Sadece Şınav Çekmek

İçindekiler:

1. Sadece şınav çekerek kas yapılır mı?
2. Her gün şınav çekin vücudunuza ne olduğunu görün?
3. Hergün şınav çekilirse ne olur?
4. Sinav cekmek hangi kaslari?
5. Barfiksle kas yapılır mı?
6. Kaç tane şınav çekmeli?
7. Şınav çekme ile omuz genişler mi?
8. Şınav çekmek omuzları genişletir mi?
9. Şınavda kollar nasıl olmalı?
10. Dambıl hangi kasları çalıştırır?
11. Barfiks omuz Gelistirir mi?
12. Barfiks ne kadar etkili?
13. Daha çok şınav nasıl çekilir?
14. Şınav çekmek için ne yapılmalı?
15. Ne kadar şınav çekmeli?
16. Spor yaparak omuz genişler mi?

Sadece şınav çekerek kas yapılır mı?

Her gün şınav çekin vücudunuza ne olduğunu görün?

Hergün şınav çekilirse ne olur?

Sinav cekmek hangi kaslari?

Barfiksle kas yapılır mı?

Kaç tane şınav çekmeli?

Şınav çekme ile omuz genişler mi?

Şınav çekmek omuzları genişletir mi?

Şınavda kollar nasıl olmalı?

Dambıl hangi kasları çalıştırır?

Barfiks omuz Gelistirir mi?

Barfiks ne kadar etkili?

Daha çok şınav nasıl çekilir?

1. Düzgün bir şınav tekniği geliştir. ...
2. Çekebildiğin kadar çok şınav çek. ...
3. Setler arasında dinlen. ...
4. Her biri arasında aynı süre dinlenerek ikinci ve üçüncü bir şınav seti yap.

Şınav çekmek için ne yapılmalı?

1. Basit Adımlarla İlerleyin!
2. Omuzlardaki Yükü Azaltın.
3. Vücudunuzun Doğru Açı Aldığından Emin Olun.
4. Öncelikle Zemini İterek Yükselin.
5. Kollarınızı Geniş Şekilde Açın.
6. Setlerinizi Tam ve Doğru Şekilde Uygulayın.
7. Başınızı Sırtınızla Aynı Hizaya Getirin.

Ne kadar şınav çekmeli?

Spor yaparak omuz genişler mi?

• Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
  Konu Sahibi

  Beyler 1 aydır hergün 150 sinav 150 mekik çekiyorum. Kol kasları biraz belirginleşti. Karın düzleşti biraz. Spor salonuna gitmek istemiyorum kalabalık yerleri sevmiyorum. Böyle devam edersem vücut iyi olur mu ?

  
  
  
  

• Yarbay

  

  2265 Mesaj

  
  

  Hacimli, kıyafetin altından belli olan bir vücuda asla sahip olamazsın. Fit denilen yağsız ve hafif kaslı bir vücuda sahip olursun. Bölgesel çalışmazsan kas yıkımın fazla olmaz, kas yıkımının fazla olması lazım ki parçalanan kas hücreleri onarılırken büyüsün.

• Binbaşı

  

  1132 Mesaj

  
• Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
• Binbaşı

  

  1547 Mesaj

  
  

  Kasları şekillendirmen için en küçük yapı taşı olan küçük kas kütlelerini onarman gerekir. Bunu kaba bir spor ile yapamazsın.

• Teğmen

  

  236 Mesaj

  
• Teğmen

  

  130 Mesaj

  
• Yarbay

  

  2265 Mesaj

  
  

  quote: Orijinalden alıntı: oymakus Evde şinav mekik yapinca kollarim karnim falan agriyo baya kas yikimi olmuyomu o. Pek bilgim yok. Şınavla mekikle kas yıkımı olmaz spor salonuna gitmediğin için bilmemen normal. Ben 270kg leg pressten sonra merdivenden çıkarken düştüğümü bilirim kaç kez zamanında. Bölgesel çalışmak çok farklı.

• Yüzbaşı

  

  449 Mesaj

  
• Yüzbaşı

  

  581 Mesaj

  
• 

  Şınav mekikle olmaz,yaratıcı olup dips,inverted row,overhead push-up,barfiks yaparsan o zaman yapılır.

• Yüzbaşı

  

  714 Mesaj

  
  

  youtube da sercan ulusoy workout diye bir kanal var kendisiyle alakam yoktur sadece aklıma geldigi için söylüyorum o adam da evde calismak icin programlar gösteriyordu ben yapıyordum faydası olmuştu ama sınavlardan dolayı bıraktım

• 

  en iyi spor evde olur bence. Ben tam 1 senedir yapıyorum aksatmadan ondan önce 3 ay spor salonuna gitmiştim. Spor salonuna gitmek çok zor geliyordu hiç aksatmadan gittim ama arkadaşlar bırakınca bende bıraktım. Sadece spor salonundan öğrendiğim hareketleri yapıyorum dambılla gayet iyi oldu vücudum karın kası hiç çalışmadığımdan göbekliyim şuan ama omuzlarım genişledi en azından. Sen dediğin gibi hiç aksatmadan yaparsan bide ekstra dambıl hareketleri yaparsan çok faydasını görürsün.

• Yüzbaşı

  

  767 Mesaj

  
• 

  quote: Orijinalden alıntı: jr_swish Benimde tam tersi,spora başlamıştım 6 ay gittim üyelik bitti,o süreçte çok düzenliydim uyku,yemek,okul,spor vs hepsi bir arada gayet iyi gidiyodu hatta.Üyelik bitince eve dumbell aldım 8 kiloluk 2 tane ama hiç çalışmadım nerdeyse temmuzdan beri.Evde olunca üşeniyodum çalışmaya,spor salonuna gidince insana bi hırs geliyo sanki. benim dambıllar yerde duruyor her odaya girişimde görüyorum. Önceden başka odadaydı çıkartmaya üşeniyodum çalışmak için. Şimdi yanıma koydum hemen her seferinde çalışıyorum.. Hem öyle 10ar 10arda değil 30ar 40ar yapmaya başladım. Tek başına olunca daha iyi oluyor. Spor salonunda olunca herkes birbiriyle yarış yapıyor normalde diyelim 30 kiloyu kaldıramazsın randımanlı ama başkası kaldırınca sende kaldırmak istiyorsun yada tam tersi bu sefer yarım yamalak iş oluyor. 100 kilo mide basıyodum şimdi aklıma geldikçe gülüyorum karınla değil omuzumla kaldırıyodum mesela sende öyle yapmışsındır illa.

  
  
  
  
  
• Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
  

  Vücudun dışarıdan şekilli gözükmez belki fazla ama gerçekten kendini çok kuvvetlendirirsin sakın bırakma

• Yüzbaşı

  

  272 Mesaj

  
  

  Mülakatlar için yaklaşık 3-3.5 ay önce şınava ve mekiğe başladım, kürdan gibi olan kollarımın ön ve arka tarafları kalınlaştı. Göğüs hafiften toparlandı, omuzlar hafiften kalınlaştı aynaya bakınca farkı görebiliyorum, şınav çok yararlı bir egzersiz hareketidir pek çok kası aynı anda çalıştırır. Güçlenmek için de idealdir. Hayal edilen vücut için yeterli midir bilmem ama vücudu dinç tutmak için çok ideal bir spor. < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Eski Açık Sarı Desene -- 18 Ocak 2017; 1:22:17 >

• Teğmen

  

  218 Mesaj

  
  

  quote: Orijinalden alıntı: Eski Açık Sarı Desene Mülakatlar için yaklaşık 3-3.5 ay önce şınava ve mekiğe başladım, kürdan gibi olan kollarımın ön ve arka tarafları kalınlaştı. Göğüs hafiften toparlandı, omuzlar hafiften kalınlaştı aynaya bakınca farkı görebiliyorum, şınav çok yararlı bir spordur pek çok kası aynı anda çalıştırır. Güçlenmek için de idealdir. Hayal edilen vücut için yeterli midir bilmem ama vücudu dinç tutmak için çok ideal bir spor. Spor değil hareket demek istedin heralde

• Yüzbaşı

  

  272 Mesaj

  
  

  quote: Orijinalden alıntı: cowboyxD quote: Orijinalden alıntı: Eski Açık Sarı Desene Mülakatlar için yaklaşık 3-3.5 ay önce şınava ve mekiğe başladım, kürdan gibi olan kollarımın ön ve arka tarafları kalınlaştı. Göğüs hafiften toparlandı, omuzlar hafiften kalınlaştı aynaya bakınca farkı görebiliyorum, şınav çok yararlı bir spordur pek çok kası aynı anda çalıştırır. Güçlenmek için de idealdir. Hayal edilen vücut için yeterli midir bilmem ama vücudu dinç tutmak için çok ideal bir spor. Spor değil hareket demek istedin heralde Yav ne fark eder vücut şeysi işte Mesajı düzelttim.

  
  
  
  
  
yeni mesaja git
Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz.Bir Daha Gösterme

Benzer içerikler

Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı!
Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir.
Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet ve benzerine Başlamayınız

Bodyforumtr.com' da yer alan bütün yazılı içerik Bodyforumtr.com' un malıdır. Kullanıcılar bilgi ve dokümanları, sadece bilgi edinme amacıyla kullanabilirler. Bodyforumtr.com' da bulunan bilgiler Bodyforumtr.com' un yazılı izni olmadan kısmen ya da tamamen kopyalanamaz, dağıtılamaz, satılamaz, alt lisansla kullandırılamaz.
Bodyforumtr.com isimli internet sitemiz bir forum sitesi olup, sitemizde yer alan her türlü içerik herhangi bir onay veya kontrole tabi olmaksızın doğrudan üyelerimiz tarafından sağlanmaktadır. TÜM ÜYELERİMİZ 5651 Sayılı Kanun, T.C.K ve ilgili diğer mevzuat uyarınca yaptıkları paylaşımlardan sorumludur.
Bodyforumtr.com sitesindeki konular, yorumlar ya da mesajlar hakkında hukuka aykırı içerik ve/veya kişilik haklarının ihlaline dair iddia ve şikayetlerinizi yer sağlayıcı olarak hareket eden sitemize "irtibat" adresinden iletebilirsiniz. Şikayetleriniz ilgili mevzuat çerçevesinde değerlendirilerek gereği en kısa zamanda yapılacaktır.
Copyright © 2004 - 2018 Bodyforumtr.com. Tüm hakları saklıdır.

Yaşam

30 Gün Boyunca Günde 100 Şınav Çekerseniz Ne Olur ve En Önemlisi Buna Ayırdığınız Zamana Değer mi?

Şınav, gücünüzü artırmak ve göğüs, omuz ve triseps gibi üst vücut kaslarınızı geliştirmek için en etkili egzersizlerden biridir.

Şınav çekerken göğüs, triseps, ön omuz, karın ve serratus anterior isimli kaslarınız çalışır.

builtwithscience.com

Günde 100 şınav çekmek aşağıdaki yan etkilere neden olabilir:

1. haftada yaşayacağınız en belirgin etki, gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı anlamına gelen DOMS'dir.

İronik gelebilir ancak egzersiz yaptığınız zamanda değil dinlendiğiniz süre zarfından kaslarınız iyileşir ve gelişir.

Dördüncü haftadan sonra kas dengesizlikleri ve eklemlerinizde gerginlik hissedebilirsiniz.

Başta bahsettiğimiz araştırmada denekler haftada toplam 180 şınav çekmişlerdi. Bu, günde 100 şınavla karşılaştırıldığında hiçbir şey gibi görünmese de, yine de önemli bir büyüme yaşadılar.

Peki, günde 100 şınav çekmeye değer mi?

Bu içerikler de ilginizi çekebilir;