Goji Berry Çinde doğal olarak yetişen küçük meyveleri olan parlak turuncu-kırmızı çalı formunda bir bitkidir. Yaban mersini ve kiraza yakın bir tada sahiptir. ‘Berry’ isminden de anlaşıldığı gibi çilekgiller ailesinden bir meyvedir. Dünya’da Wolf berry ve ya Goji Berry diye bilinen kurt üzümü kuvvetli bir antioksidan olduğu için Asyada tıp alanında daha uzun yaşamaya katkısı olabileceği düşünüldüğü için nesillerce kullanılmıştır.
Ayrıca besin değeri en yüksek olan meyvelerdendir. Bu meyvede portakaldan daha fazla C vitamini, havuçtan daha fazla beta-karoten ve biftekten daha fazla demir var. Soyulmadan rahatça yeniyor ve o kadar hafif ki günlük tüketim miktari 30 gr. İçerdiği beta-karoten sayesinde kalp hastalıklarıyla savaşmaya, kansere karşı korunmaya yardımcı oluyor. Ayrıca A vitamini, B-vitaminleri ve antioksidanlar açısından oldukça zengin. Ancak her zaman belirtmekte fayda görüyorum hiçbir besinden mucizeler yaratmasını beklemek doğru değil, bu noktada önemli olan Goji Berry’nin ve tüm besinlerin dengeli biçimde tüketilmesidir. “İyi Yaşam” sloganımızın en önemli öğesi “DENGEVE ÖLÇÜ”. Goji Berry’nin sağlığa faydaları var ancak mucizevi bir zayıflama etkisinden bahsedemeyiz. İnternette mucizevi bir besinmiş gibi lanse edilse de zayıflamaya beklenildiği gibi bir katkısı yok, bazı internet sitelerinde bahsedilen faydalarının çoğu pazarlama tekniği ve itibar edilmemesi gereken içerikler. Lütfen gerek Goji Berry gerekse tüm mucize vaat eden zayıflama ürünlerine hiçbir şekilde umut bağlamayın. Hayal kırıklığı ve maddi zarara uğramanızı istemem. Zayıflamanın tek yolu dengeli yaşam ve düzenli egzersizdir. Goji Berry meyvesinin gerçek faydalarına gelecek olursak:
gr yaş Goji Berry meyvesi yaklaşık 83 Kcal
1 tepeleme tatlı kaşığı kuru Goji Berry meyvesi yaklaşık Kcal
6 maddeyle Goji Berry’nin faydaları
Nasıl Kullanalım?
Goji Berry’i çiğneyerek, çayını, çorbasını, salatasını, müslisini, kekini, kurabiyesini yaparak tüketebilirsiniz.
Fakat Goji Berry tüketiminde dikkatli olmak gerekiyor çünkü Goji Berry’nin bazı ilaçlarla etkileşimi olabilir. Eğer kan sulandırıcı etkisi olan ilaçlar kullanıyorsanız Goji Berry’i kullanırken doktorunuza mutlaka danışın. Ayrıca Goji Berry diyabet ve kan basıncı ilaçları ile etkileşime girebilir, bu sebepten dolayı ilk olarak doktorunuzla konuşun tüketmeye başlamadan önce. Goji Berry meyvesini tüketmek güvenlidir fakat gıda takviyelerini almadan önce mutlaka doktorunuza bildirin.
Goji Berryli Kek
3 Yumurta, 1 çay bardağı bal veya ¾ su bardağı keçiboynuzu pekmezi, 8 yemek kaşığı tam buğday unu, 1 paket kabartma tozu, yarım paket vanilin, 1 tatlı kaşığı tarçın, göz kararı light süt, limon kabuğu rendesi, biraz limon suyu, 4 çorba kaşığı goji berry. Yumurta ve pekmez/bal iyice çırpılıp, bütün malzemeler ilave edilir. Kek kıvamında hafif sıvı bir karışım elde edilene kadar karıştırılır. Daha sonra ısıya dayanıklı bir kek kalıbına malzeme dökülüp, derece fırında yaklaşık 1 saat pişirilir. Afiyet olsun.
SONRAKİ YAZIÖNCEKİ YAZI
Pek çok bitki uzman ya da doal yöntemlerle kilo verdiren diyetisyen, beslenme programlarna goji berry meyvesini dahil ediyor. “Süper meyve” ya da “süper yemi” olarak adlandrlan bu küçük meyvenin faydalar saymakla bitmiyor. Özellikle içeriinde yer alan vitamin ve mineraller sayesinde kilo vermeyi kolaylatrmas sebebiyle kilo vermekte zorlanan kiiler için esiz bir meyve olarak görülüyor.
Eer diyet listenize goji berry meyvesini dahil etmek istiyorsanz mutlaka bu yemiin faydalarn duymusunuzdur. Peki goji berry gerçekten bu beklentileri karlyor mu? Goji berry meyvesinin geçmii Antik Çin’e kadar dayanyor.
Antik Çin döneminde bitkisel tedavide kullanlan goji berry kullanm alanlar için:
Özellikle ülkemizde kurt yemii olarak da bilinen goji berry;
Goji berry küçük boyutlarna ramen youn miktarda vitamin ve mineral ihtiva eder.
Bunlar:
Halk arasndaki kurt yemii olan adlandrlan goji berry;
%10’u karlanr.
Ayrca goji berry meyvesinin içinde bulunan karbonhidratlar da “kompleks karbonhidratlar” snfna girer. Bu da kan ekerinizin zaman içerisinde yavaça yükselecei ve bu sayede ani kan ekeri dümesi riskinin ortadan kalkaca anlamna gelir.
Goji berry, zayflamaya yardmc olmasndan da öte barndrd vitamin ve minerallerle baklk sisteminin güçlendirilmesinden cilt salna kadar pek çok farkl faydaya sahiptir.
Baklk sistemi ve souk algnl, nezle, grip gibi mevsimsel hastalklar birbiriyle balantldr. Baklk sistemi ne kadar güçlüyse bu hastalklara yakalanma riski o kadar düüktür.
Goji berry'nin içindeki vitaminler:
Fareler üzerinde yaplan deneylerde, grip as uygulanan canllarn, goji berry verildikten sonra mevsim hastalklarna olan dirençlerinin artt gözlemlenmi. Bu nedenle goji berry tüketiyorsunuz diye alarnz ihmal etmeyin.
Goji berry, küçük porsiyonlarda bile yüksek oranda enerji içerir. ekerli tad içeriindeki youn lifle birletiinde, diyet yaparken salkl beslenmeyi sürdürmenizi ve programn dna çkmamanz salar.
Goji berry zayflamak için nasl kullanlr sorusunun yant:
Goji berry'nin düük kalorili ve düük eker oranna sahip olmas onu dier kurutulmu meyveler için esiz bir muadil haline getiriyor. Yaklak 30 gram goji berry yalnzca
23 kaloriye sahip.
Yaplan aratrmalar, goji berry'nin içinde zeaksantin bata olmak üzere youn miktarda antioksidan bulunduunu gösteriyor.
Goji berry:
Bu veriler nda yaplan aratrmalar, 90 gün boyunca diyetinde goji berry tüketen kiilerin:
Eer tatlya dükünseniz ancak salk problemlerinden ötürü fazla tüketemiyorsanz goji berry yeni favori tatlnz olabilir.
Goji berry:
Eer uygulayacanz diyette goji berry meyvesine yer vermeyi düünüyorsanz ve düük kan ekeriniz varsa mutlaka doktorunuza danmalsnz. Düzenli olarak goji berry tüketilirken kan ekeri ölçümünün de daha sk yaplmas gerekir.
Goji berry’nin cinsel verimlilii artrdn gösteren saysz çalma mevcuttur.
Fareler üzerinde gerçekletirilen bir deneyde, goji berry yedirilen deneklerde:
Bu nedenle goji berry, sertleme bozukluu tedavisinde tbbi ilaçlarn doal bir alternatifidir.
Uzmanlar goji berry meyvesini bir gda takviyesi deil bir diyet partneri olarak kullanacaklara çay olarak tüketmelerini tavsiye ediyor. Her öünden önce içeceiniz bir fincan goji berry çay sayesinde hem öün srasnda duyacanz itah hissini bastrabilir hem de vücudunuzun ya yakm sürecini hzlandrabilirsiniz.
Çay için malzemeler:
Yapl ve tüketimi:
Diyetinizde goji berry kullanarak ayda kaç kilo verebileceinize dair kesin bir rakam söyleyemeyiz. Çünkü kilo vermek yalnzca bu meyvenin vücudunuzda yaratt etkiye bal deildir.
Kilo vermek:
Ancak net bir rakam verilemese de goji berry meyvesinin ya yakm sürecini hzlandrmasndan dolay normalde verdiinizden çok daha fazla kilo vereceinizi ve normalde egzersiz yaparken hissettiiniz yorgunluu, yemiin salad takviye sayesinde hissetmeyeceinizi söyleyebiliriz.
Eer kilo vermek için büyük çaba harcamanza ramen sürekli baarsz oluyorsanz, bunun genellikle iki ana sebebi vardr.
Bunlar:
Goji berry, 18 amino asidin tamamn içeren nadir yemilerden biridir. Bu özellii sayesinde diyet yaparken ihtiyacnz olan enerjiyi salamay baarr. Ayrca diyet srasnda zayf düen vücudu uyararak tüm sistemlerin yeniden etkili biçimde çalmasn salar.
“Goji berry nasl zayflatr” heyecanna kaplp bilinçsizce bir beslenme program hazrlamadan önce yapmanz gereken ilk ey doktorunuza danmaktr. Baz üretici firmalar ya da aktarlar goji berry’nin ilaçlardan çok daha az yan etkisi olduunu iddia etse de bu, yemilerin halihazrda kullanmakta olduunuz ilaçlarla tepkimeye girip size zarar vermeyecei anlamna gelmez.
Eer:
Özellikle hamilelikte goji berry kullanm düüe sebep olabildiinden kullanlmas son derece tehlikelidir. Yarm kase goji berry tüketmek, A vitamini ihtiyacnn çok büyük bir bölümünü karladndan, fazla tüketildiinde A vitamini zehirlenmesiyle kar karya kalnabilir.
Meyve kurutmak deyince akla gelen ilk ve en doal yöntem güne altna brakmak olsa da bu teknik goji berry meyvesinde pek ie yaramaz. Çünkü yemiin d, güne nlarna kar koruma salamas için mumsu bir tabakayla kapldr ve bu nedenle günein bitki üzerindeki etkisi düüktür. Ayrca goji berry meyvesini direkt güne na maruz brakmak, yemiin genel yapsna zarar verir.
Bu nedenle goji berry kurutmak için en masrafsz ve doal yöntem, direkt güne almayan, %50 gölgelik bir alandaki bambu tepsilerde yemii muhafaza etmektir. Bu ortamda eer gerekli artlar doru ekilde ayarlanmsa yaklak iki hafta içerisinde goji berry kurumu hale gelir.
Ayrca goji berry meyvesi;
Ancak bu yöntemlerle uramak yerine en garantisi, aktarlarda ya da baharatçlarda, halihazrda kurutulmu olarak satlan goji berrylerden almaktr. Bu ürünler, ideal ayarlarda ve steril ortamda kurutulduundan goji berry'nin içinde barndrd vitamin ve mineraller de korunur. Evde yapacanz kurutma yönteminde yanl bir yol izlerseniz tüm yemileri heba olabilir ya da meyveyi özel klan mineral zenginlii ortadan kalkabilir.
Goji berry meyvesinin aç ya da tok karnna tüketilmesiyle ilgili kesin bir ayrm bulunmasa da itah kesici ve enerji verici özelliinden dolay aç karnna tüketilmesi tavsiye ediliyor.
Aç karnna:
Eer ana öünler arasnda halsizlik hissediyor ya da ekerli gdalar tüketmek istiyorsanz, yaklak 30 gram goji berry yiyebilirsiniz. Ayrca goji berry meyvesini düük ya oranna sahip yourtla veya yasz salatayla kartrarak da menünüze ekleyebilirsiniz.
Ara öünlerde tükettiiniz makul miktarda goji berry, açlk hissinizi ortadan kaldrarak, eker düüklüüne bal olarak oluan tatl yeme ihtiyacn ortadan kaldrr.
Goji berry’nin salkl kiiler tarafndan tüketildiinde gözlemlenen ve bilinen bir yan etkisi yoktur.
Ancak:
ANASAYFAYA DÖNMEK ÇN TIKLAYINIZ
Dünya'da Goji berry ya da wolf berry diye bilinen ancak ülkemizde pek bilinmeyen Goji Berry (Kurt Üzümü) "Süper Meyve" tanımını gerçekten hak ediyor. Goji Berry çok önemli bir meyve.
Goji Berry, dünyadaki besin değeri en yüksek olan meyvelerden biri. Çok kuvvetli bir antioksidan olan bu meyve Çin’de tıp alanında yıldır kullanılıyor.
Goji küçük yumuşak meyveleri olan çalı formunda bir bitkidir. Çinliler yüzlerce yıl gojiden yaptığı ilacı, böbrek ve karaciğer tedavisinde kullandılar. Goji, Çin tıbbında kolesterolü ve kan basıncını düşürmek için kullanılır ve kanı temizler.
Goji, inanılmaz şekilde sulu ve tatlıdır, tadı yabanmersini ve kirazın arasındadır. Goji bitkisinin sağlığımıza çok faydası olduğu için, hiç bir parçası atılmaz ve kullanılabilir. Parlak kırmızı meyveleri lezzetlidir. Yapraklarından, mükemmel çay yapılır. Ayrıca yapraklar ve saplarından yağ yapılır. Kurutulan Goji, bir kuru meyve olarak ta aynı önemde ve içerikte bir mucize meyvedir.
Goji Berry (Kurt Üzümü) İçeriği:
Vitaminler ve minerallerden oluşan bir protein deposudur. İçeriğinde yüzde 68 Karbonhidrat, yüzde 12 protein, yüzde 10 lipit ve yüzde 10 lif bulunmaktadır. gram kurutulmuş goji berry kaloridir.
- 11 Temel mineraller: Kalsiyum, Potasyum, Magnezyum, Sodyum,
- 21 İz mineralleri: Demir, Çinko, Bakır, Selenyum, Manganez, Germanyum,
- 18 amino asit: Methionine, Leucine, Isoleucine, Lysine, Phenylalanine, Threonine , Tryptophan, Valine,
- 6 temel Vitamin: C, B1, B2, B3, B5 ve E Vitamini.
- 8 polisakkarin ve 6 monosakkarin şeker
- 5 doymamış yağ asidi, temel yağ asitleri, linoleik asit, alfa-linoleik asit, beta-sitosterol ve diğer pitosteroller
- 5 karotenoid: Beta-caroten, zeaksatin, lutein, likopen, kriptoksatin
- Sayısız fenoler ki bunlar antioksidan özellikleri gojiye kazandırır.
gr kurutulmuş goji berry içeriği:
- Kalsiyum: mg
- Potasyum: 1, mg
- Demir: 9 mg
- Çinko: 2 mg
- Selenyum: 50 mikrogram
- Magnezyum: mg
- B1 Vitamini (Thiamin): 0,15 mg - 27 mg
- B2 Vitamini (Riboflavin): 1,3 mg
- B3 Vitamini (Niacin, Nikotin asidi): 4,5 mg - 88 mg
- B5 Vitamini (Panthothen asit): 1,3 mg
- C Vitamini (Askorbik asit): 29 mg - mg
- Provitamin A (Beta-karoten): 7,4 mg - 12,6 mg
- Zeaksatin: 25 mg - mg
- Polisakkarin şeker: 31 gr. (yüzde 31 oranında)
Kurt Üzümü Kullanımı - Goji Berry Nasıl Kullanılır :
Tadı kiraz ve yaban mersinine benzemektedir. Çin’de pirinç yemekleri,çorbalar ve çay yapımında kullanılmaktadır. Çin’in bazı bölgelerinde taze olarak da tüketilir. Goji Berry’ler genellikle kurutularak ya da goji berry suyu olarak ihraç edilir.
Son yıllarda Goji suyu da Avrupa ve Amerika’da yaygın olarak tüketilmeye başlanmıştır. Goji suyu genellikle 1 litrelik şişelerde satılır ve goji suyunun da sağlık üzerindeki etkisinin goji meyvesiyle aynı olduğu bilinmektedir.
Türkiye'de taze meyvesini ve suyunu bulmak pek mümkün değildir. Kurutulmuş goji berry meyvelerini günde bir avuç taze olarak tüketebilirsiniz.
Kurt Üzümü'nün Faydaları:
- Dünya daki en yüksek antioksidan yiyeceklerinden biridir. Antioxidant carotenoidsin tam bir tayfını içerir.
- Ömür uzunluğunu artırmak için ve kuvvet verici olarak kullanılır.
- 19 farklı amino asit içerir (Arı poleninden altı kere daha yüksek). Methionine, Leucine, Isoleucine, Lysine, Phenylalanine, Threonine , Tryptophan, Valine
- 21 iz minerallerini içerir. Çinko, kalsiyum, germanyum, selenyum, fosfor
- İçeriğindeki Germanyum kansere karşı koruyucu bir iz mineralidir. Nadiren, yiyeceklerde bulunur.
- % 13 protein içerir, kepekli buğdaydan daha yüksektir.
- Portakaldan yüzlerce kat C vitamini içerir.
- B vitaminlerini içerir, yiyeceği enerjiye döndürmek için zorunlu.
- % 8 Vitamin E içerir. (Çok nadiren meyvelerde bulunur, sadece tahıl ve tohumlarda)
- Beta Sitosterol'a içerir, anti-alevlendirici bir ajandır. Kolesterolü düşürür.
- Cinsel iktidarsızlık ve büyüme hormonlarına iyi gelir.
- Hormonların ve beyin ve sinir sisteminin düzgün iş görmesi için vücudun üretimi için gerektirilen gerekli yağlı asitleri içerir.
- Kalp ve kan basıncına faydası olan maddeler içerir.
- Solavetivone içerir. Bu madde güçlü bir anti fungal ve anti-bakteriyeldir.
- Physalin içerir. Löseminin bütün büyük tiplerine karşı aktif olan doğal bir bileşiktir.
- Tümörlere karşı deney farelerinde doğal katil hücre faaliyetini arttırdığı görülmüştür. Geniş tayfla anti-kanser ilacıdır.
- Karaciğer tarafından kolin'i üretmek için kullanılan Betain içerir, sakinleştirici, hafızayı arttıran, kas büyümesini terfi ettiren ve yağlı karaciğer hastalığına karşı koruyan bir bileşiktir.
- Betain ayrıca, vücudun enerji tepkilerinde kullandığı metil gruplarını sağlar ve homosistein düzeylerini azaltmaya yardım edebilir.
- DNA'yı korur.
- Havuçtan daha iyi bir beta karoten kaynağıdır.
- Zeaxanthin içerir. Göz retinasında bulunan iki karotenoidden biridir. Göz sağlığı için çok yararlıdır.
GOJİBERRY NASIL YETİŞTİRİLİR:
Rakım: Kırmızı gojiberry, ülkemizin her bölgesinde, m rakım arasında yetişen bir bitkidir. Nemli sahil iklimlerine mantari hastalık ve/veya meyve aşırı sulu olduğuı için uygun değildir
Ömrü: Yaklaşık yıldır. Kök ölmediği sürece sürgün vermeye hazırdır. Biyolojik yapısı gereği hızlı büyüyen ve fidan dikildiği yıl dahi çabuk meyve veren bir çalı grubu bitkidir.
Erkek-Dişi fidan: Çok hızlı büyür, çok miktarda çiçek ve meyve verir. Ancak meyveleri acıdır. Gıda olarak kullanılamaz.
Su İsteği:Bölgelere göre oranı değişmekle beraber,özellikle İlk yıllarda yaz kuraklığını atlatabilmek ve arzulanan verim için için mutlaka sulama funduszeue.info sistem damla sulamadıfunduszeue.infoğışın yeterli olduğu bölgelerde İleridi yıllarda kademe kademe azaltılarak yıl sonra sulamaya son verilebilir.
Fidan Üretimi: Goji berry iki türlü yetiştirilir: Birincisi tohumdan ikincisi çelikleme yöntemi ile .Yaygın olmamakla beraber doku kültürü ile yetiştirme de mümkündür.
Tohumdan üretilen ağaçlarda, 3 km yakınında düşük ırk gojiberry yoksa yozlaşma olmaz ,aynı özelliği taşır.
Tohum ekim ortamının ısısı derece olduğunda yedi ile on gün içinde çimlenme görülmesi funduszeue.info süre ortam sıcaklığına ve ekilen tohumun cinsine bağlı olarak daha erken de görülebilir.
Bu işlemler sera ortamında sürekli olarak ısı ve nem kontol edilerek yapılmaktadır.
GOJİBERRY NİN BUDANMASI:
Fidan Dikildiğinde: Goji berry fidanları bahçeye dikilip, ortalama 1 m lik kamış/çıtalara bağlanıp, 30 cm den tepe kesimi yapılmalıdır. Böylece gövdenin güçlenip kalınlaşması sağlanır.
1.Yıl: İlkbaharda yaklaşık 60 cm den tepe kesme işlemini tekrarlanmnalıdır. Çatal sayısı da en güçlülerinden 3 e indirilmelidir. Amaç: Hem gövde kalınlaşması hem de taç yapması için. .Yoksa tek dal olarak yukarı uzayıp gider. Kendini taşıyamayan bir gövde ortaya çıkar.
2. Yıl ve Sonraki Yıllar: İlerleyen zamanlarda ağacımıza, cm den budanır.Ters armut gibi bir şekil verebilmek için her ilkbaharda budamayı tekrarlamalıyız. (Max. hasat boyu cm)
BUDAMA ZAMANI: Fidanlar uyanmadan hemen önce (Mart ayı başlarında) yapılmalıdır. Yaz ortasında budama yapılması meyve verimini düşürecektir.
Toprak İsteği:Derinliği: Goji berry bitkisinin fazla toprak seçiciliği fazla yoktur. Köklerin gidebileceği toprak derinliği en az 70 cm olmalıdır. Fidan dikilecek sıralar üzerinde mimkün olduğunca derin bir toprak işlemesi önerilir.
Toprak Cinsi: Balçık topraklar idealdir. Killi balçık ve kumlu balçık topraklar da uygundur. Toprak tahlilne göre organik madde ve gübre takviyesi yapılmalıdır Işık İsteği. Doğrudan güneş ışığı ister. Gölgeye uygun değildir.
Hasat Zamanı: Haziran ayında başlayıp, Ekim ayına kadar yaklaşık 5 ay sürer. Aynı dalda hem çiçek, hem ham meyve hem de olgunn meyve vardır. Hijyen için hasat mutlaka ince ameliyet eldiveni ile yapılmalıdır.
Verim Miktarı: Normal bakım ve gübreleme şartlarında, serçe zararlısına karşı tedbir alınmak kaydı ile verim tablosu; (Ekim da revize edildi)
(Gojider Üyesi 5 üreticinin (Kayseri+Kayseri+ Yozgat+ Niğde+ Aksaray) fiilen üretim ortalamalarından alınmıştır)
1 AĞACIN VERİMİ
Birinci Yıl = Ağaç başına ortalama 40 gr yaş meyve . ..(10 gr kuru )
İkinci Yıl= Ağaç başına ortalama gr yaş meyve ..(50 gr kuru, )
Üçüncü Yıl= Ağaç başına ortalama gr yaş meyve ( gr kuru)
Dördünci Yıl= Ağaç başına ortalama gr yaş meyve ( gr kuru)
Beşinci Yıl= Ağaç başına ortalama gr yaş meyve ( gr kuru)
Onuncu yılve sonrası= Ağaç başına ortalama 10 kg yaş meyve ( kg kuru)
Gojider (Türkiye Goji Üreticileri Derneği) olarak mutabık kaldığımız ortalama rakamlardır. Lütfen aşırı rakamlara itibar etmeyiniz.
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası