Kushan Diyeti

Bugün Dr. Muzaffer Kuşhan'ın hazırladığı diyet listesini sizlerle paylaşacağım. Yorumlarına bakıldığında yapanların çok memnun kaldığı 2 haftada kiloverdiği bir diyet programı olduğu anlaşılıyor. Kuşhan diyetini çevremde 7 kişi yaptı ve hepside en az 6 kilo verdi. Spor ile desteklenirse en az 8 kilo verilebilecek bir diyet listesidir.

HEDEF: kilo vermek.

SÜRE: 2 hafta (14 Gün)

Muzaffer Kuşhan Diyeti Listesi

Her gün aynı sabah kahvaltısını yapıyoruz.

• 1 dilim kepek ekmeği,
• 25 gram yağsız peynir (koyun, keçi inek peyniri fark etmez)
• şekersiz çay, kahve

1 ve 8. Günler

Öğle Yemeği:

• Tam kaynamış iki adet yumurta.
• Salata: Marul, Domates, roka, tere otu, Dereotu&#;ndan oluşan elma sirkeli, salatalık, karışımı sınırsız salata

Akşam Yemeği:

• Izgara köfte; gram ağırlığında ( 7 veya 8 tane) ekmek için konmamış olsun. 
• Limonlu Salata; yeşil yapraklı sebzeleri domates, lahana, marul, salatalık.

2. ve 9. Günler

Öğle Yemeği

• 1 adet simit
• 1 bardak ayran

Akşam Yemeği:

• Derisi alınmış haşlanmış Yarım Porsiyon Tavuk Eti
• Mevsim Salata

3. ve Günler

Öğle Yemeği

• gram yağsız ve kaymaksız yoğurt
• 1 dilim kepek ekmeği
•  Az tuzlu salatalık

Akşam Yemeği:

• 2 iri dilimli ızgara yağsız dana eti ( gram)
• Bir büyük ızgara balık (alternatif)
• Mevsim Salata

4. ve Günler
2 haftada 8 kilo verdiren Muzaffer Kuşhan Diyet listesi
Öğle Yemeği:

• gram, ince dilimlenmiş haşlanmış patates takviyeli mevsim salata
• içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek
• limon ve hardal da konabilir, yağ yok.

Akşam Yemeği:

• 6 adet kuzu pirzola
• Salata

5. ve Günler

Öğle Yemeği:

• 2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
• Salata

Akşam Yemeği:

• 1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna,
• Yoğurt

6. ve Günler

Öğle Yemeği:

• Haşlanmış 2 tane sosis
• Salata

Akşam Yemeği:

• 3 adet (az pirinçle yapılmış) biber, domates veya kabak dolması
• 2 kaşık yoğurt

7. ve günler :

Öğle Yemeği:

• gr. beyaz peynir
• 1 dilim kepek ekmeği
• salatalık, domates

Akşam Yemeği:
Kapanış
Diyet yapsanız da yapmasanız da günde en az 2 litre su içmeyi alışkanlık haline getirerek su içmenin ne kadar sağlıklı olduğu keşfedin. Muzaffer Kuşhan diyetini yaparken de sabah akşam yürüyüş yapın ve yaz aylarında terleme daha çok olduğu için su içmeyi ihmal etmeyin.
Yapmak isteyen arkadaşlar birbirlerine destek olmak için aşağıya yorum yazabilir, isterseniz de yazılan yorumları okuyabilirsiniz.

Bir önceki "Şeyda Coşkun ile Ramazan Menüleri" başlıklı yazımızda 'meyvelerin şeker oranları, kalorileri, kaç kalori, hangi meyvelerde şeker var?" hakkında bilgiler verildi. Okumanızı öneririm.