelmektedir. Bu nedenle tedaviyi askıya almayı düşebilmektedirler. Ancak parmak egzersizleri içermeyen tedavi seçeneklerinin de mümkün olduğu unutulmamalıdır. 

Vajinismusta tedavi amacıyla klinikler tarafından en sık olarak verilen çalışmalar "parmak egzersizleri" dir. Her ne kadar kliniğimizdeki hastalara parmak egzersizleri yaptırmıyor olsak da, hastalar tarafından sıkça sorulduğu için bu konuyu ele aldık.

Vajinismus tedavisi için parmak egzersizlerinde amaç nedir?

Çoğu vajinismus hastası genital bölgesini ve vajinasını tanınmamaktadır. Çoğu zaman oraya bakmak ve dokunmak bile sıkıntı vericidir. Parmak egzersizlerindeki amaç kişinin genital alanı ile barışması ve kendi kendisini keşfetmesini sağlamaktır. Ayrıca vajinal kasları kontrol edebilmeyi de öğretir.

Vajinismusta parmak egzersizleri nasıl yapılır?

Vajinismusta parmak egzersizleri ortalama olarak her hafta bir boğum olmak üzere ve serçe parmaktan başlanarak, vajina içerisine parmağın sokulması esasına dayalı bir tedavi tekniğidir. Serçe parmağın üç boğumu da sokulduktan sonra ortaparmak ve işaret parmağına geçilir. Egzersizler sırasında doğru nefes tekniği önemlidir. İyice rahatlama ve gevşeme sağlandıktan sonra da kişinin iki parmağının aynı anda vajinaya sokulması istenilir. Daha sonrasında da eşle çalışmalar yapılır. Eşin iki parmağı vajina içerisine girdikten sonra bu parmakları içeride açması istenilir. Parmaklar içeride rahat bir şekilde açılabilir hale geldikten sonra da ilişki önerilmektedir.

Vajina içerisi kıvrıntılı bir organdır. Vajinal kıvrımların hissedilmesi kişinin kendi organını tanıması açısından önemlidir.

Vajinismusta parmak çalışmaları yaparken rahatlamayı unutmayın. Vajinismus hastaları parmak çalışmaları sırasında tam bir rahatlık ve pozitif duygu durumunda olmalıdırlar. Aşırı düzeyde gergin, sinirli bir ruh halindeyseniz asla parmak çalışmaları veya diğer vajinismus egzersizlerini yapmayı denemeyin. Öncelikle tam bir gevşeme ve rahatlık içinde olmalısınız. Aksi takdirde istenmeyen kasılmalar parmak çalışmaları gibi egzersizlerin tam olarak yapılmasına engel olacaktır.

Parmak egzersizleri vajinismus tedavisinde yeterli midir?

Vajinismus tedavisinde uygulanan parmak egzersizleri pek çok hasta tarafından itici, sıkıcı bulunmakta ve yapılamamaktadır. Hatta parmak egzersizlerinde başarı sağlayan pek çok vajinismus hastaları cinsel ilişkide yine başarısız olabilirler. Her başarısız tedavi denemesi vajinismus hastalarındaki umutsuzlukları bir kat daha arttırmaktadır.

Vajinismusta Hasta Dostu Tedaviler

Bizim kliniğimizde vajinismus tedavisi amacıyla hastalarımız için parmak egzersizleri YOKTUR. Vajinismus hastalığı tedavisinde daha kolay ve çok daha modern tedavi yaklaşımları bulunmaktadır. Hastalar açısından son derecek kolay –rahat uygulanan tedavi yöntemleri ile gün içerisinde kalıcı sonuca ulaşılabilmektedir. Kendi geliştirdiğimiz bu tedavi yöntemlerine “Hasta Dostu Tedaviler” adı verilmektedir.

Hera Klinik ile Vajinismus Egzersizleri

Vajinismus hastalığı tedavisinde pek çok uygulama ve egzersizler yer almaktadır. Burada unutulmaması gereken nokta; her hastanın tedavisinin kendisine özel olması, yani cinsel sorun tedavisinin kişiye uygun biçimde “bireyselleştirilmesi” dir.

Master ve Johnson yaklaşımda olduğu gibi, vajinismus terapilerini “hasta odaklı” yani kişiye özel şekilde sunulmalıdır. Yani cinsel sorunlarda uygulanan cinsel terapiler mutlaka hem hastanın durumuna hem de problemin derecesine uygun hale getirilmektedir. Bu durum tıptaki "hastalık yoktur, hasta vardır" felsefesi ile de örtüşür.

Biz de Klinik olarak vajinismus terapilerini “hasta odaklı” yani “kişiye özel” şekilde sunmaktayız. Yani cinsel sorunlarda uygulanan cinsel terapiler hem hastanın durumuna, hem de problemin derecesine uygun hale getirilmektedir. Kliniğimizde bayan asistanlarımız eşliğinde kişiye özel olarak sunulan vajinismus egzersizlerinde ağrı, acı, zorluk YOKTUR. Ortalama tedavi süresi 3 gündür, bazı durumlarda bu süre güne uzayabilir.

Vajinismusta parmak egzersizleri

Vajinismus tedavisinde, kişiye göre en uygun tedavi methodu seçilmelidir. Özet olarak; vajinismus egzersizleri içerisinde yer alan parmak egzersizleri ile ilgili uygulamalar, bazı hastalar için rahatlamayı sağlamakla birlikte, bazı vajinismus hastaları için son derece itici ve sıkıcı gelebilir. Bu hastalarda alternatif yöntemler denenmelidir.

Günümüzde uygulanan modern ve yoğunlaştırılmış cinsel terapi yöntemleri ile vajinismus hastalığında kısa sürede kalıcı sonuca ulaşmak mümkün hale gelmiştir.

Paylaşın:

Vajinismus sorunu yaşayan hastalar pek çok tedavi yöntemine başvurabilmektedir.

Vajinismus terapi kliniklerinde hastalara en sık olarak verilen ev ödevleri ve vajinismus egzersizleri arasında “parmak egzersizi” yer almaktadır. O nedenle bu bölümde parmak egzersizi yani vajinismus tedavisi amacı ile vajinismus hastalarına verilen parmak egzersizleri ele alınmaktadır.

Öncelikle tarafımızdan uygulanan tedavilerde hastalarımız için parmak egzersizi YOKTUR,  bunu yeniden hatırlatmak isteriz. Neden vermediğimiz de bu konunun sonunda belirtilmektedir. Parmak egzersizi olmadan vajinismus tedavileri ile ilgili yazıyı da mutlaka okumanızı öneririz. 

Bu bölümün amacı tedaviye gelemeyecek olan kişilerin evde yapabileceği bu vajinismus egzersizlerini öğrenmeleridir.

Vajina kası (PC kası) hakkında
Vajina cm uzunluğunda bir kanaldan oluşmakta olup bir kas dokusundan yapılmıştır. Vajina kasları “istemli” olarak çalışan yani kişinin kendi kendine kontrol altına almasına uygun olan kaslardır. Normalde zaten kadınlar bu kasları gün içinde de kontrollü olarak kullanmaktadır: idrar yapma fonksiyonunda.

Normalde idrar geldiğinde vajinal kaslar idrarı tutmak için kendisini kasar, kişi idrar yapmaya oturduğunda ise gevşer ve bu şekilde idrar çıkışı sağlanmış olur.

Vajinismus hastalığı ise istemli olarak çalışan bu kas grubunun ilişki sırasında kontrolden çıkması halidir. İlişki sırasında adeta beyinden gelen uyarılar doğrultusunda kişi kendisini savunmaya almakta, vajinal kaslar istemsiz ve kontrolsüz bir şekilde kasılmaktadır. Bu nedenle vajina sanki bir etten duvara dönüşmekte ve penisin içeriye girmesine engel olmaktadır.

Parmak egzersizi neyi amaçlar?
Vajinismusta parmak egzersizinin amacı vajina kaslarının kontrollü bir şekilde yönetilmesini öğretmektir.

Vajina giriş kısmında kızlık zarı bulunur. Kızlık zarının içinde bir delik mevcut olup bu delik adet kanının dışarıya akışını sağlar. İşte parmak egzersizinde kişi önce kendi parmağı ile daha sonrasında eşinin parmağı ile bu deliği aşıp vajina içini hissetmesi amaçlanır.

Vajinismusta parmak egzersizi nasıl yapılır?
Vajinismusta parmak egzersizi “in vivo duyarsızlaştırma” adı verilen bir teknikle önce hastanın kendi parmağı ile daha sonrasında ise “in vitro duyarsızlaştırma” denilen teknikle eşinin parmağı yapılmaktadır.

Vajinismusta uygulanan parmak egzersizlerindeki diğer bir amaç da vajina içine dokunmanın verdiği hassasiyetin azaltılmasıdır; yani kişiyi ilişkiye hazırlamaktır.

Vajinismus Tedavisi İçin Parmak Egzersizi Nasıl Yapılır?
Parmak egzersizi için önce sırt üstü yatar pozisyonu alın, bacaklarınızı kendinize doğru çekin ve kendinizi derin nefes alış verişleriniz ile gevşetin. Daha sonra sağ veya sol fark etmez kolunuzu düz uzatın ve el bileğinizi iyice bükün.  Önce küçük parmağınızın bir boğumunu kızlık zarından vajina içine sokmaya çalışın. Kızlık zarınıza zarar vermekten korkmayın, bu sorun oluşturmayacaktır.

Ayrıca derin nefes alış verişiniz vajinal kas spazmını çözer ve sizi rahatlatır. Parmağınızın bir boğumu geçtikten sonra kişi ikinci boğumu ile vajina içine girmeye çalışın, daha sonra da parmağınızın tamamını sokmaya çalışın.

Serçe parmağınızın tamamı girdikten sonra işaret parmağınız ile aynı şekilde egzersizi deneyebilirsiniz.

Parmak egzersizi oldukça sabır gerektiren bir çalışmadır. Kendi parmağınız yaptıktan sonra aynı egzersizi eşinizin parmağı ile yapınız. Eşinizin önce bir parmağı, daha sonra da iki parmağı ile vajina içine girmesine izin veriniz. Eşinizin iki parmağının tamamı vajinanız içine girebiliyor hale geldikten sonra da ilişki denemelerine başlayabilirsiniz.

Parmak Egzersizleri Çok Çekici Gelmeyebilir…
Parmak egzersizi pek çok vajinismus hastası tarafından çok çekici gelmemekte, hatta oldukça itici bulunmaktadır. 

Pek çok vajinismus hastası bu egzersizi yapamamakta ve bu nedenle umutsuzluklara kapılmaktadır. Pek çok vajinismus hastası da parmak egzersizlerini çok hijyenik bulmamakta ve bu nedenle yapmaktan kaçınmaktadır. Tüm bu nedenler kişilerde cinsel tedaviye bir direnç geliştirmekte ve tedavilerden uzaklaşmalara neden olmaktadır.

Tarafımızdan Yapılan Tedavilerde Parmak Egzersizleri YOKTUR…
Pek çok kliniklerde uygulatılan parmak egzersizleri vajinismus tedavi yöntemleri arasında ilk sıradadır. Bu kliniklerin yaklaşıma göre bir yerde doğru da olabilir. Ancak biz vajinismus hastalarımıza parmak egzersizleri, parmak ile ilgili çalışmalar ve ev ödevleri vermemekteyiz. Çünkü sıkıcı gelen ve hastalar tarafından onaylanmayan cinsel tedavilerde direnç gelişmesi sonucuna kişiler tedavilerini yarıda bırakabilmektedirler.

Diğer taraftan vajinismus hastalarının bir kısmı evde veya kliniklerde kendi başlarına parmak egzersizlerini öğrenmelerine ve yapabilmelerine rağmen, yine de eşleri ile cinsel ilişkiye girememektedirler.

Vajinismus tedavisinde bilimsel olmayan ve önerilmeyen yöntemlerden de uzak durulmalıdır.  

Başarı için 'Adım adım vajinismus tedavisi' makalemizdeki ip uçları da son derece önemlidir. 

A'dan Z'ye Vajinismus:
Vajinismus sorunu çözüm yolları

yıllık evli vajinismus hastamızın başarı öyküsü >>>
Vajinismus Tedavisi sonrası hayatınızda neler değişecek?  >>>
3 yıllık evli Fatoş hanımın vajinismus hikayesi   >>>
5 yıllık evli Sema hanımın vajinismus başarı hikayesi  >>>
8 aylık evli çiftimizin inanılmaz vajinismus öyküsü  >>>

Daha nice başarı öyküleri için You Tube kanalımızı ziyaret ediniz  >>>