Kuru Hurma Kilo Aldırır Mı

İçindekiler:

1. Yaş hurma kilo yapar mı?
2. Taze Medine hurma kaç kalori?
3. 1 adet iran hurması kaç kalori?
4. 1 tane hurma kilo aldırır mı?
5. Bir tane yaş hurma kaç kalori?
6. 1 tane yas hurma kaç kalori?
7. 1 adet turuncu hurma kaç kalori?
8. 1 Medine hurması kaç kalori?
9. 100 gr hurma kaç adet?
10. 2 tane yaş hurma kaç kalori?
11. 2 adet yaş hurma kaç kalori?
12. Yoğurt hurma kaç kalori?
13. 2 adet hurma kaç kalori?

Yaş hurma kilo yapar mı?

Taze Medine hurma kaç kalori?

1 adet iran hurması kaç kalori?

1 tane hurma kilo aldırır mı?

Bir tane yaş hurma kaç kalori?

1 tane yas hurma kaç kalori?

1 adet turuncu hurma kaç kalori?

1 Medine hurması kaç kalori?

100 gr hurma kaç adet?

2 tane yaş hurma kaç kalori?

2 adet yaş hurma kaç kalori?

Yoğurt hurma kaç kalori?

2 adet hurma kaç kalori?

Vitamin ve mineral kaynağını bakımından zengin bir besin olan hurma aynı zamanda Ramazan ayının olmazsa olmazlarından biridir. Ramazan ayının yaklaşmasıyla birlikte sağlıklı beslenmek ve kilo almak istemeyen birçok kişi 1 hurmanın kaç kalori olduğunu merak ediyor. Oruç tutarken uzun süreli açlık sebebiyle bozulan bağırsakları düzeltmede etkili olan hurma kaç kalori, hurma kilo aldırır mı? İşte cevaplar:

Hurma Arap yarımadası ve Afrika'da yetişen Palmiye türü bir meyve olarak bilinir. Hurma, içerdiği bol miktarda lif ve A,C, B1 ve B2 vitamini içeriğiyle kansere ve birçok hastalığa karşı iyi gelmektedir. Vitamin ve mineral kaynağının yüksek olan hurma insan vücudundaki şeker seviyesini düzenleyici özellik taşımaktadır. En lezzetli meyvelerden biri olan hurma ramazan ayının gelmesiyle birlikte kaç kalori olduğu ve kilo aldırıp aldırmadığı internette merak konusu oldu. İşte diyet açısından da çok merak edilen hurmanın besin değer ve kalori miktarları 

İLİŞKİLİ HABERHurma nasıl seçilir? Hurma alırken dikkat edilmesi gerekenler

HURMA KİLO ALDIRIR MI?

Kilo verdiren özelliğiyle hurma her dönem tüketilebilir. Ancak fazla miktarda tüketilirse hurmanın içeriğinde fazla olan karbonhidratlar vücutta yağ olarak depo edilmektedir. Çünkü hurmanın içeriğinin büyük oranı şeker (karbonhidratlar) olarak biliniyor. Dengeli ve düzenli şekilde tüketilen hurma insan vücuduna fayda sağlar ve kilo vermeyi destekler. 

hurma kaç kalori

HURMA GÜNDE KAÇ TANE TÜKETİLMELİ?

Kabızlığa ve hazımsızlığa iyi gelen hurma antioksidan içeriği sayesinde beyin faaliyetlerini düzenler. Uzmanlar haftanın her günü günde 3 taneyi geçmeyecek şekilde tüketilmesini öneriyor. Fazla kiloya sahip kişilerin günde 2 taneden daha fazla tüketmemesi gerekiyor.

diyette hurma tüketilir mi

1 HURMA KAÇ KALORİ?

1 hurma yaklaşık 15 gr. ağırlığındadır.

1 adet hurma kaç kalori

DİYETTE HURMA YENİR Mİ?

Hurma, içeriğinde bulunan yüksek lif oranı sayesinde bağırsakları çalıştırır ve kabızlığa iyi geliyor. Bu yüzden diyet listelerinde de birçok diyetisyen tarafından önerilmektedir. Özellikle ara öğünlerde tüketimine izin verilen hurmayı tokluk hissi sağlar. 

hurma kilo aldırır mı

İLİŞKİLİ HABER

Hurma hem besin kaynağı olarak hem de lezzet açısından en çok tüketilen kaynaklar arasında yer almaktadır. Birçok kişi ise özellikle 1 hurmanın kaç kalori olduğunu merak ediyor. Genel olarak 1 hurma yaklaşık 15 gr. ağırlığındadır. Bir hurmada ise 42,2 kcal kalori bulunmaktadır. Ayrıca içerisinde vücut için önemli olan farklı besin kaynakları bulunuyor. Bunlar içerisinde potasyum, demir, kalsiyum, folik asit ve yüksek lif olduğunu söylemek mümkün. Özellikle besin değeri olarak anlatmak gerekirse;

- 1 adet hurma 9,8 gram karbonhidrat içermektedir,

- 1 adet hurma 0,3 gram protein içerir,

- 1 adet hurma 0,1 gram yağ içermektedir,

1 adet hurmanın besin değeri

Besin kaynağı açısından hurma en önemli yiyecekler arasında gelir. 1 adet hurma farklı miktarlar üzerinden değişik besin kaynakları barındırır. Özellikle demir, folik asit, yüksek lif oranı, kalsiyum ve potasyum gibi kaynaklar vücut sağlığı açısından önemli bir potansiyel teşkil etmektedir.

1 hurma kaç kalori?

Hem sağlık noktasında hem de diyet açısından pek çok insan bir hurmanın kaç kalori ettiğini merak ediyor. Günlük öğün içerisine katılmalı mı ya da ne kadar katılmalı gibi sorular ön plana çıkmaktadır. Bu bağlamda bir vurma içerisinde 42,2 kcal kalori olduğunu söylemek mümkün. Gün içerisinde fazla abartmadan dengeli şekilde tüketmek büyük öneme sahiptir. Özellikle enerji bakımından karbonhidrat içerdiği için zinde bir zaman geçirebilmek adına tüketilebilir.

Hurma kilo aldırır mı?

Karbonhidrat insan vücudunda en önemli enerji kaynağıdır. Ve gereğinden fazla tüketildiği zaman kalanı yağ olarak depo edilir. Bu nedenden dolayı hurma kilo aldırır mı sorusuna cevap olarak, günlük ihtiyacın üzerine çıkılmak suretiyle tüketilmesinin kilo aldıracağını söylemek mümkün. Özellikle diyet uygulayan kişiler mutlaka günlük hurma tüketimi noktasında dikkat etmelidir. Gün içerisinde alınması gereken kalori vücut indeksine bağlı olarak tespit edilmelidir. Böylece herhangi bir sorun yaşanmadan dengeli şekilde hurma üzerinden hem gerekli besin kaynakları elde edilir hem de fazla kilo alımının önüne geçilir.

Hurmanın faydaları nelerdir?

Pek çok farklı etkisi ile vurma bazı önemli faydalar sağlıyor.

- Yüksek fibrin içeriği sayesinde kabızlığa ve hazımsızlığa iyi gelmektedir,

- Uzun süre açlık esnasında özellikle Ramazan aylarında, bağırsak faaliyetlerini düzenleme imkanı sağlar,

- B1 ve B2 vitamin içeriği sayesinde sinir sistemini koruyarak beyin faaliyetlerini sağlıklı şekilde düzenler,

- Vücudu dinlendirici bir etkisi bulunur,

- Antioksidan içerir,

- Cildi güzelleştirir,

- Kanserden koruyucu bir etki yaratır,

- Bağışıklık sistemini güçlendirir,

- Kolesterolü düşürür ve kalp sağlığını korur,

Hurma ne zaman tüketilmeli?

Hurma gün içerisinde dengeli şekilde mutlaka tüketilmelidir. Özellikle sağlık açısından önemli bir potansiyel teşkil ederken, gün içerisinde zinde ve enerjik alma şansı sağlar. En önemlisi Ramazan aylarında oruç tutarken vücut direncini güçlü tutmak konusunda oldukça önemlidir.

Hurma, demir, kalsiyum, lif, magnezyum, potasyum, bakır, manganez, B6 vitamini gibi vücudumuz için gerekli birçok vitamin ve minerali içeriğinde barındıran çok besleyici harika bir gıdadır. Diyetinize hurmayı kesinlikle dahil etmelisiniz. Hurma, sizi sağlıklı ve fit tutmasının yanı sıra, bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirerek, zayıflarken hastalanmanızı da engeller. Bugünkü makalemizde, (Hurma zayıflatır mı, kilo yapar mı, 1 adet hurma kaç kaloridir?) Sorularına diyetisyenlerin verdiği cevapları yayımlıyoruz. 

İştahı kapatır

Beslenme ve Diyet Uzmanı Güzide Arslan, hurmanın % 20 su içeriği ve lifli yapısı sayesinde bağırsakları rahatlattığını, bağırsakları hareket ettirip kabızlığı gidererek, gıdaların emilim süresini yavaşlattığını ve kilo vermeye yardımcı olduğunu bildiriyor ve sözlerine şöyle devam ediyor: (Yapılan araştırmalarda sabah, öğlen ve akşam yemeğinden bir saat önce iki-üç hurma yenilerek yapılan diyetin iştah kesip tok tutttuğu ve bağırsak hareketlerini hızlandırarak daha hızlı kilo verdirdiği gözlemlenmiştir.)

Tok tutar

Hurma, bakır, selenyum, magnezyum gibi çeşitli vitamin ve minerallerle doludur. Ayrıca tokluk hissi veren ve iştah kesen çözünen ve çözünmeyen lifler açısından da zengindir ki bu da sizi gereksiz yemek yemekten koruyup, kilo almanızı önler. Lifli besinlerin zayıflamaya yardımcı olduğuna dair pek çok bilimsel araştırma yapılmıştır. 

Kan şekerini dengeler

Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı, hurmanın kolay sindirilen, şeker bakımından yüksek bir besin olduğunu, düşük kan şekerini anında normale döndürmeye yardımcı olduğunu bildiriyor ve sözlerine şunları ekliyor: (Hurma açlık hissini bastırıp, çok yemeyi engelleyen, zayıflamaya yardımcı muhteşem bir besindir.)

Ara öğünler için harika bir alternatiftir

Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı, hurmanın glukoz, sukroz ve fruktoz gibi doğal şeker içeriği ile enerji seviyesini yükselten gıdalardan olduğunu, daha fazla fayda sağlamak için sütle birlikte tüketilip besleyici bir ara öğün yapılabileceğini bildiriyor.

Hurma kaç kalori?

Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı, 1 adet hurmanın 20-25 kalori olduğunu, ¼ su bardağı kuru hurmanın yani yaklaşık 8 adet hurmanın 169 kalori olup, 0.2 g yağ, 45 g karbonhidrat, 4.8 g lif, 0.6 mg demir ve 394 mg da potasyum içerdiğini bildiriyor.

Kabızlığı giderir

Hurma, bağırsaklarınızı yumuşatarak sizi kabızlıktan korur, size sağlıklı bir sindirim sistemi sağlar ve metabolizmanızın hızlanmasına da yardımcı olur. Bu sayede kilo vermenizde önemli rol oynar. Diyetisyen Ve Beslenme Uzmanı Suzan Gerdan, hurmanın kabızlığı önlemek için şöyle tüketilebileceğini bildiriyor: (Bir bardak suyun içerisine akşamdan iki adet hurma koyun, sabah aç karına bu suyu içip, hurmaları yiyin. İçerisine 1 yemek kaşığı keten tohumu ve 1 tatlı kaşığı da zeytinyağı koyduğunuzda etkisi daha da artacaktır.)

Kolesterol ve trans yağ içermez

Hurmanın lezzetli olması, trans yağ bakımından düşüklüğü, hurmayı diyet boyunca tüketebilceğiniz sağlıklı bir atıştırmalık haline getiriyor.

Yağ yakmaya yardımcı olur

Hurmanın Sülfür ve potasyum gibi maddeler açısından zengin oluşu sadece sağlıklı bir kalp için değil, aynı zamanda vücuttaki yağların çözülmesinde de önemli bir etkendir. Kilo vermek ve metabolizma hızınızı yükseltmek için sabah kahvaltılarınızda hurma yiyin.

Hurma Diyeti İle Haftada 7 Kilo Diyetisyen Ender Saraç'tan Liste Tıklayınız

Hurma Ve Kayısı Diyeti İle 4 Günde 4 Kilo Diyet Listesi Tıklayınız

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır? Hurma Süt Diyetiyle 2 Haftada 7 Kilo Tıklayınız

Yoğurt Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tıklayınız

15 Günde 15 Kilo Verdiren Süper Diyet Listesi Tıklayınız