Armutun Faydası

Çe&#;itleri ve Tüm Özellikleriyle Mucize Meyve Armut

Armut, içeri&#;indeki vitaminler ve sa&#;l&#;&#;a faydalar&#; nedeniyle oldukça sevilen ve tercih edilen bir meyvedir. Taze olarak sade ya da di&#;er meyvelerle birlikte meyve salatas&#; olarak tüketilebilir. Ayn&#; zamanda tatl&#;lar&#;n içine konularak veya reçel, pekmez ve komposto yap&#;larak da 4 mevsim tüketilebilir. Bir di&#;er yöntem de armudun kurutularak armut kurusu halinde kahvalt&#;l&#;k gevrekle beraber tüketilmesidir.

Armut Nedir? Özellikleri Nelerdir?

Armut, gülgiller ailesinden bir bitkidir. Pyrus ad&#; ile de bilinir. Kaz&#;k kök yap&#;s&#;na sahiptir. Armut a&#;ac&#; on metreden fazla uzayabilir. Armut a&#;açlar&#; beyaz çiçeklere sahiptir. Ayn&#; isimli meyvesi, sulu bir yap&#;ya ve &#;ekerli bir tada sahiptir.

Armut rengi ye&#;il, sar&#;, k&#;rm&#;z&#; ya da kahverengi olabilir. Armut meyvesi uzun süren sezona sahiptir. Armut mevsimi ne zaman? Armut özellikle yaz ve sonbahar aylar&#;nda, baz&#; türleri de k&#;&#; aylar&#;nda yeti&#;ir. Armut’un dünya üzerinde birçok çe&#;idi bulunur. Asya, Avrupa ve Afrika’da belirli yerlerde yeti&#;ir.

Armut meyvesi yüksek oranda &#;eker içerir. Bu özelli&#;i ile insanlar&#;n &#;eker iste&#;ini do&#;al yollardan kar&#;&#;lamas&#;na ve rafine &#;ekerden uzak durmas&#;na yard&#;mc&#; olur. Günlük diyetin içerisinde bir tane armut tüketmek sa&#;l&#;k aç&#;s&#;ndan yaral&#; olacakt&#;r. Yüksek kalorili oldu&#;undan armudun a&#;&#;r&#; tüketiminden kaç&#;n&#;lmal&#;d&#;r.

Di&#;er birçok meyve gibi armut da kabu&#;uyla yenmesi gereken bir meyvedir. Armudun kabu&#;unun etli k&#;sm&#;na oranla çok daha faydal&#; oldu&#;u söylenir. Ancak yenmeden önce kabu&#;u iyi bir &#;ekilde y&#;kanmal&#;d&#;r.

Armut lekesi nas&#;l ç&#;kar? Armut lekesi di&#;er meyve lekelerinde oldu&#;u gibi kurumadan müdahale gerektirir. &#;lk anda bol su ile y&#;kamak lekenin ç&#;kmas&#;na yard&#;mc&#; olacakt&#;r. Daha sonra kuma&#;&#;n rengi ve türüne göre alkolle silme, suda bekletme ya da kaynatma, çama&#;&#;r suyu gibi yöntemler kullan&#;labilir.

Armut Çe&#;itleri Nelerdir?

Armutun 30 ayr&#; türü oldu&#;u söylenir. Baz&#;lar&#;na göre bu say&#; 60a kadar ç&#;kar. Türkiye’de en çok bilinen armut türleri Akça Armut, Ankara Armudu, Deveci Armudu ve Limon Armudu’dur.

• Akça Armut, Marmara, Ege, Akdeniz ve &#;ç Anadolu bölgelerinde yeti&#;en bir armut türüdür. Akça armut yapra&#;&#; dikenli bir yap&#;ya sahiptir.
• Ankara Armudu, k&#;&#; mevsiminde yeti&#;en bir armut türüdür. Di&#;er türlere göre daha dayan&#;kl&#;d&#;r, bozulmadan uzun süre saklanabilir.
• Deveci Armudu, iri meyveleri olan bir armut çe&#;ididir. Di&#;er armut türlerine k&#;yasla armut deveci daha yüksek oranda &#;eker içerir.
• Limon Armudu, halk aras&#;nda ‘kumlu’ olarak da isimlendirilen iç k&#;sm&#; heterojen bir yap&#;ya sahip yumu&#;ak ve sulu bir armut çe&#;ididir.

Armut Nerede Yeti&#;ir?

Armut dünyan&#;n birçok yerinde yeti&#;ebilir. Ancak armut daha çok &#;l&#;man yerleri sever, so&#;u&#;a çok dayan&#;kl&#; de&#;ildir. Özellikle don olan bölgelerde yeti&#;tirilmeye çok uygun de&#;ildir. Kurak yerlerde yeti&#;ebilir ancak toprak mineral aç&#;s&#;ndan zengin olmal&#;d&#;r.

Ülkemizde armut yeti&#;tiricili&#;i yayg&#;nd&#;r. Türkiye’de yeti&#;en yumu&#;ak meyvelerin be&#;te birini armut olu&#;tur. Bu nedenle armut fiyatlar&#; ülkemizde oldukça uygundur. Armut iklimin uygun olmas&#; durumunda insanlar&#;n bahçelerinde yeti&#;tirmek istedi&#;i bir bitkidir. Armut yeti&#;tirmek isteyenler armut fidesi sat&#;n al&#;narak bahçelerine dikilebilir ya da armut tohumu sat&#;n al&#;p çimlendirilebilir.

Armut Kalori ve Besin De&#;eri Nedir?

1 armut kaç kalori?Armut kalori de&#;eri ve armut besin de&#;eri armutun cinsine de&#;i&#;kenlik gösterebilir. Ancak bir armudun ortalama kalori de&#;eri gram için kcal oldu&#;u söylenebilir.

Armut lif bak&#;m&#;ndan oldukça zengindir. 3 ile 5 gram aras&#; lif içerir. Potasyum aç&#;s&#;ndan da oldukça zengindir. Bir orta boy armut – miligram aras&#; potasyum içerir. Armut &#;eker oran&#; yüksek bir meyvedir. Ortalama bir armut içerisinde 15 gram aras&#; &#;eker bulundurur.

Detayl&#; bilgi için: Armut Kaç Kalori?

Armutun Faydalar&#; Nelerdir? Neye &#;yi Gelir?

• Armut vitamin ve lif aç&#;s&#;ndan oldukça zengindir ve bir çok faydas&#; vard&#;r.
• Armut içindeki vitaminler: A, B1, B2, K vitaminlerini ve yüksek miktarda C vitamini içerir.
• Potasyum aç&#;s&#;ndan oldukça zengindir; vücudun su dengesinin korunmas&#;nda yard&#;mc&#; olur, yüksek tansiyonu engeller.
• Yüksek oranda lif içerir, sindirimi kolayla&#;t&#;r&#;r.
• Kan &#;ekerini düzenlemeye yard&#;mc&#;d&#;r.
• Kalp sa&#;l&#;&#;&#;n&#;n korunmas&#;na yard&#;mc&#; olur, kalp krizi riskini dü&#;ürür.
• K&#;&#;&#;n grip, so&#;uk alg&#;nl&#;&#;&#; gibi hastal&#;klardan korunmaya yard&#;mc&#; olur.
• Vücutta dola&#;an serbest radikallerle sava&#;&#;r, kanserden korunmada etkilidir.
• Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;&#;&#; güçlendirir.
• Folik asit kayna&#;&#;d&#;r.

Detayl&#; bilgi için:

Armut Faydalar&#; Nelerdir? Cilde, Mideye, Bebeklere Faydalar&#;

Armut Sirkesinin Faydalar&#; Nelerdir?

• Armut sirkesi, di&#;er sirke çe&#;itleri gibi oldukça faydal&#;d&#;r. Armut sirkesi armudun su içerisinde en az bir ay bekletilmesi ile elde edilir.
• Armut sirkesi sindirim ve tansiyon sorunlar&#;n&#;n giderilmesine yard&#;mc&#; olur.
• Vücudun su ve ph dengesini düzenler.
• Ayr&#;ca halsizli&#;e kar&#;&#; da etkilidir.

Armutun Cilde Faydalar&#; Nelerdir?

• Armut say&#;s&#;z faydas&#;n&#;n yan&#; s&#;ra cilde de iyi gelmektedir. Armudun kendisi gibi armut çekirde&#;i de cilde iyi gelir.
• Armut do&#;al bir renk aç&#;c&#;d&#;r. Cildin beyazla&#;mas&#; ve güne&#; lekelerinin giderilmesinde armut oldukça etkilidir.
• Armut, dilimler halinde, armut suyu s&#;k&#;larak ya da maske yap&#;larak cilde uygulanabilir.
• Ayr&#;ca armut püresi do&#;al bir peelingtir. Armut meyvesi püre haline getirilerek vücuda uyguland&#;&#;&#;nda vücuttan ölü deriyi atar ve cildin daha parlak ve canl&#; olmas&#;n&#; sa&#;lar.

Armut Zay&#;flat&#;r M&#;?

Armudun kan &#;ekerini düzenleyici etkisi vard&#;r; ani açl&#;k durumlar&#;n&#;n önüne geçerek zay&#;flamak isteyenlerin takip diyeti daha kolay uygulamas&#;na yard&#;mc&#; olur, ayn&#; zamanda uzun süre tokluk hissi verir.

Armut tek ba&#;&#;na zay&#;flat&#;r denilemese de diyet programlar&#;nda güvenle yer verilebilecek bir besindir. Armutun bolca tüketildi&#;i armut diyeti de pek çok ki&#;i taraf&#;ndan tercih edilmektedir.

Armut Zararlar&#; Nelerdir?

Armudun bilinen bir zarar&#; bulunmamaktad&#;r. Ancak armut a&#;&#;r&#; tüketildi&#;inde istenmeyen etkiler gösterebilir. &#;çerisindeki &#;eker miktar&#;ndan dolay&#; &#;eker hastalar&#; armudu tüketirken doktorlar&#;n önerdi&#;i miktar&#;n d&#;&#;&#;na ç&#;kmamal&#;d&#;r.

Armut ishal yapar m&#;? Armut sindirimi kolayla&#;t&#;r&#;r ancak a&#;&#;r&#; tüketimi ishale neden olabilir. Armut gaz yapar m&#;? Armudun a&#;&#;r&#; tüketimi kar&#;nda &#;i&#;kinli&#;e sebep olabilir.

Lezzetli Sonuçlar Veren Armutlu Tarifler

1) Bütün Y&#;l Boyu Armut Yemek &#;steyenler &#;çin: Armut Reçeli

Hem tad&#; hem de k&#;vam&#; yerinde, armut sevenler için ideal bir reçel tarifi. Üstelik ilave malzeme kullanman&#;za gerek kalmadan yaln&#;zda armut, &#;eker ve limon ile haz&#;rlayabilirsiniz. Armut Reçeli

2) Hem Göze Hem Dama&#;a Hitap Eden Bir Tarif: Armutlu Alt&#;n Damlac&#;k Pastas&#;

Armut sevenler için pudingli hafif bir pasta tarifi. Üzerindeki alt&#;n damlac&#;klar&#;yla oldukça &#;&#;k bu pasta ile haz&#;r al&#;nm&#;&#; pasta izlenimi yaratacaks&#;n&#;z. Armutlu Alt&#;n Damlac&#;k Pastas&#;

3) Armut Sevenlere: Armutlu Kek

Armut ve tarç&#;n aromal&#; harika bir kek. K&#;&#; günlerinde çay&#;n yan&#;nda keyifle yiyebilir, evdeki malzemeleri kullanarak kolayca haz&#;rlayabilirsiniz. Armutlu Kek

4) K&#;&#; Aylar&#;n&#;n Yeni Favorisi: Cevizli Armut Tatl&#;s&#;

Ceviz, tarç&#;n ve karanfil ile tam bir k&#;&#; tatl&#;s&#;. Hem kalorisi çok dü&#;ük hem de çok sa&#;l&#;kl&#; bu tatl&#;y&#; mutlaka denemelisiniz. Cevizli Armut Tatl&#;s&#;

5) Do&#;all&#;ktan Yana Olanlar &#;çin: Armut Tatl&#;s&#;

Yapay aroma kullanmadan armut tatl&#;s&#; yapmak isteyenler için ideal bir tarif. Kivi ile haz&#;rlanan bu tatl&#;n&#;n k&#;vam&#; ve rengi de oldukça güzel. Dondurma veya kaymak ilavesiyle önemli misafirlerinize haz&#;rlayabilece&#;iniz çok özel bir tatl&#;. Do&#;al Aromal&#; Armut Tatl&#;s&#;

6) Tatl&#;sevelere: Karamelize Armutlu Alt Üst Kek

Rengi ve kokusuyla i&#;tah&#;n&#;z&#; açacak bir tarif. Karamelize olmu&#; armut dilimleri ve yumu&#;ac&#;k keki ile armut sevenlerin kaç&#;rmamas&#; gereken bir tatl&#;. Karamelize Armutlu Alt Üst Kek

7) Elma ve Armudu Birlikte Sevenlere: Elma Armut Kompostosu

Hem sa&#;l&#;kl&#; hem lezzetli bir tarif. E&#;er haz&#;r sat&#;lan ve içerisinde bir çok kimyasal bulunan &#;ekerli içecekleri içmek istemiyorsan&#;z, ak&#;am ve ö&#;len yemeklerinizde yeme&#;in yan&#;nda tüketebilir ya da çok &#;ekerli tatl&#;lardan uzak duruyorsan&#;z yeme&#;in üstüne hafif bir tatl&#; olarak yiyebilirsiniz. Elma Armut Kompostosu

8) Armut ile Tarç&#;n&#;n Muhte&#;em Uyumu: Armutlu Tarç&#;nl&#; Sünger Kek

Çay&#;n yan&#;na ç&#;karabilece&#;iniz tarç&#;nla tatland&#;r&#;lm&#;&#; yumu&#;ac&#;k armutlu kek tarifi. Üstelik oldukça pratik. Armutlu Tarç&#;nl&#; Sünger Kek

Armut tarifleri için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Armut, gülgiller familyasında sınıflanan Pyrus cinsine ait bir ağaçtan yetişen meyvedir. A, B, C vitaminleri içeren bu şifalı meyvenin Latince adı pyrus communis‘tir. Genellikle Akdeniz bölgesi civarında yetiştirilir, bu yüzden Tropik iklimleri sever. Kalsiyum, potasyum, sodyum, magnezyum ve demir gibi çeşitli mineraller içerir. Lif içeriği açısından da zengindir. gramında 58 kalori vardır. Yeşil, sarı, kahverengi ve kırmızı renklerde meyvelere sahip olabilir. Büyümeye yardımcı olur. Özellikle küçük yaştaki çocukların yemesi önerilir. Sindirim sistemini düzenler. Hazımsızlığı önler, yenilen yiyeceklerin kolay sindirilmesini sağlar. Özellikle kabızlığı önler. Eğer kabızlık sorununuz varsa bu şifalı meyveden bir tane yedikten sonra yarım yada bir bardak su için. Çok kısa bir süre sonra hafif karın ağrısıyla birlikte kabızlık probleminden kurtulacaksınız. Hatta fazla armut tüketirseniz ishal bile olabilirsiniz. Bağırsak fonksiyonlarını düzenler. Aç olarak yenirse bağırsak kurtlarının dökülmesine yarar. İdrar söktürür. Mide ağrılarını giderir ve mideyi kuvvetlendirmeye yardım eder. Kolesterolü düşürmeye yardım eder. Lifli bir yapıya sahiptir. Kolon kanserine karşı koruma sağlar. Hipertansiyon yani yüksek tansiyon hastaları da tüketmelidir. Tansiyonu düşürücü özelliği vardır. Sinir sistemine fayda sağlaması da armut faydaları arasındadır. Diyabet yani şeker hastaları da tüketebilir. Kan basıncını düzenler. Anti oksidan ve anti kanser özelliktedir. İşte armutun sayısız faydaları

ARMUTUN FAYDALARI NELER?

- Göğüs kanserini önler.

- Diyabet ve tip 2 rahatsızlıklarını azaltır.

- Kalp hastalıklarında şifadır.

- Armutta B2, B3, bakır ve B6 vitaminleri bulunur.

- Folik asit açısından zengin olan armut hamilelik döneminde özellikle tavsiye edilir.

- Damarların hasar görmesini önleyerek kalbinde korunmasını sağlar.

- Potasyum açısından zengin olan armut yüksek tansiyonu engeller.

- Alerji açısından en az riski olan meyvedir ve bebeklere rahatlıkla verilebilir.

- Kemik erimesi oluşmaması için armut tüketilmelidir.

Kan Basıncını Yükseltir: Antioksidan ve anti kanserojen içeren armut kan basıncının yükselmesini engeller.

Kanseri Önler: İçeriğinde bakır ve C vitamini bulunan armut hücreleri korumasından dolayı kanseri önler.

Kolesterolü Düşürür: Pektin içeren armut kolesterolün düşmesini sağlar.

Bağırsaklara Faydalıdır: Sadece meyve suyu olarak değil, kalın bağırsak sağlığı için son derece yararlı olan değerli lifler için armudu bütün olarak yemelisiniz.

Kabızlığı Giderir: Armutta bulunan pektinin idrar söktürücü ve hafif bir müshil etkisi vardır. Armut suyu içmek bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur.

Enerji Verir:  İçerdiği büyük orandaki fruktoz ve glikoz miktarı nedeniyle armut suyu, hızlı ve doğal bir şekilde enerji elde etmenizi sağlar.

Ateşi Düşürür: Ateşli hastaya bir bardak armut suyundan vermek ateşin azalmasında etki sağlar.

Serbest Radikallerle Savaşır: Vücutta bulunan ve hastalıkların ana kaynağı olan serbest radikaller armutla düşmandır. Serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyan armut K ve C vitamini açısından zengindir.

Kalp Hastalıklarını Önler: Lif açısından zengin olan armut kalp sağlığını korur. Günde 1 tane armut tüketerek inme riskini en aza indirebilirsiniz.

Kemik Hastalıklarından Korur: Günde almanız gereken kalsiyum oranını karşılayan armut osteoporoz hastalığını ve kemik rahatsızlıklarını önler.

Nefes darlığına iyi gelir: Yaz sıcağında çocuklarda aşırı balgam nefes darlığına neden olabilir. Çocuklara bu balgamı temizlemek için bu dönemde armut suyu içirebilirsiniz.

Zayıflatır: Düzgün beslenme yöntemi ile doğru zamanlarda tüketilirse lif açısından zengin olan armut sizi zayıflatacaktır. Armudun içinde bulunan lifler sizin acıkmanızı engelleyerek iştahınızı kontrol altına alır.

ARMUTUN ZARARI VAR MIDIR?

Armutun sayısız faydalarını saydı. Her şeyin fazlasının zararı olabileceğini hatırlatalım. Öncelikle armutun tansiyon düşürücü etkisi bulunmaktadır ve bu yüzden düşük tansiyonlu insanların armut tüketimine dikkat etmeleri önerilmektedir. Hatta az miktarda armut tüketmeleri tavsiye edilmektedir. Ayrıca sindirim sistemine yarar sağlayan armutun fazla tüketilmesi durumunda sindirim sorunu olan ishale de neden olmaktadır. Bu yüzden tüketim miktarı oldukça önemlidir.

ARMUTUN BESİN DEĞERİ!

Tablo bir porsiyon yani gr armut baz alınarak hesaplanmıştır.

- Kalori (kcal): 57

- Toplam yağ: 0,1 g

- Kolesterol: 0 mg

- Sodyum: 1 mg

- Potasyum: mg

- Karbonhidrat: 15 g

- Diyet lifi: 3,1 g

- Şeker: 10 g

- Protein: 0,4 g

- A vitamini: 25 IU

- C vitamini: 4,3 mg

- Kalsiyum: 9 mg

- Demir: 0,2 mg

- D vitamini: 0 IU

- Piridoksin: 0 mg

- B12 vitamini: 0 µg

- Magnezyum: 7 mg

Armut; meyveler arasında sağlığa faydaları nedeniyle çok özel bir yere sahiptir.  Başta C vitamini ve potasyum olmak üzere birçok vitamin ve mineral içerir. Çok iyi bir antioksidan kaynağıdır. Bağışıklık sistemini güçlendirir, iltihabı önler ve yüksek tansiyonu dengeler. Diyabet ve kanser gibi hastalıklara karşı korucudur. Sindirim sistemini destekler, kabızlığı önler ve zayıflamaya yardımcı olur. İçerdiği folik asit nedeniyle hamileler için çok faydalıdır. Taze, konserve, meyve suyu veya kurutulmuş olarak tüketilebilir. Polen alerjisi ve irritabl bağırsak sendromu olanlar armut tüketmeden önce mutlaka doktora danışmalıdır.

Armudun besin değeri

Armutta hangi vitaminler var?

Armut, başta C vitaminiolmak üzere A, B6 ve K vitaminleriiçerir. Potasyum, bakır, kalsiyum, magnezyum, riboflavin ve folat gibi önemli bileşiklere sahiptir. Aynı zamanda iyi bir polifenol antioksidan kaynağıdır. Kabuğu çok daha fazla polifenol içerdiğinden, kabuğunu soymadan yemeniz önerilir. (1)

C Vitamini hangi besinlerde bulunur? Faydaları ve eksikliği

Armudun faydaları

• Sinir sistemini ve bağırsak sağlığını destekler
• Bağışıklık sistemini güçlendirir
• Kanama bozukluklarını iyi gelir
• Kalp ve damar sağlığını korur
• Yüksek tansiyonudengeler
• Kötü kolesterolü düşürür
• İçerdiği folik ait ile kusurlu doğum riskini azaltır
• Kabızlığı önler
• Kilo vermeye yardımcı olur

Armut neye iyi gelir?

Armut, iyi bir C vitamini ve antioksidan kaynağıdır. Bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyon hastalıklardan korur. Bağışıklık sistemi için önemli olan beyaz kan hücrelerinin üretimini destekler. Serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını önler. (2)

Armut iltihaba iyi gelir mi?

Flavonoidler, antioksidanlar ve K vitaminleri açısından zengin bir meyve olan armut, iltihabı önleyerek şişlik ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Gut ve romatizmal artrit gibi iltihaplı hastalıkların gelişmesini engeller ve semptomlarını hafifletir. İltihabın neden olduğu kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltır. (3)

İltihaba neden olan besinler! İltihap kurutan şifalı bitkiler ve kürler

Armut kanserden korur mu?

Düzenli armut tüketmek akciğer, mide ve mesane gibi pek çok kanser türüne karşı koruma sağlar. Armutta bulunan antosiyanin ve sinnamik asit içerikleri, kanseri önleyen anti-kanserojen işleve sahiptir. Vücuttaki serbest radikallerin temizleyerek hücre hasarını ve kanser gelişme riskini azaltır. Araştırmalar, armutta bulunan flavonod maddesinin yumuşak doku, meme ve yumurtalık kanserlerini önlediğini göstermektedir. (4)

Armut diyabet riskiniz azaltır mı?

Armut, diyabetle doğrudan ilişkili olan antosiyanin açısından zengin bir meyvedir. Anti-inflamatuar ve anti-diyabet etkisi olan antosiyaninler, Tip 2 diyabetriskini önemli ölçüde azaltır. Bol lifli bir meyve olduğu için sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar. Ayrıca, kan şekeriseviyesinin ani yükselişini önleyerek insülin direncini ve diyabeti önler. (5)

Armudun kalbe faydaları

Armuda rengini veren antosiyaninler ve prosiyanidin kalp ve damar sağlığı için çok faydalı bir bileşiktir. Ayrıca içerdiği potasyum yüksek tansiyonu dengeleyerek kalp ve böbrek hastalıklarını önler. Armut kötü kolesterolü (LDL) azaltır ve iyi kolesterolü (HDL) arttırarak damar sertliğini önler. Lif içeriği ve iltihabı önleme özelliği kalp dostu bir meyve yapar. (6)

Armut kabızlık yapar mı?

Armut, sindirim sağlığı için çok faydalı olan zengin bir lif kaynağıdır. Tek bir armut, günlük lif ihtiyacınızın yaklaşık %22&#;sini karşılar. Lif gıdaların tüketilmesi, bağırsak aktivitelerini düzenleyerek dışkıyı yumuşatır. Kabızlığıönler, bağırsaktaki sağlıklı bakterileri besler.

Aronya neye iyi gelir? Nasıl tüketilmelidir? Faydaları ve zararları

Armudun osteoporoz ve kemiklere faydaları

Armudun içerisinde, kemik sağlığı için çok önemli olan bakır, kalsiyum, fosfor, manganez ve magnezyum mineralleri bulunur. Bu mineraller, kemik erimesini önleyerek kemikleri güçlendirir. Uzmanlar, osteoporoz gibi rahatsızlıkları olan kişilerin bolca armut tüketmesini önermektedir.

Cilt sağlığına faydaları

A vitamini, cilt, saç ve tırnak sağlığı için çok faydalıdır. Armutta bolca A vitamini bulunur. İçeriğindeki zeaksantin ve lutein, kırışıklıkları azaltarak cildin genç kalmasını sağlar.

Armut yemek zayıflatır mı?

Armut, bolca lif içerdiği için uzun süre tokluk sağlar. Kalorisi çok düşük, su oranı ise çok yüksektir. Sindirime yardımcı olur. Sağlıklı şeker içeriğiyle tatlı isteğini yatıştırır. Tüm bu özellikleriyle armut, kilo vermek için ideal bir meyvedir.

Armut diyeti

Hem lezzeti hem de zengin vitamin ve mineral içeriği ile diyetinize armudu ekleyerek daha sağlıklı beslenmiş olursunuz. Diyetisyenler, düşük kalorili  bu harika meyveyi pek çok diyet rejimine eklemeyi önermektedir.

A Vitamini nedir? Hangi besinlerde bulunur? Faydaları ve eksikliği

Armut detoksu nasıl yapılır?

Armut, hem sağlıklı hem de detoksetkisi olan bir meyvedir. Hazırlaması oldukça kolay olan armut detoksu için aşağıdaki tariften faydalanabilirsiniz:
Malzemeler: 4 bardak su, 2 yeşil elma (kabuğuyla), 1 orta boy portakal, bir greyfurt, 1 limonun suyu, 2 armut ( kabuğuyla), 1 zencefil(soyulmuş ve ezilmiş) ve 2 çubuk tarçın.
Hazırlanışı: Büyük bir sürahiye tüm malzemeleri ekleyin. Bir tahta kaşık yardımıyla malzemeleri karıştırın. Sürahinin ağzını streç filmle kapatın. Bir gece buzdolabında bekletin. Ertesi gün, detoks suyunu içerisindeki meyvelerle birlikte tüketebilirsiniz.

Armut suyunun faydaları

Armut suyu, zengin vitamin ve mineral içeriğiyle ihtiyacınız sağlıklı besinlerin çoğunu almanızı sağlar. Bağışıklık sistemini güçlendirir, kan basıncını düşürür, kemikleri güçlendirir. Sinir sistemini destekler ve iltihabı azaltarak kronik hastalıklara karşı korur.

Kimler Armut yememeli?

Bazı insanların armuda alerjisi olabilmektedir. Huş ağacı polen alerjiniz varsa muhtemelen armuda da alerjiniz vardır. Boğazda kaşıntı, öksürük veya ciltte kırmızı lekeler gibi reaksiyonlar yaşarsanız acilen doktorunuza başvurun. Armudun içerdiği fruktoz ve sorbitol bazı kişilerde irritabl bağırsak semptomlarını kötüleştirebilir. Böyle bir sorununuz varsa doktora danışman armut yemekten kaçının.

Hamilelikte armut yemek sakıncalı mı?

Hamileliktearmut yemek faydalı ve güvenlidir. Lif, antioksidanlar, vitamin ve mineral bakımından zengin bir besin olan armut, hamileler için çok yararlıdır. İçerdiği folik asit sebebiyle gebeliğin ilk 3 ayında artan folik asit ihtiyacını karşılamak için iyi bir kaynaktır.

Folik asit eksikliği nasıl anlaşılır? Folikasit içeren besinler ve faydaları

Şeker hastaları armut yiyebilir mi?

Armudun içerisindeki lif, sindirimi yavaşlatan ve şeker seviyelerini uzun süre sabit tutan bir besindir. Armut ayrıca, şeker seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan antosiyaninler bakımından da zengindir. Aşırıya kaçmamak şartıyla şeker hastaları armut tüketebilir.

Günde ne kadar armut yenmeli?

Tüm meyveler gibi, armut da bolca fruktoz ve meyve şekeri içerir. Fazla tüketildiğinde sindirim sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle günde armut yemek yeterli olacaktır.

Armut nasıl tüketilebilir

Armut çok yönlü bir besindir ve çeşitli şekillerde tüketilebilir. Meyve suyu olarak kullanılabilir; tatlılara, salatalara, turtalara, kek ve pastalara eklenebilir. Suyu içilebilir, kompostosu, ızgarası ve reçeli yapılabilir. Meyve ve sebzelerle smoothie’lere eklenebilir.

Armudun zaraları

Belirli polen türlerine alerjiniz varsa, çiğ armut tüketirken polen-gıda sendromu yaşayabilirsiniz. Ancak pişmiş armutlar güvenlidir. İçeriğinde şeker olduğu için aşırı tüketimde şekeri yükseltebilir. Aynı zamanda, fazla tüketim sindirimi bozarak ishaleyol açabilir. Bu nedenle günde maksimum adetten fazla tüketmeyiniz.

Detoks nedir, nasıl yapılır? Detoxun faydaları ve zararları nelerdir?

Armut alerjisi

Bazı kişiler nadiren de olsa armut alerjisi yaşayabilir. Bağışıklık sistemi armutla etkileşime girdiğinde ve bazı proteinlerini zararlı olarak algıladığında alerji gelişebilir. Vücut, alerjeni yok etmek için histamin ve immünoglobulin E gibi maddeler salgılar. Bunun sonucunda yüzde, dilde ve dudaklarda şişme, ciltte kaşıntı, nefes almada zorluk, ağızda ve boğazda kaşıntı, mide bulantısı,kusma ve ishal gibi semptomlar görülebilir. Bu tür bir sorun yaşarsanız acilen bir sağlık kurumuna başvurmalısınız.