Limonlu Ve Yeşil Elmalı Su

PembeNar Özel - Serpil Dokurel

Temizlenme ve arınma anlamlarına gelen detoks; vücuttan toksinlerin atılması, metabolizmanın hızlanması, yavaşlayan veya duran kilo kaybının devam etmesi, vücuttaki fazla yağ ve ödem miktarının azaltılması için sıklıkla tercih edilen beslenme şekillerinden birisidir.

Detoks programları uygulanırken dikkat edilmesi gereken nokta gün içinde ihtiyaç duyulan besin değerlerinin vücuda alınması gerektiği ve beslenme programının çok düşük kalorili olmamasıdır. Yetersiz besin tüketimi ve çok düşük kalorili beslenme detoks uygulaması sırasında baş ağrısı, baş dönmesi, yorgunluk ve halsizlik gibi sağlık problemlerine neden olabilir.

Kilo kaybını hızlandırmak ve ödem atıcı etkisinden yararlanmak amaçlı uygulanan pek çok detoks çeşidi bulunmaktadır. Yeşil elma detoksu da hem uygulama açısından kolay hem de besin içeriği açısından oldukça zengin olan bir diyet şeklidir. İçerisindeki yeşil elma, karanfil, tarçın, maydanoz, karabiber, yeşil çay, zencefil, limon ve elma sirkesi sayesinde özellike vitamin ve mineral açısından oldukça zengindir. Aynı zamanda bağışıklık sistemine de faydaları bulunmaktadır.

Uygulayacağınız bu detoks programı aynı zamanda 1 ayda 6 kilo verdirebiliyor.

Yeşil elma detoksu nasıl yapılır?

Yeşil elma detoksu idrar söktürücü etkisi sayesinde vücuttan ödem atımını kolaylaştırır, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekler. Özellikle zayıflama sürecinde kilo kaybında duraklama yaşandıysa yeşil elma detoksundan yararlanılabilir.

- Yeşil elma; içeriğindeki pektin maddesi sayesinde kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda sindirim sisteminin de çalışmasını sağlayarak metabolizmayı hızlandırır.

- Maydanoz; idrar söktürücü etkisi bulunan bu besin önemli bir ödem atıcıdır. C vitamini kaynağı ve lif içeriğinin yüksek olması sayesinde metabolizmanın hızlanmasında etkilidir.

- Karanfil; kan şekerinin kontrol altında tutulmasını sağlayarak tokluk hissinin daha uzun sürmesine katkı sağlar. Aynı zamanda antioksidan açısından oldukça zengindir ve kan dolaşımını arttırmaya da yardımcı olur.

- Çubuk tarçın; kan şekerinin hızlı yükselmesini engelleyerek tokluk hissinin daha uzun sürmesini sağlar.

- Yeşil çay; vücuttan ödem atımını sağlar ve yağ yakımına yardımcı olur. Antioksisan kaynağı olması sayesinde bağışıklık sistemini de güçlendirir.

- Limon; yüksek C vitamini içeriği sayesinde yağ yakımına dolaylı yoldan da olsa katkı sağlar. Aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır ve zararlı toksin maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

- Tane karabiber; potasyum, magnezyum ve A vitamini açısından zengin olan bu baharat çeşidi metabolizmayı hızlandırır, kalori yakımını destekler ve yağ kaybına katkı sağlar.

- Zencefil; kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olarak tokluk hissinin daha uzun sürmesini sağlar. Özellikle antioksidandan zengin olan bu besin metabolizmanın çalışmasına da hızlandırıcı etki gösterir.

- Elma sirkesi; açlık kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Bu sayese tokluk hissi üzerinde de etkileri görülür. Doygunluk hissinin daha uzun süre hissedilmesini sağlar.

Yeşil elma detoksu için malzemeler

1. 1 adet kabuğu ile dilimlenmiş yeşil elma,
2. dal maydanoz
3. 1 yemek kaşığı yeşil çay
4. Fındık büyüklüğü kadar taze zencefil
5. Yarım dilimlenmiş limon
6. adet çubuk tarçın
7. adet karanfil
8. adet tane karabiber
9. 1 tatlı kaşığı elma sirkesi

Elma detoksu tarifi

1 litre sıcak suyun içerisine yeşil elma, limon, yeşil çay, zencefil eklenerek dakika kaynatılır. Daha sonra kaynayan karışımın içerisine maydanoz, karanfil, tane karabiber ve çubuk tarçın da ilave edilerek yaklaşık 5 dakika daha kaynatılır. Sonrasında hazırlanan çay süzülerek içerisine en son elma sirkesi eklenir. Sürahiye süzülen çaya aroma vermesi için çubuk tarçın, limon ve elma dilimleri de ilave edilebilir.

Hazırlanan detoks çayı gün içerisinde içilebilir. Özellikle ana öğünlerden 1 saat önce içilmesi tokluk hissinin oluşmasında daha fazla etkilidir. Yeşil elma detoksu 1 hafta boyunca uygulanabilir. 1 hafta sonunda ortalama kilogramlık kilo kaybının görülmesi sağlık açısından ideal olandır. Detoks uygulanırken doğru sonucun alınabilmesi için gün içerisinde tüketilen besinlere de dikkat edilmesi gerekir.

Yeşil Elma Detoksu İçin Örnek Diyet Listesi

Kahvaltı:
- 1 adet haşlanmış yumurta
- 30 gr beyaz peynir
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
- Mevsim yeşillikleri

Kuşluk:
- 2 adet kuru kayısı + 2 adet ceviz içi

Öğlen:
- kaşık haşlanmış bakliyat ya da 3 kaşık lor peyniri ile yapılmış bol yeşillikli salata
- 2 adet kepekli galeta

İkindi ara öğünü:
- 2 adet mandalina veya 1 adet yerli muz

Akşam:
- 1 porsiyon sebze yemeği
- 1 kase yoğurt

Gece:
- Rezene veya ıhlamur çayı

Herkese merhaba! Bugün, sizlere yeşil elma detoksu tarifi vereceğim. Nasıl hazırlamanız gerektiği, nasıl kullanacağınız ve tarifi uygularken nelere dikkat etmeniz gerektiğinden de bahsedeceğim. Peki, yeşil elma detoksu için ihtiyacınız olan malzemeler nelerdir?

Malzemeler

• 1 adet yeşil elma,
• 1 yemek kaşığı yeşil çay,
• 1 litre su,
• çubuk tarçın,
• adet karanfil,
• Taze zencefil (1 fındık büyüklüğünde),
• tane karabiber,
• 1 adet limon,
• 1 tatlı kaşığı elma sirkesi,
• 1 kase maydanoz

Yeşil elma, kalorisi düşük bir meyvedir. Metabolizma hızlandırıcı bir etkiye sahiptir ve yağ yakımını desteklemektedir. Bu tarifte yeşil elmayı, kabuklarını soymadan kullanmanızı öneririm.

Karışımın içinde yer alan yeşil çayın da metabolizma hızlandırma ve antioksidan etkisi bulunmaktadır. Kabızlık problemi yaşıyorsanız, bu tarifin ona da faydası olacaktır. Tansiyon probleminiz varsa, tarifte kullanacağınız yeşil çay miktarını biraz daha azaltabilirsiniz.

Tarifte, çubuk tarçın da kullanıyoruz. Tarçın; tatlı krizlerini engeller, iştahı baskılar ve diyet yapmanızı kolaylaştırır. Yine, ona benzer bir malzememiz daha var. Karanfilin de tarçına benzer özellikleri bulunmaktadır; tatlı krizlerini engeller ve iştahı kapatır.

Ayrıca, ödem atıcı etkiye de sahiptir.

Bu tarifte; metabolizmayı en çok hızlandıran malzeme ise taze zencefil olacak. Karışımın içerisinde yer vereceğimiz bir diğer malzeme de karabiber. Karabiber; A ve C vitaminleri yönünden zengin, antioksidan bir besindir.
Yeşil elma detoksuna alkali bir özellik katmak için, biraz limon da kullanacağız. Limon, metabolizmanızı hızlandıracak ve vücudunuzdan ödemi atacak. Son malzememiz ise elma sirkesi. Peki, bu malzemeleri nasıl karıştıracaksınız ve karışımı nasıl uygulayacaksınız?

Yeşil Elma Detoksu Nasıl Hazırlanır?

• Bir tencereyi ocağa alın ve suyu kaynatın.
• Su kaynayınca; elmaları tencerenin içerisine alın.
• Daha sonra dilimlenmiş limonları, karabiberi, yeşil çayı ve zencefili de ilave edin.
• Üzerine biraz daha kaynar su ekleyin ve kapağını kapatıp dakika pişirin.
• 5 dakika sonra, kapağını açın ve içerisine çubuk tarçın, tane karanfil ve maydanoz yapraklarını da ekleyin ve 5 dakika daha kaynamaya bırakın.
• 5 dakika sonra, karışımı süzün ve suyunu bir sürahiye alın.
• Tencerede kalan limon ve elma dilimlerini içerisine atabilirsiniz.
• Son olarak; sürahinin içerisine elma sirkesini de dahil edin.

Yeşil Elma Detoksu Nasıl Yapılır?

Bu karışımı; yemeklerden bir saat önce, birer bardak şeklinde tüketebilirsiniz. Bu, gün içerisinde tok hissetmenizi sağlayacaktır.
Bu detoksu yaparken, gün içerisinde yedikleriniz de oldukça önemli. Kahvaltıda; yumurta, peynir ve yanında dilim ekmek tercih edebilirsiniz.

Bu bir detoks olduğu için, gün içerisinde çok fazla hayvansal gıda önerilmemektedir. Onun yerine, bitkisel kaynaklı proteinlerden ve sebzelerden yararlanabilirsiniz.

Ara öğünlerde, kuruyemiş tüketilebilir.

Öğle yemeğine gelince… Örnek olarak; bakliyatlı, yeşil mercimekli bir salata ve yanında bir kase yoğurt tüketebilirsiniz.

Sonrasında, ara öğün olarak; kuruyemiş ya da meyve tercih edebilirsiniz.

Akşam yemeğinde, sebze yemeği ve bir kase yoğurt tercih edebilirsiniz. Gün içerisinde bu şekilde beslenerek, 1 hafta boyunca bu karışımı uygulayabilirsiniz. Yeşil elma detoksunda, vücudunuza zarar verecek herhangi bir şey bulunmamaktadır. Aksine, sağlığa büyük faydaları bulunmaktadır.

Bu detoks ile haftada kilo verebilirsiniz.

Tarçınlı su, istenmeyen yağlardan kurtulma konusunda mükemmel bir seçimdir. En iyi sonuç için sağlıklı bir diyet ve fiziksel aktivite ile birleştirin.

Sağlığınız için bu elma, limon ve tarçınlı su karışımını günde 20 dakikadan az sürede hazırlayabilirsiniz. Daha önce denemediyseniz, şimdi keşfetme zamanı.

Herkesin çoktan bildiği bir şey var, o da doğal ilaçların tek başına mucizeler yaratmayacağı. Detoks rejimleri bu günlerde çok popüler oldu ve bu içecek de detoks görevi görüyor. Yine de bazı şeyleri göz önünde bulundurmanız gerekecek.

Her şeyden önce, bu tür doğal tedavilere her zaman sağlıklı bir yaşam tarzı eşlik etmelidir. Dengeli ve çeşitli bir rejim uygulamalı ve hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürmemelisiniz.

Elma, Limon ve Tarçınlı Suyun Faydaları

Bu tarifte tarçın çubukları, iki yeşil elma ve limon suyu kullanacağız. Bunlar oldukça sağlıklı gıdalardır ve bir arada kullanıldıkları zaman faydaları artar.

Şimdi, bu içeceği hazırlamak için gereken her şeyi açıklayacağız.

Antioksidanlarla dolu bir içecek

Limon, yeşil elma ve tarçın. Bunların üçü de serbest radikallerin yol açtığı oksidatif zararlara karşı korur. Mesela, bu tarifi uygulayarak sağlığınız için çok faydalı olan polifenollerle dolu bir içecek hazırlamış olacaksınız. 

• Unutmayın ki, antioksidanlar tek başlarına kilo vermenize yardımcı olmaz.
• Onlar vücudun düzenli işlemesini sağlar. Hücresel sağlığınızı ve karaciğerinizi korur – karaciğer kilo vermek için çok önemli bir organdır.
• Buna ek olarak, her zaman doğru olan ilginç bir gerçek: antioksidan açısından zengin gıdaların neredeyse hepsi çok az yağ ve kalori içerir.

Enflamasyon için tarçınlı su

Anti-enflamatuvar özelliğine sahip gıdalar sıvı tutulumuyla savaşır, böbrek ve kalp hastalıklarını önler ve sizi bir çok hastalığa karşı korur.

Tarçın ve limon da güçlü anti-enflamatuvar özelliklere sahiptir ve böylece ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri sağlar.

Kan şekeri seviyelerini düzenler

Bu tarif vücudunuz için çok faydalıdır. En ilginç etkilerinden biri ise kan şekerini dengelemesidir. 

• Tarçın, metabolik sendromlara ve Tip II Diyabete karşı koruma sağlayan en iyi gıdalardan biridir.
• Bu baharat sindirim enzimlerine odaklanır. Bunlar gıdaların ayrıştırılması ve besleyici maddelerin emilmesini sağlar ve aşırı şekeri düzenler.
• Tarçın ve elmayı kombine ettiğinizde daha fazla glukoz “yakalayabilir” ve etkilerini azaltabilirsiniz. Bu sağlığınız ve görünüşünüz için iyidir.

Yağın direnci düşer

Bir kez daha belirtmek gerekiyor. Bu elma, limon ve tarçınlı su tek başına kilo vermenize yardımcı olamaz.

Aslında metabolizmanızın daha aktif olmasını sağlar. Böylece, sağlıklı bir yaşam tarzı izlerseniz, yağlarınızı daha kolay yakabilirsiniz.

• Tarçınlı suyun ana faydalarından biri detokstur. İdrar söktürücüdür, sindirimi artırır, tok tutar ve kalp sağlığına iyi gelir.
• Bir diğer ilginç gerçek ise yağın direncini kırmasıdır – bu özellikle de karın bölgesinde depolanan yağlar için geçerlidir. 
• Etkileri öyle güçlüdür ki, eğer bunu 15 ila 20 gün boyunca tüketirseniz -sağlıklı bir rejim izlediğiniz sürece- sonuçları kısa bir sürede görebilirsiniz.
• Yeşil elma, özelikle de enzimleri sayesinde yağları daha kolay yakmaya yardımcı olur.

Bu şifalı tarçınlı su ile birlikte haftada en az üç kez yeşil elma tüketmekten çekinmeyin. Elmanın kabuğunda bulunan pektin adlı liflerin harika faydalarını göreceksiniz.

Elma, limon ve tarçınlı suyun hazırlanışı

Malzemeler

• 1 litre su
• 2 yeşil elma
• 1 veya 2 tarçın çubuğu (10 gr)
• 1 limonun suyu

Talimatlar

• Başlangıçta bahsettiğimiz gibi, içeceğiniz 20 dakika içinde hazır olacak.
• Bunu hazırlamak için organik olan iki yeşil elma seçin. İyice yıkayın, dilimleyin ve kenara koyun. Kabuklarını soymanıza gerek yok.
• Limonun suyunu sıkıp 1 litre suya ekleyin.
• İçeceğiniz neredeyse hazır. Yapmanız gereken tek şey elmaları ve tarçın çubuklarını limonlu suya eklemek.
• Sonra birkaç saat boyunca buzdolabında bekletin.
• Eğer isterseniz, bir gece boyunca bekletin. Böylece tarçın, elma ve limon içerdikleri maddeleri daha iyi salar.

Bir sonraki gün, her öğünden önce bir bardak için. Ne kadar iyi hissettiğinize şaşıracaksınız!

Bugün denemeye hazır mısınız?