Pazu Mu Pazı Mı

Ispanak mı pazı mı

İşte “tane ile kuruyemiş” hesabı

- Badem (işlenmemiş): 20 adet
- Fındık (işlenmemiş): 20 adet
- Yerfıstığı (kavrulmuş): 40 adet
- Ceviz (işlenmemiş): 5 adet
- Antep fıstığı (işlenmemiş): 40 adet

(Not: Kuruyemişleri lütfen doğal haliyle, kavurup tuzlamadan yemeye dikkat edin. Isıl işlemler yapılarındaki faydalı besinleri yok edebiliyor. Ayrıca saklama koşullarına da riayet edin. Zira nemli ortamda hepsinde de aflatoksin mantarı ürüyor. En doğrusu koyu renkli, ağzı iyice kapatılabilen, yani hava almayan cam kavanozlarda saklamaktır. Aman dikkat!)

BİR SORU

30 gram kuruyemişi yakmak için ne yapmalı? 

30 gram kuruyemişte yaklaşık ortalama civarında kalori var. Bu miktar kaloriyi yakabilmeniz için 30 dakika tempolu ya da 45 dakika orta hızlı yürüyüş yapmanız lazım. Aynı miktar kaloriyi bisiklete binerek, düşük bir hızda 20, yüksek bir hızda 15 dakikada harcayabilirsiniz.
kalorilik bir harcama için en az dakika yüzmeniz lazım. Tenis oynuyorsanız tekli oyunda 15, eşli oyunda 30 dakika size yetiyor. Eğer golfçüyseniz ve sopalarla birlikte yürüyüş yapıyorsanız (arabasız golf) aynı miktar kaloriyi harcamak için dakikaya ihtiyacınız var.

6 basit tavsiye 

Kilo sorunu olanlara verilebilecek tavsiyelerin sayısı sayfalara sığmaz ama tecrübelerle sabittir ki sorunun en az yarısını sadece aşağıdaki beş öneriye dikkat ederek çözmek mümkündür. İşte o beş öneri Porsiyonlarınızı küçültün Lokmaları daha çok çiğneyin Sebze ağırlıklı beslenin. 4- Şeker ve undan uzak durun Akşamları az ve erken yiyin Alkol ve meyveyi kesin.