Gördüğümüz Rüyaları Neden Unuturuz

Teknoloji

Düşündüğünüz Kadar Zor Değil: Rüyanızı Hatırlamak İçin Uygulayabileceğiniz Basit Yöntemler

Size huzur veren veya dehşete düşüren bir rüya gördüğünüzde o rüyanın en ince ayrıntısına kadar hatırlamaya çalışıp da asla hatırlayamadığınız oldu mu?

Elbette ki rüyaları unutmamızın bilimsel açıklamaları var

1. Geceleri iyi bir uyku çekin.

2. Uyandığınızda gözlerinizi açmayın, hareket etmeyin.

3. Uyku günlüğü tutun.

4. Hatırlatma nesnesi seçin.

5. Uyku planı hazırlayın.

6. Günlük rutinlerinizi değiştirin.

7. Alarm kurmayın.

Bu içerikler de ilginizi çekebilir 👇

Rüyalar hakkında ilginç bilgiler, rüyalar, yaşamımızda en açıklanamaz, en gizemli ama bir o kadar da heyecanlı deneyimlerinden biridir. 

Geçmişten günümüze rüyalar insan yaşamında önemli bir role sahip olmuştur. M.Ö. ’lerde verilen kararlarda etkili olurken, Roma döneminde bazı rüya analizleri Roma Senatosuna bile sunulmuştur.

Birçok bilinmezin açıklığa kavuştuğu günümüzde rüyalar ile alakalı birçok konu halen bilinmezliğini korumaktadır. Bu konuda cevaplanmamış birçok soru var. Yapılan her araştırma, cevaplanan her soru beraberinde daha fazla soruyu ve bilinmeyeni de getiriyor.

Rüyalar geçmişten günümüze araştırma konusu olmuştur. Bu konuda cevaplanmamış sorular hala vardır. Rüyayı gören kişiye rüya uzun gelebilir fakat bu durum 20 saniyeyi geçmemektedir.

Uykumuzda Kaç Saat Rüya Görürüz?

Rüyaların ne kadar sürdüğü konusunda halen kesin bir bilimsel açıklama yapılamamıştır. Bazı bilim adamları rüyaların saniyeler içinde olup bittiğini bazıları da saatler sürdüğünü söylemektedir. Ancak yapılan araştırmalar sonucunda rüyaların 20 saniyeyi geçmediğini şeklinde açıklamalar yapıyor.

Körler Rüya Görür Mü?

Görme engelli kişiler de rüya görebilirler. Sonradan görme engeli yaşayan kişiler rüyalarında daha önce gördükleri görüntülere dayalı rüyalar görebilirler. Ancak doğuştan kör olan insanlar hiçbir görsel imaj görmezler. Onlar rüyalarında ses, koku, dokunma gibi diğer duyu organları ile alakalı imajları aynı görsel rüyalar gibi canlı şekilde hissederler.

Hayvanlar Rüya Görür Mü?

Bu konuda birçok hayvan üzerinde deneyler ve çalışmalar yapılmıştır. Bu çalışmalar sonucunda hayvanların uykuları sırasında rüya gören insanlarla aynı beyin dalgasını gösterdikleri ortaya çıkmıştır. Hayvanların uyurken ki göz ve beden davranışları da onların rüya gördüğünü gösteren ikincil kanıtlardır.

Rüyamızın Ne Kadarını Hatırlarız?

Çoğu insan rüyalarını hatırlamakta zorluk çeker. Çünkü uyandıktan sonra ilk 5 dakika içerisinde gördüğümüz rüyanın yarısını unuturuz. 10 dakika geçtikten sonra ise neredeyse % 90’nını unuturuz.

Gündelik Yaşam Rüyamızı Etkiler Mi?

Genel olarak rüyaların ifade ettiği şeylerin anlamsız olduğu düşünülür. Ancak yeni araştırmalar günlük hayatımızda yaşadıklarımızın rüyalarımızı etkilediğini gösteriyor. Yapılan çalışmalar psikolojik ihtiyaçlardan hayal kırıklıklarına, duygusal sorunlara kadar tüm bu unsurların rüyaları etkilediğini gösteriyor. 

Araştırmacılar psikolojik olarak kötü dönemlerden geçen kişilerin, korku ve öfke duygularının hakim olduğu olumsuz rüyalar görme ihtimallerinin arttığını tespit ediyorlar. Mesela hayal kırıklığı içerisinde olan insanlar, sürekli olarak rüyalarında başarısız olduklarını ya da saldırıya uğradıklarını görme eğilimi içerisindedirler.

Videolar ve Oyunlar Çocukların Rüyasını Etkiler Mi?

Genel olarak yapılan araştırmalar videolar ve oyunları ve rüyaların arasında bazı ilginç paralellikler olduğunu ortaya çıkarıyor. Video oyunları çocukların daha geniş hayal güçleri olmasını sağlıyor. Bu da onların rüyalarında daha farklı ve yaratıcı olmasına neden oluyor.

Çok sık video oyunu oynayanların rüyada olduklarını fark ettiklerini gösteren araştırmalar bulunuyor. Ayrıca bu kişilerin kabus tarzı rüyaları daha az korkutucu buldukları ve hatta böyle rüyalarda kendilerine ve rüya temasına hakim olduklarını gösteriyor

Ortak Görülen Rüyalar Var Mı?

Dünya üzerinde ortak görülen rüyalar bulunuyor. Belli başlı ortak rüya temaları arasında; biryerden düşmek, okula veya işe çıplak gitmek, ölmek, tuvalet rüyaları, bir ünlü ile tanışmak, kovalanmak, bir şeye geç kalmak, uçmak temaları yer alıyor. Mesela kadınların kendilerini hamile olarak görmesi de ortak rüyalar arasında sayılıyor. 

Beslenme Şekli Rüyaları Etkiler Mi?

Yediklerimizin rüyalarımızı etkilediğine dair bilimsel bir kanıt bulunmuyor. Ancak bazı insanlar aşırı baharatlı yiyeceklerin kötü rüya görülmesine neden olduğunu da düşünüyorlar. Yediklerimiz ruh halimizden uyku kalitemize kadar birçok durumu etkiler. Sonuçta bedenimizi etkileyen her durum rüyalarımıza da etkileyecektir.

Aç Kişi Kendini Mutfakta Mı Görür?

Aç kişilerin rüyalarında kendilerini mutfakta görmelerinden ziyade rüyalarında yemek yiyip su içtiklerini görmeleri daha muhtemelendir. Açlık durumunda hem beden hem de zihin hayatta kalma moduna geçer. Bu da rüyaları etkileyen en önemli unsurdur. Aç kişiler her çeşit yiyeceğe karşı çok canlı rüyalar görme eğilimdedirler. 

Sayfa içeriğinde yer alan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. İlgili sayfada tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğeler yer almamaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Araştırmalara göre her gece rüya görüyoruz. Uykumuz hızlı göz hareketi REM ve hızlı olmayan göz hareketi NREM döngülerinden oluşuyor. Rüyalar REM uykusundayken görülüyor. Bazı ilaçlar, alkol ve benzeri ürünlerin tüketilmesi durumunda REM uykusuna geçilememesi mümkün. Bu durum da rüyaları hatırlayamamızı açıklayabilir.

REM ve NREM’den oluşan uyku döngülerimizin her biri 90 dakika sürer ve 5 aşamadan oluşur. İlk REM uykusu 90 dakika sürer ve takip eden her REM daha da derinleşir. Beyin aktif olduğundan yoğun rüyaların görülme ihtimali yükselir. NREM, kas hareketinin çok az olduğu ya da hiç olmadığı dört döngüden oluşur. Uykunun yaklaşık ilk 10 dakikası ilk NREM’dir ve uyanmak da oldukça kolaydır. İkinci NREM uykusunda vücudumuz derin dinlenmeye hazırlanır; kalp atışı yavaşlar, vücut ısısı düşer. Üçüncü ve dördüncü NREM döngülerinde ise uyanmak zordur, en derin uykularımız bu döngülerdedir. Bebeklerin uykularının yaklaşık yarısının REM uykusunda geçtiği tahmin ediliyor. Yetişkinlerde bu yüzde 20’ye kadar düşüyor. Bu durumun nedeninin stres faktörleri ve enerji olduğu düşünülüyor.

Rüyalarımızı unutmamızın birkaç nedeni olabilir. Alkol, ilaç kullanımı, stres rüyalarımızı etkileyebilir. Rüyalarımız ile gerçek dünya arasında ise ince bir örtü bulunur, uyandıktan sonraki dakika içinde rüya hafızamızdan silinir. Bu da NREM ve REM döngülerinin düzgün çalışmamasıyla açıklanabilir. Hatırladığımız rüyalar, uyku döngümüzün sonunda gördüklerimizdir. İlk REM uykusunda gördüğümüz rüya, gece boyunca katmanlar oluşturur. Son REM uykusunun bitimine doğru gördüklerimiz, rüyanın hatırladığımız bölümü olur. Bazı görüşlere göre, rüyamızda gördüklerimiz tehlikeli, korkutucuysa bilinçaltımız korumaya geçip rüyayı hatırlamamızı engelliyor. Öte yandan hatırladığımız kötü rüyaların da beynimizin deneyim kazanması ve öğrenmesi olduğu öne sürülüyor. Rüyalarınızı hatırlamak istiyorsanız, birkaç küçük egzersizin faydasını görebilirsiniz.

Rüyalar farklı biçimsel dünyalar gibi görünse de sembollerin gerçeklikte bir anlamı olabilir. Ve rüyaların ne kadarını hatırlayabilirsek, sembollerin anlamını da çözebiliriz. En iyi yöntemlerden biri rüyanızı düşünmektir. Uyandığınızda birkaç dakikalığına rüyanızı ve detaylarını düşünerek hafızanızdan silinmeden zihninize kaydedebilirsiniz. Rüyanızı birine anlatmak ya da yazmak da kaydetmenize yardımcı olabilir. Bu yöntem bir süre sonra rüyalarınızı daha kolay hatırlama alışkanlığı yaratacaktır. Bazen rüyalarımızı sonradan hatırlayabiliriz, hatırlatıcı bir olay ya da söz unutulan rüyayı hafızamıza geri çağırabilir. Not almak faydalı bir yöntem olacaktır.

Uyku sırasında yaşadığımız deneyimler ve uyanıkken gördüğümüz hayaller birbirleriyle bağlantılıdır, zihin dünyamızı geliştirirler. Rüyalara ve orada gördüklerimize dikkat ederek gerçeği algılayış biçimimizi açıklayabilir, potansiyelimizi yükseltebiliriz.

Referanslar:

Michelle Estevez. "This Is Why You Forget Your Dreams When You Wake Up". (22 Ocak ). Şuradan alındı: monash.pw

Gördüğümüz Rüyaları Neden Unutuyoruz ?

Gördüğümüz rüyaları neden unuturuz sorusuna cevap vermeden önce çok sorulan başka bir sorunun cevabına gelelim. Herkes rüya görür mü ? ben neden rüya görmüyorum ?

Her insan hatta hemen hemen her memeli canlının rüya gördüğü bilimsel olarak kanıtlanmış bir bilgi. Bilim adamları derin uykuda rüya görmeye başlarken uyandırdıkları kedilerin bir süre sonra psikolojik sorunlar yaşadığını ve hastalandığını gözlemlemişler. Yani EVET Herkes sizde dahil rüya görür.

Şimdi gelelim en önemli soruya. Gördüğümüz rüyaları neden hatırlamıyoruz, unutuyoruz. Bunun tek sorumlusu ise uyanmak. Uyanmak beyin için bir şoktur. Eğer bazen rüyalarınızı hatırlıyorsanız, bu rüyaların sakin ve yavaş yavaş uyandığınız zamanlara denk gelen rüyalar olduğuna dikkat edin. Uyanmak, beyin için bir şok etkisi yaratmaktadır. Hızlı ve kesin olarak uyanan kişiler ilk uyandıkları anda rüyalarını yarım yamalak hatırlasalar bile ilerleyen saat veya günlerde bunu hatırlayamamaktadır.

Peki ama neden gördüğümüzü bildiğimiz halde bu rüyaları hatırlayamıyoruz. Bunu anlamak için beynin çalışma sistemini bilmek gerekir. Beyin günlük yaşam içinde siz anlamasanız bile bazı şeyleri hayatınızdan çıkarır. Buna örnek vermek gerekir ise sabah sıktığınız parfümün kokusunu bir kaç dakika sonra alamıyor olmanız olarak örnek verebiliriz.

Beyniniz algılarını belli sebeplerden dolayı istem dışı kapatabilir. Devamlı aldığı bir parfümün kokusu yada sürekli duyduğu saatin tik tak sesleri beynin devamlı zaman ayırmak istemediği konulardır. Bu yüzden belli bir süreden sonra bunları duymamaya kokuyu almamaya başlarsınız.

Peki bunun rüyalarımızı hatırlamamamız ile alakası nedir. Beyin için rüyalar aynı bu kokular veya sesler gibi önemsizdir. Çok büyük bir korku, heyecan veya sevinç yaşamadığınız sürece beyin rüyalarınızı kaydetmeyi pek tercih etmez. Rüya görmek beyin için her gün 8 saatlik bir süre içinde yaptığı son derece rutin bir işlemdir.