Emziren Annede Gaz Yapan Gıdalar

Bebeğinizin gaz sorunları yaşama nedeni sizin tükettikleriniz de olabilir. Anne sütüne gaz yapan yiyecekler, emzirme yoluyla bebeğe de geçer ve gaz sorunlarına yol açabilir. Peki, bebekte gaz olmaması için neler yememelisiniz? Gelin birlikte inceleyim.

Anne Sütüne Gaz Yapan Besinler

• Kafein
• Süt ve süt ürünleri
• Çiğ meyve ve sebzeler
• Brokoli ve karnabahar
• Lahana
• Baklagiller
• Şarküteri ürünleri
• Çikolata

Sütünüze gaz yapan besinlerin başında bunlar gelmektedir ve "Yenidoğan bebeğe ne gaz yapar?" sorusunun cevabı da genelde bu gıdalardır.

Eğer bebeğiniz Kolik Bebek değilse, gaz sorunu yaşamasının nedeni sizin bu besinleri tüketmeniz olabilir; çünkü bebeğinizin hassas sindirim sindirimine bu besinler ağır gelir ve 24 saat içinde gaz sorunlar başlar.

Peki, annenin yedikleri neden bebeğe gaz yapar? Gelin birlikte tek tek inceleyim.

1. Kafein Anne Sütüne Gaz Yapar.

Çay, kahve gibi sıkça tükettiğiniz içeceklerde bulunan kafein bebeğinize gaz yapıyor olabilir. Hele bir de bebeğinizin gaz sorununa uyku bozuklukları eşlik ediyorsa kafeinden şüphelenebilirsiniz.

Çay, kahve ve çikolata gibi kafeinli besin tüketiminize bir hafta ara vererek sorunun bu olup olmadığını tespit edebilirsiniz.

2. Süt Ürünleri Anne Sütüne Gaz Yapar.

Süt ve süt ürünlerinde bulunan bazı proteinler ve özellikle laktoz bebeklerde gaz sebeplerindendir. Yetişkin bireylerde bile sindirim sorunlarına neden olan laktoza karşı bebeklerin sindirim sistemleri çok daha hassastır; bebeklerin bir yaşına kadar inek sütü içememe nedeni de budur.

Eğer bebeğinizdeki gaz sorunları ile tükettiğiniz süt ürünleri arasında bir paralellik tespit ettiyseniz, keçi sütünden yapılan ürünleri tercih edebilirsiniz. Keçi sütünü sindirmek daha kolay olduğu için anne sütüne daha az gaz yapacaktır.

3. Çiğ Meyve Sebzeler Anne Sütüne Gaz Yapar.

Her meyve ve sebze için bu durum geçerli olmasa da bazıları anne sütüne gaz yapmaktadır. Bunların başında karnabahar, lahana, brüksel lahanası, brokoli ve narenciyeler gelmektedir.

Ancak, bu yiyecekler aynı zamanda süt yapan besinler arasındadır; bu nedenle, tüketmeniz gerekir. Eğer bebeğinize bu besinlerin gaz yaptığını düşünüyorsanız sorumlunun hangisi olduğunu bulmalı ve az miktarda tüketmelisiniz. Ayrıca, sebzeleri haşlayarak yemek de anne sütüne yaptığı gazı azaltır.  Ancak, kesinlikle tamamen yememezlik yapmamalısınız.

4. Baklagiller Anne Sütüne Gaz Yapar.

Hanş akşamdan gazı çıksın diye suya koyduğumuz besinler var ya? Kuru fasulye, nohut, hatta mercimek ve bezelye gibi İşte tüm bu besinler hem bebeğinize hem de anne sütüne gaz yapar.

Ayrıca anne sütünün kokusunun değişmesine de neden olabilir ve meme reddine yol açar.

Ancak, emzirme sürecinde bu besinlere de ihtiyacınız var. Bu nedenle anne sütüne daha az gaz yapmaları için 24 saat suda bekletmeli, iyice pişirmeli ve az tüketmelisiniz. Hiç tüketmemek doğru bir seçenek olmaz.

5. Şarküteri Ürünleri Anne Sütüne Gaz Yapar.

Salam, sosis, sucuk ve benzeri şarküteri ürünleri bebeklere gaz yapar. Bunun nedeni de içlerinde bolca bulunan baharat ve katkı maddeleridir. Bu nedenle, yalnızca şarküteri ürünlerinden değil, baharatlı olan tüm yiyeceklerden de uzak durmalısınız.

Anne Sütü Neden Gaz Yapar?

Anne sütünüz bebeğinize gaz yapıyor diye üzülmeyin; çünkü yanız değilsiniz. Bebeğiniz dünyadaki her tada çok yabancı ve sindirim sisteminin de sizin yediklerinizi sindirmesi için çok erken. 

