Hibiskus çayının faydaları saymakla bitmiyor. Latince bilimsel adı “Hibiscus sabdariffa”olan ve ülkemizde bamya çiçeği adı ile de bilinen, aslında bildiğimiz bamya ile yakın akraba olmasına rağmen görünüş ve bileşim açısından çok farklı olan bu bitki, çaya kırmızı renk vermesi nedeniyle piyasadaki birçok bitki çayının içerisinde de yer alıyor. İçeriğinde bol miktarda bulunan C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini destekliyor. İştahı azaltıyor ve metabolizmayı hızlandırıyor. Bağırsak hareketlerinin arttırılmasına destek olduğu için sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı oluyor. Antidepresan özelliği sayesinde strese ve uykusuzluğa karşı da oldukça etkili.
Hibiskus çayı aynı zamanda içeriğinde bulunan ve kırmızı rengi veren polifenolik bileşikler sayesinde kalp-damar hastalıklarında da büyük öneme sahip. Tip 2 Diyabet hastalarında en sık görülen sağlık sorunlardan birisinin kalp-damar hastalıkları olduğu biliniyor.
Yüksek tansiyon hastalığının, diyabet hastalarında, diyabet hastası olmayanlara oranla iki katı daha yüksek ihtimalle görüldüğü yapılan çalışmalarda bildirilmiş. Yani yüksek tansiyon, diyabet hastalarında başlıca risk kriterlerininden birisi.
Standardize bitki özütleri ile yapılan klinik çalışmalar, hibiskus çiçeklerinin yüksek tansiyonu düşürdüğü ve kan lipit seviyesini düzenlediğini ortaya koyuyor.
Yüksek tansiyonlu diyabet hastalarında yeni yapılan bir klinik çalışmada, bu bitkinin çiçeği çayının siyah çaya oranla tansiyonu belirgin bir şekilde düşürdüğü gözlenmiş. Çalışmada bu çay verilen deney grubunda alt tansiyon değeri değişmezken, üst değerin mmHg’den mmHg’ye indiği ve nabzın belirgin bir şekilde düştüğü görülmüş, siyah çay verilen grupta ise alt ve üst tansiyon değerlerinin ve nabzın belirgin bir şekilde yükseldiği gözlenmiş. Çalışma sonucu her ne kadar daha önceki bilimsel çalışmaları destekler nitelikte olsa da çalışmayı yapan bilim insanları bu çayın tansiyon üzerindeki olumlu etkisinin mümkün olduğunca farklı risk grupları üzerinde tekrarlanmasının, sonuçların daha doğru bir şekilde değerlendirilmesini sağlayabilir şeklinde öneride bulunmuş.
İşin özü siyah çayla kıyaslandığında tansiyon değerleri stres düzeyi ve metabolizmayı hızlandırma gibi birçok harika özellik barındırıyor.
Bu çay için gereken malzemeler;
1 tatlı kaşığı kurutulmuş hibiskus ve 1 su bardağı içme suyu.
İlk olarak su kaynatılır. Kaynar suyun içerisine 1 tatlı kaşığı hibiskus eklenir ve 10 dakika demlenmesi için beklenir. Ardından çay süzülerek içilir. Bu çay mayhoş bir tada sahiptir. Bu yüzden bal ve tarçın ile tüketilebilir.
Ancak diyabet hastaları bal konusunda dikkatli olmalıdır.
Hipertansiyon olarak bilinen yüksek tansiyon, dünya çapında görülen oldukça önemli bir sorundur. Kalp hastalıklarının en yaygın önlenebilir risk faktörüdür. Bazı diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile kan basıncınızı düşürebilir ve kalp hastalığı riskini azaltabilirsiniz. Araştırmalar, bazı ot ve baharatların tansiyonu düşürebileceğini göstermiştir. Bu yüzden bitki ve baharatları beslenmenize ekleyebilirsiniz. Ancak eklemeden önce mutlaka doktorunuza danışın.
Fesleğen, alternatif tıpta popüler bir besindir ve güçlü bileşikler içerir. Tatlı fesleğen, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, fesleğen özlerinin kan damarlarını gevşetmeye ve kanı incelmeye yardımcı olduğunu ve bunun da kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu göstermiştir.
yüksek tansiyona hangi bitkiler iyi gelmektedir? Bu bitkiler nerelerde bulunur? Çağımızın hastalığı olan yüksek tansiyondan kurtulmak mümkün müdür?
Yüksek Tansiyona İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Yaban mersini antioksidan bakımından oldukça zengin bir besindir. Yüksek tansiyona iyi gelen bu besini haftada 1 kase tüketmek gerekmektedir.
Potasyum ve magnezyum bakımından son derece zengin olan patates özellikle fırında pişirildiği zaman yüksek tansiyon üzerinde son derece etkili sonuçlar vermektedir.
Yüksek tansiyonu azaltıcı rol oynayan az yağlı içecekler arasında yer alan süt tüketimi sayesinde yüksek tansiyon riskinizi azaltabilirsiniz.
Kahvaltılık gevrekler arasında yer alan tam tahıllı gevrekler yüksek tansiyonu düşürerek bu rahatsızlıktan dolayı daha farklı sağlık sorunları ile karşılaşabilmenizin önüne geçmektedir.
Tansiyonunuz yüksekse ve düşürmek istiyorsanız 1 bardak pancar suyu içerek 1 saat içerisinde tansiyonunuzu düşürebilirsiniz.
Çikolata da yüksek tansiyonu düşürme açısından önemlidir. Kakao oranı %50 ile %70 oranında değişen çikolatalar (bitter çikolatalar) yüksek tansiyonu düşürebilmektedir.
Bu haber toplam defa okunmuştur
SON EKLENEN GALERİLER
Diğer Haberler
Bu yeni yazımızda, yüksek tansiyona ne iyi gelir, yani hipertansiyona iyi gelen yiyecekler hakkında bilimsel bilgilere yer verdik. Sorularınız olursa, bu yazının altına yazabilirsiniz. Hepsini cevaplıyor olacağız. Ayrıca, bu yazıda düşük kan basıncı diyeti olarak uygulanan Dash Diyeti hakkında bilgileri de bulabilirsiniz.
Damar içinde akan kanın damar çeperine yaptığı basınca tansiyon denmektedir ve mmHg olarak ölçülmektedir.
Hipertansiyon; Arteriyel kan basıncının /90 mmHg ve daha yüksek seviyede olma durumudur. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre 25 yaş üzeri yetişkin bireylerde hipertansiyon sıklığını %40 olarak belirtmiş ve yılına kadar milyar insanı etkileyebileceğini öngörmüştür. Ülkemizde yapılan TEKHARF çalışmasında 5 milyon erkekte ve 7 milyon kadında hipertansiyon bulunduğu tahmin edilmektedir.
Ayrıca, kalp damar hastalıklarında beslenme detaylarına mutlaka göz atın.
Yüksek tansiyon 2. Evre olarak bildirilen büyük tansiyonun ve üzerine çıkması sonrası belirti vermektedir. Ani yükseklikler veya 1. evrede-ki yükseklikler ani olarak belirti vermemektedir.
Tansiyonun yükselmesi biranda belirti vermediği için düzenli tansiyon ölçümü önem taşımaktadır. Yüksek tansiyon birey farkına varmadan vücuda olumsuz etkiler verebilmektedir.
Hipertansiyonun ihmal edilmemesi gerektiği, bu rahatsızlığın komplikasyonlarının ağır olabileceği bildirilmiştir. Yüksek kan basıncının beyin damarlarına zarar verebileceği, inme, beyin kanaması gibi rahatsızlıklara sebep olabileceği bildirilmiştir.
Kan damarlarından kalbe pompalanan kanın bozuk sisteminden dolayı kalp rahatsızlıklarının görülebileceği bildirilmiştir.
Yüksek tansiyon böbrekteki ince damarlara zarar vererek böbrek çalışmasını engelleyerek böbrek rahatsızlıklarına sebep olabilmektedir.
Bu nedenle sağlık kurum ve kuruluşlarında tansiyon ölçümü birincil olarak uygulanan yöntemdir.
Yüksek tansiyona ne iyi gelir, hipertansiyona iyi gelen yiyecekler ve önemli besinleri aşağıda bulabilirsiniz.
Limon C vitamini içerir ve antioksidant etki gösterir. Aynı zamanda asidiktir ve kan sulandırıcı etkiye sahiptir. Limon kan damarlarının esnekliğini sağlamaktadır. Böylelikle kan basıncında düşüşü sağlamaktadır. Düzenli tüketiminde kan basıncının yükselmesini engellediği bildirilmiştir.
Sarımsak nitrik asit ve hidrojen sülfür içermektedir. Bu iki etmen kan basıncını düşürücü etkiye sahiptir. Sarımsak aynı zamanda antioksidanttır. Çiğ ve pişmiş olarak tüketimi önerilmektedir.
Kaliteli kakao antioksidant özelliğe sahiptir. Bu nedenle kalp damar sağlığında koruyucu etki göstermekte ve kan basıncında düşüşü sağlamaktadır. Sağlıklı bireyler için koruyucu etki açısından günlük en fazla gram en az %70 kakao içeren bitter çikolata önerilebilmektedir.
Domates likopen içermektedir. Bu madde antioksidant özellikte aynı zamanda kolesterol düşürücü etkiye sahip olmasından dolayı kalp damar sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğu bildirilmiştir. Aynı zamanda kan basıncı düşürücü etkiye de sahiptir.
Havuç potasyum ve nitrattan zengindir, A vitamini içerir. Kalp ve damar sağlığı üzerine olumlu etkiye sahiptir. Damarların daralmasını engelleyerek kan basıncındaki artışa engel olmaktadır.
Kereviz ftalit adında bir madde içermekte ve damar sağlığında koruyucu etkiye sahip olduğu bildirilmiştir. Hipertansiyondan korunmak için tüketimi önerilmektedir.
Kayısı bol miktarda potasyum içermektedir. Buda kalp damar sağlığında koruyucu etki göstermektedir.
Muz potasyum ve fosfor minerallerini bol miktarda içermektedir. Bu mineraller kalp damar sağlığını koruyucu etki göstermektedir.
Daha düşük kan basıncı diyeti olarak planlanan bir beslenme programıdır. Amaç kalp damar sağlığını koruyarak daha düşük kan basıncı sağlamaktır. Hipertansiyon görülen bireylerde bilimsel olarak DASH diyeti uygulanmış ve olumlu etkiler tespit edilmiştir. DASH diyeti hipertansiyon durumunda diyet protokolü halini almıştır. En birincil amaç beslenmede tuz miktarını kısıtlamak ve kanın damarlara olan basıncını azaltarak kalp damar, böbrek sağlığını korumaya çalışmaktır. Hipertansiyon durumunda obezitenin engellenebilmesi içinde vücut ağırlığını dengelemek için porsiyonlamaya da önem verilmektedir.
ÖNEMLİ NOT: DASH diyeti yapılıyor gerekçesi ile ilaç bırakılmamalıdır.
Ülkemizde tuz tüketimi ve kan basıncı ile ilgili yapılan bir çalışmada ortalama günlük 18 gram tuz tüketiminin olduğu bildirilmiştir. Beslenme il alınan başlıca tuz kaynakları peynir, turşu, zeytin, salça ve yemeğin tadına bakmadan bilinçsiz tuz eklenmesi olduğu bildirilmiştir. Batı toplumlarında günlük ortalama tuz alımının gram olduğu bildirilirken hipertansiyon durumunda yapılan DASH diyetinde günlük ortalama gram tuz alınmaktadır.
Risk faktörleri bulunan bireylerin düzenli olarak kan basınç ölçümü yaptırması gerekmekte, bununla birlikte koruyucu önlemler olarak, vücut ağırlığının dengelemesi gerekmektedir. Obeziteden korunmak gerekmektedir. Düzenli ve dengeli beslenilmesi gerekmektedir. Bunun için;
Tansiyonun yüksekliğine göre yaşam tarzı değişikliği, beslenme de değişiklik ve ilaç tedavisi uygulanmaktadır. Tansiyonun çok az yüksekliği yaşam değişikliği ile dengelenebilmektedir. Bu yaşam değişikliğinin temelini beslenme ve fiziksel aktivite sağlamaktadır.
Tansiyonun orta derece ve ciddi yüksekliğinde yaşam tarzında değişiklik yeterli olmamakla birlikte ilaç tedavisi de kullanılmaktadır. İlaçlar damar genişliğini sağlayarak kan basıncının azalmasını sağlamaktadır.
Ayrıca, bir önceki Dumping Sendromu Nedir? Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Beslenme başlıklı yazımıza göz atabilir. Obezite cerrahi sonucunda, tüp mide ameliyatı sonrasında beslenme detaylarını ve diyetini okuyabilirisiniz.
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası