En Etkili Ödem Atıcı Çay

Ödem atan yiyecek ve içecekler; vücudun aşırı sıvıdan, özellikle de su ve sodyumdan kurtulmasına yardımcı olur. Hemen hepsi, böbrekleri idrara daha fazla sodyum atması için uyarır. Ödem atan bitki çayları, vücuttaki sodyumu uzaklaştırdığında, vücut da fazla suyu dışarı atmaktadır. Peki, ödem atan bitki çayları hangileridir? Nasıl işe yararlar?

İdrar Söktürücü Bitkiler Ne İşe Yarar?

Vücutta aşırı sıvı tutulması, genellikle ödem adı verilen bir şişlik durumuyla sonuçlanır. Vücudun herhangi bir bölümünü etkileyebilir. Genellikle kollar, ayaklar, ayak bilekleri ve bacakları etkilemektedir.

Ödem, çeşitli ilaçlar, hamilelik, kalp sorunları, böbrek hastalığı gibi altta yatan bazı sağlık sorunlarından ya da beslenme ve yaşam koşullarından kaynaklanabilir. Altta yatan bir hastalıktan kaynaklanıyorsa, ödemin azalıp azalmadığı ele alınmalıdır. Ödemin atılması ve rahatlama için bitki çayları, çoğunluk vücutta sıvı tutulmasının nedenlerine odaklanır.

Bitki çayları, genellikle etkileri tersine çevirerek ve vücudun sıvı dengesini yeniden sağlayarak ödeme neden olan faktörlerle savaşan idrar söktürücü özelliklere sahiptir. İdrar söktürücü bitkiler; ayrıca bozulan kan damarlarını güçlendirir, lenfatik sistemin fazla sıvıları vücuttan atmasına yardımcı olur. Fazla suyu ve vücut atıklarını temizlemek için böbrekleri ve idrar yolu sistemini uyararak vücutta daha az su tutulmasını sağlarlar.

Bununla birlikte; ilaç kullananlar, ciddi hastalık öyküsü olanlar, hamile veya emziren kadınlar, bu bitki çaylarının kullanımı konusunda profesyonel bir sağlık uzmanına danışmaları önerilir.

Ödem Atan Bitki Çayları Nelerdir?

Vücuttaki fazla sıvıyı atan ve toksin karşıtı bitki çayları, kilo verme odaklı bir diyet programı için mükemmeldir. Su tutma ve şişme söz konusu olduğunda birçok farklı katkıda bulunan faktöre yardımcı olurlar. Bitki çayları, uzun yıllardır ödem ve sıvı atma için doğal bir tedavi olarak kullanılmaktadır. Peki, hangi bitki çayları ödem atmak için kullanılabilir?

Ekinezya bitkisi, bağışıklık sistemini güçlendirmek için harika bir seçenektir. Aynı zamanda, iltihaplanma karşıtı özelliklere sahiptir. Vücuttaki şişkinliği azaltmak için çay olarak demlenip içilebilir. Lezzetli bir tada sahip olduğundan, diğer bitki ve çaylar ile karıştırılarak da kullanılabilir.

Ekinezya, antioksidan olarak işlev gören bitkisel bileşikler ile yüklüdür. Antioksidanlar; şeker ve kalp hastalıları gibi kronik hastalıklarla bağlantılı bir durum olan oksidatif strese karşı korumaya yardımcı olan moleküllerdir.

Araştırmalar, ekinezyanın kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini de göstermektedir. Bir çalışmada, düzenli tüketildiğinde kana giren şeker miktarının azaldığı bulunmuştur. Yani ekinezya çayı, ödem atıcı etkisinin dışında kan şekeri seviyelerini düşürerek kilo vermenize de yardımcı olabilir.

Meyan kökü, iltihap önleyici etkilere sahiptir ve bitki çaylarınıza güzel bir etki katabilir. Çok etkili bir alerji karşıtı olan meyan kökü, vücuttaki şişliğin azalmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, akciğer sağlığını destekleyerek ve böbrek üstü bezlerinin işlevini destekleyerek de faydalıdır. Ödemi azaltmanın yanı sıra, boğaz ağrısında da faydalıdır. Meyan kökü bitkisi, ayrıca birkaç farklı ödem atıcı bitki ile karıştırılarak da demlenebilir.

Zerdeçal, özellikle iltihaplanma karşıtı özellikleri ile yüzlerce yıldır alternatif tıpta kullanılmaktadır. Kalendula bitkisi ile karıştırarak çay hazırlamak, vücuttaki şişlikleri azaltmaya yardımcı olabilir. Her iki bitki de, iltihaplanma karşıtı özellikleri ile kullanılmaktadır.

Kadife çiçeği olarak da bilinen Kalendula da vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olabilir. Zerdeçal, ayrıca doğal bir antioksidandır. Cilt rahatsızlıkları ve el ve ayaklarda oluşan ödemi azaltmak için de kullanılabilir.

Güçlü aromalara sahip bitki çaylarından hoşlanmıyorsanız, vücuttaki şişkinliği ve ödemi azaltmak için, yeşil çay her zaman iyi bir seçimdir Yeşil çayın, ödem atmanın yanı sıra yağ yakıcı faydaları da vardır. Düzenli tüketildiğinde, metabolizma hızını arttırır. Bu da, daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.

Yeşil çayın içerdiği güçlü bileşikler, iltihaplanma karşıtı özelliklere sahiptir. Ayrıca, kalp hastalığı ve hatta bazı kanser türleri gibi iltihaplanmaya bağlı rahatsızlıkları azaltmaya da faydalı olabilir.

Maydanoz, esas olarak yemeklerde garnitür olarak kullanılsa da; şişkinlik ve ödem konusunda sorun yaşayan kişiler için faydalı olabilir. yılında yapılan bir araştırmada; maydanozun, idrar hacmine yardımcı olabileceği bulunmuştur. Daha sonra yapılan araştırmalar da idrar söktürücü özelliğini doğrulamaktadır.

Karın bölgenizde şişkinlik hissediyorsanız, maydanoz çayı hazırlamak ve düzenli tüketmek faydalı olabilir. Diyete başladıysanız, tartıda daha belirgin bir düşüş görmek için vücuttaki fazla su ve sodyumdan kurtulmanız önemlidir. Bu da, düzenli olarak maydanoz çayı içerek sağlayabilirsiniz.

Hibisküs olarak da tanıdığımız ebegümeci, güzel bir görüntüden çok daha fazlasına sahiptir. yılında yapılan bir araştırmada, ebegümeci ile hazırlanan bir bitki çayının, idrar söktürücü özelliklere sahip olduğu görülmüştür. Aynı yıl yapılan bir diğer çalışmada, bu bitkinin böbrek temizliğini arttırmaya yardımcı olduğu görülmüştür. Hibisküs bitkisi, hazır poşet çay formunda da market raflarında bulunabilir.

Pek çok kişi tarafından yabani bir ot olarak kabul edilse de, son yıllarda adı daha sık duyulmaktadır. Alternatif tıpta şişliği tedavi etmek için karahindiba bitkisinin yaprakları demlenip çay olarak tüketilmiştir. Günümüzde, hafif idrar söktürücü özellikleri ile ödem atmak için kullanılmaktadır. Ayrıca, vücuttaki potasyum seviyelerini değiştirmediği için genellikle diğer idrar söktürücülere göre daha fazla tercih edilmektedir.

Bir çalışmada, karahindiba çayının idrara çıkma sayısında artış sağladığı görülmüştür. Yine de, geleneksel idrar söktürücü ilaçlara uygun bir alternatif olarak etkinliği konusunda tam bir doğrulama için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Ödem Atan Besinler Nelerdir?

Ödem atmak için kullanabileceğiniz bitki çaylarından bahsettik. Bu bitki çaylarının dışında, tüketilen tuz miktarını azaltmak ve daha fazla egzersiz yapmak da ödem atmaya yardmcı funduszeue.infoıca, fazla su ve sodyumdan kurtulmak için, içtiğiniz bitki çaylarına ek olarak aşağıdaki besinleri de beslenme programınıza daha fazla dahil edebilirsiniz:

• Karpuz
• Üzüm
• Çilek
• Ananas
• Kivi
• Salatalık
• Kereviz
• Soğan
• Sarımsak
• Yeşil biber

Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, yılında Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun oldu. Birçok devlet hastanesinde ve özel sektörde görev aldıktan sonra, şu anda 4. Levent / İstanbul'da kendi diyet kliniğinde hizmet vermektedir. Uzmanlık alanları arasında obezite, kilo verme, kilo alma, kilo kontrölü, hastalıklarda beslenme ve özel durumlarda beslenme ve diyet yer almaktadır.

Ödem, vücuttaki birkaç dokunun birleşmesiyle oluşan ve daha sonra sıvı birikimi sonucunda meydana gelen şişliktir. Ödem, vücudun çoğu bölgesinde; bacaklarda, kollarda, karın bölgesinde meydana gelebilir. Uzun süre ayakta kalmanın ve oturmanın sonucunda oluşan ödemler geçici ödemlerdir ve tedavi gerektirmezler. Ödem, daha çok yaşlı insanlarda ve ayakta çalışan insanlarda yaygın olarak görülür. En yaygın görülen ödem tipleri ise; primer lenfödem, idiopatik ödem, karın boşluğu ödemi, pulmoner ödem, serebral ödem, göz ödemleri, periferik ödem ve pedal ödemi olarak sıralanmaktadır.

Hızlı Ödem Nasıl Atılır?

Hızlı ödem atmak için evde uygulanabilecek bitki ve besin tarifleri bulunmaktadır. Bunlardan bazılarını çay olarak bazılarını ise normal öğün arasında tüketebilirsiniz.
Ödemin vücuttan atılmasına yardımcı olan besinler vardır. Bu besinler düzenli ve ölçülü olarak tüketildiği zaman faydası görülebilir. Besinleri şu şekilde sıralayabiliriz;

• Ananas (taze dilimlenmiş olmalıdır).
• Yoğurt (yoğurt doğal olmalıdır).
• Yeşil Çay (en etkili ödem atıcı bitki çayları arasındadır).
• Maydanoz (suyu sıkılıp, limon ile yumuşatılmış bir şekilde içilmelidir).
• Kiraz Sapı (en kuvvetli ödem atıcı bitki çayları arasındadır).

Mısır Püskülü ve Kiraz Sapı Çayı 

• 1 tutam mısır püskülü
• 1 tutam kiraz sapı
• 1 litre içme suyu

Yukarıda yer alan malzemeleri kaynamış suya atıp 10 dakika demlendirin. Demlenen çayınızı hazır olduktan sonra soğuk bir şekilde tüketebilirsiniz.
Yeşil Çay 

• Sade soda
• Yeşil çay
• Dilimlenmiş limon
• ml içme suyu

Kaynayan suyunuzun içine yeşil çayınızı ekleyip 10 dakika demleyin ardından soğumaya bırakın. Soğuyan çayınıza sade soda ve dilimlenmiş limonu da ekleyip gün içerisinde tüketebilirsiniz. 
Karahindiba Kürü

• ml içme suyu
• 2 çay kaşığı karahindiba

Kaynamış suyunuzun içerisine karahindibayı ekleyin ve 10 dakika demlenmesi için bekleyin. Demlenen çayınız soğuduktan sonra bir bardağa koyarak gün içerisinde tüketebilirsiniz.
Yeşil Kür Maydanoz Tarifi

• 1 demet maydanoz
• 1 adet elma
• 1 avuç ıspanak
• 1 adet yeşil salatalık

Yukarıda yer alan malzemeleri iyice yıkadıktan sonra blenderin içerisine yerleştirip üzerine içme suyunu ekleyin. Hazırlanan içeceğinizi gün içerisinde yavaş yavaş tüketebilirsiniz.

Ödem Neden Oluşur, Belirtileri Nelerdir?

Ödem, kişinin vücudunda şişkinlik yaratan bir durumdur ve genel adıyla vücudun fazla su tutması anlamına gelir. Vücudumuzda özellikle karın, bacak ve kollarda şişkinliğe sebep olmaktadır. Kılcal damarların olduğu dokuların aralarında sıvı oluşmasının 3 tane önemli nedeni bulunmaktadır;

• Kan damarlarının içerisinde aniden oluşan yüksek basınç hipertansiyon) vardır.
• Kan damarlarının dışında basınç uygulanması vücuttaki sıvının emilmesine yol açar.
• Dışarıdan gelen bir basınç, kan damarlarının çevresini tehlikeye atarak dengeyi bozar ve sıvı kaybına neden olabilir.

Ödem, vücudun birçok bölgesinde meydana gelebilir. Özellikle göz kapaklarında, ayaklarda, yüzde, kollarda, bacaklarda hatta parmaklarda bile şişlik görülebilir. Bunların yanı sıra cildin gergin olması, göz kapaklarındaki şişlikten dolayı gözleri açamamak, şişliğin olduğu bölgelerde parmakla bastırılınca o bölgede çukur oluşması ve beyazlık oluşması belirtiler arasında yer alır. Vücudunda ödem olan kişinin gün içerisinde nabzında değişiklik meydana gelebilir. Bu bulgulardan bir ya da birkaçını yaşayan kişiler zaman kaybetmeden uzman bir doktora başvurmaları ve tedaviye başlamaları önemle tavsiye edilir. 
Akciğerde ortaya çıkan ödemler kişinin ciddi hastalıklarla karşı karşıya olmasına neden olabilir. Bu bulguların arasında solunum yetersizliği, nefes alma güçlüğü, göğüste meydana gelen yoğun ağrı yaşanması bulunmaktadır. Kişiler ödem belirtilerine ek olarak bu rahatsızlıklara maruz kalıyorlarsa hiç vakit kaybetmeden tedavi için doktora gitmelidirler. Aksi takdirde akciğerde bulunan ödem, kişinin hayatını riske atmış olur. Uzun zaman hareketsiz kalan kişilerde de ödem oluşması olasıdır, fakat bu ödemler kendiliğinden yok olan ya da küçük bir tedavi sonucunda ortadan kalkan ödemler olarak bilinmektedir.
Ödemin oluşmasına neden olan sebepleri şöyle sıralayabiliriz;

• Bazı ilaçların yan etkisi (tansiyon ilaçları, steroid ilaçları, doğum kontrol ilaçları)
• Sağlıksız beslenmek 
• B vitaminini yeteri kadar almamak
• Tuzlu besinler tüketmek 
• Ciltte oluşan güneş yanığı (ciltte şişkinliğe sebep olur).
• Gebe olmak
• Kilo fazlalığının olması 
• Menopoza girmiş olmak
• Ameliyat sonrası uzun süre yatmak

Ödemi Önlemek İçin Neler Yapmalıyız?

Birkaç basit yöntemle birlikte vücudunuzu ödemden koruyabilirsiniz. Alacağınız bu önlemleri uygulamadan önce uzman bir doktora başvurabilirsiniz. Ödemi önlemek için yapılması gerekenler şöyle sıralanmaktadır; 

• Su içmek: Su içtikten sonra ödem artar diye bir düşünce var fakat bu yanlıştır çünkü vücut yeteri miktarda günlük su ihtiyacını depolayamadığı takdirde görevlerini yerine getiremeyecektir. Bu nedenle günlük yaklaşık bardak su içmelisiniz.
• Hareket etmek: Vücuttaki kasları hareket ettirmek, yürüyüş yapmak gibi egzersizler fazla sıvıyı kalbe geri pompalama konusunda yardımcı olmaktadır.
• Tuz tüketimini azaltmak: Tuz tüketimini en aza indirgeyin. Tuz, vücudun fazla oranda su tutmasına sebep olmaktadır. 
• Karbonhidrattan uzak durmak: Karbonhidrat oranı yüksek olan besinlerden uzak durulmalıdır. 
• Alkol ve sigaradan uzak durmak: Alkol, sigara, kahve çeşitleri, asitli içecekler, çay gibi asit ve kafein oranı yüksek içeceklerden uzak durulmalıdır.

Ödeme Neden Olan Hastalıklar Nelerdir?

Vücudumuzda oluşan ödemlerin, bedenimizde oluşturduğu olumsuz etkilerin yanı sıra sağlığa verdiği zararları da vardır. Bu zararlar ciddi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Hastalıkların birçoğu aşağıdaki gibidir;
Konjestif kalp yetmezliği: Konjestif kalp yetmezliği yaşandığı zaman kalbin pompalama yeteneği zayıflar. Bu nedenle kan, bacaklarda, ayaklarda kısacası vücutta ödeme sebep olabilir. Konjestif kalp yetmezliğinde, karın ve bel çevresinde ödem oluşabilir ve akciğerde sıvı birikmesine neden olabilir.
Böbrek hastalıkları: Böbrekler vücuttan alması gerektiği kadarıyla su almazsa kandaki basınç seviyesi yükselmeye başlar, bu da ödem oluşmasına yol açabilir.
Siroz: Siroz hastalığı, karaciğerde oluşan protein yetersizliği ve tıkanıklığına yol açtığı için kanda artan basınca yol açar.
Amfizem: Amfizem hastalığı, akciğerde ve kalpte basıncın artması ve vücutta ödem oluşmasıyla meydana gelir. 

Ödem Çeşitleri Nelerdir?

8 adet ödem çeşidi mevcuttur ve her biri sağlık sorunlarına yol açabilir. Ödem çeşitlerinin bazıları şunlardır;
Periferik ödem: Genellikle ayak bileği, bacak, el, kol ve yüz bölgelerinde görülmektedir. Gün içerisinde oturduğumuz pozisyon ve yattığımız pozisyonla ilişkili olarak ortaya çıkan bir ödem çeşididir.
Pulmoner ödem: Önemsenmesi gereken bir ödem çeşididir. Pulmoner ödem sonucunda akciğerde sıvı birikmesi meydana gelir. Bunun sonucunda ise kalp yetmezliği yaşanabilir.
Serebral ödem: Beyinde meydana gelen ödem çeşididir. Yaşanması durumunda ciddi sağlık sorunu ortaya çıkabilir. 
Pedal ödem: Çoğunlukla ilaçların yan etkisinden dolayı yaşanabilir. 
Gözde ödem: Gözün içerisinde ve çevresinde bulunan şişlik ödemidir. 
Primer lenfödem: Lenfödemden kaynaklı olarak meydana gelen ödemdir. 
İdopatik ödem: Tanımlanamayan bir nedenden dolayı ödem oluşumu gerçekleşir.

Sayfa içeriğinde yer alan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. İlgili sayfada tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğeler yer almamaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Siz de sıklıkla ödem problemi yaşıyor ve kendinizi sürekli şiş mi hissediyorsunuz? Ödem, vücuttaki bazı dokularda anormal sıvı birikmedir ve bacak, ayak, kollar ve ellerde oluşan şişlik ile kendini gösterir. Ödeminizin altında yatan problem nedir? İlk aşama bunu tespit etmek olmalı… Bir sağlık probleminin varlığı da ödeme neden olabilir, günlük rutininizde yaptığınız az su içmek gibi basit hatalar da… Peki, ödem nasıl atılır, ödem atmanın yolları nelerdir? Ödeminizin nedeni altta yatan bir sağlık problemi değilse bu önerilere dikkat ederek ve ödem atmanıza yardımcı olarak çayları tüketerek bu sorundan kurtulabilirsiniz;

Ödem Atma Yolları Nelerdir?

1. Yeterli miktarda su tüketin ve bu suyu gün içerisine eşit bir şekilde dağıtın. Yetişkin bir bireyin su ihtiyacı kış aylarında 30 ml/kg iken yaz aylarında 35 ml/kg’dır. (70 kg bir birey için kışın ml, yazın ml)
2. Yeterli uyuduğunuzdan emin olun.
3. Turşu, hazır gıdalar gibi tuzlu besinlerin tüketimini ve yemeklerinize eklediğiniz tuz miktarını azaltın.
4. Hamur işleri, şekerli gıdalar, asitli içecekler gibi besinlerin tüketimini sınırlandırın.
5. Çok fazla hareketsiz veya ayakta kalmayın. Hareketinizi arttırın, gün içerisinde ufak yürüyüşler yapın.
6. Siyah çay, kahve tüketimini sınırlandırın.

Hızlı Ödem Attırıcı Çay Tarifleri

Karanfilli Yeşil Çay

1. 2 bardak su
2. 1 tutam mısır püskülü
3. 1 tutam kiraz sapı
4. 6 sap maydanoz
5. 1 poşet yeşil çay
6. 2 adet karanfil

2 bardak suyu kaynatın ve kaynayan suyun içerisine tüm malzemeleri koyun. 4 dakika daha kaynattıktan sonra karışımı süzün ve afiyetle tüketin.

Elmalı Adaçayı

1. 1 adet yeşil elma
2. 1 adet limon
3. 1 adet çubuk tarçın
4. ½ çay kaşığı karabiber
5. 5 adet karanfil
6. 1 çay kaşığı biberiye
7. 1 tatlı kaşığı adaçayı
8. 1 litre su

Elma ve limonu kabuklarını soymadan dilimleyin ve bir demliğin içine koyun. Ardından içine tarçın, karanfil, biberiye, adaçayı ve karabiberi koyun. Üzerine 1 litre su ekleyin ve kaynatın. Kaynadıktan sonra süzerek afiyetle tüketin.

Zencefilli Çay

1. ½ adet yeşil elma
2. ½ adet limon
3. 1 adet çubuk tarçın
4. ½ tatlı kaşığı karabiber
5. 3 adet karanfil
6. 1 küçük dilim taze zencefil
7. 1 avuç kiraz sapı
8. 3 su bardağı su
9. 1 poşet yeşil çay

Yeşil çay hariç tüm malzemeleri, kaynamış suya atın ve dk kaynatın. Karışımı süzün ve 1 adet poşet çay koyup 5 dakika beklettikten sonra tüketin.

Karahindiba Çayı

1. 1 su bardağı su
2. 1 tatlı kaşığı karahindiba çayı
3. 2 adet karanfil

1 su bardağı kaynamış suyun içerisine 1 tatlı kaşığı karahindiba çayını ekleyip karıştırın ve dakika kadar demlenmesini bekleyip süzün ve içerisine 2 adet karanfil atarak afiyetle tüketin.

Soğuk Ödem Çayı

1. 1 su bardağı demlenmiş yeşil çay
2. Limon dilimleri
3. 1 dilim ananas
4. 1 adet salatalık
5. Nane yaprakları
6. 2 su bardağı su

Tüm malzemeleri karıştırıp, saat dolapta beklettikten sonra afiyetle tüketin.

Şunlara da göz atın;

1. Ödem attırıcı doğal kür tarifleri
2. Ödem nasıl tedavi edilir?
3. Tehlikeli bitki çayları
4. Selülite doğal çözümler
5. Huzursuz bacak sendoruma ne iyi gelir?

Vücuttaki Ödemi Hangi Bitkiler Uzaklaştırır ?

Son zamanlarda herkesin muzdarip olduğu ödemin ne olduğuna gelin birlikte bakalım.

Ödem hücreler içinde veya dokular arası boşluklarda aşırı miktarda sıvı birikmesiyle ortaya çıkan şişlik olarak tanımlanmaktadır. Vücudun herhangi bir bölümünde görülebilir iken daha çok yüzde, ellerde, kollarda, ayaklarda, ayak bileklerinde ve bacaklarda oluşmaktadır. Pratik olarak ödem olup olmadığını anlamak için ayak bileğimize baş parmağımız ile bastıralım, elimizi çektiğimizde çukurlaşma düzelmiyorsa evet ödem var diyebiliriz. Peki ödemin ne olduğunu ve pratik şekilde nasıl kontrol edebileceğimizi öğrendik. Ama bizim için önemli olan ödemden kurtulmak diyorsanız gelin hangi çayların ödem atmaya yardımcı olduğuna birlikte bakalım ;

• Ekinezya çayı
• Meyan kökü çayı
• Zerdeçal çayı
• Yeşil çay
• Maydanoz çayı
• Ebegümeci çayı
• Karahindiba çayı

Berkay Türkkan Fitness mobil uygulamasıyla antrenman ve beslenme adına ihtiyaç duyacağınız her şey cebinizde!

iPhone için App Store'dan ücretsiz indir!

Google Play'den ücretsiz indir!

Ekinezya çayı

Ekinezya bitkisi bağışıklığı güçlendirmek için kullanılabilecek en güzel bitkilerdendir. Yapılan çalışmalarda ekinezya bitkisinin bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkilerini desteklemektedir. Bağışıklığı desteklemesinin yanı sıra anti inflamatuar etkisi sayesinde iltihaplanmaların önüne geçebilir ve aynı zamanda ödem atımına yardımcı olabilir.

Meyan kökü çayı

Meyan kökünün tarihi Mısırlılara kadar uzanmaktadır. O zamandan bu zamana insanlar mikropların zararlı etkilerinden korunmak, kanserojenik etkilerden kaçınmak ve bunun gibi birçok sebepten meyan kökünün yardımına başvurmuşlardır. Bugün bizim listemizde yer almasının sebebi ise anti inflamatuar yani iltihaplanma ve ödem atımına katkı sağlamasından kaynaklanmaktadır. (1)

Zerdeçal çayı

Hepimizin bildiği ve uyguladığı gibi kış aylarında, soğuk algınlığının arttığı dönemlerde bağışıklığı güçlendirmek kimi zaman da boğazımızı yumuşatmak için çayların ya da annelerimizin yaptığı karışımların içine eklediği zerdeçal gerçekten yararlı mı bu bilgilerin aslı astarı var mı gelin birlikte inceleyelim. Yapılan çalışmalar incelendiğinde bağışıklık sisteminin korunmasında, karaciğerin korunmasında, vücudun kanserojen etkilere karşı korunmasında ve daha birçok vücut fonksiyonuna katkı sağlamasının yanı sıra anti inflamatuar yani yukarıda da bahsettiğimiz iltihaplanma ve ödem atımını da desteklemektedir. Tüm bu özellikler göz önüne alındığında zerdeçal için listemizin yıldızı desek eminim ki yanlış olmaz. (2) (3)

Yeşil çay

Yeşil çay içeriğindeki kafein sayesinde idrar söktürücü olarak kullanılabilir fakat günlük hayatınızda çay, kahve gibi kafein içeren içecekleri sık tüketen biriyseniz üzülerek söylemeliyim vücut kafeine karşı tolerans geliştireceğinden yeşil çaydan ödem atıcı bir etki alamazsınız. (4)

Maydanoz çayı

Kendisini çok yakından tanıdığımız, ödem sularının vazgeçilmez bileşeni maydanoz. Peki gerçekten böyle bir etkisi var mı derseniz hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalarda hafif bir idrar söktürücü etki bulunsa da insanlar üzerinde yapılan bir çalışma olmadığından gizemini hala korumaktadır. (5)

Ebegümeci (Hibiskus) çayı 

Ebegümeci ya da daha çok bilinen adı ile hibiskus. Sınırlı kanıt olmasına rağmen hipertansiyonu olan bireylerde kan basıncını düşürmek gibi birtakım olumlu sonuçlar doğurmaktadır. (6) Sağlık etkilerinin yanı sıra yapılan bazı çalışmalarda hafif ödem attırıcı etkisi de desteklenmektedir. (7) (8)

Karahindiba çayı

Karahindiba bitkisi yüksek miktarda potasyum içerir ve bu sebeple potansiyel bir idrar söktürücü olarak ödem atımına yardımcı olabilir.  (9) Yapılan insan çalışmalarında da idrar atımını arttırdığını desteklenmektedir. (10) (11) (12 )

NOT: Maksimum ödem atımı için neler yapılmalı blog yazımıza da buradan ulaşabilirsiniz

Sonuç;

• Vücuttaki ödemi uzaklaştırmak için çok çeşitli bitki çayları olsa da kesin kanıtlar için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

• Birçoğumuzun muzdarip olduğu ödemin genel sebebi kötü beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivitenin az olması ve yetersiz su tüketiminden kaynaklanmaktadır. Bu bilgilerin ışığında ödemi uzaklaştırmanın en temel ve en etkili yolu sağlıklı beslenmek, fiziksel aktivite düzeyimizi artırmak ve bol su içmekten geçmektedir.

Diyetisyen Atahan Demirdeşen

Kaynakça

1- Bedard, Mario. CPJ. Canadian Pharmaceutical Journal; Ottawa Vol. , Iss. 3,  (Apr ): )

2- Medicinal and pharmacological properties of Turmeric (Curcuma longa): A review

3- Mahmood, M. H., Bachar, S. C., Islam, M. S., & Ali, M. S. (). Analgesic and Diuretic Activity of Curcuma xanthorrhiza. Dhaka University Journal of Pharmaceutical Sciences, 3(1). funduszeue.info )

4- Killer SC, Blannin AK, Jeukendrup AE. No evidence of dehydration with moderate daily coffee intake: a counterbalanced cross-over study in a free-living population. PLoS One. Jan 9;9(1):e doi: /funduszeue.info PMID: ; PMCID: PMC )

5- Kreydiyyeh SI, Usta J. Diuretic effect and mechanism of action of parsley. J Ethnopharmacol. Mar;79(3) doi: /s(01) PMID: )

6- Da-Costa-Rocha I, Bonnlaender B, Sievers H, Pischel I, Heinrich M. Hibiscus sabdariffa L. - a phytochemical and pharmacological review. Food Chem. Dec 15; doi: /funduszeue.infoem Epub May PMID: )

7-  ( Alarcón-Alonso J, Zamilpa A, Aguilar FA, Herrera-Ruiz M, Tortoriello J, Jimenez-Ferrer E. Pharmacological characterization of the diuretic effect of Hibiscus sabdariffa Linn (Malvaceae) extract. J Ethnopharmacol. Feb 15;(3) doi: /funduszeue.info Epub Dec PMID: , Jiménez-Ferrer E, Alarcón-Alonso J, Aguilar-Rojas A, Zamilpa A, Jiménez-Ferrer C I, Tortoriello J

8- Herrera-Ruiz M. Diuretic effect of compounds from Hibiscus sabdariffa by modulation of the aldosterone activity. Planta Med. Dec;78(18) doi: /s Epub Nov PMID:

9-  I. Hook, A. McGee & M. Henman () Evaluation of Dandelion for Diuretic Activity and Variation in Potassium Content, International Journal of Pharmacognosy, , , DOI: /

funduszeue.info

The Diuretic Effect in Human Subjects of an Extract of Taraxacum officinale Folium over a Single Day Bevin A. Clare, Richard S. Conroy, and Kevin Spelman

The Journal of Alternative and Complementary Medicine , ,   Clare BA, Conroy RS, Spelman K. The diuretic effect in human subjects of an extract of Taraxacum officinale folium over a single day. J Altern Complement Med. Aug;15(8) doi: /acm PMID: ; PMCID: PMC )