Yer Fıstığının Faydaları

Yer fıstığı özellikle spor yapan kişilerin mutlaka tüketilmesi gereken ürünlerin başında gelir. Enerji olarak vücuda katkı sağlayan yer fıstığı diyet yapanlar için de oldukça etkili yiyeceklerin başında gelir. Ancak özellikle diyet yapanlar yer fıstığı tüketirken orana çok dikkat etmelidir

Yer Fıstığının Faydaları Nelerdir?

En çok sevilen yemişlerin başında gelen yer fıstığı faydaları da oldukça fazladır. Özellikle spor yapan kişiler için yer fıstığının tüketilmesi ayrıca tavsiye edilir. Çünkü yer fıstığı tüketimi ile birlikte enerji alımı da sağlamaktadır. Ülkemizde en fazla tüketilen kuruyemişlerden bir tanesi olan yer fıstığı lezzeti ile birlikte sağlığa faydaları da çok fazladır. Vitamin mineral ve antioksidan açısından oldukça zengin olan yer fıstığı baklagiller familyasında bulunan bir yemiştir. Genel olarak gıda sanayisi için yetiştirilen yer fıstığı küçükten büyüğe herkesin severek tükettiği bir besindir. Yer fıstığının faydaları ise şunlardır;
- Kötü kolesterol seviyesini düşüren yer fıstığı iyi kolesterol düzeyinde yükseltir.
- Kolon ve mide kanserini koruyucu etkiye sahiptir.
- Kan şekeri seviyesini dengelemeye yardımcı olur.
- Yer fıstığı E vitamini bakımından oldukça zengindir. Bundan dolayı cilt sağlığına da son derece faydalıdır.
- Yer fıstığı aminoasit ve proteinler bakımından da zengin olmasından dolayı sağlıkla büyümeyi gerçekleştirir.
- Bu sebeple çocukların yer fıstığı tüketmesi önerilir. Ancak bunun dozu oldukça önemlidir.
- Yer fıstığı içinde barındırdığı omega- 3 yağları ile saç dökülmesi ve kırılmasına karşı da oldukça etkili bir besindir.
- Saçların parlak ve güçlü görünmesine yardım eder.
- Yer fıstığı içeriğinde bulunan yağlar vücut için çok faydalı yağlardır. Bu sebeple tüketimi ayrıca tavsiye edilen yer fıstığı seratonin hormonunun da yükselmesine yardımcı olur. Böylece depresyona karşı da savaş veren bir özelliğe sahiptir.
- Yer fıstığının içinde doymuş yağların bulunması kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucu bir etkiye sahiptir. Bundan dolayı kalp ve damar rahatsızlıklarına önemi açısından oldukça avantajlı olan yer fıstığı tüketimi inme riskini de azaltır.
- Alzhemier hastalığına yakalanma riskini azaltan yer fıstığı tüketimi özellikle yaşlılarda önerilmektedir.
- Hafızayı güçlendiren yer fıstığı özellikle öğrencilerde tüketimi tavsiye edilir.

Yer Fıstığı Ne İşe Yarar?

Yer fıstığı ülkemizde en çok yetişen ve buna paralel olarak en çok tüketilen yemişler arasında yer alır. Yer fıstığı faydaları tam olarak bilinmese de, birçok faydaya sahiptir. Protein, C vitamini, kalsiyum, demir ve doymuş yağ oranı oldukça yüksek olan yer fıstığı faydaları da oldukça fazladır.
- Kalp damar hastalıklarına karşı koruyucu özelliği vardır.
- Hafızayı güçlendirir içinde bulunan C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Özellikle enerji vermesinden dolayı sporcular tarafından oldukça fazla tüketimi tavsiye edilir.
- Kansere karşı koruyucu etkisi vardır.

Yer Fıstığı Neye İyi Gelir?

Her yaştan hemen hemen herkesin rahatlıkla tüketebileceği yer fıstığı fazla tüketimi de zararlı olabilmektedir. Bu sebeple yer fıstığının tüketiminde de dikkatli olmak gerekir. Yer fıstığı faydaları saymakla bitmeyecek kadar fazladır. Kötü kolesterolü düzenleme konusunda oldukça iyi olan yer fıstığı hafızayı güçlendirir. Aynı zamanda kalp damar rahatsızlıklarına karşı koruyucu özelliğe sahiptir. Bu sebeple inme riskini azaltır. Kabızlıktan korur, beyin gelişiminde etkilidir.

Yer Fıstığı Nasıl Tüketilmelidir?

Ülkemizde yer fıstığı genel olarak kuruyemiş şeklinde tüketilir. Bunun yanında fıstık ezmesi şeklinde tüketimi de son yıllarda oldukça yaygın görülmektedir. Yer fıstığı; çörek, kurabiye gibi yiyeceklerin içinde de kullanılabilir.

Yer Fıstığı Kilo Aldırır mı?

Yer fıstığı yüksek kalorisinden dolayı kilo aldırma oranı yüksek olduğu bilinen besinlerin başında gelir. Aynı zamanda içinde bulunan yağ oranının fazla olması birçok kişiyi korkutan bir özelliğe sahiptir. Yer fıstığı fazla tüketiminde kilo aldırması kaçınılmazdır. Ancak yer fıstığı dengeli tüketildiğinde vücuda enerji verir. Günlük enerji ihtiyacını karşılama konusunda oldukça etkili olmaktadır.