Bu nedenle, yediğiniz ve içtiğiniz tüm besinler, anne sütü yoluyla bebeğinize geçtiğinde sindirim sorunlarına ve gaza neden olur. Yani bebeğinize anne sütü gaz yapmaz; sizin yedikleriniz-içtikleriniz yapar. Hangi besinlerin anne sütüne gaz yaptığını tespit ederek de bu sorunu kolayca çözebilirsiniz.

Bebeklerde Süt Gazı Nasıl Önlenir?

Bu basit önerilerimizi deneyerek bebeğinizin gaz sorunlarını kolaylıkla azaltabilirsiniz. Bebeğiniz bu önlemlere rağmen hâlâ gaz sorunu yaşıyorsa doktorunuzdan yardım almanızı tavsiye ederiz.

• Öncelikle anne sütüne gaz yapan besinleri az tüketmelisiniz.
• Lahana ve karnabahar gibi çok gaz yapan yiyecekleri test ederek bebeğinizin gazının sorumlusunun hangisi olduğunu bulabilir ve tüketmeyebilirsiniz.
• Sindirimi zor olan inek sütü ve ürünlerinden emzirme döneminde vazgeçebilirsiniz. Maalesef bebeğiniz 1 yaşına kadar bu ürünleri sindiremeyecek.
• Baharatlı ve acı yiyeceklerden uzak durabilir ve yemeklerinize tuz daha dahil olmak üzere daha az baharat ekleyebilirsiniz.

Anne sütüne gaz yapan besinler hakkında bilmeniz gerekenler bu kadar basit! Birkaç küçük önlemle miniğinizin gaz sorunlarından kurtulabilirsiniz. Sizin önerdiğiniz başka yöntemler varsa yorumlarda bizimle de paylaşabilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

Çikolata anne sütüne gaz yapar mı?

Evet. Yalnızca çikolata değil, çay ve kahve gibi kafein içeren diğer yiyecek-içecekler de anne sütüne gaz yapar. Ayrıca, bebekte uykusuzluğa da neden olur.

Hangi sebzeler bebeğe gaz yapar?

Bebeklere ve anne sütüne gaz yapan besinlerin başında lahana, pancar, brokoli ve karnabahar gelir.

Anne sütünün gaz yaptığı nasıl anlaşılır?

Anne sütünün gaz yaptığını bu 2 işaret ile anlayabilirsiniz: Bebeğiniz sürekli değil aralıklı olarak gaz sorunu yaşıyorsa ve özellikle emdikten 1 saat sonra gaz sancıları başlıyorsa.

Anne sütünün gaz yapması nasıl engellenir?

Anne sütüne gaz yapan besinleri tespit ederek daha az tüketmek ve sebzeleri haşlayarak yemek gaz sorunlarınızı azaltacaktır. Ayrıca, bebeğinizin sindirim sisteminin henüz hazır olmadığı inek sütü vb. ürünleri de beslenme listenizden çıkarmalısınız.

Gaz yapan ve yapmayan besinler her bebeğe göre değişiklik gösterebilir, bunu tespit etmenin en iyi yolu gözlem yapmaktır. Genel olarak anne sütüne gaz yapan besinler ve yapmayan alternatifleri nelerdir? Buyurun bakalım…

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ

Süt, yoğurt, kefir, ayran, peynir gibi süt ve süt ürünlerini tükettikten sonra bebeğinizde gaz probleminin arttığını gözlemleyebilirsiniz, inek sütü proteini içeren gıdalar bebeklerde gaz ve huzursuzluğa neden olduğu en sık bildirilen gıdalar arasındadır. Bu besinleri diyetinizden çıkartmayı düşünüyorsanız susam, fındık, fıstık, badem, yeşil yapraklı sebzeler, kuru meyveler gibi alternatif kalsiyum kaynaklarını diyetinize eklemeye özen gösterin. Bununla birlikte, süt ve süt ürünlerinde bulunan laktoz da gaz oluşturabilir. Bu ürünlerin laktozsuz olanları denenerek bebekte gaz oluşumuna neden olup olmadığı gözlemlenebilir.

KURUBAKLAGİLLER

Kurufasülye, mercimek, nohut gibi kurubaklagiller sıklıkla anne sütüne gaz yapan besinler arasındadır. Kurubaklagiller, vücudun sindirmekte zorlandığı kompleks bir şeker olan ve sindirildiğinde yüksek oranda gaz açığa çıkaran rafinoz içerir. Kurubaklagillerin gaz yapıcı etkisini azalmak için en az 12 saat suda bekletebilir, haşlama suyuna biraz kimyon ekleyebilir ve haşlanırken suyun üzerinde biriken köpükleri sürekli alabilirsiniz.

LAHANAGİLLER

Brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası, lahana gibi Brassicaceae familyasına ait sebzeler de kurubaklagiller gibi gaz yapıcı etkiye sahip rafinoz içerir. Lahanagiller kışın yetişir, kış aylarında bu sebzeler yerine pazı, ıspanak, pırasa gibi gaz yapmayan sebzeleri tercih edebilirsiniz.

SOĞAN

Soğan fruktoz adı verilen doğal bir şeker içerir. Fruktoz da aynı rafinoz gibi anne sütüne gaz yapabilir. Soğan pişirildiğinde gaz yapıcı etkisi azalabilir. Bu besini beslenmenizden tamamen çıkartmak yerine pişmiş halini tükettiğinizde de bebeğinizde gaz oluşturup oluşturmadığını gözlemleyebilirsiniz.

KAFEİN

Çay, kahve, çikolata, kola gibi kafein içeren besinler anne sütüne gaz yapabilir. Kafein içeren içeceklerin yerine nane çayı, papatya çayı, rezene çayı gibi gaz problemini azaltacak bitki çayları ılımlı miktarda tüketilebilir.

TAHILLAR

Bulgur, yulaf, mısır, kepekli gıdalar gibi tahıllar lif, rafinoz ve nişasta içerir. Bunların hepsi kalın bağırsaktaki bakteriler tarafından parçalanır ve bu da gaza yol açar. Pirinç, gaz yapmayan tek tahıldır. Ancak tam tahılları beslenmenizden tamamen çıkartmak yerine hangilerinin bebeğinizde gaza neden olduğunu tespit edip buna göre bir yol izlemek en doğrusu olacaktır.

ELMA, ŞEFTALİ, ARMUT, ERİK

Elma, şeftali, armut, erik, greyfurt gibi meyveler vücudun sindirmekte zorlandığı doğal şeker alkolü olan sorbitol içerir. Çilek, kavun, kiraz, üzüm, yaban mersini, avokado, kivi gibi meyveler ise anne sütüne gaz yapmayan meyvelerdendir.

Emzirme dönemi bebeğinizin gelişimi ve büyümesi açısından çok önemlidir. Bu dönemde sütün kalitesi önemli olduğu kadar gaz yapmaması da gerekir. Sizin tükettiğiniz bazı besinler sütünüzden bebeğinize geçer ve gaz sancısına neden olur. Ayrıca gaz sancısı çekerken, bebeğinizde huzursuzluk ve emmeyi reddetme gibi negatif durumlara da görülebilir. Doğru beslenme ile bebeğiniz hem gaz sancısı çekmesin hem de uykusuz geceleriniz olmasın. Yanlış beslenmenin bir diğer negatif yanı ise sütün kalitesini düşürdüğü gibi annelerin kilo almasına da sebep olabiliyor. Yağlı, kızartmalı ve çok şekerli besinleri tüketerek yanlış beslenen anneler maalesef kilo da alıyor. Peki, gaz yapan besinler nelerdir ve hangi besinlerin tüketilmemesi gerekir?

1- Brokoli ve karnabahar bebeğiniz için gaz yapan besinlerden biridir. Sütün tadını değiştirebilir, bebeğinizin sütü emmesi de açısından da zor olur.

2- Lahananın çeşitleri olan Beyaz lahana ve Brüksel lahanası da gaz yapar. Bebeğiniz için emzirme döneminde lahanagillere biraz ara verebilirsiniz. Ayrıca sütün tadını da değiştirebilir.

3- Baklagiller bebeğinize en fazla gaz yapan besinler arasındadır. İçerisinde bulunan karbonhidratlar parçalandıkça oluşan bileşikler sindirim sırasında bebeğinize gaz yapabilir.

4- Bazı annelerde süt tükettiğinde bebeklerinde gaz görülebilir. Peynir, yoğurt tüketirken de dikkat etmesi gereken anneler vardır. Bebeğinizde aşırı gaz olduğunda, beslenmenizi gözden geçirin ve bir süre için bunları kesmelidir. En az bebeğiniz 4 aylık olana kadar yani gaz sancısı geçene kadar kesmeniz gerekir.

5- Kafein içeren besinler, yani kahve, çay, gazlı içecekler bebeğinizi sindirim açısından zorlayabilir. Anne sütünden bebeğe geçen kafein hem gaz problemlerine hem de bebeğin uyku düzenini etkiler.

6- Acılı ve baharatlı yemekler anne sütüne yansıyarak bebeklerde hem gaz hem de şişkinlik hissi yaratır. Bebeğe anne sütü verildiği sürece acı soslardan, biber gibi çeşni ve baharatları belli bir süre kesmenizde fayda olabilir.

7- Salam, sosis, sucuk gibi şarküteri ve konserve gibi ürünler tüketilmemelidir.

8- Soğan, sarımsak hem gaz yapabilir hem de sütün tadını değiştirebilir. Bu besinleri deneyerek tüketin.

9- Hazır çorbalar, dondurulmuş ürünler ve hazır meyve suları gibi katkı maddesi içeren besinleri tercih etmemeye çalışın.

Kızartma gibi aşırı yalı besinleri mümkün olduğunca tüketmeyin.

Emzirme döneminde çok düşük kalorili veya detoks gibi sütün kalitesini etkileyen ve miktarını düşüren programlar yapmayın.

Sigara ve alkolden uzak durulmalıdır.

• Bunu beğendiniz mi? Paylaşın!: