En Iyi B12 Vitamini Ekşi

B12 vitamini nedir?

B12 vitamini B vitaminleri gibi suda çözünen bir vitamindir. Merkezi sinir sisteminin etkin faaliyet göstermesi için B12 vitaminine ihtiyaç duyulur içerisinde kobalt bulunan vücudumuzda önemli vitaminlerden biridir. B12 vitamininin vücudunuz için yararlı etkileri vardır. Depolanma miktarı düşük olan B12 vitamini günlük olarak alınması önerilen, hayvansal kaynaklı gıdalarda da bulunan bir vitamindir. Vücudumuzda sentezlenme miktarı kalın bağırsak ve ince bağırsakta az olan b12 vitamini yüksek derecede ısıya maruz kaldığında etkisini yitirir.

B12 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

Unutkanlık, saç dökülmesi, yorgunluk, halsizlik, kalp çarpıntısı, güçsüzlük, üşüme, dikkat eksikliği, depresyon ve aşırı sinirlilik hali, cilt kuruluğu, uzuvlarda uyuşmalar, pürüzsüz dil, kilo kayıpları ve ağız yaraları B12 vitamini eksikliği belirtilerindendir.

B12 eksikliği nedenleri nelerdir?

B12 vitamini eksikliğinin en önemli nedeni; beslenme sorunudur. Vegan veya vejeteryan diyet uygulanması, B12 vitamini yönünden zengin besinlerin tüketilmemesi, alerjilerinden dolayı B12 açısından zengin besinlerin tüketilememesi gibi beslenme problemleri B12 vitamin eksikliğinin en önemli nedenlerinden biridir. Bu nedenlerin yanında;

·       Kullanılan bazı ilaçlar

·       İlerleyen yaş

·       Hamilelik

gibi nedenler de b12 vitamini eksikliğine yol açmaktadır.

B12 vitamini nelerde bulunur?

Besinlerle günlük olarak mcg miktarında B12 vitamini alınması önerilir. Sağlıklı bir insanda kandaki B12 miktarı pg/ml civarındadır. Bu miktar 80 pg/ml altına düştüğünde B12 yetersizliğinden söz edilebilir. Yetersizlik söz konusu olduğunda B12 açısından zengin gıdaların tüketilmesi önerilir. B12 vitamini hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur:

·       Süt ve süt ürünleri

·       Yumurta

·       Ciğer

·       Kabuklu deniz ürünleri

·       Balık

·       Kırmızı et

B12 vitamini eksikliği tedavisi

B12 yetersizliği tedavisi için öncelikle yetersizliğin nedeni tespit edilmelidir. Nedeni eğer beslenme bozukluklarından kaynaklı ise ki bu durum çok yaygındır. B12 vitamin hapı önerilir.  Ancak B12 vitaminin emilimine bağlı olarak yetersizlik söz konusu ise hap kullanmanın tedaviye herhangi bir katkısı yoktur. Emilim problemlerine bağlı olarak gelişen yetersizlik durumunda iğne ile vitamin B12 takviyesi yapılması gerekmektedir. B12 eksikliği tedavisi, güçlü B12 hapları ya da B12 vitamin iğnesi ile kısa sürede tedavi edilebilir. Kolay tedavi edilebilir olan B12 eksikliğinin giderilmesi insanların yaşam kalitesini yükseltmektedir. B12 vitamin eksikliği tedavi edilerek giderilmediğinde dönüşü olmayan nörolojik hastalıklar ortaya çıkabilir.

Benzer Yazılar

Sessiz Tehdit ‘Tansiyon Hastalığı’

Hipertansiyon, ülkemizde her üç kişiden birinde görülen önemli bir sağlık sorunudur. Önemi; hedef organlar olan kalp, damarlar, beyin, böbrek ve gözlerin etkilenmesi sonucunda inme, kalp krizi, periferik damar hastalıkları, kronik böbrek hastalığı ve görm

Devamı

Ramazan Ayında Sağlıklı Kalmak İçin Öneriler!

Herhangi bir sağlık problemi olmayan kişiler için, ramazan ayında oruç tutmanın, genel sağlığımız üzerindeki olumlu etkilerini hepimiz biliyoruz. Ancak ramazan ayında zaman zaman, ihmal edilen bazı davranışlar sağlığımızı olumsuz etkileyebilmektedir.

Devamı

C Vitaminin Faydaları

C vitamini askorbik asit olup, suda çözünen bir vitamindir. Diş, cilt ve kıkırdak yapısını korumaya ve onarmaya yardımcıdır. Çok güçlü bir antioksidan olması yönüyle belirli kanserleri önlemeye, kalp hastalıklarını geciktirmeye destek olurken; sağlıklı yaşlanmayı aracı olan serbest radikallerle de savaşır.

Devamı

Vegan Beslenmede S&#;k Görülen B12 Vitamini Eksikli&#;i

Vücut için önemli vitaminlerden birisi olan B12 vitamini siyanokobalamin ismiyle de bilinir. Peki, insan sa&#;l&#;&#;&#; için son derece önemli B12 vitamini hangi g&#;dalarda bulunur? Genellikle hayvansal dokularda bulunan bu vitamin, baz&#; bitkilerde de az miktarda yer al&#;r.

B12 vitamini yetersizli&#;i midedeki parietal hücrelerin, intrinsik faktör ismi verilen glikoproteini sentezleyememesinden kaynaklan&#;r. Besinlerden bu vitaminin al&#;namamas&#; ‘B12 vitamini neden dü&#;er?’ sorusunun cevab&#;d&#;r. Vücut taraf&#;ndan üretilmeyen B12 vitamini d&#;&#;ar&#;dan besinler yoluyla ya da B12 vitamini tablet biçiminde al&#;n&#;r. Al&#;nmamas&#; halinde insan sa&#;l&#;&#;&#; için zararl&#; etkiler ortaya ç&#;kar.

B12 Vitamini Nedir? Ne &#;&#;e Yarar?

‘B12 vitamini neye iyi gelir?’ diye soruldu&#;unda bu vitaminin vücutta bir hidrojen al&#;c&#;s&#; olarak koenzim görevi gördü&#;ü ve çe&#;itli metabolizmik faaliyetleri sürdürdü&#;ü söylenebilir. B12 vitamini görevleri aras&#;nda iki tanesi öne ç&#;kar. Bunlardan birincisi büyümeyi, ikincisi ise eritrosit olu&#;umunu h&#;zland&#;r&#;r. Ayn&#; zamanda B12 vitamini megaloblastik anemiyi önleyebilmek ad&#;na gereklidir. Alyuvar üretimi esnas&#;nda folik asitin düzenlenmesine yard&#;mc&#; olmas&#;n&#;n yan&#;nda demirin kullan&#;m&#;na da yard&#;mc&#; olur.

Do&#;ru bir sindirimin sa&#;lanmas&#;, besinlerin yeterli biçimde al&#;nabilmesi, proteinin do&#;ru sentezlenmesi, ya&#;lar ve karbonhidratlar metabolizma için gereklidir. Sinir tahribat&#;n&#; engelleyen B12 vitamini hücre olu&#;umu ve uzun bir ömrün yan&#; s&#;ra do&#;urganl&#;&#;&#; da sa&#;lar. Beyne faydas&#; da bilinen B12, haf&#;zay&#; güçlendirerek ö&#;renimi kolay hale getirir. ‘B12 vitamini en çok hangi besinlerde bulunur?’ diye ara&#;t&#;r&#;ld&#;&#;&#;nda peynir, yumurta, kuzu ve s&#;&#;&#;r eti, deniz mahsülleri ve ci&#;er öne ç&#;kar. ‘B12 vitamini saç ç&#;kart&#;r m&#;?’ ya da ‘B12 vitamini saça iyi gelir mi?’gibi sorular da kullananlar taraf&#;ndan merak edilir. B12 vitamini hücre olu&#;umunu h&#;zland&#;rma özelli&#;i sebebiyle saç hücrelerine ve cilde iyi gelir.

B12 Vitamini Eksikli&#;i Belirtileri Nelerdir?

B12 vitamininin vücutta eksik olmas&#; durumunda belli ba&#;l&#; belirtiler ortaya ç&#;kar. Bunlar uykusuzluk, yorgunluk ve bitkinlik, odaklanma sorunu ve unutkanl&#;k, kulaklarda ç&#;nlama, el ve ayaklar&#;n uyu&#;mas&#;, kaslarda yorgunluk ve gev&#;eme, kramplar, dilde yanma, h&#;zl&#; kilo alma, zor kilo verebilme, i&#;tah bozuklu&#;u ve kans&#;zl&#;k olarak s&#;ralanabilir.

Tüm bu belirtiler B12 yetersizli&#;i durumunda görülebilece&#;i gibi ba&#;ka hastal&#;klar&#;n da habercisi olabilir. Bu sorunlarla kar&#;&#;la&#;&#;lmas&#; halinde vakit kaybetmeden doktora dan&#;&#;mak gerekir.

B12 Vitamini Eksikli&#;i Hangi Hastal&#;klara Yol Açar?

B12 vitamini eksikli&#;i zararlar&#; vücutta yeterli seviyede B12 vitamininin bulunmamas&#; durumunda hücrelerde olu&#;an aksamalar ile ortaya ç&#;kar. Bu aksamalar en fazla kemik ili&#;i hücrelerinde ve kan hücrelerinde olu&#;ur. Böyle durumlarda B12 vitamini haplar&#; al&#;nmazsa, yeterli seviyede k&#;rm&#;z&#; kan hücresi üretilemez.

Kan hücrelerinde azalma meydana gelece&#;i gibi hücrelerin yap&#;s&#; da bozulmaya u&#;rar. Pernisiyöz anemi denilen bu durumda, k&#;rm&#;z&#; ve beyaz kan hücrelerinin say&#;s&#;nda ciddi oranda azalma meydana gelir. Sinir sisteminde de aksama ya&#;anmas&#;na sebebiyet veren B12 eksikli&#;i durumunda sinir hücrelerinin bilgiyi üretmesi, olu&#;turmas&#;, saklamas&#; ve aktarmas&#; süreçleri sekteye u&#;rar. B12 vitamini ilaç biçiminde içilebilece&#;i gibi B12 vitamini i&#;nesi de yüksek miktarlardaki eksikliklerde kullan&#;labilir.

B12 Vitamini Eksikli&#;i Tedavisi

B12 vitamini eksikli&#;i durumunda takviye olarak d&#;&#;ar&#;dan al&#;nmal&#;d&#;r. Bu vitaminin eksikli&#;i yetersiz beslenme gibi sorunlar&#;n yan&#;nda genel olarak ba&#;&#;rsaklarda B12 vitaminin besinlerden emilememesinden kaynaklan&#;r. Her iki durumda da B12 vitamini takviye olarak al&#;nmal&#;d&#;r. Hap olarak al&#;nabilece&#;i gibi B12 vitamini ampul ürünleri de bulunur.

Et Giren Yere Dert Girmez: B12 Vitamini Nelerde Var?

“B12 vitamini nelerde bulunur?” diye soruldu&#;unda, bu vitaminin daha çok hayvansal g&#;dalarda bulundu&#;u görülür. Özellikle et ürünleri B12 vitamininin ana kayna&#;&#;d&#;r. K&#;rm&#;z&#; et, tavuk, süt, yo&#;urt, kefir, karides, sakatat, bal&#;k gibi g&#;dalar B12 vitaminini bar&#;nd&#;r&#;rlar.

Peki, B12 vitamini hangi meyvelerde vard&#;r? Bu vitamin meyvelerde bulunmaz. Sebze olarak ise sadece soyada bulunur. B12 vitamini meyveleri konusunda ara&#;t&#;rmalar yürütülse de buna dair henüz bir bulguya rastlanmam&#;&#;t&#;r. Bu sebeple vegan bir beslenme sistemine sahip olan ki&#;ilerin B12 vitamini hap&#; kullanmalar&#; gerekir.

Detayl&#; bilgi için: B12 Nelerde Bulunur? Eksikli&#;i Nas&#;l Giderilir? B12 Kayna&#;&#; Besinler

B12 Vitamini Faydalar&#; Nelerdir?

• B12 vitamini DNA sentezi yaparak enerji üretimini artt&#;r&#;r.
• Kandaki oksijenin ta&#;&#;nmas&#;na yard&#;mc&#;d&#;r.
• Sinir sisteminin düzenli çal&#;&#;mas&#;na yard&#;mc&#; olur.
• Do&#;urganl&#;&#;&#; art&#;r&#;r.
• Sinir uçlar&#;n&#;n geli&#;imini destekler.
• Hücre olu&#;umunu h&#;zland&#;r&#;r.
• Haf&#;zay&#; güçlendirir.
• Konsantrasyonun artmas&#;n&#; sa&#;lar.
• Sigara kullan&#;m&#;n&#;n olu&#;turdu&#;u zararlarla sava&#;maya yard&#;mc&#;d&#;r.

B12 Vitamini Yüksekli&#;i

Peki, B12 vitamini fazla al&#;n&#;rsa ne olur? Bu vitaminin fazla al&#;nmas&#; durumunda herhangi bir sorun ya&#;anmaz. A&#;&#;r&#; yüksek olmad&#;&#;&#; sürece B12 vitamini karaci&#;er taraf&#;ndan ihtiyaç halinde kullan&#;lmak üzere depolan&#;r ve kalan&#; idrar yoluyla d&#;&#;ar&#; at&#;l&#;r.

B12 Vitamini Fazlal&#;&#;&#; Nas&#;l Giderilir?

‘B12 vitamini de&#;eri kaç olmal&#;?’ sorusu dikkat edilmesi gereken konulardan biridir. Do&#;ru bir &#;ekilde ölçülmesinin ard&#;ndan, e&#;er bir fazlal&#;k bulunuyorsa önlem al&#;nmal&#;d&#;r. B12 vitamini fazlal&#;&#;&#;na yol açan sebeplerin ba&#;&#;nda bu vitaminin doktor kontrolü olmadan kullan&#;lmas&#; gelir. B12 vitamini fazlal&#;&#;&#; tek ba&#;&#;na ciddi bir sorun olarak görülmemekle birlikte, bu vitaminin vücutta fazla miktarlarda tutulmas&#; farkl&#; bir hastal&#;&#;&#;n habercisi olabilir.

Tespit edildi&#;i durumlarda B12 vitamini fazlal&#;&#;&#; nas&#;l dü&#;ürülür? Kullan&#;c&#;lar B12 vitamini ilaç takviyesi al&#;yorsa bunu derhal kesmelidir. A&#;&#;r&#; hayvansal g&#;da tüketimi söz konusuysa, bu azalt&#;lmal&#; ve protein al&#;m&#; k&#;s&#;tlanmal&#;d&#;r.

B12 Vitamini Yan Etkileri Nelerdir?

B12 vitamini insan sa&#;l&#;&#;&#; aç&#;s&#;ndan çok faydal&#; olmas&#;n&#;n yan&#; s&#;ra belli ba&#;l&#; yan etkilere de sahiptir. Bunlar vücutta k&#;zar&#;kl&#;k, döküntü, ka&#;&#;nt&#;, yüzde &#;i&#;me, ciltte kabarma, h&#;r&#;lt&#;l&#; nefes al&#;p verme ve nefes al&#;p verirken zorlanma, bulant&#;, ishal, kar&#;n a&#;r&#;s&#;, haz&#;ms&#;zl&#;k, anormal idrar kokusudur.

B12 Vitamini Kilo Ald&#;r&#;r M&#;?

B12 vitamini i&#;levi bak&#;m&#;ndan kilo ald&#;rma özelli&#;ine sahip vitaminlerden biri de&#;ildir. Baz&#; vitaminlerin i&#;tah açma gibi özelli&#;i bulunmakla birlikte B12 vitamininin görevi farkl&#;d&#;r. B12 vitaminin kilo ald&#;rd&#;&#;&#;n&#;n dü&#;ünülmesinin sebebi bu vitaminin eksik oldu&#;u durumlarda i&#;tah&#;n azalmas&#;d&#;r. &#;&#;tahs&#;zl&#;k sonras&#; hafif bir kilo kayb&#; ya&#;ayan hastalar&#;n B12 vitamini dengelendi&#;inde aç&#;lan i&#;tahlar&#;yla birlikte hafif bir kilo alma durumlar&#; görülebilir. Ancak bu durum ekstra kilo al&#;m&#; &#;eklinde de&#;il, ki&#;inin eski kilosuna dönmesi biçimindedir.

Peki, B12 vitamini fazlal&#;&#;&#; kilo yapar m&#;? B12 vitamini suda eriyen bir vitamin oldu&#;u için vücutta tutulur. &#;drar yoluyla d&#;&#;ar&#; at&#;l&#;r. Bu nedenle B12 fazlal&#;&#;&#; da kilo ald&#;rmaz.

B12 Vitamini Uyku ya da Uykusuzluk Yapar m&#;?

B12 vitamini uyku sorunlar&#; yaratmaz. Hatta bu vitaminin düzenli bir &#;ekilde kullan&#;lmas&#; ya&#;anan uyku problemlerinin ortadan kalkmas&#;na yard&#;mc&#; olur. B12 vitaminin özellikle pantotenik asit olarak da bilinen B5 vitamini ile beraber al&#;nmas&#; uyku sorunlar&#;n&#; ciddi olarak ortadan kald&#;rmaya destek sa&#;lar. Ancak bu vitaminlerin kullan&#;m&#; için öncelikle doktora dan&#;&#;&#;lmal&#; ve onay ald&#;ktan sonra vitamin kullan&#;m&#; gerçekle&#;tirilmelidir. Bu vitaminin ilaç olarak al&#;nmas&#;n&#;n yan&#;nda B12 vitamini bitkisel çözüm sunan çe&#;itli g&#;dalarla da takviye edilebilir.

B12 Vitamini Kullan&#;m&#;

‘B12 vitamini günde kaç kez al&#;nmal&#;?’ sorusu doktor taraf&#;ndan tespit edilmesi gereken bir durumdur. Ancak genel manada vitaminler günde 1 kez al&#;narak kullan&#;l&#;r. ‘B12 vitamini aç m&#; tok mu içilir?’ diye soruldu&#;unda ise yine aksi belirtilmedi&#;i sürece bu vitaminin tok karn&#;na içilmesi uygundur. B12 vitamini ilaç fiyat&#; bak&#;m&#;ndan kullan&#;lan doza ve vitaminin al&#;n&#;&#; &#;ekline göre farkl&#;l&#;k gösterir.

B12 Vitamini Oran&#; Kaç Olmal&#;d&#;r?

B12 vitamini testi 10 saatlik bir açl&#;k sonras&#;nda koldan al&#;nan kan ile yap&#;l&#;r. B12 vitamini insan vücudunda bulunan ince ba&#;&#;rsa&#;&#;n son 50 cm’lik bölümündeki bakteriler taraf&#;ndan üretilir. B12 vitamini referans aral&#;&#;&#; en dü&#;ük , en yüksek ise mikrogram aral&#;&#;&#;nda olmal&#;d&#;r. Bu de&#;erler aras&#;nda ölçülen B12, normal olarak kabul edilir.

B12 vitamini;
-Protein metabolizmasının düzenlenmesinde,
-Yeni ve sağlıklı hücre oluşumunda,
-Doğurganlığın sağlanmasında,
-Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde,
-Sinir hücrelerinin iletişinde,
-Hafızanın güçlendirilmesinde,
-Öğrenme fonksiyonlarının arttırılmasında,
-Sağlıklı bir cilt oluşumunda,
-Kalp ve damar hastalıklarının önlenmesinde,
-Kanser riskinin azaltılmasında,
-Sindirim sisteminde rol alarak kilo dengesinin sağlanmasında yardımcı bir rol alarak önemli etkiler yaratabilmektedir.