Baklagiller familyası içerinde bulunan yer fıstığı Türkiye'de genellikle gıda sanayisinde kullanılan bir şey. Ülkemizde küçükten büyüğe herkesin severek tükettiği bir besin olsa da faydaları hakkında insanlar fazla bir şey bilmiyor. Peki yer fıstığının bu kadar faydasına rağmen zararı var mı? Yer fıstığı nasıl tüketilir? Bu gibi birçok sorunun cevabı bu yazıda

YER FISTIĞININ FAYDALARI

Yer fıstığının faydaları genellikle duyulmamıştır. Bu yazı sayesinde yer fıstığının tam bir şifa deposu olduğunu göstereceğiz. İşte yer fıstığının bazı faydaları:

• Kötü kolesterol seviyesini düşürür ve iyi kolesterol seviyesini yükseltir.
• Kolon ve mide kanserine karşı büyük bir savaş verir.
• Kan şekeri seviyesini dengelemeye yardım eder.
• E vitamini deposudur ve bundan dolayı da cilt sağlığına fazlasıyla yararlıdır.
• Aminoasit ve proteinler sayesinde vücudun sağlıklı bir şekilde büyümesini destekler.
• Omega 3 yağları içerir. Bu da saç dökülmesi ve kırılmasına karşı çok etkilidir. Aynı zamanda saçların parlak ve güçlü görünmelerine de yardım eder.
• İçerdiği yağlar vücut için çok faydalıdır.
• Seretonin hormonu üretimine yardımcı olan bir besindir. Seretonin yani mutluluk hormonu sayesinde depresyona karşı savaşır.
• İçerdiği şeyler sayesinde cinsel gücü artırır.
• Düzenli ve orantılı bir şekilde tüketildiğinde kalp ve damar hastalıklarına karşı korur.
• Yer fıstığı tüketimi inme riskini azaltır.
• Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltacak bir içeriğe sahiptir.
• Yer fıstığının belleği artırdığı söylenir. Yani yer fıstığı tüketen kişilerin hafızaları güçlenir.

YER FISTIĞININ ZARARLARI

Her besinin aşırı tüketimi zararlıdır. Yer fıstığı her ne kadar çok faydalı olsa da onun da fazla tüketimi bazı zararları ortaya çıkarabilir.

• Kolesterolü olan kişilerin doktor kontrolüyle yemesi daha doğrudur.
• Fıstığın içeriğinde fazla yağ olduğu için çok tüketildiğinde aşırı kilo alımı, sivilcelenme ve farklı cilt sorunlarına sebep olabilir.
• Kişiye göre alerjik reaksiyonlar gösterebiliyor.

YER FISTIĞININ KALORİSİ VE BESİN DEĞERİ

Yer fıstığı fazla yağlı olmasıyla bilinen bir besindir. Hatta bazı insanlarda kilo alımına da sebep olur. Bundan dolayı insanlar yer fıstığının kalorisi ve besin değerlerini merak edebilirler. gramlık yer fıstığında kcal kalori vardır. Besin değerleri ise şöyledir:

• Yağ 49
• Protein
• C vitamini
• Kalsiyum
• Demir

HAMİLELİKTE YER FISTIĞININ FAYDALARI

Yer fıstığı çok faydalı bir besin olsa da hamilelikte fayda verip vermemesi çok önemli bir konudur. Hamile kişilerin yediklerine dikkat etmeleri gerektiği için her besini tüketemezler. Yer fıstığı da merak edilen bir besindir. Hamile kadınlar yer fıstığı yiyebilirler ancak aşırıya kaçmamalıdırlar. Yer fıstığının faydalarından bazıları ise şunlardır:

• Kansızlıktan korur.
• Bebeğin sağlığına iyi gelir.
• Bebeğin beyin gelişiminde çok önemlidir.

TUZLU FISTIĞIN FAYDALARI

Tuzlu fıstığın içerisinde vücut için gerekli olan zorunlu yağ asitlerinin en iyi kaynağı olan doymamış yağ asidi bulunmaktadır. Kontrollü bir şekilde tüketildiği takdirde kolesterolü düzenlemeye yardım eder. Ancak aşırıya kaçılırsa kolesterolü kötü şekilde etkiler. B1 ve B3 vitaminleri içerdiğinden dolayı kan şekerinin yakılmasını sağlar. Aynı zamanda bu vitaminler sayesinde kalp sağlığını korur.

YER FISTIĞI NASIL TÜKETİLMELİ?

Ülkemizde yer fıstığı genellikle kuru yemiş olarak tüketilmektedir. Ancak farklı şekillerde tüketmek de mümkündür. Özellikle Amerika'da fıstık ezmesi şeklinde tüketilen fıstık nasıl tüketilebilir? İşte bazı örnekler:

• Kuru yemiş olarak tüketilebilir.
• Fıstık ezmesi şeklinde tüketilebilir.
• Çörek, kurabiye gibi atıştırmalıkların içine katılarak tüketilebilir.

YER FISTIĞI KİLO ALDIRIR MI?

Yer fıstığı tüketen insanların en fazla aklına takılan sorulardan birisi kilo aldırıp aldırmadığıdır. Yer fıstığı kalorisi çok yüksek olan bir besindir. Aynı zamanda içinde çok fazla yağ barındırır. Her ne kadar bu yağlar vücut için faydalı olsa da aşırı tüketiminde zararlı bir hale gelebilir. Eğer birisi çok fazla yer fıstığı tüketiyorsa kilo almaktan kurtulamaz çünkü fazla tüketimi kişilerde kiloya sebep olan bir kuruyemiştir. Bu yüzden yer fıstığı dengeli bir şekilde tüketilmelidir.

Üzümün faydaları nelerdir, ne işe yarar? Üzümün kalorisi ve sağlığa yararları