Bebek Uyumuyorsa Ne Yapılır

Uykusuz gecelerle nasıl başa çıkacağınız tamamen, bebeğiniz mi sizin düzeninize ayak uydurmayı öğrenmeli; yoksa anne baba olarak siz mi bebeğinizin ihtiyaçlarını gözetmelisiniz sorusuna ne cevap verdiğinizle ilgilidir. Her iki tutumu da destekleyenler vardır; fakat ne yaparsanız yapın uykusuz geceler kaçınılmazdır.

Uykusuz geceleri azaltmak için uygulayabileceğiniz bazı basit yöntemler

Bebeğiniz acıkıyor olabilir. Yemek zamanlarına öncelik tanıyarak ve yatma vaktinde tam olarak emzirerek ya da bir biberon süt vererek gün içerisinde yeterli beslenmesini sağlamaya çalışın. Bebeğiniz süt içerken uyuyorsa, sütü biraz daha erken verin.

Bebeğinizin odasının uykuya  müsait olup olmadığını kontrol edin. Bazı bebekler diğerlerinden daha hassastır ve geceyi geçirmesi için kaldığı ortamın dikkatlice kontrol edilmesi gerekir. Yeterince karanlık ve sıcak mı?  Bebeğiniz üzerindeki örtüyü açıp sonra da soğuk olduğu için uyanıyorsa, battaniye yerine bebek uyku tulumu kullanmayı deneyin.

Hafif sabah uykuları

Sabah erken kalkma, özellikle de yazın oldukça yaygın olan, başa çıkması zor bir durumdur. Genellikle bebeğinizi daha geç yatırmaya başlamak işe yaramaz ki büyük ihtimalle aynı saatte uyanacaktır.

Yapabileceğiniz en iyi şey bebeğinizin odasının karanlık olmasını sağlamaktır. Karnını sabah saat altıdan önce, gecenin sessizliğinde doyurmanız da faydalı olur. Bebeğin beşiğine, uyandığında bulması için birkaç oyuncak koymayı deneyebilirsiniz.  Aşağı yukarı 20 dakika boyunca mutlu bir şekilde beşiğinde oyun oynamasını izleyebilir ya da bu süre içerisinde, uykunun o çok değerli birkaç dakikasının daha tadını çıkarabilirsiniz.

Uyku ortamı

Bebeğiniz uyumak için sessiz bir ortam arıyor olabilir; fakat bazıları biraz ses olunca daha kolay uykuya dalar. Ev içindeki sesleri duyabilmesi için kapıyı açık bırakmayı deneyin ya da odasına tik tak yapan bir saat, sakinleştirici müzikli bir mobil ya da sesini kısarak bir radyo bırakın. Ayrıca bazı bebekler gece lambasıyla daha rahat uyur.

Uyku programı

Bebeğinizin tam olarak dinlenip sakinleşmesini sağlayacak düzenli bir yatma vakti programınız olsun. Örneğin, ılık bir banyo, kucağınızda bir hikaye ya da şarkı ve sonra da karnının doyurulması. Yapabilirseniz, uykuya kendi başına dalmayı öğrenmesi için bebeğinizin uykusu geldiğinde ama henüz uyanıkken yatağa koyun (emziriyorsanız ve bebeğiniz emerken uykuya dalıyorsa bunu yapmak zordur). Henüz kullanmaya başlamadıysa bebeğinize emzik verin. Özellikle de bebeğinizi kendi yatağınızdan beşiğe taşımaya çalışıyorsanız çok faydalı olabilir. Ayrıca bebeğinizi emziriyorsanız  ve gece emzirmelerini bırakmak istiyorsanız, eşinizden ya da size destek olan bir kişiden bir süreliğine geceleri bebeğinizle ilgilenmesini isteyin.

Bebeğinize sakinleşmesi için fırsat tanımayı ihmal etmeyin. Özellikle de aynı odayı paylaşıyorsanız, ses çıkarır çıkarmaz bebeğinizi almayı kolaylıkla alışkanlık haline getirebilirsiniz. Fakat bebekler genellikle tam olarak uyanmadan uykularında mırıldar, bağırır ya da öksürürler. Bir süre bekleyin ve dinleyin. Gereksiz yere onu rahatsız etmezseniz uyumaya devam edebilir.

Bebeğim neden uyanıyor?

Açlık: Bebeğiniz uyanıyor ve sakinleşmiyorsa, karnını doyurmanız gerekebilir. Karnını doyururken oda karanlık kalsın ve bitirir bitirmez bebeği geri yerine koyun.

Rahatlamak için emmek: Anne sütüyle beslenen pek çok bebek geceleri emmek için sık sık uyanır. Bazen bunun sebebi açlık olsa da, bazen de günün gerginliğini atmış olan annesiyle kalmaktan hoşlanmasıdır.

Kaygı: Büyük bir değişiklik nedeniyle huzursuz olan bebekler daha az uyurlar – yuvaya başlamak gibi. Bebeğiniz terk edilme korkusu yaşıyorsa, yatağa girmemek için direnebilir.

Gelişimsel sıçramalar: Yeni bir beceri kazanırken bebeğiniz geceleri daha sık uyanabilir.

Fiziksel ihtiyaçlar: Diş çıkarma sancısı ve beraberinde gelen ateş gecelerinizin huzursuz geçmesine neden olabilir. Ayrıca bebeğiniz çok terlediğinde ya da üşüdüğünde; bezini kirlettiğinde ya da ıslattığında uyanabilir. Bebeğinizin sık sık uyanmasının nedeninin bir hastalık olduğunu düşünüyorsanız, doktora gidin.

Alışkanlık: Mesela emerek uyumaya alışkın bebekler için geceleri uyandıklarında tek başlarına uykuya dalmak çok zor olabilir.

Anne ve babaların uyku konusunda en çok merak ettiği konuların başında gündüz uykuları yer alıyor. Uyku uykunun mayasıdır diye boşuna dememişler gerçekten. Çünkü gündüz uykularını yaşına uygun şekilde yeterli derecede alan bir bebek, gece çok daha uzun uyuyabiliyor.

Bebeklerde Gündüz Uyku Sorunu Konusunda Bilmeniz Gereken En Önemli 10 Madde

1-) Günün ilk iki gündüz uykusu en verimli olanlardır.

Bu diğer gündüz uykularının önemli olmadığını göstermiyor tabiki. Ancak günün ilk iki uykusu bebek ve çocuklar için çok daha güçlendirici ve yenileyici bir etkiye sahiptir. Ayrıca bebekler günün ilk uykusunu, diğer gündüz uykularına göre daha kolay yapabilirler. Günün ilk saatlerindeki bu verimli uyku dalgasını kaçırmayın.

2-) 1 yaşını doldurmuş her bebeğe tek gündüz uykusu yeterli gelmeyebilir.

Genellikle bebekler 15 ile aylar arasında tek uykuya hazır olurlar. Aslında bir çok bebek 1 yaşını doldurduğunda tek uykuya geçme sinyalleri verse de aslında bir çoğu aya gelene kadar tek uykuya hazır olmayabilirler.

3-) 6. ayını dolduran çoğu bebek halen 3 uykuya ihtiyaç duyar.

Bebeğiniz 6. ayını doldurduğunda 3 uykudan 2 uykuya geçmeye hazır değildir. Halen 3 hatta 4 uykuya ihtiyaç duyabilir. Genellikle bebekler 9. ayını doldurduklarında 2 uykuya hazır olurlar. Bu nedenle 6. ayını dolduran bebeğinizi 2 uykuya geçirmek için aceleci davranmamanızı tavsiye ederim. Gündüz Uyku Geçişleri hakkında daha detaylı bilgi almak isterseniz bu yazımı okumanızı öneririm.

4-) Bebeğinizin günlük uyku ihtiyacı doğumdan aya kadar farklılıklar gösterecektir.

Yenidoğan bir bebek gündüz yaklaşık olarak 4 ya da daha fazla uykuya bölünmüş olarak ,5 saatini uykuda geçirir. aya gelen bir bebek ise tek bir gündüz uykusuna ihtiyaç duyar. Bebeğinizin ayına göre Gündüz Uyku İhtiyaçlarını öğrenmek isterseniz bu yazımı okuyabilirsiniz.

5-) Bebeğinizin/çocuğunuzun gece iyi uyuyor olması, gündüz de iyi uyuyacağını göstermez.

Gündüz uykuları ile gece uykuları farklılık gösterir. Gündüz, çok fazla dış etkenlerden etkilenen bebek ve çocukların bir bölümü düzenli bir gündüz uyku düzeni oluşturamayabiliyorlar. Bunun en önemli nedenlerinden biri uyku baskısının geceleri, gündüze göre daha fazla olmasından kaynaklanıyor. Gece olduğu gibi gündüz uykularının da karanlık ve sessiz bir ortamda yapılması bebek ve çocuklarınızın hem daha kolay uyumalarını hem de daha uzun süre uykuda kalmalarını sağlar. Bu da bebeklerde gündüz uyku sorunu çözümü için önemli bir adımdır.

6-) Yatakta/beşikte yapılan uykular en verimli uykulardır.

Bebeğinizin/çocuğunuzun bazı gündüz uykularını arabada ya da pusette yapması sorun değildir. Ancak bu uykular, yataklarında yapılan uykular kadar verimli olmazlar.

7-) Bebeğinizin/çocuğunuzun ihtiyacından fazla gündüz uykusu alması gece uykularını olumsuz etkiler.

Genellikle sorun yetersiz gündüz uykuları olsa da bazı bebek ve çocukların da ihtiyaç duyulandan fazla gündüz uykusu alması gece uykularını olumsuz etkileyebilir.

Bebeğinizin/çocuğunuzun gün içerisinde ne kadar uykuya ihtiyacı olduğunu bilmiyorsanız bu yazımı okuyabilirsiniz.

8- ) Bebeğinizin/çocuğunuzun gündüz uykularını uzatmak için gereğinden fazla uğraşmayın.

Eğer bebeğiniz sadece 30 dakika sonra gündüz uykusundan uyandı ise uykularını uzatmak için çalışmanız normal ve doğrudur. Bebeklerde gündüz uyku sorunu son derece önemlidir. Ancak bazı aileler bebek ve çocuklarının bölünen uykularını uzatmak için gereğinden fazla uğraşıyorlar. Uykuları uzatmak için 2 saat boyunca uğraşırsanız hem diğer uyku zamanını kaçırırsınız, hem de kendinizi ve bebeğinizi fazlasıyla yormuş olursunuz.

9-) 3 ya da 4 yaşına gelen çocuğunuz gündüz uykularını bıraksa bile halen sessiz zamana ihtiyaç duyar.

Çocuğunuz uyumuyorsa bile, öğleden sonra çocuğunuzun dinlenmesi için 45 dakika-1 saatinizi kitap okuyarak ve uzanarak geçirmesini sağlayabilirsiniz. Bu şekilde ona akşam uyku saatine kadar ihtiyacı olan enerjiyi sağlamış olursunuz.

) Bebeklerin gündüz 2 uyku arasında uyanık kalabilecekleri sürelere dikkat etmeniz gerekir.

Biz buna uyku penceresi diyoruz. Eğer bu uyku zamanını kaçırırsanız, bebeğiniz stres hormonu salgılar, uyumakta ve uykuda kalmakta zorlanır. Yani eğer siz bebeğinizi uyandıktan 2 saat sonra uyutmanız gerekirken, 4 saat sonra uyutursanız bebeğiniz ya çok zor uykuya dalar, ya da uyusa bile saat kurmuşçasına dakika sonra uyanır. Bunun temel nedeni aslında bebeğinizin çok yorgun düşerek uykuya yatmasıdır.

Bebeğinizin yaşına göre uyanık kalabileceği süreler hakkında bilgi sahibi olmak için bu yazımı inceleyebilirsiniz.

Sevgilerimle,
Güliz G. Özsaruhan
Yaş Bebek Uyku Danışmanı