Bacak Açma Antrenmanı, başlangıç seviyesinde olsanız bile, adım adım tam bacak açmak için tüm seviyelere göre tasarlanmıştır. Durgun ve dinamik bacak açma hareketlerinin karışımı, etkili biçimde esnekliği geliştirmenize ve düşündüğünüzden daha hızlı olarak sonuçlar almanıza yardımcı olur.
30 günde bacak açma için üretken esneme hareketleri, erkekler ve kadınlar, yetişkinler ve çocuklar için uygundur. Bacak açma hareketlerinizi kendi tercihlerinize dayalı olarak özelleştirebilirsiniz, ekipmana gerek yoktur.
İster dans, bale ve jimnastik, ister dövüş sanatı için tam bacak açma hareketi yapmak istiyor olun, bu antrenman hedefe ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Neden bacak açma?
Bacak açma hareketinin sakatlıkları önlediği, kas gücünü pekiştirdiği, kas katılığını giderdiği ve daha iyi bir dolaşıma sahip olmanızı sağladığı kanıtlanmıştır.
Esnekliğinizi ve dengenizi geliştirin
Esneklik ve denge, egzersiz sırasında sakatlanma riskini azaltmada kilit önemdedir. Bacak açma hareketi, tüm alt vücut kaslarınızı esneterek hareket aralığınızı genişletir.
Kalça bükücü kaslarınızı gevşetin
Gün boyu masa başında oturma nedeniyle pek çok kişi son derece katı kalça bükücü kaslara sahiptir. Bu, özellikle de belinizde ağrıya neden olabilir. Bacak açma, kas gerginliğinizi azaltmak üzere bu bölgeleri açar.
Bacaklarınızı derinden esnetin
Bacak açma hareketi yaparken bacaklarınız tüm bu süre boyunca esneyecektir. Özellikle koşu veya bisiklet sürme gibi aktiviteler yapıyorsanız, doktorlar egzersiz rutininizin bir parçası olarak bacak açma hareketi önerecektir.
Dolaşımınızı hızlandırın
Bacak açma hareketi, kaslarınızı uzatır ve kaslarınıza kan akışını artırarak dolaşımınızı daha iyi hâle getirir.
Lütfen bacak açma hareketi yapmadan önce kaslarınızı ısıtın. Bacak açma hareketi zamana ihtiyaç duyar; kaslarınız esnemek, iyileşmek ve yeni taleplere ayak uydurmak için zamana ihtiyaç duyar. Sabırlı olun ve programınıza bağlı kalın, çok geçmeden ilerlemeyi göreceksiniz.
Özellikler
- Tüm seviyeler için bacak açma hareketi; başlangıç seviyesindekiler, erkekler, kadınlar, çocuklar için bacak açma hareketleri
- Tüm seviyeler için bacak açmanın nasıl yapılacağını gösteren yönergeler
- Hızlı biçimde sonuçlara ulaşmaya yardım eden etkili formül
- 30 gün içinde bacak açma
- Kendi antrenman planınızı özelleştirin
- Takip etmesi kolay yönerge, animasyon ve görüntülü rehber
- İlerlemenizi otomatik biçimde kaydedin
- Bacak açma için esnetme hareketleri, süper esnek olmak için ihtiyacınız olan tüm kasları hedefler
Bacak açma egzersizleri
Bu uygulama bacak açma egzersizleri sağlar. Bacak açma egzersizleri ile, yeni başlamış olsanız bile, bölmeyi nasıl yapacağınızı öğreneceksiniz.
Güncellenme tarihi
14 Mar
Bu güzel resimlerde güzel bacak araları,en güzel bacak araları,
en güzel bacak arası Adriana Lima,en güzel bacak resimleri,en güzel bacak fotoğrafları,güzel bacak görüntüleri,güzel bacak,güzel bacak fotoğrafları,en güzel bacak,
guzel bacak resimleri,güzel bacak araları,en güzel bacak araların özenle seçilmi 3d resimlerini bulabilirsiniz.
Resim yazısı ekle |
Sign up here with your email
Doll feet in white sneakers on a gift box yellow background copy spacePREMIUM
Sport woman runner in starting run position, ready to start funduszeue.infoM
Feet in walking sandals on rippled sandPREMIUM
Long pretty smooth woman legs isolated on pink funduszeue.infoM
Legs of young woman in stylish shoes on light backgroundPREMIUM
White shoes. woman wear white sneakers with dog outside on concrete road background great for any funduszeue.infoM
Power heels. closeup of a businesswoman putting on a pair of funduszeue.infoM
Young man wallking crosswalk commuter lifestylePREMIUM
Man and two beautiful women sitting on bench in park. polyamory conceptPREMIUM
The legs of a young and beautiful european girl walking in the roomPREMIUM
Low angle close up view of rock climber female foott on grey artificial climbing funduszeue.infoM
Woman with beautiful smooth legs on bed against white background, closeupPREMIUM
Style. fashion. shoes. high womens black boots. beautiful female funduszeue.infoM
Cropped portrait of male hands tying shoelaces with leg on bench outdoorsPREMIUM
Woman using support shoe silicone for treatment plantar fasciitis with foot,feet bruisingPREMIUM
Female with a stylish shin tattoo resting on the crumpled bedsheetPREMIUM
Taking in the neighborhoods atmosphere. cropped image of a young couple sitting on their funduszeue.infoM
Young couple walking in garden with picnic basketPREMIUM
Cropped people standing in a row legsPREMIUM
Close-up of female young girl legs in green socks standing on a orange plastic skateboard. summer sports activities for teens, active kids lifestyle. socks advertising conceptPREMIUM
Trekking boots, mens sneakers stepping on a puddle. waterproof sneakers on street. ai generativePREMIUM
Woman legs in new pink socks on a light beige backgroundPREMIUM
Legs up a young woman in blue pants and shoes with a new years glowing ribbon on a funduszeue.infoM
Young beautiful girl in short dress standing on the roadPREMIUM
Feet in woollen socks. man is relaxing near tent and warming up his feet in woollen funduszeue.infoM
Autumn fashion outfit. fashionable woman long legs in denim pants black stylish high heels shoes outdoor on red stepsPREMIUM
Top view female's legs in jeans on wooden floor at home near notepad, cup of coffee and headphones, copy funduszeue.infoM
Young woman sitting on bench and massaging her tired feetPREMIUM
Woman with beautiful legs in shoes sits on an old wooden windowPREMIUM
Legs of young woman in flip-flops on color backgroundPREMIUM
Appearance from behind woman legsPREMIUM
Young girls with beautiful legs, standing against a large windowPREMIUM
Young woman with black hair, fitness instructor in pink sports leggings and tops, doing pilates on yoga mat with magic pilates ring by the sea on the beach. female fitness daily yoga funduszeue.infoM
Woman laying on floor wearing quad skatesPREMIUM
Young woman in black dress with legs and leather handbag is sitting on a park bench, summerPREMIUM
Close-up photo of a woman's hand holding a phone with earphones plugged into funduszeue.infoM
Beautiful female slim feet on white background, monochrome imagePREMIUM
Lazy employee resting at table in office, closeup of legsPREMIUM
White sheet ghost with animal legs on a orange background. funny halloween art. copy spacePREMIUM
One stylish young girl in trendy sunglasses, oversized sweater and white tights sitting, posing isolated over grey studio background. concept of retro fashion, art photography, style, queer, beautyPREMIUM
Couple about to have sex. woman and man in home bedroom. married or dating people. first time and losing virginity. two young virgins. silhouette bodies in dark funduszeue.infoM
Candid lifestyle close-up of fashionable female wearing wristwatches holding hands in pockets of classic jeans standing on embankment near sea. details of casual clothing in blue and white funduszeue.infoM
Groom morning meeting, details, jacket, shoes, watches and buttons on the wedding dayPREMIUM
Stylish young woman in shoes and tights near color wallPREMIUM
Woman traveling with backpackPREMIUM
Womans legs wearing in jeans on yachts deck funduszeue.infoM
Zombie women death ghost standing with blood, darkness background, horror halloween festival conceptPREMIUM
Woman painter legs on the floor. art studio interior. drawing supplies, oil paints, artist brushesPREMIUM
A young woman wearing boots is sitting on a swing at the parkPREMIUM
Beautiful young ballerina and pointe shoes is dancing in the funduszeue.infoM
Close up pair of new black running shoes, no brand, on the ground in the garden with shadow of palm tree, morning timePREMIUM
Running shoes, legs or black woman on workout break, training or marathon exercise in london city. zoom, runner or sports athlete with fitness sneakers for wellness health, cardio and energy activityPREMIUM
Sports people resting after trainingPREMIUM
Close up photo of couple's legs in keds walking down street. copy funduszeue.infoM
Doll male legs in sneakers and trousers on a blue-pink pastel background. creative minimalist layoutPREMIUM
Closeup unrecognizable guy in casual sneakers walking on sea shore. man feet enjoying walk on sandy beach. male model wearing blue jeans. man legs exploring nature along coastline in foggy morningPREMIUM
Young woman ties the laces on her shoes while skateboard standing nearbyPREMIUM
Man feet on wooden planks with evening diagonal shadowsPREMIUM
Man with a backpack on a country walk on a summer day. young people hiking in the countryside, outdoors at sunset, traveler wearing hat and sunglassesPREMIUM
Student girl lying on floor with legs raised up . mixed mediaPREMIUM
Cropped shot of white footwear on blue studio backgroundPREMIUM
Female feet white sneakers street fashion studio pink backgroundPREMIUM
Sugaring: epilation with liquate sugar at funduszeue.infoM
Women hurt her foot while tracking in forest and try to make her foot funduszeue.infoM
Couple feet above sea on cliff love and travel happy emotions lifestyle concept aerial viewPREMIUM
Slender flexible dance performer during a dance practice in modern studioPREMIUM
Pregnant woman sits on the bench, soft focus backgroundPREMIUM
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası