Sıvı Diyeti 3 Günlük

Basamak 1: Sıvı Diyet

Detaylı Bilgi ve Randevu için Sizi Arayalım !

Tweet

Cerahi sonrası protein ve kas kaybının engellenebilmesi için protein alımı önemlidir.

Diyete Başlarken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Günlük protein gereksinimi ortalama 60-80 gr’dır. Bu nedenle erken dönemde protein tozu takviyesi uygulanmaktadır.

Sıvı diyete operasyondan sonraki ortalama 3. gün başlanır.

İlk iki hafta sıvı gıda
Bu süreçte ideal sıvı kaymaksız/yarım yağlı/yağsız süt ve süt ürünleridir.

Neden Whey Protein?

• Whey Protein, kazeine göre daha iyi tokluk sağlar ve daha iyi sindirilir.
• Kas kayıplarının önlenmesinde proteinler önemli yere sahiptir.

Öneriler :

• İçilen içeceği yudum yudum içmeli ve doygunluk / dolgunluk hissi başlaması hissedilmelidir.
• Birçok insan bir seferde 50 cc sıvıyı maksimum miktar olarak almaktadır
• Doygunluk hissi hissedildiğinde içme kesilmelidir.
• Mide ağrısı veya bulantı hissedildiğinde bu durum geçinceye kadar başka bir şey içilmemelidir.
• Şayet içilen miktar fazla olursa mide tamamen dolacak ve kusma başlayacaktır.
• Karbonatlı, gazlı içecekler mideye ulaştıklarında gaz çıkışına neden olup mideyi şişirecek ve erkenden rahatsızlık hissi verecek hatta kusmaya neden olacakları için içilmemelidir.
• 10-14 güne kadar uygulanır. Su kaybını engellemek ve iyileşmeyi sağlamak için su tüketimi ve protein alımı çok önemlidir.
• Azar azar içerek günde 1,5-2 litre su tüketiniz. Terleme varsa su ihtiyacı % 20 oranında artırılmalıdır.
• Yeterli protein, kalsiyum ve diğer besin öğeleri için sıvı gıda tüketiminde süt ve taze meyve ve sebze suları ağırlıklı olmalıdır. Tercihen yağsız süt seçilmelidir.
• Başlangıç için sıvı gıdalar olarak; su, et suyu, tavuk suyu tercih edilebilir.
• Her 20 dakikada bir 30 ml sıvı tüketmeye çalışın.
• Tüketimleriniz sonunda gaz problemi yaşayabilirsiniz. Gaz problemi ameliyat sonrasında olağan bir durumdur.

İlk Hafta Tüketebileceğiniz Besinler

• Gazlı ve alkollü olmayan berrak şekersiz içecekler (çay, bitki çayı vb.)
• Şekersiz, karbonhidratsız içecekler (şekersiz kompostolar vs )
• Elma, üzüm suyu gibi sıvılar sulandırılarak dikkatle, yudum yudum tüketilmelidir.
• Et suyu (Ağır gelmesi halinde 1-2 damla limon sıkılabilir)
• Tavuk suyu (Ağır gelmesi halinde 1-2 damla limon sıkılabilir)
• Yağsız süt
• Tanesiz, posasız, su kıvamında az kalorili çorbalar ( domates veya tavuk çorbası gibi)
• Köpüksüz, gazsız az şekerli meyveli içecekler (diyet ice tea, diyet limonata vb.)
• Tatlandırılmamış, tanesiz saf meyve suları (taze sıkılmış)
• Yağsız, diyet, su kıvamında ayran
• Sebze suyu (Sulandırarak tüketiniz)
• Whey protein tozu (1-3 ölçek/gün)

​

Ameliyattan sonraki hafta bu yiyecekleri azar azar ve yavaş tüketmelisiniz. Sonrasında tolere edebildiğiniz kadar artırmalısınız.

İkinci Hafta Tüketebileceğiniz Besinler
(Birinci haftaya ek olarak)
Unlu terbiye ve salça kullanılmadan hazırlanan/ rondo – robottan geçirilmiş çorbalar
Ör: Balık Çorbası, tarhana çorbası, mercimek çorbası, tavuk suyuna şehriye çorbası, sebze çorbası, yoğurt çorbası vb…
Örnek Menü (Kişiye ait farklılıklar gösterir)
Kahvaltı: 1 bardak protein tozu içecek
Ara öğün: 1 bardak süt
Gün ortası: 1 kepçe çorba; 1 bardak ayran
Ara öğün:  1 bardak süt
Akşam yemeği: 1 bardak protein tozu içecek; 1 kepçe diyet çorba
Yatmadan önce: 1 bardak light süt
*Sütlü içecekleri öncelikle içmek gerekir. Böylelikle yeterli besinin alındığından emin olunmalıdır.

HEMEN ARA

WHATSAPP'DAN YAZ

Fazla kilolarından kurtulmak için şok diyetler yapmak isteyenlerin ilk başvurduğu adres tabi ki internet. İnternette Ucu bucağı olmayan bu diyetlerin %90’ı kilo verdirmekten ziyade insan sağlığı ile ciddi şekilde oynayan saçmalıklardan oluşmaktadır. Sıvı diyeti de onlardan biri. Bu diyetin ne kadar olumsuz olduğunu sadece adına bakarak bile anlayabilirsiniz. “1 ayda 20 kilo verdiren sıvı diyeti”.

Birçok insan yıllar içinde aldıkları kiloları 1 hafta ya da 1 ay gibi kısa bir sürede vermek istedikleri için şok diyetlere başvuruyor. Bu durumun çok sakıncalı olduğunu her fırsatta anlatan uzamanlar şok diyetlerin ölüme bile neden olabileceğini söylüyor.

Sıvı diyeti de bu şok diyetler arasında en popüler olanlardan biri. Birçok insan sıvı diyeti yaptığı takdirde 5 yılda 10 yılda aldığı kiloları 1 ayda vereceği gibi bir düşünceye kapılıyor. Diyet konusunda bilinçli olmanın faydasından bahsetmeden önce asla tavsiye etmediğimiz bu sıvı diyeti nasıl yapılıyormuş bir bakalım.

1 Ayda 20 kilo verdiren sıvı diyeti nasıl yapılır?

1 ay gibi kısa bir sürede vereceğiniz 20 kilo sağlığınız ile bahis oynamak gibi bir şeydir. Ancak maalesef bu 20 kilonun cazibesine kapılıp diyeti uygulayanlar oldukça fazla. Bakın sıvı diyetinin şartları ve beslenme düzeni nasıl?

Sabah öğünü
*1bardak limonlu su
*1bardak portakal suyu
*1 tane ceviz

Ara öğünler
*1bardak şekersiz süt ve sınırsız limonlu su

Öğlen öğünü
*Sınırsız çorba
*Sınırsız tuzsuz ayran

Ara öğünler
*Sınırsız meyve suyu

Akşam öğünü
*Yarım paket light labne
*Soda ya da istediğiniz bir meyve suyu

Neredeyse 1 ay boyunca sadece sıvı ile besleneceğiniz bu diyet, diğer besinlerden almanız gereken vitamin, mineral, enerji, lif gibi kaynakların eksikliğine neden olacaktır. Bu da çok kısa bir sürede sağlığınızın bozulacağı anlamına geliyor.

Sıvı diyetiyle nasıl kilo verilir?
Sıvı diyeti, patates diyeti gibi şok diyetleri yapanların onu önermesindeki en önemli neden tabii düzensiz beslenme ve aç kalmaktan kaynaklanan kilo kaybıdır. Peki siz bu verdiğiniz kilonun vücudunuzdaki fazla yağlardan mı olduğunu sanıyorsunuz.

Diyete asıl başlamanızdaki neden vücudunuzdaki fazla yağdan kurtulmaktı. Ancak bu şok diyetlerle vücudunuzdaki kas ve sudan oluyorsunuz. Yağ oranı aynı şekilde duruyor. Yani aslında yapmak istediğiniz şeyi yapmış olmuyorsunuz. Özellikle kas kaybı neredeyse tüm hayati fonksiyonlarınızı kaybetmenize neden olabilir.

Vücudunuzdaki kas kaybı nelere neden olur?
Diyet yaparken de kalori almanız gerektiğini biliyor musunuz? Bu şekilde dengeli kalori alarak yaptığınız diyet sağlıklı bir şekilde yağ yakımını sağlayacaktır. Eğer düşük kalorili diyetler yaparsanız vücudunuzda;

*Bağışıklık sisteminizin zayıflamasına
*Depresyona
*Beyin fonksiyonların yetersizliğine
*Kan şekerinin bozulmasına
*Demir eksikliğine
*Cilt , saç ve tırnaklarda meydana gelen deformasyona
*Adet düzensizliğine
*Karaciğer ve böbreklerde rahatsızlanmaya neden olacaktır.

En kesin ve sağlıklı kilo bir uzaman tarafından verilen diyet listesiyle verilir. Uzmana danışmadan internette yer alan diyetlerle kilo vermeye çalışmamanızı tavsiye ederiz.

Elif Hande İnan
PembeNar özel

Tok tutan besinler neler

Sıvı diyetiyle bir haftada 5 kilo vermek mümkün mü? Sıvı diyeti sadece kilo vermek için mi kullanılıyor? Sıvı diyeti nasıl uygulanır?

Sıvı diyeti, sıvıların ağırlıklı olarak tüketildiği hatta katı yiyeceklerinde de sıvı hale getirilerek tüketildiği bir diyet çeşididir. Sıvı diyetinde sıvı karışımları sıklıkla meyve ve sebze suları ve faydalı baharatlardan oluşmaktadır. Bu diyetin bazı çeşitlerinde ise bu sıvı öğünler ayran, kefir ve süt gibi prebiyotik içecekler veya suda çözünebilir diğer karışımlar eklenmektedir. 

Meyve ve sebzenin yüksek olarak tüketildiği sıvı diyetleri A ve C vitaminleri, potasyum minerali içerir. Aynı zamanda kalp-damar ve diyabet gibi hastalık risklerinin azalmasına yardımcı olan birçok  biyoaktif bileşenler açısından da yüksektir. 

Sıvı diyeti detoks özelliğine ek olarak uygun şekilde uygulandığında sindirim sistemini desteklemeyi sağlarken metabolizmanın hızlanmasına da yardımcı olur. Ayrıca cilt problemleri ve hazımsızlığa bağlı oluşan mide ağrılarını da azaltabilir. Sıvı diyetlerinin kolesterol gibi metabolik değerler üzerinde hızlı ve olumlu etkiye sahip olduğu bilinmektedir.   

Sıvı diyeti arınmayı sağlamanın yanı sıra, özellikle kilo verme hızının yavaşladığı veya tamamen durduğu plato olarak bilinen dönemlerde, özellikle uzun süreli kilo vermeyi amaçlayan beslenme planlarında önemli derecede etkilidir.

Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır?

Reklamsız Kullan

Sıvı diyetinin ana ilkeleri gıdaların sıvı şekilde tüketilmesi ve tüketilen gıdaların düşük kalorili olmasıdır. Aynı zamanda sıvı içeceklerin taze olması önemlidir.  Taze olarak tüketilen içeceklerin kilo kaybı üzerindeki etkisi daha güçlüdür. Bu nedenle de hazırlanan meyve ve sebze suları 30 dakika içinde içilmelidir. Dışarıda uzun süre bekleyen gıdalar besin değerini kaybedebilir. Sıvı diyetinde kahve içerken kremasız ve şekersiz olanlar tercih edilmelidir.  

Bu diyet türünde vücudun arındırılması hedeflendiğinden yağ, tuz ve şeker tüketimine bir süre ara verilmelidir. Bu nedenle de sıvı diyeti süresince paketli ürünler, hazır yiyecekler ve ekmek tüketiminden uzak durulmalıdır. 

Bu diyetin temel amacı katı gıdaların sıvı hale getirerek tüketmek ve sindirimi kolaylaştırmaktır. Sebzeler blenderdan geçirilerek süt veya yoğurt ile karıştırılarak tüketilebilir. Bununla birlikte meyveler de süt ve yoğurt eklenerek blenderdan geçirilebilir. Meyve suyu hazırlarken ilave olarak bal ve şeker eklemekten kaçınılmalıdır. 

Yalnızca svı diyete bağlı kalmak istemeyenler için öğünlerden birine katı gıdalar eklenmektedir. Bir öğüne eklenen katı gıda, bazı diyet programlarında ‘’öğün ikamesi" olarak isimlendirilmektedir. 

Sıvı diyetinin daha etkili olması için egzersiz ile desteklenmesi tavsiye edilir. Aynı zamanda sıvı diyetine başlamadan önce doktora danışılmalıdır. Bu diyet programı herhangi bir hastalığı veya kronik bir rahatsızlığı olan kişiler için tehlikeli olabilir.

• 3 Günlük Sıvı Detoksu
• 7 Günlük Sıvı Detoksu
• 21 Günlük Sıvı Diyeti

1. 3 Günlük Sıvı Detoksu

1.Gün

Sabah: Yeşil elma, salatalık, limon, zencefil, maydanoz ve bir miktar su eklenerek blenderdan geçirilir. 

Ara Öğün: 1 fincan yeşil çay

Öğle: Marul, zencefil, maydanoz,  ıspanak, salatalık, elma ve limon ile sebze suyu hazırlanır.

Ara Öğün: 1 bardak nar suyu

Akşam: Pancar, elma, havuç, limon,  ve zencefili blenderdan geçirilir.

2.Gün

Sabah: Elma, ananas ve nane ile meyve suyu hazırlanır.

 Ara Öğün: 1 bardak elma suyu

Öğle: 1 kase balkabağı çorbası

Ara Öğün: Bal, pul biber, limon vezerdeçal ile detoks suyu hazırlanır.

Akşam: 1 bardak elma ve nar suyu

3.Gün

Sabah: Karalahana, limon ve salatalık ile detoks suyu hazırlanır.

Ara Öğün: 1 bardak limonlu havuç suyu

Öğle: Ispanak, zencefil,  marul, maydanoz ve salatalığı blenderdan geçirilir.

Ara Öğün: 1 bardak naneli elma suyu

Akşam: Dereotu, ıspanak ve kabak ile detoks çorbası hazırlanır. 

2. 7 Günlük Sıvı Detoksu

7 günlük sıvı detoksunda pazartesi, salı ve çarşamba yani 3 gün boyunca tüketilen kahvaltı, öğle, ara öğün ve akşam yemekleri aynıdır. 

Kahvaltı: 100 gr. yoğurt, 1 adet kivi, 2 çorba kaşığı yulaf ezmesini ile karıştırılarak tüketilir.

Ara öğün: 10 adet fındık, papatya çayı

Öğle yemeği: 2 adet grissini, avokadolu ve mevsim yeşillikleri ile hazırlanan salata

Ara öğün: 100 gram yoğurt, 1 adet havuç, hibiskus çayı

Akşam yemeği: 5-6 kaşık haşlanmış kinoa ve bol yeşillik

Ara öğün: Beyaz çay

Perşembe, cuma, cumartesi, pazar ise güne detoks suyu ile başlanır (maydanoz, ıspanak, portakal, nane, ananas ve badem sütü gibi malzemelerle bir detoks suyu hazırlanır)

Ara öğün: 10 adet çiğ badem, papatya çayı

Öğlen: Brokoli, kabak ve karnabahar haşlanır ve 100 gram yoğurt ile birlikte tüketilir.

Ara öğün: 1 orta boy armut ve hibiskus çayı

Akşam yemeği: Sebzeli detoks çorbası (yağsız) ve 100 gram yoğurt

Ara öğün: Beyaz çay, ananas

3. 21 Günlük Sıvı Diyeti

Kahvaltı: Bir çay bardağı tarçınlı süt ve 2 adet ceviz

Ara öğün: Bol yeşillik ve bir adet yumurta 

Öğle yemeği: Bir orta boy tabak sebze yemeği veya 7 kaşık kurubaklagil yemeği, bir kase yoğurt veya bir bardak ayran tüketilebilir.

Ara öğün: Yarım su bardağı tuzsuz leblebi  ve bir fincan sade kahve

Akşam yemeği: Bir porsiyon sebze yemeği, bir tabak salata ve bir kase yoğurt

Ara öğün: Tarçın veya bir fincan karanfil çayı tüketilebilir. 

Sıvı Diyeti En Fazla Kaç Gün Yapılmalıdır? 

Reklamsız Kullan

Sıvı diyeti en fazla 3 gün boyunca uygulanmalıdır. 3 günden fazla uygulanan sıvı diyeti, sindirim sistemi problemlerine neden olabilir. Aynı zamanda bir hafta boyunca sıvı diyeti uygulamak bu süre sonunda mide asitlerine zarar verebilir. Bu sebeple de diyetisyenler tarafından önerilen sıvı diyeti en fazla 3 gündür.  

Sıvı Diyetinde Hangi Besinler Yenmemelidir?

Sıvı diyeti boyunca tüketilebilecek besinler sınırlıdır. Bu nedenle de besinlerin sıvı hale getirilmesi gereklidir. Sıvı diyeti sırasında tüketilebilecek besinler arasında meyve ve sebzeler, yumurta, soğuk sıkım meyve suyu, çay ve kahve, kemik suyu, soya, çorba, bitkiler, sporcu içecekleri, bal, badem, bitkiler ve tam yağlı süt bulunmaktadır. 

Meyve suyu hazırlarken dikkat edilmesi gereken önemli bir nokta ise içerisine bal ve şeker gibi ilave tatlandırıcıların eklenmemesi gerektiğidir. Bununla birlikte kahve ve çay gibi içeceklerin kremasız ve şekersiz olanları tercih edilmelidir. Sıvı diyetinde amaç vücudu arındırmak olduğundan şeker, yağ ve tuzdan kısa süreliğine uzak durulmalıdır. 

Sıvı Diyetinden Sonra Nasıl Beslenilmelidir?

Sıvı diyetinden sonra tekrar katı gıda tüketimine yavaş yavaş başlanmalıdır. Aniden yağlı ve ağır yemeklerin tüketimine geri dönülmesi tavsiye edilmemektedir. Sıvı diyetinden sonra beslenme için tüketilebilecek örnek menü şu şekildedir. 

• Sabah: Meyve + Yoğurt
• Öğlen: Meyve veya çiğ sebzeler, vegan bir salata (limon suyu ve zeytinyağı ilave edilebilir.)
• Akşam: Az yağlı bir zeytinyağlı yemek veya salata veya az yağlı bir sebze çorbası

Sıvı Diyetinin Faydaları Nedir?

Sıvı diyetinin faydaları aşağıda listelenmiştir.

• Sindirim sistemi sağlığını destekler.
• Cilt sağlığını destekler.
• Yiyecekler yeterince doyurucu olduğundan herhangi bir takviyeye ihtiyaç duyulmaz. 
• Yiyecekler sıvı ve pişmemiş halde tüketilir. Bu sayede hazırlama sırasında besin değeri kaybı önlenir.
• Katı gıdalarla karşılaştırıldığında, sıvı gıdalar daha az kaloriye sahiptir. Bu sayede kilo kaybına yardımcı olur.
• Yiyecekler genellikle bir blender yardımıyla hazırlanır. Sıvı diyeti genel olarak düşük maliyetli bir diyettir.
• Detoks etkiye sahip olması nedeniyle bağırsakları ve böbrekleri temizler. Bu sayede indirim sistemi sağlığını destekler.
• Pişirme ve kızartma gibi işlemlerden geçmediği için sebze ve meyvelerin besin değeri korunur.
• Sıvı diyeti uygulaması kolay bir diyet şeklidir.
• Mide ülseri ağrılarının hafiflemesine yardımcı olabilir.
• Kabızlığı önler.

Sıvı Diyetinin Yan Etkileri Nedir?

Reklamsız Kullan

Aşağıda sıvı diyetinin yan etkileri verilmiştir.

• Sıvı diyeti uzun süre uygulandığında bağışıklık sistemini zayıflatır.
• Sıvı ağırlıklı bir beslenme olduğundan farklı yemeklere karşı istekte azalma yaşanabilir.
• Sıvı diyeti, diyet psikolojisi nedeniyle gerginlik ve stres meydana gelebilir.
• Diyete alışma süresi içinde mide bulantısı görülebilir.  
• Uzun süreli sıvı diyeti uygulandığında kas kaybı oluşabilir.
• Soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara yakalanma riskini artırabilir.
• Uzun süre uygulandığında karaciğer ve böbrek sorunlara yol açabilir.
• Regl düzensizliğine sebep olabilir.
• Sıvı diyeti kısa sürede etkisini gösteren bir diyettir. Fakat uzun süreli uygulandığında kişilerde aşırı yeme isteği oluşturabilir. Bir araştırmaya göre 28 hafta boyunca obez kişilere sıvı diyeti uygulanmıştır. 28 haftanın sonuna doğru kişilerde yeme isteğinde artış meydana geldiği gösterilmiştir.
• Sıvı diyetinde günlük olarak alınması gereken vitamin ve minerallerin çok azı karşılandığından yorgunluk hali görülebilir.
• Sıvı diyeti bağışıklık sistemini zayıflamasına sebep olabileceğinden, uzun süre uygulanmamalıdır.

Kimler Sıvı Diyeti Yapmamalıdır?

Sıvı diyeti özellikle düzenli ilaç kullanan kişiler tarafından yapılmamalıdır.  Kronik hastalığı olan kişiler de detoks diyeti yapmadan önce bir uzmana danışmalıdır. Ayrıca sıvı diyetinde tüketilen meyve ve sebzelere karşı alerjisi olan, midesini rahatsız eden ve sindirim sorunu yaşayan kişilerin bu diyeti uygulamaması önerilir. 

Kanser hastaları, hamileler ve emziren kadınlar, şeker hastalığı olanlar ve kan sulandırıcı ilaç kullananlar sıvı diyetini uygulamamalıdır. Obezite problemi olan ve aşırı zayıf kişilerin de bu diyeti uygulaması tavsiye edilmez. Detoks programları sürekli uygulandığında daha büyük problemler meydana getirebilir.  Bu nedenle uzman eşliğinde uygulanması önerilir.

Sıvı Beslenme Diyeti ile Zayıflamanın İpuçları

Tartıya çıktığınızda gördüğünüz rakam sizi rahatsız etmeye başladıysa, bu konuda size yardımcı olmaya geldik. O rakamlarla biraz oynamak ve ideal kilonuza ulaşmak için son zamanların trend diyeti olan sıvı gıda diyeti hakkında bilgiler vereceğiz. Şu güne kadar pek çok diyet denenmiş olabilir. Bu diyetlerin sonucunda belki de hiç kilo vermemiş de olabilirsiniz. Bunlar sizi yıldıracak faktörler olmamalı. Belki de bedeninize uygun olan bu diyet sıvı diyetidir.

Hiç telaş yapmadan, aç kalmadan ve ödem tutmadan kilo vermek için hazırlanın. Şimdi sizlerle sıvı diyetini paylaşıyoruz. Sıvı diyeti nedir? Sıvı diyeti nasıl yapılır? Sıvı diyeti listesi nasıldır? gibi tatlı telaşlı sorularınızı bizler burada yanıtladık. Bu dakikadan itibaren size düşen görev kendinize söz vermek ve 3 gün kadar sabredip diyeti uygulamak.

Hadi o halde, sağlıklı bir beden için yolculuğa çıkıyoruz. Sıvı diyeti ile kilo vermek çok kolay!

Detoks Tarifler: Sağlıklı 20 Çeşit

Sıvı Diyeti Nedir?

• Son zamanlarda adını sıkça duyuran bir diyettir sıvı diyeti.
• Gıdaların sıvı şekilde tüketilmesi ile ortaya çıkan ve deneyenlerin de bu durumdan memnun kaldığı bir diyet türüdür. Sıvı ağırlıklı, hatta katı gıdaların da sıvı halde tüketildiği bir beslenme programıdır.
• Bu diyetin süresi çok uzun soluklu değildir. En çok 3 gün boyunca yapılması diyetisyenler tarafından önerilmektedir.
• Bir süre daha normal beslenmeye devam ederek zaman zaman uygulanması tavsiye edilir.
• Sıvı diyeti, kilo vermek isteyenlerin kurtarıcısıdır. Tatil dönüşlerinde veya dolu dolu beslendiğiniz dönemler sonrasında uygulanabilecek sağlıklı ve kısa süreli bir diyettir.
• Yetişkinler için önerilen ve diyet listesine uyulduğunda verimli sonuçlar alınan bir beslenme düzenidir.

Sıvı Diyeti (Detoksu) Nasıl Yapılır?

• Sıvı diyetinin temel ilkesi besinler sıvı şekilde tüketilir.
• Tüketilecek gıdaların düşük kalorili olması önemlidir.
• Hazırlanan sıvı içeceklerin tazeliği ön plandadır. Taze olarak içilen içeceklerin kilo vermedeki etkisi daha güçlüdür. Sebze veya meyve suyu hazırladığınızda 30 dakika içinde tüketmelisiniz. Dışarıda çok uzun süre kalan besinler, sahip olduğu besin değerini kaybeder ve etkili olmaz.
• Kahve içmek istediğinizde şekersiz ve kremasız olanları seçmelisiniz.
• Sıvı diyeti ile vücudunuzu arındırmayı hedeflediğiniz için tuz, yağ ve şekerden kısa bir süre uzak kalmalısınız.
• Diyet süresi içinde ekmek, hazır gıdalar, paketli ürünler tercih edilmemelidir.
• Sebzeleri blenderden geçirerek yoğurt veya süt ile karıştırıp içebilirsiniz.
• Meyveleri de yine aynı şekilde süt veya yoğurt ile blenderden geçirebilirsiniz. Diyetteki amaç katı gıdaları sıvı şekilde tüketmek ve sindirimi kolaylaştırmaktır.
• Meyve suyu hazırlamak istediğinizde ilave olarak şeker veya bal eklenmemelidir.
• En çok 3 gün boyunca uygulanması gereklidir. 3 günden fazla bu diyet uygulandığında sindirim sistemi problemleri yaşanabilir. Eğer 1 hafta sıvı diyeti uygularsanız bu süre sonunda mide asitleriniz zarar görebilir. Diyetisyenlerin önerisi 3 gündür.
• Sadece sıvı diyeti uygulamak istemeyenler için öğünlerden birine katı gıdalar da eklenmektedir. Bu katı gıda eklemesi bazı diyet listelerinde “öğün ikamesi” olarak adlandırılır.
• Sıvı diyetinin kısa sürede etkisini göstermesi için spor ile desteklenmesi gereklidir. Bu amaçla gün içinde daha aktif olunması ve yürüyüş yapılması tavsiye edilir.
• Ayrıca diyete başlamadan önce kesinlikle doktorunuza danışmalısınız. Herhangi bir hastalığınız varsa veya kronik olarak ilaç kullanıyorsanız, diyet sizin için tehlikeli olabilir.

3 Günlük Sıvı Diyeti Listesi

Kilo vermeye kendinizi hazır hissediyorsanız 3 gün sıvı diyeti uygulamak için harekete geçebilirsiniz. İşte 3 günlük sıvı diyeti listesi!

1) Sadece Sıvı Diyeti

• Uyandığınızda: 1 bardak dolusu limonlu su
• Kahvaltıda: Portakallı, narlı ve kavun çekirdekleriyle hazırlanmış nane eklenmiş smoothie
• Ara öğünde: Bir bardak dolusu elma suyu
• Öğle öğününde: Salatalık ile hazırlanmış cacık ve bir bardak tavuk suyu
• Ara öğünde: 1 bardak ayran veya 1 fincan çay
• Akşam yemeğinde: Blenderden geçirilmiş mantar çorbası veya kabak çorbası

2) Sıvı Ağırlıklı Beslenme Listesi

• Uyanınca: Bir bardak limonlu su
• Kahvaltı: Orman meyveli, sütlü, bademli ve yulaf eklenmiş smoothie
• Acıktığınızda: 1 haşlanmış yumurta ve bir fincan yeşil çay
• Öğle yemeği: 1 kase mercimek veya mantar çorbası
• Ara öğünde: 10 adet Antep fıstığı ve Hindistan cevizi suyu
• Akşam yemeği: Izgarada hazırlanmış tavuk veya balık eti ve bir bardak ılık su

Sıvı Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

• Sıvı diyetini uygulayan kişiler arasında, verilen kilolar farklılık gösterebilir. Örnek verecek olursak diyete alışmış bir kişinin metabolizması aktif olacağından sıvı diyeti ile 1 haftada 5 kilo verebilir.
• Fakat uzun süre sonra diyete merhaba diyorsanız ve durgun bir metabolizmanız varsa haftada 2 veya 3 kilo verebilirsiniz.
• Bu rakamlar yapılan spor ve tüketilen su miktarına göre de değişecektir.
• Her uygulayanda aynı miktarda kilo verilir denilemez fakat listeye uyulduğu takdirde kilo kaybı söz konusu olacaktır.

Birbirinden Enfes 25 Diyet Smoothie Tarifi

Sıvı Diyeti Kimler Uygulamalı?

• Sıvı diyeti genel olarak bir ameliyat öncesinde uygulanan diyettir. Doktor kontrolünde uygulanan bu tıbbi sıvı diyeti, kaza ve yaralanma geçiren kişiler için önerilmektedir.
• Detoks amaçlı yapılan sıvı diyeti ise; yetişkinler için uygundur. Bağırsak problemi yaşayanlar, tatilde porsiyon kontrolü yapamayanlar sıvı diyetini kısa bir süre deneyebilirler.
• Asitli ve hazır gıdalarla bir süre beslendiyseniz ve vücudunuzdaki birikmiş toksinleri atmak istiyorsanız, sıvı diyeti size göre bir beslenme programı olacaktır.
• Hamilelik şüphesi içinde olanlar, emzirme dönemindeki anneler ve şeker hastalığı şikayeti olanlar bu diyeti tercih etmemelidir. Ayrıca ileri yaşlardaki kişiler için de uygun bir diyet listesi değildir.

Sıvı Diyeti Faydaları ve Zararları

Faydaları:

• Detoks etkiye sahip olduğundan bağırsakları ve böbrekleri temizler. Böylece sindirim sisteminin sağlığını korur.
• Sıvı gıdaların kalorisi düşüktür. Kalorisi düşük besinler de kilo vermeye destek olur.
• Herhangi bir pişirme uygulaması olmadığından, besinlerin vitamin ve mineralleri korunur. Böylece besleyici ve doyurucu bir diyet uygulanmış olur.
• Ekonomik ve pratiktir. Sıvı gıdaları hazırlarken sadece blender kullanırsınız. Zamandan tasarruf yaparken kendinize daha çok vakit ayırabilirsiniz.

Zararları:

• Uzun süre uygulamada bağışıklık sistemini zayıflatır.
• Sıvı ağırlıklı olduğundan farklı yemeklere karşı isteğiniz artabilir.
• Diyet psikolojisinden dolayı gerginlik ve stres oluşabilir.
• Alışma süresi içinde mide bulantısı sıvı diyeti zararları arasında yer alır.
• Kas kaybı oluşmaktadır. Bu nedenle uzmanlar uzun süre uygulanmasını doğru bulmaz.
• Soğuk algınlığı gibi hastalıklara neden olabilir.
• Günlük olarak almanız gereken vitamin ve mineralleri çok az karşıladığı için; bedeni genel olarak etkilemektedir. Yorgunluk hali görülebilir.
• Sıvı diyeti kısa sürede etkili olan bir diyettir. Fakat uzun vadeli uygulandığında kişilerde aşırı yeme isteği uyandırmaktadır. Yapılan bir araştırmada 28 hafta boyunca obez kişilere sıvı diyeti uygulanmıştır. Bu süre sonuna doğru kişilerin yeme isteği daha da artış göstermiştir.

Sıvı diyeti yaparken dikkat etmeniz gereken noktaları özetlemek gerekirse:

• Bu diyet süresini etkili şekilde geçirmek için listenin dışına çıkmamalısınız.
• Sıvı diyetini yaparken hazır ve işlenmiş gıdalardan uzak durmalısınız.
• Sindirimi zor besinlerin tadına bile bakmamalısınız.
• Bolca sıvı alarak bağırsaklarınızı çalıştırabilirsiniz. Eğer yoğun karbonhidrat alırsanız bağırsak durgunluğu yaşayabilirsiniz.
• Sıvı diyeti beslenme düzenini oluşturan bir programdır. Düzenli şekilde yaparsanız yanlış beslenme alışkanlığını bırakabilirsiniz.
• Vereceğiniz 1-2 kg size moral vereceği için bu diyetin peşini bırakmayacaksınız.
• İş yerinde ve ofiste sıvı diyetini uygulama durumu varsa; evde hazırlık yapıp yiyeceklerinizi yanınıza alabilirsiniz. Böylece az malzeme ile yüksek doygunluk yaşayabilirsiniz.
• Uzun süre tokluk kazandıran sıvı diyeti, vücudun alışma süresinden sonra ciddi anlamda kilo kaybı da yaşatır.

Karaciğer Detoksu Nasıl Yapılır?

Detoks Suyu Nedir? Sağlıklı Detoks Tarifleri

Detoks Diyeti: 3 Günlük Detoks Diyet Listesi, Zayıflatan İpuçları

Detoks Nedir? Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Detoks Tarifleri

Dehidrasyon Nedir? Belirtileri Nelerdir? Sıvı Kaybı Nasıl Önlenir?