1- Temel besinler içerir
İçerisinde bol miktarda potasyum, protein, manganez ve çeşitli vitaminler bulunuyor. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için muz tüketmek birebirdir. Mevsim geçişlerinde muz tüketmeniz sağlınız için oldukça faydalı olacaktır.
2- Enerji verir
İçerisinde bulunan potasyumdan dolayı, güçlü bir enerji kaynağıdır. Spor yaparken ya da halsiz hissettiğinizde 1 adet muz tüketmek sizlere enerji verecektir. Eğer sade muz yemek istemezseniz smoothie olarak ya da muzlu tatlılar yaparak tüketebilirsiniz.
3- Kan basıncını düzenler
Muz sindirim sistemini iyileştirerek kan basıncını düzenler. Arterlerde ve damarlarda oluşan sertlikleri gidererek kalp sağlığına da katkıda bulunur. Lifli yapısı ile muz kalp sağlığı için birebirdir.
4- Zayıflamaya yardımcı olur
Muz lifli meyvelerdendir. Bu nedenle daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Diyet listelerinize muzu rahatlıkla ekleyebilirisiniz. Ara öğün olarak ya da kahvaltıda tüketmenizi öneririz. Böylece gün içerisinde daha az porsiyonlarla doygunluk hissini uyandırabilirsiniz.
5- Mutlu eder
Serotonin yani bir diğer adıyla mutluluk hormonunun salgılanmasında büyük rol oynar. Eğer enerjiniz düşükse ya da halsizlik hissediyorsanız bir adet muz tüketmeniz sonucunda eskisinden daha enerjik olacaksınız.
6- Mide hastalıklarını dindirir
Muz, asitleri nötrleştirme konusunda oldukça başarılı bir besindir. Bu nedenle çeşitli mide hastalıklarından şikayetçi iseniz muz tüketmenizde fayda var. Midenizde rahatsızlık söz konusu ise muzlu süt tüketmenizi öneririz.
7- Cildi güzelleştirir
muz, iltihap önleme, tahriş olan bölgeleri iyileştirme ve cilt lekelerini geçirme gibi çeşitli faydalara sahiptir. Ayrıca muz kabuğu diş beyazlatmada doğal ürünler arasında en etkili besindir. Bu nedenle muzu sadece besin olarak güzellik ürünü olarak da kullanabilirsiniz.
MAHMURE ÖZEL
Muz, dünya genelinde en çok tüketilen meyvelerden biridir. Muzun kabuğu yeşil renkli ve içi beyazdır. Bazı türlerinde ise kabukları sarıya döner. Muz meyvesi, yüksek miktarda potasyum, C vitamini ve lif içerir ve bu nedenle sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır.
Taze olarak tüketilebildiği gibi, smoothie, puding, kek, ekmek ve diğer tatlılar içinde de kullanılabilmektedir. Muzun yüksek şeker ve karbonhidrat içeriği nedeniyle, diyabet gibi şeker metabolizması sorunları olan kişilerin tüketirken dikkatli olmaları önemlidir. Alerjisi olan kişilerin de tüketmeden önce bir sağlık uzmanına danışmaları önerilmektedir.
Muzun faydaları arasında şunlar yer almaktadır:
Fakat muzun doğal şeker içeriğini de göz önünde bulundurarak, aşırı tüketimden kaçınmak önemlidir.
Bir orta boy muzun besin değerleri şu şekildedir:
Birçok farklı vitamin içerir. Bir orta boy muzda yaklaşık:
Genel olarak sağlıklı bir yetişkinin günlük olarak bir veya iki adet yenmesi tavsiye edilmektedir. Sağlıklı bir beslenme için önemli olan birçok vitamin ve mineral içerir. Bir adet muz, potasyum, C vitamini, B6 vitamini, magnezyum, lif ve antioksidanlar açısından zengin bir kaynaktır. Ancak, aşırı tüketimi tehlikeli olabilmektedir.
Bazı faydaları şu şekildedir:
Cilt sağlığı için birçok faydası bulunmaktadır. Göz altı morluklarının aydınlatılmasında, akne oluşmasına neden olan enfeksiyonların azaltılmasına, yüzün nemlendirilmesine yardımcı olabilmektedir.
112015 112016 112017 112018 112019
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası