BESÄ°N DEÄERLERÄ°
KULLANICILARIN MERAK ETTÄ°ÄÄ° DÄ°ÄER SORULAR
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
100 ml
Enerji
255 kj
61 kcal
Yağ
3,30g
Doymuş Yağ
2,300g
Karbonhidratlar
4,80g
Şeker
3,40g
Protein
2,90g
Bu Yemeği Düzenle
Bu bilgiler yanlış veya eksik mi? Düzeltmek için Buraya tıkla.
%3 | TGD* (61 kal) |
Kalori Dağılımı: Karbonhidrat (%32) Yağ (%49) Protein (%19) |
Kal 61 | Yağ 3,3g | Karb 4,8g | Prot 2,9g |
100 ml içinde 61 kadar kalori mevcut. |
Kalori Dağılımı: %49 yağ, %32 karb, %19 prot. |
Dünyaya gelen her insanın ilk besin maddesi olan sütü, bir ömür boyu sağlıklı yaşam sürebilmek için her yaşta tüketmek gerekir. Bebek ve çocuk gelişiminde ise ayrı bir önemi vardır. İnsan vücudunun gereksinim duyduğu vitamin ve minerallerin neredeyse hepsini barındırır. İçeriğinde kalsiyum ve proteini bol miktarda barındıran inek sütü ise potasyum, sodyum ve fosfor açısından çok zengin bir besindir.
Sütün keçi sütü, soya sütü, koyun sütü, badem sütü ve eşek sütü olmak üzere birçok çeşidi vardır. Özellikle gelişme çağında olan insanlar için gerekli olan bütün besin değerlerini içeriğinde barındırdığı için gelişme çağında olanlar süt içmeyi kesinlikle ihmal etmemelidir. Bu yazımızda süt kaç kalori sorusuna tüm süt çeşitleri için cevap bulacaksınız.
Tam yağlı sütün içeriğindeki besin değerleri çok yüksek olsa da içeriğindeki yüksek yağ oranından dolayı özellikle kilo kontrolü yapanlar tam yağlı sütü dikkatli içmelidir. Yüksek kolesterolü olanlar, kilo problemi olanlar, yarım yağlı ya da light süt içmelidir.
Diyet yaparak zayıflama sürecinde olanların yarım yağlı süt içmelerinin ya da menülerine süt kullanarak hazırladıkları tariflerde yarım yağlı süt kullanmalarının daha verimli olduğu söylenmektedir.
Tam bir lif deposu olan muzlu süt uzun süre tokluk hissi vermesiyle de bilinir. Diyet yapanların muzlu süt hazırlarken yarım yağlı ya da light süt tercih etmeleri, şeker kullanmamaları ve içerisine küçük bir muz ekleyerek kalori değerini düşürmeleri tavsiye edilmektedir. Diyet yapanlar özellikle sabah kahvaltısında tüketirlerse gün boyu kendilerini enerjik hissederler. Ancak muzlu süte bal veya şeker katılması, farklı meyvelerle veya gramajı ağır gelen bir muzla yapılması muzlu sütün kalori değerini ister istemez yükseltir.
Tarçınlı Süt Kaç Kaloridir?
Tarçınlı sütün içeriğindeki kalori miktarı diyet yapanlar için normal olarak kabul edilmektedir. Bu da kalori değeri yüksek bir içecek olmadığını gösterir. Ayrıca yarım yağlı sütten hazırlanırsa zayıflamada önemli bir yardımcıdır. Ayrıca tarçın, yağ yakma ve metabolizmayı hızlı çalıştırma özelliği ile bilinir. Tarçınlı süt kan şekerini dengelediğinden canınız tatlı çektiğinde ya da ara öğünlerde içerisine şeker katılmadan içilebilir. Uyku kalitesini artırmak isteyenler tarçınlı süt içebilir. Böylelikle uyku esnasında duran metabolizma çalışmayı sürdüreceğinden uyurken dahi zayıflamış olursunuz.
Tarçınlı sütün kalorisi düşük olduğundan rahatlıkla yakılabilir. Bunun için 25 dakikalık tempolu bir yürüyüş ya da 11 dakikalık bir koşu yapabilirsiniz.
Çikolatalı Süt Kaç Kaloridir?
Çikolatalı sütün 1 su bardağı dahi çok yüksek kaloriye sahiptir. Ayrıca çikolatalı süt içeriğinde şekerde barındırmaktadır. Diyette olanlar ve diyabet hastaları çikolatalı sütten uzak durmalıdır. Sadece 1 su bardağı çikolatalı süt tüketildiği zaman 39 dakika tempolu yürümek veya 18 dakika koşu yapmak gerekiyor.
Kakaolu Süt Kaç Kaloridir?
Kakaolu süt çikolatalı sütle kıyaslandığı zaman kalori değeri çok daha düşük olduğundan hem daha sağlıklı, hem de çikolatalı süte çok iyi bir alternatiftir. Kakaolu sütün içeriğinde potasyum, magnezyum, E ve B vitamini ve demir bol miktarda bulunur. Ölçülü miktarlarda yarım yağlı süt ile hazırlanarak içilirse tatlı isteğini bastırır.
Ballı süt, özellikle gelişme çağında bulunan çocuklar için uykudan önce rahatlatıcı ve besleyici bir içecektir. Diyet kahvaltılarında da tüketilebileceği uzmanlar tarafından söylenmektedir. Ballı sütün içeriğindeki kalori miktarı sütün içeriğindeki yağ oranına ve süte katılan balın miktarına göre değişir. Mideyi yumuşatmak için ılık ballı süt içilebilir. İçeriğindeki probiyotik ise sindirimi rahatlatır. Uzun süre tokluk hissi verdiğinden ara öğünlerde tüketimi tavsiye edilir. Diyette olanlar tatlı ihtiyaçlarını ballı süt ile bastırabilir. Ayrıca ballı sütün daha sağlıklı olması için organik bal katılmalıdır. Ballı sütün içerisine tarçın gibi baharatlar ekleyerek farklı bir aroma yakalayabilirsiniz.
Süt Tozu Kaç Kaloridir?
Süt tozu, sütün suyunun buharlaştırılmasıyla üretilir. Süt tozu çok sert olan bazı kahve ve çay türlerinin yumuşatılmasında çok kullanılır. İçeriğindeki süt şekeri ve yağ oranı çok yüksektir. Bu nedenle diyet içeceklerin içerisine kesinlikle katılmamalıdır. Süt tozunun lezzetini sevenler ve çok sert içeceklerden hoşlanmayanlar için süt tozunun kalori değerleri çok önemlidir.
5 gram gelen 1 tatlı kaşığı süt tozu 10 kalori değerindedir.
7 gram gelen 1 tepeleme çorba kaşığı süt tozu 35 kalori değerindedir.
10 gram gelen süt tozu 50 kalori değerindedir.
Sütün Sağlığa Faydaları
Sütün içeriğindeki protein oranı çok yüksektir. İçeriğinde bol miktarda fosfor, çinko, kalsiyum, potasyum ve magnezyum mineralleri bulunur. B12 ve A vitamini bakımından oldukça zengin bir besindir. 100 mililitresinde 42 kalori barındıran sütün içeriğinde karbonhidrat ve doymuş yağ asidi bol miktarda bulunduğundan besleyicidir. Sütün içeriğinde laktoz bulunduğundan sindirim problemi olanlar, süt tükettikleri zaman laktoz intoleransı problemi yaşayabilirler.
Süte zencefil katılarak içilirse vücuttaki yağ depolarının enerjiye dönüşmesi çok hızlanır. Zencefilli süt, kalp sağlığının korunmasında ve kolesterol dengesinin sağlanmasında da çok faydalıdır.
Zerdeçal katılarak içilen süt tam bir antimikrobiyaldır. Ayrıca zerdeçallı süt virüslerin neden olduğu enfeksiyonlarla ve bakterilerle mücadele eder. Astım ve bronşit gibi üst solunum yolu rahatsızlığı olanlar için doğal bir şifadır. Vücut ısısını dengede tutar. Ciğer tıkanıklıklarını açar.
İçerdiği yüksek proteinden dolayı temel besin öğelerindendir. Libidoyu artırır. İçeriğindeki çinko erkeklerde testosteronu östrojene çeviren enzimi baskıladığından cinsel performansı artırır. Yani süt cinselliğe faydalı bir içecektir.
Anne sütünün alternatifi olan keçi sütünü vücut daha rahat sindirir. Bu nedenle bebeklere keçi sütü önerilmektedir.
editor
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası